Le menu et les résultats de la régime alimentaire bien-aimés pendant 7, 10, 12 et 14 jours et pour chaque jour. Version dure du régime bien-aimé et de la sortie correcte

Le régime préféré est un système électrique basé sur de nombreux régimes: boire, légumes, fruits, protéines. De plus, dans chacun des groupes d'épicerie offerts dans un régime, vous trouverez facilement votre produit préféré, qui sera plus facile à perdre du poids. L'article: Conseils utiles, recommandations, menu, recettes de base.

Comment fonctionne votre régime préféré?

Chacun des jours du régime est dédié à un groupe de produits

I-Thiquid
Ii-vegetables
Iii-liquide
Iv
V-Th-Squirrels
Vio-liquide

Le menu composé de produits inclus dans un groupe est assez diversifié. Dans le même temps, le corps éprouve toujours du stress, recevant une quantité disproportionnée d'éléments chimiques de base. Afin d'équilibrer les macronutriments et de soutenir l'activité vitale, il est obligé de changer le processus de métabolisme, consommant l'approvisionnement en énergie interne.

Les règles du régime sont préférées

1. Entrée du régime

Un changement net du système nutritionnel est dangereux pour le corps. Sans obtenir le nombre habituel de calories et perdre ses réserves accumulées, le corps frappe les «nabats» et, dès que la torture alimentaire se termine, reconstituer rapidement les perdus

Pour éviter que cela ne se produise, entrez dans le régime alimentaire progressivement:

• réduire les portions, tout en augmentant la fréquence des repas
• faciliter le contenu calorique des plats cuits
• mangez moins frit, fumé, gras, sucré, de farine, etc.
• boire plus d'eau propre. S'il vous est difficile de boire un verre d'eau à la fois, buvez 30 à 50 ml, mais assurez-vous de résister à des intervalles égaux entre les techniques d'humidité victorieuse
• essayez de déterminer par vous-même quels produits alimentaires excitent votre appétit, en particulier, cela s'applique aux légumes et fruits frais. Ne les insérez pas dans le menu du régime
• assurez-vous de prêter attention aux produits que vous souhaitez le plus. Si ces produits sont utiles conditionnellement, essayez de les remplacer, en vous concentrant sur les conseils ci-dessous

2. La période alimentaire doit être calme. La meilleure option: vacances ou vacances. S'asseoir sur un régime pendant un rapport ou une session trimestriel est une entreprise risquée
3. Afin de ne pas se casser pendant le régime, écoutez psychologiquement. Assurez-vous de répondre à la question: "Pourquoi ai-je besoin de cela?" Notez la réponse et relisez-la de temps en temps, surtout lorsque vous voulez que quelque chose ne fait pas partie du menu du régime
4. Avant tout régime, le nettoyage préliminaire de l'intestin est souhaitable
5. Malheureusement, la plupart des régimes existants peuvent difficilement être appelés équilibrés. Le bien-aimé ne fait pas exception. Afin d'éviter la survenue d'une carence en macronutriments pendant le régime, assurez-vous de prendre des complexes de vitamine-minéraux comprimés
6. Le régime est aimé et le sport, en particulier l'entraînement épuisant, n'est pas compatible. De longues promenades dans l'air frais sont les bienvenues
7. Combien pouvez-vous vous asseoir sur un régime? La durée du régime dépend de votre puits. La période la plus optimale est considérée comme de 7 jours. Un régime alimentaire plus long peut causer un préjudice irréparable au corps
8. Vous pouvez répéter un régime de sept jours après 3 mois, le reste après 9 à 12 mois
9. La sortie du régime doit être progressive et occuper 2 à 3 semaines. En règle générale, le menu de sortie se compose d'un ensemble de produits utilisés pendant un régime. Le menu est compilé en fonction des volumes de portions suivants pour un seul repas:

• une tasse (200 ml) du premier plat sur un bouillon de viande végétal ou faible + une portion de viande / poisson (épaisseur 1 cm, l'ampleur correspond à l'ampleur de votre paume). Le poisson / la viande peut être remplacé par une omelette protéique
• une tasse (200 ml) d'un plat de glucides fini: pâtes d'écritures dures, céréales, toutes les pommes de terre, sauf la tasse frite + (200 ml) de salade de légumes ou de smoothies / jus de légumes fraîchement pressés
• 2 tasses (200 ml) de salade de légumes ou 0,5 kg de fruits (éviter les fruits sucrés et les bananes)
• une tasse (200 ml) de fromage cottage écrémé ou 2 tasses (200 ml) de tout produit aigre-milk de faible teneur en matières grasses. Évitez l'utilisation d'Ayran: il améliore l'appétit

Important: la quantité de protéines consommées dans les 30 jours suivant le régime ne doit pas dépasser 100 g

10. Lorsque vous quittez le régime alimentaire et pour la formation de nouvelles habitudes alimentaires, considérez la règle de compatibilité des produits

11. Contre-indications pour le régime bien-aimé:

• problèmes avec le tractus gastro-intestinal, les reins, le foie
• grossesse, période post-partum, allaitement
• maladie cardiaque, vaisseaux sanguins
• enfants / adolescence
• la présence de troubles alimentaires
• la présence de troubles mentaux, etc.

Régime alimentaire préféré, menu pour chaque jour

Vous trouverez ci-dessous des recommandations générales pour la préparation d'un menu de régime quotidien

Important: réduire le poids permet une diminution de la puissance des calories de 2 fois. Si votre consommation d'énergie moyenne est d'environ 1600 kcal, lorsque vous élaborez un plan alimentaire, vous devez vous concentrer sur 800 kcal (retraite autorisée de moins de 900 à 1000 kcal)

I, iii, vi Days-Brinking

Comme son nom est clair, ces jours-ci, le menu devrait inclure une variété de liquides.

Intéressant: les nutritionnistes considèrent que tout est de la nourriture sauf de l'eau!

Quels liquides ne peuvent pas être consommés:

• jus d'emballage
• thés en gras
• boissons sucrées sous-lamises
• boissons alcoolisées. Le vin sec - l'un des alcools les plus utiles - améliore l'appétit. Il devient difficile de contrôler le sentiment de faim dans ce cas
• ayran. Ce produit aigre-milk améliore l'appétit

Quels liquides peuvent et doivent être consommés:

• eau pure non carbonée. Si vous préférez l'eau minérale, faites attention à la composition de l'eau. L'eau, dans laquelle 1 L de liquides représente 100 mg de magnésium, accélère le métabolisme. De plus, l'eau propre ordinaire améliore la qualité du sang
• boire pour la perte de poids, connue sous le nom d'eau impertinente. Une recette détaillée et une technologie de préparation sont présentées dans la vidéo "Comment perdre du poids en une semaine: l'eau impertinente (Cynthia Sassa)"
• produits aigres, sans sucre et charges. Le favori dans ce cas est le kéfir ordinaire. Dans une tentative de réduire le contenu calorique, beaucoup choisissent des produits laitiers à faible teneur en matières grasses. Ce n'est pas une décision très bonne, car le même kéfir est valorisé, tout d'abord, comme source de calcium. Le calcium est absorbé par le corps uniquement en combinaison avec des graisses utiles! Lorsque vous choisissez des boissons aigres-milk avec une teneur en matières grasses de 1,5%, vous fournirai au corps l'assimilation maximale d'un tel calcium nécessaire avec une teneur en calories relativement faible en nutrition
• des jus fraîchement pressés, mais pas plus de 400 ml par jour. Donnez une préférence aux brûleurs de graisse naturels - agrumes. Le pamplemousse est particulièrement utile à ce titre. Jus de tomate - devrait être dans le régime alimentaire non seulement de perdre du poids, mais aussi de soutenir leur forme, les femmes. Des jours de location sur du jus de tomate - une manière agréable sera libérée des kilos en trop
• thé. Le thé vert est un brûleur de graisse reconnu. Kramade et Mate se sont également bien établis comme des boissons alimentaires. Seules les variétés de thé à haute qualité de feuille conviennent à un régime!
• café. Pour une machine à café, refuser la mort est similaire. On peut en dire autant des personnes à basse pression. Essayez d'obtenir un compromis: buvez uniquement le café vert naturel et assaisonné sans ajouter de sucre. Le café devrait être fraîchement soluble! Une petite quantité de cannelle (0,5 cuillère à café) ajoutée à la boisson aidera à améliorer l'effet de la combustion des graisses.
• perfusions à base de plantes. Un bon choix sera la camomille, la linden, la rosehip, etc. Cependant, soyez extrêmement prudent lors du choix d'une collection de plantes pharmaceutique: il s'agit d'un médicament qui a ses propres indications / contre-indications pour une utilisation
• fORS, Compotes à partir de fruits frais ou congelés sans ajouter de sucre ou de décoctions de fruits secs (nœuds)
• jelly sans ajouter de sucre. La gelée d'avoine est particulièrement utile, qui est le fournisseur de lysine et de tripophanes - des acides aminés qui ne sont pas synthétisés par le corps. Vous trouverez des conseils sur la préparation d'une boisson russe classique dans la vidéo: "Kisel d'OVS"
• viande, poisson et bouillons de légumes. Les bouillons sont préparés sans sel. Il est possible d'ajouter une petite quantité de sauce et d'épices de soja à haute qualité. Les bouillons de viande sont préparés à partir de viande maigre blanche sans os. En aucun cas, ne cuisez pas de bouillons ou de sacs de bouillon!

