La famine de 48 heures traite-t-elle? C'est ce dont vous avez besoin pour vous méfier: complications possibles, il est important dans l'eau, les avis

Si vous décidez d'introduire une famine de 48 heures dans votre vie, lisez des informations importantes dans cet article. Il est important de connaître l'eau, ainsi que sur les précautions et les avantages de ce type de poste.

Contenu

Le jeûne peut-il nous apporter de la santé et du bien-être? Cette question inquiète beaucoup d'entre nous, en particulier celles qui ne se sont jamais abstenues de nourriture depuis longtemps.

Dans différentes parties du monde, de nombreuses personnes meurent de faim, car elles n'ont tout simplement rien à manger.
Une carence chronique en nutriments est nocive pour notre santé.
Cette situation ne peut entraîner que l'épuisement et les maladies, et dans les cas les plus difficiles à mort.
La famine contrôlée est largement pratiquée par de nombreuses personnes, même dans les pays développés, où l'accès à la nourriture n'est pas limité.
Pourquoi mourir de faim de votre libre arbitre?

Une personne décide de s'abstenir de manger pour diverses raisons, à la fois éthiques, philosophiques et religieuses. Mais, fondamentalement, cela est dû à l'avantage scientifiquement prouvé du jeûne pour la santé. Dans cet article, vous trouverez des informations sur Famine de 48 heures - Quel est l'avantage d'un tel «message» et de ce dont vous avez besoin pour vous méfier. Lisez plus loin.

48 heures de famine une fois par semaine, 2 semaines, mois: aide à ralentir le vieillissement des cellules

Récemment, l'intervalle (périodique) est devenu de plus en plus populaire, dans lequel les périodes de faim et de repas changent régulièrement. Différents types de jeûne, y compris Famine de 48 heures Une fois dans semaine, 2 semaines, mois, pendant longtemps, a été pratiqué par l'humanité, principalement par les concepts religieux et culturels. Mais selon la recherche scientifique, tel le "poste" périodique est associé à des avantages importants pour une bonne santé:

La sensibilité à l'insuline augmente
Les cellules sont restaurées
Le poids est réduit
Le vieillissement des cellules ralentit
L'humeur monte
Une attitude positive envers la vie apparaît

Bien que la famine par intervalle ait généralement des périodes d'abstinence plus courtes de la nourriture, par exemple, plus souvent, les gens meurent de faim pendant une journée ou 36 heures, certains n'aiment toujours rien à manger pendant une plus longue période. 48 heures est la plus longue période de jeûne d'intervalle, généralement utilisée par les amateurs de guérison.

Rappelles toi: Famine de 48 heures Cela ne convient pas à tout le monde. Avant de commencer ce type de «message», vous devez lire attentivement les recommandations présentées dans cet article ci-dessous.

De plus, il est préférable d'essayer d'abord le jeûne d'intervalle plus court qui vous aidera à comprendre comment votre corps réagit à un manque de nourriture pendant une période de temps.

Avantages pour la santé de la famine de 48 heures: Description des avantages

Selon les résultats de nombreuses recherches scientifiques, l'abstinence de la nourriture pendant 2 jours présente de nombreux avantages pour la santé. Voici les avantages pour la santé de la famine de 48 heures-une description des avantages:

Coupe le vieillissement du corps au niveau cellulaire:

Les chercheurs ont prouvé que la famine de 48 heures peut stimuler les processus d'auto-guérison se produisant au niveau des cellules de notre corps.
Cela se produit beaucoup plus efficace qu'avec d'autres variétés de jeûne d'intervalle.
Le processus de renouvellement cellulaire protège l'organisme vivant des maladies et ralentit le vieillissement des tissus.
Les professeurs de médecine ont prouvé qu'une régénération plus efficace au niveau cellulaire contribue à une bonne santé et à une bonne longévité.

Soulage l'inflammation:

L'inflammation chronique dans notre corps peut entraîner de graves problèmes de santé, tels que le développement du cancer ou des maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.
Des études confirment que la famine contrôlée pendant 24 heures réduit l'inflammation en réduisant le niveau de stress oxydatif, qui se produit naturellement dans le corps pendant la vie.

Augmente la sensibilité à l'insuline et réduit la glycémie:

Même les médecins en médecine fondée sur des preuves sont sûrs que la famine d'intervalle, en particulier ce qui dure plus 24 heures au moins une fois par mois, peut affecter positivement l'augmentation de la sensibilité du corps à l'insuline au niveau cellulaire.
De plus, le sang est nettoyé.
Si vous mourrez de faim pendant 48 heures au moins 1 à 2 fois par mois, mieux par semaine (mais c'est pour les personnes formées et n'a pas de contre-indications et d'interdictions des médecins), la glycémie est réduite.

