Dijeta 6 latica Anna Yukhansson. Izbornik, savjeti i recenzije

Pregled popularne prehrane 6 latica

Sadržaj

Dnevni monoditi dugo su dokazali svoju učinkovitost. Nutricionistica Anna Yukhansson nastavila je i razvila dijetu od 6 latica. U stvari, ovo je šest monodietalnih u jednom. Svaki dan je dopušteno jesti određenu vrstu hrane. Prvi dan je riba. Zatim postoje povrće, piletina, žitarice, skuta i dan voća. Nakon toga, sve se opet ponovi.

Principi prehrane "6 latica"

Glavni princip ovog elektroenergetskog sustava je izmjena proteina-urbanistička. Zahvaljujući takvom elektroenergetskom sustavu, možete smanjiti potkožnu masnoću bez oštećenja zdravlja. Dakle, i vodite tijelo u idealne razmjere.
Drugi princip na kojem se gradi 6 prehrana latica je odvojena prehrana. Nutricionisti su odavno utvrdili prednosti ovog oblika prehrane. Zahvaljujući tome, nema rizika od prehrane proizvoda koji su nespojivi. Ono što asimilaciju hrane čini maksimalnom, a naslage lipida se smanjuju na nulu.
Pored toga, važno je shvatiti da izmjena odabranih proizvoda Anna Yukhanson pomaže sagorijevanju rezervi masti. Vjerojatno su mnogi mogli osjetiti učinkovitost bilo koje prehrane prvog dana nakon njegove uporabe. U ovom trenutku se odvija maksimalni gubitak kilograma. Tada se tijelo prilagođava ”i sagorijevanje potkožne masti postaje teže. No, uz pomoć prehrane "6 latica", proces gubitka težine događa se ne samo prvog dana, već i sljedećih dana.

Važno: Za bolju percepciju ove prehrane, njegov je autor naslikao cvijet u kojem svaka od šest latica odgovara danu monodita. Takva vizualizacija pomaže u suočavanju s psihološkim čimbenicima mršavljenja. Metodologija prehrane nalikuje igri koja izglađuje "opasne" trenutke.

Zahtjevi za prehranu "6 latica"

Kada koristite 6 prehrane Petals, iz prehrane treba isključiti sol i akutne začine. Potrebno je povećati način pijenja. Moguće je koristiti čaj i kavu u malim količinama.

NA prvi Dan opisane prehrane treba konzumirati. Može se pirjati, pečen ili kuhati. Prženje ribe i ostalih proizvoda pri korištenju ove prehrane nije dopušteno. Preporučljivo je napustiti proizvode i slatkiše od brašna.

Prednosti ribe teško je precijeniti. Ovaj proizvod sadrži u velikim količinama polinezasićene masne kiseline omega-3koji su neophodni za tijelo. Pored toga, riba je vrijedan izvor lako naučenih proteina.

Na sljedeći Dan kada trebate jesti povrće s niskim kalorijom. Ugljikohidrati porijekla biljaka nemaju visoki kalorijski sadržaj. Pored toga, tijelo sama sagorijeva puno kalorija tijekom svoje obrade. Važan element biljnih proizvoda su vlakna. Uklanja metaboličke proizvode, toksine i toksine iz tijela.

Važno: Ne možete preskočiti i promijeniti dane ove prehrane. Oni bi trebali ići onako kako je Anna Yukhansson izvorno smještena. Svih šest dana prehrane ne samo da povećavaju učinak jedni drugima, već i međusobno međusobno povezani.

Na treći Dan koji trebate ponovo hraniti tijelo proteinom. U tu svrhu, pileća mono -dieta je idealna. S pravim izbornikom trećeg dana, tijelo će opet morati koristiti "svoje" rezerve energije. Odnosno, sagorijevaj masnoću.

Četvrta Dan prehrane "6 žitarica" \u200b\u200bje mono -dvostruka žitarica. Njegov je učinak sličan učinku monodita povrća. No, proizvodi koji se koriste na današnji dan donose druge korisne tvari u tijelo.

Potrebni minerali, kao i najvrjedniji protein dat će tijelu peti Dan opisanog elektroenergetskog sustava. Da biste to učinili, morate jesti sir.

Na šesti Dan takve prehrane koristi se samo voće.

Izbornik dijeta "6 latica"

Prvi dan prehrane 6 latica (riba)

Prvi doručak - riblji file kuhani u dvostrukom kotlu.
Drugi doručak je kuhana riba.
Ručak - uho.
Zanimka - pečena u folijskoj ribi s biljem.
Večera - file od kuhane ribe.

Ukupno za jedan dan morate jesti 500-600 g ribe.

Drugi dan prehrane 6 latica (povrće)

Prvi doručak je pire krumpir (bez mlijeka i ulja).
Drugi doručak je povrće saće.
Ručak je salata od naribane mrkve.
Zanimka - povrće na pari.
Večera je salata od svježih krastavaca, kupusa i rajčice.

Drugog dana prehrane morate koristiti do 1,5 kilograma raznog povrća.