II Day-Vegetable

Le menu des légumes peut ne pas être du tout alimentaire, mais peut entraîner une exacerbation des problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Soyez extrêmement attentif, ramassant des légumes pour le deuxième jour de votre régime préféré

Refuser la consommation de légumes contenant de l'amidon. Ceux-ci inclus:

• topinambour
• betterave
• un radis
• patate
• patate douce
• maïs
• des haricots
• soja
• les pois secs (les haricots verts dans les gousses n'appartiennent pas au féculent)

Stucks, Patissons, Tsukkini appartiennent également à des légumes contenant de l'amidon, cependant, en raison de leur faible contenu en calories, ils sont inclus dans le menu des athlètes et des personnes menant un mode de vie sain. Mangez ou ne mangez pas les courgettes pendant votre régime préféré est de résoudre uniquement vous

Les légumes obligatoires du menu incluent les pères de jardin suivants:

• céleri
• tous les types de kaputa, en particulier le brocoli
• oignon et ail
• gingembre
• jardin verts

Astuce: manger des légumes en petites portions. Votre tâche consiste non seulement à nettoyer le corps des toxines, mais aussi à réduire la taille de l'estomac. Ayant absorbé une salade de chou et de concombres avec un bassin, vous courez le risque de manger dans les mêmes volumes et les plats à haute voix après avoir quitté le régime

N'oubliez pas: les légumes frais stimulent l'appétit. Il est possible de les soumettre à un traitement thermique sans ajouter de sel et de graisses. Par exemple, vapeur ou cuire. Une bonne option pour un plat de légumes est une soupe Bonn qui est devenue la base du régime alimentaire du même nom. Vous trouverez la recette du plat et la technologie de cuisine dans la vidéo «Comment perdre du poids de 3 kg en 3 jours! Soup Boonsky ".

En plus de la soupe, vous pouvez vous chouchouter avec des salades fraîches sans sel et vinaigrette grasse et ragoûts de légumes de légumes au four, également non accablés de stations de sel et d'essence.

Important: boire 1,5 à 2 litres d'eau pure

IV Day-Fruit

Le même problème se cache ici qu'à la journée des fruits: les fruits aigres / non sucrés provoquent l'appétit et aggravent le sentiment de faim. Exit: Exposez des produits avec un traitement thermique léger. Par exemple, les pommes au four n'irrite pas autant l'estomac et sont tout à fait capables de «congéler le ver», et la purée en poire au four est tout à fait appropriée comme station-service pour une assiette de fruits aigres.

Interdit

• bananes
• fruits et baies sucrées
• fruits secs

La préférence est donnée:

• ananas
• pommes vertes
• kiwi
• groseille à maquereau
• groseille
• pamplemousses
• framboises (considérées comme le brûleur de graisse des baies le plus efficace)

Des "bonbons" autorisés: poires vertes

Remarque importante: vous ne pouvez pas boire de fruits avec de l'eau! Temps entre les fruits et les techniques d'eau pendant au moins 1 heure!

