Est-il possible de manger des pommes de terre lors de la perte de poids: teneur en calories des plats de pommes de terre, régime de pommes de terre - menu pour 3, 7 jours, règles, recommandations nutritionnaires, critiques

Dans cet article, nous parlerons de savoir s'il est possible de manger des pommes de terre en assise sur un régime, et s'il est même possible de perdre du poids dessus.

Lors de la perte de poids, les pommes de terre tombent souvent sous l'interdiction et le régime de pommes de terre nous semble étrange, sauvage et même un peu délirant. Mais cette opinion n'est qu'à première vue, jusqu'à ce que vous ayez encore plongé dans l'ensemble du processus. Les pommes de terre en soi ne sont pas aussi élevées qu'elle est simplement combinée à tort avec d'autres produits et mal cuites! C'est en ce que cacher ça etla teneur en graisses en colère et la teneur en calories de la culture racinaire. Par conséquent, dans cet article, nous considérerons comment le préparer correctement et comment même perdre du poids sur les pommes de terre!

Est-il possible de manger des pommes de terre lors de la perte de poids, assis sur un régime?

Une garniture appréciée par beaucoup est les pommes de terre. Et c'est précisément contre lui que les nutritionnistes dépassent souvent. Mais, il s'avère que vous pouvez non seulement le manger, assis sur un régime, mais même perdre du poids sur sa base. Certes, pour cela, il existe un régime de pommes de terre spécial avec un menu monotone. Nous y reviendrons un peu plus tard, mais pour l'instant, nous regardons le côté positif de la culture racinaire, même lorsque vous perdez un excès de poids ou pourquoi vous pouvez manger des pommes de terre lorsque vous perdez du poids.

• Les pommes de terre sont non seulement très diverses en préparation, mais aussi et contient beaucoup de vitamines et de minéraux.De plus, il est riche en glucides et en acides aminés précieux. Mais son avantage est également complété par la saturation! C'est l'une des premières et principales caractéristiques effrayantes - vais-je ressentir de la faim en étant assis à un régime. Et puis le régime de pommes de terre se démarque pour son Nutrition suffisante! De plus, assis sur n'importe quel régime, c'est la pomme de terre qui vous aidera à obtenir un approvisionnement en énergie approprié.
• Mais en même temps, les pommes de terre elles-mêmes, avec une bonne préparation, sont assez faibles-calories - en 100 g près 80 kcal. Soit dit en passant, il a moins de calories que les bananes, et ils ont 96 kcal. Mais pas vraiment plus de betteraves - il a 42 kcal, 49 dans l'ébullition. Ceci est le cas pour l'exemple que la discrimination n'est pas entièrement juste.
• Les pommes de terre sont tellement discréditées uniquement parce que bon nombre de nos méthodes de préparation préférées Assez riche en graisses.Cela s'applique, par exemple, aux frites, aux pommes de terre frites ou aux pommes de terre libres! Il vaut également la peine d'être prudent avec les pommes de terre cuites, où il est également combiné Protéine végétale et animale. Nous ne les mélangeons pas! Ensuite, il n'y aura pas de dépôts supplémentaires sur les côtés.
• De plus, il existe un composant de pommes de terre qui rend l'alarme. Un mot ressemble en surpoids. Mais amidon - Il s'agit d'un glucides et il est aussi important que les autres éléments macro. Il y a trois nutriments principaux de nos aliments: les glucides, les graisses et les protéines. Et L'amidon n'occupe que 18% en pommes de terre De toute la part! Et la plupart, ou plutôt 79%, l'eau occupe des pommes de terre à haute voix!
  • N'ayez pas peur des glucides. Les glucides sont beaucoup plus utiles pour la figure que, par exemple, la graisse. Par exemple, 1 g de glucides fournit environ 4 kcal et 1 g de graisse - 9 kcal. Si vous mâchez longtemps les pommes de terre, elle acquiert un goût sucré. En effet, après un certain temps, l'amidon se décompose en molécules de sucre plus petites dans la bouche.
• Plus il y a d'amidon contient des pommes de terre, plus elle farine.Mais cela n'affecte presque pas le contenu des calories. Les variétés séparées ne sont que légèrement différentes pour la préparation de divers plats. Les variétés de farine sont bonnes pour la purée de pommes de terre ou de la soupe. Vous pouvez utiliser des variétés plus fortes pour les pommes de terre frites, la salade de pommes de terre ou la récolte de racines bouillies.