Favorise la perte de poids:

Famine de 48 heurespassé toutes les deux semaines, réduit la quantité mensuelle d'énergie provenant de la nourriture. 8 000 à 10 000 calories.
Grâce à cela, vous perdrez du poids progressivement, lentement, mais très confiant.
N'oubliez pas que pour ne pas détruire ce bon effet, ne mangez pas les jours ordinaires lorsque vous ne mourrez pas de faim.

Un tel "post" accélère le métabolisme pour approximativement 3,6–14%quelle est la combustion quotidienne de 100–275 calories Sans aucun effort.

48 heures de famine sèche dans la pratique - ce que vous devez vous méfier: il est important de l'eau

Comment arrêtez trop manger et rendez votre taille belle? Tu as Probabilité à 100% Le jeûne d'intervalle vous aidera s'il n'y a pas de contre-indications pour la santé.

En théorie, Post de 48 heures Très simple. Il suffit de s'abstenir de la nourriture pendant deux jours complets. L'un des schémas fréquemment utilisés et les plus pratiques dans ce cas est le début de la famine immédiatement après le dîner le premier jour, et le début de manger à nouveau en seconde période, mais déjà le troisième jour.

Rappelles toi: Il est préférable de jeûner dans leur temps libre. Lorsque vous êtes engagé dans vos choses préférées qui vous apportent le plus grand plaisir, vous éviterez un sentiment de concentration sur un sentiment de faim.

Malgré ce que c'est Famine de 48 heures Cela s'appelle sec, vous devriez boire beaucoup de liquides pendant ce "post". C'est ce qu'il faut se méfier - il vaut la peine de connaître des informations importantes sur l'eau pour le moment:

Non seulement de l'eau propre est autorisée, mais toutes les boissons non corisives, comme le noir, le vert, la tisane, le café.
La consommation de liquide est très importante et empêche la déshydratation, ce qui est l'une des principales complications potentielles avec une famine prolongée.
Pendant le jeûne, il vaut également la peine de remplir le manque d'électrolytes.

Vous pouvez aspirer légèrement l'eau que vous buvez ou faites le plein de médicaments spéciaux sur les comprimés - les électrolytes.

Sortir de 48 heures de famine: Dans quelle mesure?

Un autre problème important est de sortir de Famine de 48 heures. Comment faire cela correctement? Voici la réponse:

Commencez une augmentation progressive de la consommation alimentaire après le jeûne.
Faites d'abord cuire les soupes liquides et manger en petite quantité - 1 portion Pas plus 70-100 grammes.
Ensuite, vous pouvez bouillier, mais aussi liquide - pas épais et pas dans le lait.
Ainsi, vous éviterez une stimulation intestinale excessive, ce qui peut entraîner un malaise, des flatulences irritantes, des nausées et une diarrhée.
Ensuite, vous pouvez déjà manger plus de nourriture dure: commencez par une collation légère, comme une poignée de noisette ou d'amandes.
Ensuite, vous pouvez commencer à manger des plats de viande avec un plat d'accompagnement, mais bien mâcher. Après quelques jours, vous pouvez manger un peu plus, augmentant progressivement la quantité de nourriture que vous mangez.

Si le vôtre Post de 48 heures Doit faire partie d'une famine d'intervalle plus longue, alors n'oubliez pas de maintenir la modération des aliments les jours non travaillant. Éabrirez de la consommation excessive de produits à haute voix, par exemple, lors d'un voyage avec des amis dans un café de restauration rapide.

Conseils: Prenez une collation avec vous. Il peut s'agir d'un morceau de filet de poulet, finement coupé, sur un morceau de pain à grains entiers avec une feuille de salade. Simple, mais si utile pour vous.

À quelle fréquence vous devez mener un tel Post de 48 heures? Habituellement, ce type de jeûne est effectué 1-2 fois par mois.

Conseils: Créez un système pour vous-même. Par exemple, affamé pendant 48 heures - 1 fois dans 2 semaines. Un tel schéma ou un autre peut apporter plus d'avantages pour la santé que la famine sans régime spécifique.