V-Day Day-Protein

Le corps doit faire certains efforts qui divisent les protéines provenant de la nourriture. C'est pourquoi les régimes protéiques sont si efficaces. Un sentiment de satiété constante les rend populaires.

Ainsi, le jour des protéines de votre régime préféré est des vacances pour "survivre" dans la lutte contre les kilogrammes

Tu peux manger:

• fromage cottage avec une teneur en matières grasses de 4 à 5% / fromage dur avec une teneur en matières grasses
• variétés faibles de poisson / viande blanche sans peau. Vous pouvez cuire de la viande / du poisson, faire bouillir dans l'eau ou à la vapeur
• blancs d'oeufs (par exemple, sous forme d'omelette de vapeur)

N'utilisez pas de stations de gaz et de graisse. Vous pouvez enrichir le goût des plats cuits à l'aide de sauce soja à haute qualité, de jus de citron, de légumes verts, de vinaigre de cidre de pomme ou de pomme

N'oubliez pas de boire de l'eau!

VII Day-Exit du régime alimentaire

La sortie est décrite en détail dans les règles du régime bien-aimé.

VIDÉO: "Kisel de l'avoine"

Vidéo: Comment perdre du poids en une semaine: eau impertinente (Cynthia Sassa)

Vidéo: Comment perdre du poids de 3 kg en 3 jours! Soupe à Boonsky

Options de régime bien-aimé

Chacun des régimes a plusieurs options qui diffèrent

• par durée
• par raideur

Vous trouverez ci-dessous les principales options de votre régime préféré avec un menu détaillé, y compris une option à faible échelle faible

Pour référence: votre attention est offerte un tableau approximatif des calories moyennes nécessaires pour maintenir la durée de vie normale du corps.

La teneur en calories avec l'indicateur est inférieure à la moyenne à la perte de poids. Pour une femme dans l'intervalle d'âge, «31-50» avec une consommation quotidienne de style de vie sédentaire de kilocalories (KCAL) devrait être limitée à 1800

Menu détaillé de régime bien-aimé pendant 7 jours, résultats

I-tth "Brinking" Day

I-than viande: une tasse de thé vert

Ii-i Meal: une tasse de kéfir

Iiith Meal: une tasse de bouillon de poulet

IV Eating Meals: Kefira Cup

V-Y: une tasse de lait

Entre les repas, assurez-vous de boire de l'eau ordinaire!

Vous trouverez ci-dessous une table calorique de ce menu. Il s'élevait à 228 kcal, ce qui est bien inférieur au contenu calorique moyen. Si la sensation de faim ne lâche pas, ajoutez quelques tasses de kéfir ou tout autre produit aigre-milk sans sucre et charges au régime alimentaire.

II -th "Vegetable" Day

I-Than viande: une tasse de thé vert / à base de plantes; 2 tasses de salade de légumes frais

Ii-th viandre: 2 tasses de salade de légumes cuits au four ou cuits à la vapeur

Iiith Meal: Soupe aux légumes

IV Manger des repas: 2 tasses de salade de légumes frais

V-Y: manger des selles à partir de légumes

Le contenu calorique était d'environ 777 kcal. Prenons en compte: le calcul est très conditionnel! Mais même tel, pas tout à fait diététique, le menu comme dans le tableau a un contenu calorique en dessous de la moyenne

 III Day «Boire»

I-than viande: une tasse de thé vert

II-TH DOSE: Une tasse de kéfir faible en gras (peut être remplacée par du jus fraîchement pressé)

Iiith Meal: une tasse de bouillon de poulet

IV Manger: une tasse de kéfir ou de yaourt

V-Y: une tasse de lait

Jour de "fruit" iv

Avec repas: une tasse de thé vert, orange

II-Thth Meal: ½ pamplemousse

Iiith Meal: une tasse de salade de fruits

IV manger de la nourriture: une tasse de jus fraîchement pressé

V-Y: 2 pommes au four

Le contenu calorique était d'environ 500 kcal. Prenons en compte: le calcul est très conditionnel! Le contenu calorique de votre menu doit être fabriqué indépendamment, en nous concentrant sur vos propres sensations et votre état de santé. N'oubliez pas de boire de l'eau propre!