Verdict: Mangez bouilli, dans un uniforme, cuit au four ou préparé pour quelques pommes de terre, assis sur un régime, vous pouvez! Mais une partie des pommes de terre cuites doit être réduite. Mais les pommes de terre frites ou les friteuses préparées, les pommes de terre adorées devraient être supprimées de leur alimentation pendant la durée du régime!

Le régime de pommes de terre est un mythe ou une réalité: comment les pommes de terre peuvent-elles vous aider à perdre du poids lors de la perte de poids, quel est son avantage?

Bonne nouvelle pour les amateurs de pommes de terre! Vous pouvez profiter d'un délicieux tubercule avec une conscience claire, même si vous voulez perdre du poids de plusieurs kilogrammes. En même temps, vous pouvez non seulement manger des pommes de terre lors de la perte de poids, mais aussi l'utiliser à ces fins. Des études récentes ont montré que les pommes de terre peuvent même aider à perdre du poids!

• Les pommes de terre contient Beaucoup de potassium Qui aide simplement à perdre du poids, améliore nos processus métaboliques, élimine l'excès d'eau, normalise la pression et l'humeur, améliore la motilité intestinale et aide le travail calme du système nerveux. Dans le même temps, après les légumineuses, les fruits secs et les noix, les pommes de terre prennent la deuxième place dans son contenu-430-560 mg pour 100 g. Et vous pouvez lire sur leur liste dans notre article "Produits élevés."
• Vitamine C, Contenu dans les pommes de terre, augmente notre métabolisme et nos vitamines B. La vitamine C aide également à renforcer le tissu conjonctif et notre immunité, et aide également à produire des hormones pour la perte de poids - la leptine pour réduire l'appétit et l'insuline pour diviser les graisses. Les pommes de terre contiennent une quantité relativement importante de vitamine C-15-20 mg pour 100 g.
• De plus, les pommes de terre contiennent protéines végétales facilement digestibles, Ce qui nous soutient plus longtemps avec des glucides. L'envie de nourriture n'a aucune chance! La protéine stimule également le métabolisme des graisses et l'apport calorique augmente.

La valeur nutritionnelle des pommes de terre crues pour 100 g:

• Énergie-70-80 kcal
• Eau - 80 g
• Écureuils - 1,69 g
• Graisse - 0,01 g
• Glucides - seulement 15 g
  • Parmi l'amidon - 14,2 g, fibre alimentaire - 1,8 g

Minéraux (mg):

• Sodium (na) - 6
• Potassium (k) - 436
• Calcium (CA) - 11
• Magnésium (mg) - 22
• Phosphore (p) - 59
• Fer (Fe) - 0,7
• Zinc (Zn) - 0,3

Vitamines:

• Bêta-carotène (A) -5 μg
• Vitamine E - 0,1 mg
• Vitamine B1 - 0,07 mg
• Vitamine B2 - 0,03 mg
• Vitamine B6 - 0,24 mg
• Acide folique ou B9 - 16,9 mcg
• Vitamine C - 10 mg
• Vitamine K - 2,1 μg

Pommes de terre lors de la perte de poids et de la teneur en calories des plats de pommes de terre

Si vous regardez la teneur en calories des pommes de terre, vous devez comprendre qu'elle dépend naturellement d'un plat spécifique. Sous forme de pommes de terre de frites, de crêpes ou de frites, elle contient beaucoup de graisse et de cholestérol. Dans ce type, les pommes de terre devraient être un tabou absolu dans le contexte d'un régime. Cependant, si vous préparez des pommes de terre bouillies lorsque vous perdez du poids ou faites cuire, il aura la teneur en calories la plus faible parmi tout le plat d'accompagnement.