Précautions pour la famine de 48 heures: Complications possibles

Précautions à 48 heures de faim: sel, électrolytes

Plus le poteau est long, plus le risque de ses effets secondaires est grand. Bien que les avantages pour la santé puissent être significatifs, il est également important de se souvenir des conséquences négatives possibles de la famine de 48 heures. Précautions et complications possibles:

Si vous ne buvez pas suffisamment de liquide et que vous ne prenez pas d'électrolytes pendant le jeûne, cela peut entraîner une forte déshydratation du corps.
Sodium, magnésium, potassium et calcium sont des substances indispensables qui peuvent être rapidement excrétées du corps, sans se reconstituer.
Par conséquent, il est préférable de consulter un médecin et, selon ses recommandations, de compléter délibérément les aliments avec ces nutriments.
C'est particulièrement nécessaire si vous jeûnez plus de 24 heures.
Prenez soin du mode de consommation correcte, en prenant de l'eau régulièrement pendant la journée, avec une pincée de sel ou avec l'ajout de comprimés d'électrolyte.
Buvez du café noir ou du thé vert, ce qui réduira la faim et remplira légèrement l'équilibre hydrique dans le corps.

Il est à noter:

Le principal inconvénient de l'abstinence de manger dans les 48 heures est un fort sentiment de faim.
Bien que beaucoup disent que c'est temporaire et au fil du temps, lorsque le corps s'habitue à ce type de nutrition et de famine.
Une étude a été menée avec 768 bénévolesQui a jeûné au moins 48 heures. D'eux 72% du participant Nous avons testé divers effets secondaires, notamment la faim, la fatigue, l'insomnie et les étourdissements.

Il est important de se souvenir: Après, par exemple, 24 heures La faim, le corps humain commence à brûler la graisse accumulée. Pour le moment, vous pouvez ressentir un manque de force et un épuisement explicite.

Important: Avant de mourir de faim, vous devez consulter un médecin, car chacun de nous a des prédispositions et des maladies génétiques différentes qui peuvent être une contre-indication à une telle famine d'intervalle.

En particulier, les gens devraient éviter un si long post avec de tels déviations ou pathologies:

Diabète de type 1.
Pression artérielle faible.
Poids insuffisant ou antécédents existants de troubles de l'alimentation.
Grossesse et lorsqu'une femme allaitent, essaie de tomber enceinte ou n'a pas de menstruations pour l'âge adulte pour quelque raison que ce soit.
Il est interdit de faim des enfants et des adolescents.
Si vous prenez des médicaments importants pour la santé: l'insuline, les comprimés de l'hypertension artérielle, pour les amendements sanguins et les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS).

Les gens qui se sentent mal au moment où ils veulent commencer le jeûne périodique devraient immédiatement abandonner cette entreprise. La santé est plus importante. Commencez à «publier» si vous vous sentez bien et que votre médecin vous a permis de le faire. Bonne chance!

48 heures de famine: critiques

Si vous décidez de tenir une famine de 48 heures, mais que vous doutez toujours et n'osez pas, lisez les critiques d'autres personnes qui font avec succès cela et pas même un an.

Alexandra, 30 ans

Je peux parler de mon expérience d'intervalle Famine de 48 heures. Par 2 mois Un tel régime et publier dans les 2 jours 1 dans 2 semaines, j'ai perdu 10 kilogrammes. J'ai déjà essayé de m'asseoir sur différents régimes, je n'ai pas aidé à perdre du poids. Et maintenant, mon rêve s'est réalisé. Je veux revenir à ma taille 42, malgré le fait que maintenant j'ai 50e taille des vêtements. Il y a quelques années, j'ai pesé 55 kg Et elle se sentait à l'aise dans ce poids. Maintenant, l'excès de poids interfère, le médecin dit qu'il y a une suspicion d'un état pré-antiabétique. Je continuerai de mourir de faim.

Alena, 25 ans

A commencé à mourir de faim avec Un jour intervalle dans 2 semaines. La gastrite s'est aggravée après 2 fois. Je suis allé à l'hôpital, le médecin a dit que je n'avais pas été recommandé de mener un tel «traitement». Peut atteindre l'ulcère. Par conséquent, maintenant je suis traité et j'ai dû oublier la famine par intervalles. Mais ce sont malheureux, de très bonnes perspectives pour ceux qui ont un tel mode de vie.

Olga, 29 ans

Grâce à Famine de 48 heures, J'ai réussi à réinitialiser la résistance à l'insuline. Tout cela parce qu'elle a commencé à manger à l'époque où il n'y a pas de famine. Bien sûr, le poste a également aidé, mais il me semble que je pouvais établir la santé et perdre du poids sans grève de la faim. Bien que mon nutritionniste conseille parfois de faire des jours de déchargement, s'il n'y a pas de détérioration en termes de santé, d'humeur, etc.