Jour V-Th "protéine"

Avec farine: omelette de 4 protéines de poulet

II -th repas: 200 g de poisson maigre bouilli

III avec commande de conduite: une tasse de bouillon de poulet et 150 g de viande de poulet bouillie (poitrine)

IV manger de la nourriture: 100 g de fromage cottage (contenu en matières grasses 4 à 5%)

V-Y: poisson faible en gras cuit (200 g)

Le contenu calorique était d'environ 838 kcal. Prenons en compte: le calcul est très conditionnel! Le contenu calorique de votre menu doit être fabriqué indépendamment, en nous concentrant sur vos propres sensations et votre état de santé. N'oubliez pas de boire de l'eau propre!

VI -th "Drinking" Day

I-Than viande: une tasse de thé vert + une tasse de tout produit de lait aigre. Les deux boissons sans sucre et autres charges

Ii-i Repas: une tasse de jus de pamplemousse fraîchement pressé

Iiith Meal: une tasse de bouillon de poulet. Des amplificateurs de saveurs autorisées: toutes les épices sauf le sel

IV Manger des repas: cocktail laitier sans sucre

V-Y: une tasse de lait

VII -et - jour «week-end»

I-Than viande: une tasse de thé vert + 2 œufs durs. Prenons en compte: le contenu en calories le plus bas a un œuf de pashot! Comment cuisiner un magnifique plat vous dira la vidéo "Comment faire cuire un œuf de pashot"

II-I Admission alimentaire: fruits. Dans la première moitié, il est autorisé à manger une petite banane

Iiith Meal: Soup légume léger

IV manger de la nourriture: fruits

V-Y: salade de légumes. Vous pouvez ajouter du sel et de l'huile végétale ou du yaourt, mais pas de mayonnaise

Le contenu calorique était d'environ 898 kcal. Prenons en compte: le calcul est très conditionnel! Le contenu calorique de votre menu doit être fabriqué indépendamment, en nous concentrant sur vos propres sensations et votre état de santé. N'oubliez pas de boire de l'eau propre!

Les résultats du régime dépensent

• de votre poids d'origine: plus le poids est élevé, plus les kilogrammes sont perdus
• du nombre de calories que vous consommerez pendant le régime alimentaire

Le menu le plus doux et le plus équilibré du cours de base de sept jours tous les cours ultérieurs de votre régime préféré est plus dur et déséquilibré.

Un menu déséquilibré bas-calorie peut causer un énorme mal irréparable à votre corps!

Menu détaillé du régime bien-aimé pendant 10 jours, résultats

JE,Ii, III Days «Boire»

Ces jours-ci, votre menu se compose de kéfir et d'eau ordinaire. La quantité de kéfir ivre en une journée n'est pas limitée. Toutes les autres boissons et produits sont interdits. Dernière réception de liquide: 2 heures avant le coucher!

IV, V, VI "Apple" jours

Il est autorisé à manger des pommes vertes sous n'importe quelle forme: crue, cuite au four, etc. La quantité de produit consommée n'est pas limitée. N'oubliez pas de boire de l'eau ordinaire!

Vii, viii, ix "poulet" jours

La poitrine de poulet sans peau ni graisse est le produit principal et le seul produit pendant trois jours! La poitrine peut être bouillie, ragoût, cuire. La seule condition: cuire la viande sans sel, épices et huiles préférées!

Assurez-vous de boire de l'eau!

JOUR DE "VIN" X-TH

Le régime alimentaire quotidien est constitué de vin et de fromage. Le rêve des gourmets!

Pour chaque repas, vous devez boire 150 ml de vin sec et manger 30 g de fromage faible en gras.