Calcul pour 100 g dans Kcal:

• Jeunes pommes de terre - 62 (65 bouillies)
• Pommes de terre crues - 70
• Jus fraîchement pressé de pommes de terre crues - 72
• Pommes de terre dans la soupe aux légumes-75 (bien qu'en général, la partie de la soupe compte jusqu'à 35-40)
• Les pommes de terre cuites à la vapeur, qui conservent un maximum d'avantages - 77
• Dans l'uniforme - 78
• Pommes de terre bouillies - 80
• Purée de pommes de terre sans huile, mais avec du lait-87-90 (selon la teneur en matières grasses du lait)
• Pommes de terre mixées-90-105 (avec viande faible en gras)
• Pommes de terre au four - 103; avec une peau - 136; et avec la graisse - 180,5
• Pancakes de pommes de terre cuites au four sans huile - 110
• Purée sur l'eau avec de l'huile végétale - 121
• Purée avec beurre et lait-130-150
• Pommes de terre frites dans l'huile végétale 190
• Pomme de terre frite sur les salaes-210-230
• Free-310-340 de tout le monde
• CHIPS-450-540 (selon les charges de goût)

Important: il vaut mieux manger des pommes de terre déjà froides, refroidies. Après tout, les pommes de terre juste préparées ont de l'amidon, qui est divisé dans l'intestin grêle, ce qui provoque un saut de sucre et de dépôt sur les côtés. Une forme résistante est dans des tubercules bruts et des pommes de terre refroidies. Cela signifie que l'amidon est résistant aux enzymes et n'est déjà traité que dans l'intestin important, sans provoquer d'aspects négatifs pour le corps.

Mais il est préférable de cuisiner dans un uniforme - de sorte que des substances plus bénéfiques sont conservées dans le tubercule lui-même. Seule la culture racinaire ne doit pas contenir de taches vertes ou de germes - c'est un signal qu'il a une substance toxique de la solanine. Une certaine part est également dans la pelure d'un légume mûr, pour cette raison, nous avons toujours de bonnes pommes de terre avant la cuisson!

Pommes de terre en perdant du poids: étude du régime de pommes de terre

Nous avons déjà compris que "le diable n'est pas aussi terrible qu'ils le dessinent". Eh bien, dans notre cas, ils cuisinent. Les pommes de terre lors de la perte de poids sont autorisées, mais uniquement sous forme bouillie. La récolte de racines cuites au four est autorisée, car elle conserve des éléments plus utiles. Mais nous vous suggérons de voir pourquoi le régime de pommes de terre est si bon!

• Un grand avantage est une longue satiété.Si vous voulez perdre du poids, vous devez certainement réduire le nombre quotidien de calories. Autrement dit, vous devriez manger moins et plus - c'est le seul moyen de perdre du poids qui fonctionne. Le plus gros problème pour la plupart des gens qui veulent perdre du poids est un sentiment de faim. Et c'est une grande puissance de pommes de terre, car elle est riche en glucides, qui sont très lentement digérées.
• Contenu calorique moyen.Les pommes de terre ont des calories relativement modestes de 80 à 90 ans pour 100 g. Alors que le riz apporte 130 kcal, nouilles 140 et pâas 370 kcal. De plus, les pommes de terre ne contiennent pratiquement pas de graisses. L'essentiel est de ne pas les ajouter lors de l'utilisation de pommes de terre!
• C'est le régime le plus abordable! De plus, à la fois financièrement et dans le numéro saisonnier.

