Skoči za mršavljenje: korist, prehrana, jelovnik, recepti jela, recenzije. Što se može pripremiti od curenja za mršavljenje?

Članak će vam reći kako smršavjeti uz pomoć pravilne prehrane i redovito korištenje leće.

Prednosti propuštanja za mršavljenje

Leća - Ovo je kultura graha koja je na stolovima prilično rijetka, ali dobivanje sve veće popularnosti na stolovima onih ljudi koji brinu o njihovom zdravlju i pravilnoj prehrani. Leća stisnute dovoljno proteina (To se može usporediti s mesom) neophodno za normalno funkcioniranje ljudskog tijela.

Leća - Potrebna hrana za one koji se bave sportom i bodybuildingom. Protein će nahraniti mišićnu masu, pomažući joj da raste i bude u dobroj formi. Osim toga, bogati sadržaj vlakana u leći pomaže regulirati probavni trakt, olakšavanje probave, poboljšanje stolice i čišćenje crijeva. Drugo korisno svojstvo leće je davanje sitosti dugo vremena, što je vrlo korisno pri gubitku kilograma.

Jedući leću, ne morate gladovati da biste izbacili mržnje kilograma. Kultura beaver omogućuje vam da se pripremite masa ukusnih jela: Kaša, juhe, pire, garniri, palačinke, čak i kotlete. To daje veliku prednost - svaki dan postoji još jedno jelo. Okus leće vrlo je osjetljiv, s bogatom aromom oraha.

Kako će leća pomoći u gubitku kilograma:

• Sadržaj niskog kalorija.Postoji samo 100-110 kcal na 100 g leće, a ovo je veliki dio pire krumpira ili kaše.
• Sadržaj laganog vlakana.To poboljšava probavni postupak i čisti crijeva od toksina i toksina. Osim toga, omogućuje vam da se sitost dobijete iz male količine hrane.
• Zdrava hrana.Leća će tijelu dati ogromnu količinu vitamina i minerala potrebnih za održavanje zdravlja.
• Sadržaj laganog proteina.Osoba troši mnogo više snage i kalorija na digester vjeverice nego na raspad ugljikohidrata i masti, stoga hrana nije tako visoko -kalorijska.
• Smanjuje razinu šećera i kolesterola u krvi.To pomaže osobi da se osjeća dobro, osjeća nalet snage i energije, kao i diverzificira svoju prehranu s drugom hranom.
• Velika opskrba aminokiselinama.To omogućava tijelu da uvijek izgleda dobro, brinete o svojoj ljepoti, zdravlju, davanju mladosti.

Koliko kalorija ima u kuhanoj leći na 100 grama

Kao što je već spomenuto, leća nije visoko kalorijski proizvod i stoga su korisne pri gubitku kilograma. Može se uključiti u bilo koji izbornik ako nema kontraindikacija i zdravstvenih problema (giht, disbioza, nadutnost).

Izbornik za osvjetljenje dijeta za mršavljenje

Da biste istovremeno pojeli ukusno i izgubili kilograme, trebali biste ispravno prilagoditi svoj jelovnik i pripremiti samo ona jela koja sadrže minimalnu količinu ugljikohidrata i masti. U ovom ćete članku pronaći nekoliko korisnih recepata za prehrambena jela s leće.

S čim se kombinirati i kako postoje leća:

• Ako želite smršavjeti, tada biste trebali znati da je leća najbolje odvojeno od ostalih namirnica.
• Također je najbolje jesti leću za doručak i ručak, isključujući njegovu upotrebu u večernjim satima (iznimka može biti takvo jelo samo za one koji se bave sportom).
• Kombinirajte leću s povrćem, svježim biljem, konzerviranim salatama, jelima od drugih mahunarki.
• Za doručak možete nadopuniti leću s malim komadom mršavog mesa: puretina, pileći file, zec.
• Ne dodajte puno ulja u leću, u potpunosti eliminirajte kremaste.

Što se može pripremiti od curenja za mršavljenje?