Bonnes pierres de la journée du vin:

• Malheureusement, il est très difficile de maintenir un appétit sous contrôle dans ce cas. De plus, le corps affaibli par un régime peut réagir à l'alcool complètement insuffisant! Certains perte de poids recommandent de remplacer le vin par du pamplemousse ou du jus d'ananas
• La qualité du fromage est un moment très controversé! Peut-être que cela vaut la peine de cuisiner le fromage vous-même. Dans ce cas, vous saurez certainement ce que vous mangez exactement. La vidéo «Fromage dur à faible teneur en matières grasses. Ducan Diet "vous dira comment cuisiner vous-même un produit délicieux et sain vous-même

Les résultats du régime dépensent

• de votre poids d'origine: plus le poids est élevé, plus les kilogrammes sont perdus
• du nombre de calories que vous consommerez pendant le régime alimentaire

Menu détaillé de régime bien-aimé pendant 12 jours, résultats

I-tth "kefir" jour

2 L Kefira et eau pure - Day Die du premier jour

II-Th "Fruit" Day

Régime de jour: 2 kg de fruits. Si votre imagination attire des raisins doux ou des pommes de la variété dorée, vous serez déçu.

Autorisé: avocat, ananas, pamplemousse, citron, pommes vertes

III Day «Courd»

Votre menu ce jour-là se compose de 0,5 kg de fromage cottage avec une teneur en matières grasses de 4 à 5%, c'est-à-dire Pour chaque repas, vous devez manger 100 g de produit.

IV «Kabachkoye»

Les courgettes sont une source indispensable de potassium! Le quatrième jour du cours, vous devez manger 800-1000 g du produit fini! Le légume peut être cuit, cuire, cuisinière, mais pas faire frire! Les plats ce jour-là doivent être cuits sans sel et huile végétale. En tant que petit bonus: vous pouvez faire cuire du caviar de courgette avec l'ajout d'oignons, de tomates fraîches. Une condition préalable: les légumes doivent être immédiatement cuits et non frire, comme cela est recommandé dans la recette classique du caviar de courgettes

Jour V-Th "Chocolate"

Surpris? Et néanmoins, dans le monde, il y en a beaucoup régime au chocolat! La journée de déchargement du chocolat le plus dur est entrée dans son régime préféré.

Ce jour-là, seulement 200 g de chocolat amer de haute qualité sont autorisés à manger.

Important: assurez-vous de boire tous les jours 2 à 3 litres d'eau pour nettoyer le corps!

VI -th "pomme" jour

Le menu quotidien se compose de 1,5 kg de pommes vertes.

Vii jour "caillé"

Pendant la journée, vous pouvez manger 0,5 kg de fromage cottage (gras recommandé du produit-4-5%)

VIII «Tomato-Voyshchny»

• Ce jour-là, vous devez manger le chou de toutes les variétés, beaucoup de verdure de jardin, de concombres, de céleri, d'oignons
• N'abusez pas de carottes, de betteraves, de maïs de sucre et d'autres féculents et légumes contenant du sucre
• Sous l'interdiction: les pommes de terre et les légumineuses (les haricots et les pois ne peuvent être consommés que dans les gousses)
• Ce jour-là, vous devriez boire 1 litre de jus de tomate (sans faute). Il vaut mieux que ce soit du jus de tomate à la maison

Le jour de la "viande" ix

Pendant la journée, vous pouvez manger 0,5 kg de volaille blanche bouillie. Pendant la cuisson, n'utilisez pas d'épices, de sel, d'huile végétale ou de toute autre graisse

JOUR DE "VEGÉTAGE" X

Journée de salade! La liste des permis et interdits correspond à la journée "tomate-végétable". La seule différence: vous devrez refuser le jus de tomate ce jour-là. Il vaut mieux manger des tomates fraîches

Xi «caillé» jour

Pendant la journée, vous pouvez manger 0,5 kg de fromage cottage (gras recommandé du produit-4-5%)

Xii "Fruit" Day

Régime de jour: 2 kg de fruits. Si votre imagination attire des raisins doux ou des pommes de la variété dorée, vous serez déçu.