Important: il peut provoquer des flatulences ou une exacerbation des maladies gastro-intestinales, si vous avez une prédisposition.

Pommes de terre en perdant du poids: recommandations de nutritionnistes - puis-je manger des pommes de terre crues et boire son jus?

Si vous voulez comprendre comment les pommes de terre vous aideront lors de la perte de poids, vous devez comprendre le principe d'un régime. Mais d'abord, nous répondrons à une question importante sur le fromage de la culture racinaire. Certains mangent des pommes de terre crues comme une sorte de gâterie, et certaines sont tout simplement perplexes même de la pensée elle-même.

La première chose que vous devez savoir lorsque vous utilisez des pommes de terre lors de la perte de poids Les pommes de terre crues sont non seulement possibles, mais vous devez également manger en quantités modestes. Encore mieux - boire du jus. Soit dit en passant, il est même prescrit pour l'ulcère ou d'autres maladies de l'estomac. De plus, on pense qu'il est capable de bloquer le développement des cellules cancéreuses. Pour un régime, les avantages de l'amélioration de l'échange, ce qui entraîne une perte de poids.

Comment utiliser: Vous devez ne boire que du jus fraîchement préparé. Pour ce faire, passer la culture de racines pelées à travers un moulin à viande ou un presse-agrumes, pressez le jus avec de la gaze. Buvez 100 ml d'une demi-heure avant les repas. Pour améliorer le goût et les avantages supplémentaires, vous pouvez mélanger avec du jus de carotte.

1. Le régime est utilisé quotidiennement environ 600 g de pommes de terre, qui est bien distribué pendant la journée. Bien sûr, vous devez non seulement manger des plats de pommes de terre, mais également inclure d'autres légumes, salades, viande faible et poisson dans le menu, ainsi que des produits laitiers faibles.
2. Les pommes de terre contiennent beaucoup de potassium. Et cela aide à nettoyer le corps et à éliminer l'excès d'eau, ce qui, à son tour, contribue à la perte de poids. Pour cette raison, vous devez boire beaucoup d'eau Pendant un tel régime, de sorte que le corps ne se déshydrate pas.
3. Régime de pommes de terre - L'un des régimes les plus rigoureux que vous pourriez observer. Ce produit est nutritif, mais il ne contient pas tous les nutriments nécessaires à une santé optimale. N'oubliez pas les vitamines ou les collations de fruits supplémentaires.

IMPORTANT: En aucun cas, nous n'avons ajouté de l'huile d'aucune sorte (si nécessaire, vous ne pouvez saupoudrer d'un produit olive), des variétés grasses de viande, de saindoux, de diverses sauces et d'épices chimiques pour améliorer le goût. Idéalement, vous devez vous passer de sel! Mais vous pouvez ajouter un peu d'ail, une feuille de laurier, une brindille jusqu'à et plusieurs pois de poivre pour l'arôme!

Pommes de terre en perdant du poids: règles pour un régime de pommes de terre - comment éliminer l'amidon pour un régime des pommes de terre?

Bien sûr, il vaut mieux choisir les pommes de terre lors de la perte de poids Jeune quand l'amidon est le moins. Mais sa saisonnalité tombe pour l'été, et cette période se termine rapidement. Plus les pommes de terre sont âgées, plus il y a d'amidon. Mais cela ne signifie pas que l'ancienne culture racinaire doit être exclue de son alimentation. Pour ce faire, nous utilisons un peu de ruse - tremper le légume pelé dans l'eau froide environ 2 à 6 heures. Vous pouvez plus longtemps, mais changer périodiquement l'eau. Idéalement, partez pour la nuit.

Important: les pommes de terre sont nécessairement trempées pour les diabétiques afin de réduire la teneur en amidon. De plus, les pommes de terre trempées sont plus faciles et plus rapide est digérée par les intestins!