Leća vam daje veliki izbor za kuhanje ukusnih i zdravih jela. Eksperiment s sortama leće i kuhanjem:

• Juha od leće
• Gulaš s lećom
• Gulaš od leće
• Kaša od leće
• Ugrab iz leće
• Pire od leće
• SAUS leće
• Kotlete od leće
• Palačinke od leće

Recepti jela od skokova za mršavljenje

Prehrambena gusta juha od leće:

• Leća -2 čaše (350-400 g)
• Povrće ili pileća juha iz grudi -5 naočala (otprilike 1-1.5 litara).
• Luk -1 PC. (mali)
• Mrkva -1 PC. (mali)
• Mješavina paprike, lovorski letak
• Češnjak -1-2 Mala zuba
• Svježe zelenilo za ukrašavanje juhe

Priprema:

• Najbolje je kuhati juhu od crvene leće: ima bogat okus i lako se kuha, postaje meka.
• Namočite leću prvo 20-30 minuta, a zatim izlijte juhu i stavite je.
• U juhu dodajte lovorov list i češnjak, ulijte začine i kuhajte na umjerenoj vatri 20-25 minuta dok leća ne bude omeknuta.
• Nasjeckajte sitno luk i trljajte mrkvu, pržite povrće u 1 žlicu. Ulja dodaje vodu. Zatim dodajte prženje u juhu.
• Zatvorite tavu s poklopcem nakon što je isključio vatru i pustio juhu. Prije posluživanja pospite biljem.

Dijetalna leća:

• Leća crvena ili zelena- 1 šalica (puna)
• Voda- 2 čaše (mogu se zamijeniti povrćem ili mršavim juhom)
• Lovorov list- 1 PC. (mali)
• Biljno ulje-1-2 žlice. (Ne možete dodati)
• Svježi kopar(nasjeckano, 1 žlica)

Priprema:

• Pretpostavite leću pola sata. To će joj omogućiti da prokuha i ubrza vrijeme kuhanja.
• Morat ćete kuhati oko 20 minuta na umjerenoj vatri, u vodu dodajte lovorov list.
• Nakon kuhanja pustite da leća malo kuha ispod poklopca, a zatim isuši višak vode.
• Blender mljeti leću, dodajte ulje. Stavite gotov pire krumpir na tanjur i ukrasite kopra.

Prehrambena prilog od leće:

• Leća (bilo koja raznolikost) -1 šalica (odaberite onu leću koja je slabo kuhana tako da se priloži jelo raspršeno).
• Voda -2 naočale
• Češnjak -1-2 zuba (za aromu, mogu se zamijeniti lovorom ili grančicom ružmarina).
• Luk i mrkva(1 mali luk i 0,5-1 mala mrkva).
• Svježe zelenilo(Ukrasiti prilog)
• Biljno ulje -1-2 žlice.

Priprema:

• Namočite leću noću (ako koristite crnu, smeđu i drugu leću koja se ne kuha).
• Ulijte leću čistom vodom i stavite je. Vrijeme kuhanja 20-25 minuta. Nakon kuhanja ocijedite vodu i prekrijte tavu poklopcem za inzistiranje na 5-10 minuta.
• Dodajte prženje i začine u leću po ukusu, pomiješajte sa svježim nasjeckanim zelenilom.

Skokovi radi mršavljenja: recenzije

Angelica: "Nedavno sam otkrio leću. Uvijek je sumnjala u ovu kulturu, zbunila me sa svojim izgledom. Sve su sumnje nestale kad sam ga probao. Okus kaše bio je kao da je zavaren na pilećem juhu. Nevjerojatno ukusan! Tada sam saznao da je jedenje leće korisno za figuru. Od tada su leća uvijek bila u mojoj prehrani. Dobio sam probavu, a ako je imam za doručak, osjećaj sitosti ne ostavlja me dugo vremena! "

Victoria: "U potrazi za receptima za pravilnu prehranu, više puta sam dobio ukusne savjete o kuhanju leće. Jednom sam je vidio u trgovini i odlučio je kupiti. Naravno, nisam odmah naučio kako ga dobro kuhati. S vremenom sam "napunio ruku". Jela iz leće su vrlo ukusna i zadovoljavajuća, ne mogu usporediti ovu kulturu s gotovo ničim, ona je tako jedinstvena. Savjetujem vas! "

Katarina: "Volim leću i" poštovanje ". Ovo je ogromno skladište vitamina i korisnih elemenata u tragovima za gubitnički organizam, pogotovo ako se bavite sportom. Možete kombinirati leću sa svježim povrćem, ali meso je bolje jesti odvojeno. "

Video: „Lekcija za mršavljenje. Principi upotrebe "