Autorisé: avocat, ananas, pamplemousse, citron, pommes vertes

Les résultats du régime dépensent

• de votre poids d'origine: plus le poids est élevé, plus les kilogrammes sont perdus
• du nombre de calories que vous consommerez pendant le régime alimentaire

Menu détaillé de régime bien-aimé pendant 14 jours, résultats

JE,Ii, III Days «Boire»

Ces jours-ci, votre menu se compose de kéfir et d'eau ordinaire. La quantité de kéfir ivre en une journée n'est pas limitée. Toutes les autres boissons et produits sont interdits. Dernière réception de liquide: 2 heures avant le coucher!

IV, V, VI "Apple" jours

Il est autorisé à manger des pommes vertes sous n'importe quelle forme: crue, cuite au four, etc. La quantité de produit consommée n'est pas limitée. N'oubliez pas de boire de l'eau ordinaire!

Vii, viii, ix "poulet" jours

La poitrine de poulet sans peau ni graisse est le produit principal et le seul produit pendant trois jours! La poitrine peut être bouillie, ragoût, cuire. La seule condition: cuire la viande sans sel, épices et huiles préférées!

Assurez-vous de boire de l'eau!

X,Xi, xii "Vins" jours

Le régime alimentaire quotidien est constitué de vin et de fromage

Pour chaque repas, vous devez boire 150 ml de vin sec et manger 30 g de fromage faible en gras.

Bonnes pierres de la journée du vin:

• Malheureusement, il est très difficile de maintenir un appétit sous contrôle dans ce cas. De plus, le corps affaibli par un régime peut réagir à l'alcool complètement insuffisant! Certains perte de poids recommandent de remplacer le vin par du pamplemousse ou du jus d'ananas
• La qualité du fromage est un moment très controversé! Peut-être que cela vaut la peine de cuisiner le fromage vous-même. Dans ce cas, vous saurez certainement ce que vous mangez exactement. La vidéo «Fromage dur à faible teneur en matières grasses. Ducan Diet "vous dira comment cuisiner vous-même un produit délicieux et sain vous-même

Xiii, xiv - jours «week-end»

I-Than viande: une tasse de thé vert + 2 œufs durs. Prenons en compte: le contenu en calories le plus bas a un œuf de pashot! Comment cuisiner un magnifique plat vous dira la vidéo "Comment faire cuire un œuf de pashot"

II-I Admission alimentaire: fruits. Dans la première moitié, il est autorisé à manger une petite banane

Iiith Meal: Soup légume léger

IV manger de la nourriture: fruits

V-Y: salade de légumes. Vous pouvez ajouter du sel et de l'huile végétale ou du yaourt, mais pas de mayonnaise

Les résultats du régime dépensent

• de votre poids d'origine: plus le poids est élevé, plus les kilogrammes sont perdus
• du nombre de calories que vous consommerez pendant le régime alimentaire

Une version dure du régime

JE,II -th "Kefir" Day

2 L kéfir et eau pure - un régime de jour de chacun des deux jours

III Day «Apple»

Le menu quotidien se compose de 1,5 kg de pommes vertes.

IV, V, VI "Poulet"

La poitrine de poulet sans peau ni graisse est le produit principal et le seul produit pendant trois jours! La poitrine peut être bouillie, ragoût, cuire. La seule condition: cuire la viande sans sel, épices et huiles préférées!

JOUR DE "VIN" X-TH

Le régime alimentaire quotidien est constitué de vin et de fromage. Le rêve des gourmets!

Pour chaque repas, vous devez boire 150 ml de vin sec et manger 30 g de fromage bas

Régime alimentaire préféré: critiques

Il y a environ 2000 régimes. Tous promettent une perte de poids instantanée en très peu de temps. Dans le même temps, presque personne ne parle des dangers qui seront faits pour la santé. Vous devriez peut-être choisir un programme de perte de poids plus long et épargné que les complexes exprimés pendant 7 à 14 jours!

Vidéo "Diet bien-aimé avant et après! 6 jours "partagera la vraie histoire d'une fille qui a dépassé le mini-cours du régime bien-aimé

Vidéo: Diet bien-aimé avant et après! 6 jours

Vidéo: Comment faire cuire un œuf de pashot?

VIDÉO: Fromage dur faible en matière de brouillard. Ducan's Diet