• Manger uniquement des pommes de terre bouillies simples Dans les 3 jours. La composition avec d'autres composants peut être étirée à 5-7 jours. Il est recommandé de s'asseoir dessus trop longtemps!
• La quantité de pommes de terre devrait être dans la gamme jusqu'à 1,5 kg, c'est environ 1200-1500 calories
• Vous devez abandonner les sauces, la crème sure, les fromages et différents types d'huile!
• Le sel est un ennemi de tout régime!
• Lorsque vous voulez boire, buvez de l'eau tiède propre (température ambiante), du thé noir / vert ou du café sans sucre et miel
• Les exercices lourds ne sont pas recommandés. Mais la charge doit être effectuée
• Vous pouvez utiliser des bouillons sur des légumes ou de la viande maigre avec des pommes de terre pour rendre les aliments plus savoureux

Pommes de terre en perdant du poids et en monos de pommes de terre pendant 3 jours

Nous attachons le menu pendant trois jours comment utiliser les pommes de terre lors de la perte de poids jusqu'à 3 kg, il est conseillé d'adhérer à ce schéma particulier. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des fruits ou des légumes pour une collation, par exemple, des pommes et des carottes, ainsi que des légumes verts.

Important: le point mono le plus simple, mais aussi le plus dur - uniquement sur une pomme de terre et l'eau / le thé. Vous n'utilisez pas de sel ou d'huile! Cuire les pommes de terre sans pelure de 1,5 kg et diviser en 4-5 portions par jour.

Vous pouvez utiliser le schéma donné à la fois, peut y procéder après une monodéta sur les pommes de terre. Nous vous recommandons toujours d'ajouter des légumes ou des produits laitiers, afin de ne pas nuire à votre corps!

Le premier jour du régime

Ce plan d'énergie approximatif pour le 1er jour se compose de 9 pommes de terre de taille moyenne ( environ 130 g \u003d 1170 g), qui fournissent 1024 calories.

• Petit-déjeuner: 2 pommes de terre bouillies avec une tasse de café / thé noir non sucré \u003d 213
• Déjeuner: 2 pommes de terre bouillies cuites à la vapeur (laissez-le refroidir!) \u003d 159
• Dîner: 2 pommes de terre au four sans huile, sel à votre discrétion, verre de kéfir \u003d 348
• Goûter: Les pommes de terre crues, la grille ou la coupe en tranches (peuvent être remplacées par une pomme et une carotte de 100 g) \u003d 91
• Dîner: purée sans huile et sel sur l'eau de 2 pommes de terre, thé vert \u003d 213

Le deuxième jour du régime

Le 2e jour, 8 pommes de terre sont utilisées, mais nous diversifions le menu avec du kéfir et des légumes \u003d environ 1238 calories.

• Petit-déjeuner: Pancakes de pommes de terre cuites à la vapeur (200 g) et une tasse de café noir \u003d 225
• Déjeuner: 2 pommes de terre en uniforme, verre de kéfir \u003d 335
• Dîner: Purée de 2 pommes de terre sur du lait avec une pincée de sel, des carottes bouillies, des haricots et des courgettes 100 g \u003d 408
• Goûter: 50 grammes de purée de pommes de terre sans sel et lait, 1 pomme verte \u003d 93
• Dîner: 1 pommes de terre au four avec une peau ou 130 g \u003d 177

Le troisième jour du régime

Le 3ème jour, environ 1207 calories sont utilisées.