Treći dan prehrane 6 latica (piletina)

Prvi doručak je kuhana piletina.
Drugi doručak je pileća juha s biljem.
Ručak - pečen u filitu od folije.
Mesna juha od mesa.
Večera - piletina na roštilju.

Trećeg dana morate koristiti 500 grama piletine. Preporučljivo je koristiti bijelo meso.

Četvrti dan prehrane 6 latica (žitarica)

Prvi doručak je kaša od heljde kuhana na vodi.
Drugi doručak je zobena kaša s orasima
Ručak - kuhana riža.
Zanimka - kruh od mekinja i nezaslađeni čaj.
Večera - proklijala pšenica.

Na današnji dan morate jesti 200 grama žitarica i 50 grama orašastih plodova.

Peti dan prehrane 6 latica (sir sir) - sir sa sirom

Prvi doručak je sir.
Drugi doručak je sir i pola čaše mlijeka.
Ručak - sir i jogurt.
Grickalica - sir od skuta i pola čaše mlijeka.
Večera - nisko -lagana sir i dekocija ružičaka.

Na današnji dan morate pojesti 500 grama sira i piti 250 grama mlijeka.

Šesti dan prehrane 6 latica (voće)

Prvi doručak je banana i kava s zamjenom šećera.
Drugi doručak je gomila grožđa i naranče.
Ručak - Jabuke.
Popodnevni zalogaj - mango, ananas ili avokado.
Večera - Jabuke.

Na današnji dan morate jesti ne više od 1,5 kilograma voća.

Dijeta 6 recepata latica

Da biste diverzificirali tradicionalni izbornik opisane prehrane, možete uključiti maštu ili pronaći prikladne recepte u knjigama o zdravoj prehrani.

Riblje mesne okruglice

Na dan ribe uopće nije potrebno konzumirati samo pečenu ribu. Prvi dan opisane prehrambene riblje mesne okruglice dobro je diverzificirati. Da biste ih pripremili, trebate uzeti file i mljeti ga u brusilici mesa. Dodajte sitno nasjeckano zelenilo u mljeveno meso i dozvoljene začine. Tada se od ove mase izrađuju male kuglice i peku se u pećnici ili kuhaju u dvostrukom kotlu.

Kotlete od heljde

Na dan žitarica možete se ugoditi ukusnim i zdravim kotletima od žitarica. Pripremaju se od kaše od heljde kuhane na vodi. Stavlja se u blender, dodaje začine i sitno nasjeckano zelenilo. Pomoću ovog kuhinjskog uređaja dobiva se zračni pire iz kojeg se izrađuju kotlete. Peče se na pergamentu u pećnici.

Papar napunjen povrćem

Za biljni dan jelo poput punjene paprike je savršeno. Da biste ga pripremili, morate uzeti bugarsku papriku. Odrežite dio repa i očistite sadržaj sjemenki i pulpe. Punjenje se može izraditi od tikvica, zelenila i češnjaka koji su prolazili kroz prešu. Papar treba biti napunjen sirovim povrćem. Tada se mora kuhati u dvostrukom kotlu.

Salata avokada i kruška

Za voćni dan prehrane od 6 latica, prikladna je izvrsna salata od avokada i krušaka. Zreli je pripravak zreli plod avokada i izrezan na dva dijela. Kost i pulpa izvlače se iz ploda. Prerezana je kvadratima i nužno vlaženi limunovim sokom. To će spriječiti zamračenje pulpe iz kisika. Zatim se kruške uzimaju, ogulite i također izrežu na kvadrate. Salata je začinjena maslinovim uljem.

Prednosti i nedostaci prehrane 6 latica

Prednosti prehrane od 6 latica su:

Nedostatak sintetičkih lijekova za smanjenje težine
Veliki gubitak težine u kratkom vremenskom razdoblju
Čišćenje crijeva i jetre
Zasićenost tijela s korisnim mineralima i vitaminima
Dijeta je praktički sigurna za zdravlje

Nedostaci prehrane "6 latica":

Monodiets dovode do problema s gastrointestinalnim traktima
S pogrešnom prehranom može započeti sagorijevanje mišića umjesto masti

Dijeta "6 žitarica": Savjeti i recenzije

Prije upotrebe ove prehrane za smanjenje viška kilograma, definitivno se morate posavjetovati s liječnikom. Također, ne možete mijenjati "latice" na mjestima ili ih pustiti unutra. Da bi se prekomjerna težina krenula, važno je jesti sa samo brojem proizvoda koji su gore navedeni.

Natalia. Izvrsna prehrana. To je samo potrebno napraviti pauze između krugova. Naravno, tijekom takvih pauze ne trebate jesti slatko, prženo i masnoće u velikim količinama. I tako mi se svidjelo.

Anna. Prvi dan (riba) prošao je s praskom. Drugog dana glad je već bila jako osjetila. Koristila sam samo -masage za suzbijanje pomoću Tian Shu točaka. Nalaze se pored pupka. Već peti dan. Ostalo je malo "slobodnog dana".