• Petit-déjeuner: 2 pommes de terre bouillies (servies par froid), 150 ml de kéfir \u003d 288
• Déjeuner: bouilli pour quelques pommes de terre (2 pc.) Avec des herbes, pomme (100 g) - 253
• Dîner: soupe avec viande faible ou pommes de terre (sur bouillon de poulet), 200 ml; 150 g de salade de légumes (avec chou de beijing, concombre, radis, saupoudré de mamelon de citron) \u003d 220
• Goûter: 2 pommes de terre bouillies réfrigérées, thé \u003d 213
• Dîner: 2 pommes de terre pour vapeur, carottes bouillies \u003d 233

Pommes de terre en perdant du poids avec du chou: menu de régime de pomme de terre, menu piste pendant 7 jours

Le régime de pomme de terre est un régime pour une perte de poids rapide. Ses partisans affirment que 7 jours sur un régime peuvent entraîner une perte de poids pouvant aller jusqu'à 4 à 5 kg. Bien sûr, à partir du nom, il est clair que les pommes de terre sont également complétées par le chou lors de la perte de poids. Et après une monodite de pomme de terre, cette option vous semblera juste paradis!

Avec un régime de pommes de terre, il est autorisé à boire du thé, du café sans sucre et bien sûr beaucoup d'eau. Le calcul des calories ne doit pas dépasser 1200 kcal. Pour le rendre plus facile - nous prenons des portions de 100 g. Après tout, il vaut mieux manger souvent, mais pas de très grandes portions!

Vous pouvez utiliser 0,5 kg de pommes de terre et la même quantité de chou avec le thé comme journée de jeûne. Mais un tel régime ne devrait pas dépasser 3 jours! Lorsque vous utilisez d'autres composants, le régime de chou-cartels peut être augmenté à 7 jours!

Premier jour

• Petit-déjeuner: 2 pommes de terre bouillies dans un uniforme avec une salade de chou (sans ravitaillement) + thé
• Déjeuner: 2 pommes de terre bouillies cuites à la vapeur, servies froides, vertes entières ou jaunes
• Dîner: Soupe de pomme de terre (sans huile) sur le bouillon du bouillon, un verre de kéfir
• Goûter: Chou frais avec de l'huile d'olive (vaporisateur uniquement), 1 pommes de terre au four dans la peau
• Dîner: Purée de pommes de terre sans sel dans le lait et la salade du chou (vous pouvez ajouter des concombres ou des radis)

Le deuxième jour du régime

• Petit-déjeuner: 200 g de crêpes de pommes de terre au four avec une tasse de café noir avec du lait
• Déjeuner: 2 pommes de terre réfrigérées bouillies et 1 orange
• Dîner: chou cuit sans sel, salade de pommes de terre, courgettes, asperges et carottes (cuire tous) - 150 g chacun
• Goûter: 1 pomme, verre de kéfir
• Dîner: Salade fraîche avec chou et 2 pommes de terre bouillies en uniforme

Le troisième jour du régime

• Petit-déjeuner: 2 pommes de terre au four avec une tasse de thé simple
• Déjeuner: 2 pommes de terre bouillies avec du chou et des herbes à beijing peuvent être sous la forme d'une salade, nichée de jus de citron
• Dîner: 150 g de casseroles de pommes de terre avec chou et filet de poulet, sans crème sure avec 1 œuf
• Goûter: Pommes de terre grillées (fournies à froid), 1 orange
• Dîner: Salade de chou pour chou (100 g) et deux pommes de terre au four sans peau, ail râpé

Le quatrième jour du régime

• Petit-déjeuner: Pancakes au four de chou et pommes de terre, 200 ml de lait
• Déjeuner: 3 pommes de terre bouillies, saupoudrées d'huile, tisane avec menthe
• Dîner: Povers avec garniture de pommes de terre et champignons (200 g), avec une teneur en sel minimale! Sans riz!
• Goûter: Salade de chou fraîchement préparée avec pomme et carotte - 150 g
• Dîner: Pankes de pommes de terre au four - 150 g, thé

Le cinquième jour du régime

• Petit-déjeuner: 2 salade de pommes de terre bouillies avec chou et herbes (sans ravitaillement) + thé
• Déjeuner: 2 pommes de terre au four sans peeling, fournies avec froids
• Dîner: Casserole de pomme de terre, verre de kéfir
• Goûter: Salade de chou fraîchement préparée avec de l'huile de lin, 1 pamplemousse
• Dîner: Cuit dans les pommes de terre du four (200 g), avec de l'ail et des herbes (sans huile!)

Le sixième jour du régime

• Petit-déjeuner: pommes de terre cuites à la vapeur avec une tasse de café noir
• Déjeuner: 2 pommes de terre bouillies avec chou et carottes
• Dîner: Soupe de pommes de terre sur bouillon de bœuf avec nouilles et chou
• Goûter: Sauerkraut - 100 g, pomme
• Dîner: Salade avec chou frais et pommes de terre cuites au four (2 pcs., Sans pelage)

Le septième jour du régime

• Petit-déjeuner: Cabine de pommes de terre, soupe maigre (vous pouvez ajouter un peu d'autres légumes)
• Déjeuner: Un verre de kéfir
• Dîner: Choix de pommes de terre, cuites cuites au four, thé
• Goûter: 2 boulettes avec des pommes de terre
• Dîner: Salade fraîche avec chou et pommes de terre cuites au four, sans pelure - 1 pc.

De bons résultats peuvent être obtenus en observant un régime et un mode de consommation d'alcool. N'oubliez pas de boire beaucoup de chaud, mais pas chaud et purifié, mais pas d'eau bouillie, environ 2 litres par jour!

Œufs et pommes de terre lors de la perte de poids: àartofel-icon Diet-un menu approximatif pendant une semaine

Un régime de pommes de terre est un régime et des calories faibles en glucides, mais avec une grande marge de vitamines et de protéines nécessaires. Et tout cela grâce aux œufs! Par conséquent, il s'agit d'un régime optimal, car les pommes de terre pendant la perte de poids ne peuvent souvent pas donner précisément l'approvisionnement souhaité en protéines.

Règles de base du régime de pomme de terre-vic:

1. Mangez le premier œuf 30 minutes après le réveil
2. Les plats d'œufs, idéalement, ne sont pas plus souvent que toutes les 5 heures. Suivez ce calendrier, même si vous avez faim
3. Consommation d'oeufs ouverte 3 heures avant le coucher. Si vous voulez vraiment manger, mangez une demi-pomme de terre bouillie

Pour un régime, seuls des œufs cuits sont nécessaires. L'oeuf dur a 60 calories (logiciel - 70), 12 g de protéines et 10 g de graisse. L'œuf est une source de vitamines A et D, de nombreuses vitamines du groupe B, de la choline, du phosphore et du zinc. Il nous donne également environ 20% de la norme quotidienne du sélénium.

Le premier jour du régime

• Petit-déjeuner: 1 œuf à la coque est vissé, 1 pommes de terre au four avec une tasse de café noir non sucré
• Déjeuner: pommes de terre bouillies, 1 pomme
• Dîner: Pommes de pommes de terre et sel dans le lait - 200 g, salade de légumes (chou, carottes, radis ou concombre) - 150 g
• Goûter: 1 œuf à latelle, un verre de lait
• Dîner: 100 g de pommes de terre au four sans huile et sel, mais avec de l'ail; thé

Le deuxième jour du régime

• Petit-déjeuner: Boulettes avec pommes de terre - 3 pcs., Café avec lait
• Déjeuner: pommes de terre bouillies et 1 œuf dur
• Dîner: Casserole de pommes de terre et chou avec 2 œufs - 150 g
• Goûter: 1 œuf à latelle, un verre de kéfir
• Dîner: pommes de terre au four sans huile et sel - 100 g, thé

Le troisième jour du régime

• Petit-déjeuner: 2 œufs durs, verre de lait
• Déjeuner: 1 pommes de terre bouillies, salade de légumes - 100 g
• Dîner: Purée de purée avec pommes de terre sur bouillon de poulet avec vermicelli
• Goûter: 1 œuf à latelle, kéfir
• Dîner: 1 pommes de terre bouillies, tisane

Le quatrième jour du régime

• Petit-déjeuner: 1 œuf de thé vert dur
• Déjeuner: 2 pommes de terre bouillies, kéfir 150 ml
• Dîner: Cuit dans les pommes de terre du four avec de l'ail et des herbes, 100 g de haricots bouillis
• Goûter: 1 œuf à la coque est vissé, pomme
• Dîner:un verre de kéfir

Le cinquième jour du régime

• Petit-déjeuner: 1 œuf durs et thé de sucre
• Déjeuner: 1 tasse de bouillon de viande et 1 pomme de terre bouillie (150 g)
• Dîner: Purée de pommes de terre sans sel sur l'eau, mélange de salade de chou, d'oeufs et de carottes
• Goûter: Pancakes de pommes de terre cuites au four - 150 g, thé
• Dîner:un verre de kéfir

Le sixième jour du régime

• Petit-déjeuner: 1 œuf durs et thé de sucre
• Déjeuner: Pancakes de pommes de terre préparées et un verre de café noir
• Dîner: Soupe épaisse en pommes de terre, chou-fleur et légumes - 1 portion de 200 g
• Goûter: 1 pommes de terre bouillies et 1 œuf
• Dîner: Un verre de kéfir

Le septième jour du régime

• Petit-déjeuner: 2 œufs durs et thé sans sucre
• Déjeuner: 2 pommes de terre bouillies, fournies avec refroidissement
• Dîner: Cuit dans les pommes de terre du four avec de l'ail et des herbes, une salade de légumes
• Goûter: Un verre de kéfir
• Dîner:1 œuf à latelle vissée

Régime de pommes de terre et pommes de terre lors de la perte de poids: revues

Nous portons également à votre attention les critiques de vraies personnes sur les pommes de terre lors de la perte de poids.

Svetlana, 32 ans

Je me suis toujours assis sur un régime et j'ai regardé mon poids. Et combien de produits je devais exclure complètement de mon alimentation! Pendant la perte de poids, les pommes de terre ont toujours été interdites pour moi, ou plutôt plus de 10 ans! Depuis que j'ai gagné très rapidement, et parfois encore plus qu'avant le régime. Et quelle surprise c'était quand j'ai découvert le régime de pommes de terre. J'ai réagi à elle avec peur, mais après 3 jours (j'ai choisi un mono -Diet), j'ai laissé tomber 2,2 kg! Bien sûr, je ne pouvais pas le supporter comme ça pendant longtemps, mais maintenant je mélange le régime de pommes de terre avec d'autres vues pour me garder en forme.

Veronica, 27 ans

Après la deuxième naissance, j'avais besoin de me mettre en forme d'urgence! Le deuxième décret consécutif m'a ajouté, pendant une minute, 12 kg supplémentaires. Faire du sport, c'est bien, mais avec deux enfants, honnêtement, à peine atteint le lit. Et je voulais vraiment être magnifique. J'ai vu que vous pouvez manger des pommes de terre et perdre du poids! J'ai été surpris, mais j'ai tenté ma chance. Et en 1 mois, j'ai déjà perdu plus de 3,5 kg. Je ne peux pas m'asseoir dessus pendant longtemps, donc je ne pratique pas plus de 3 jours. Après tout, elle est trop rare et insipide (le sel était complètement exclu) et les rejets nets sont dangereux pour la santé. Mais je vois déjà le résultat! Et je pense que vous déplacez dans cette direction, en mangeant des pommes de terre!

Lorsque vous perdez du poids, les pommes de terre ne sont pas nécessaires, surtout si vous l'aimez beaucoup! Comme vous pouvez le voir, la préparation appropriée et les doses modérées sont tout à fait acceptables et aideront même à perdre du poids! Soyez toujours beau et en bonne santé!

Vidéo: pommes de terre lors de la perte de poids et du régime de pommes de terre