رژیم غذایی ژاپنی از تنفس طولانی و نحوه انجام صحیح آن چیست؟ این در مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.
محتوا
در سال 2012 ، یک بازیگر پنجاه ساله از محلی که خورشید طلوع می کرد حتی در کشور مادری او نه تنها در خانه بلکه در سراسر جهان معروف نبود. واقعیت این است که لاکی مایک ریوسوکو با موفقیت در مورد مشکلات ستون فقرات به پزشکان روی آورد. و وی توسط ژیمناستیک تنفس ژاپنی ، که برای تقویت عضلات اطراف ستون فقرات وی و نجات بازیگر از کمردرد طراحی شده بود ، توصیه شد که در آن زمان مانع از رهبری یک سبک زندگی عادی شد.
جوهر رژیم غذایی ژاپنی تنفس طولانی
و در مورد تکنیک پیشنهادی پزشکان ، مایک فقط از درد کمر آزار دهنده خلاص نشد - در هفت هفته ، که او به دوره تمرینات اختصاص داد ، وی به اندازه سیزده کیلوگرم وزن اضافی و دوازده سانتی متر کاهش یافت. رسوبات چربی در اطراف کمر. و شگفت انگیزترین چیز این است که بازیگر بیش از دو دقیقه در روز تمرینات را انجام نداد. و حتی شگفت انگیز تر - که او در آن زمان پنجاه و پنج ساله بود ، و همه ما با چه مشکلی وزن را برای افراد پیر می دانیم.
البته ، چنین نتیجه ای حیرت انگیز ، ریوسوکو را به این عقیده سوق داد که این امر می تواند برای افراد دیگر مؤثر باشد و او خوشحال شد که روشی را به عنوان "رژیم غذایی تنفس طولانی" با کاربران شبکه ها و افرادی که در این نزدیکی زندگی می کنند به اشتراک بگذارد. شش ماه بعد ، من در مورد مایک آموختم ، اگر نه کل جهان ، اما مطمئناً کل بخش زن جمعیت سیاره زمین.
یک عارضه جانبی تصادفی که مجموعه ای از تمرینات را اساساً زندگی ژاپنی ها را تغییر داد. اکنون آن را "گورو گورو" خوانده می شود و روشی که وی بهبود یافته و تکمیل کرده است ، تعداد زیادی از پیروان دارد. ناگفته نماند که خود مایک با توجه به روش خود حداکثر سی به لطف کلاس نگاه می کند.
مهم:رژیم غذایی ژاپنی تنفس طولانی در واقع چیزی غیر از تمرینات تنفسی نیست که به شما امکان می دهد خون ، ماهیچه ها و سلول های پوست را با اکسیژن پر کنید و در نتیجه چربی های اضافی را می سوزاند و هیچ ارتباطی با غذا ندارد. مگر اینکه به معنای تصویری باشد ، زیرا به لطف آن ، سلول ها توسط اکسیژن غلبه می کنند.
با کمک تمرینات تنفسی ، سموم از بدن خارج می شوند که این امر به خلاص شدن از وزن اضافی نیز کمک می کند. شگفت آور است که علاوه بر روش شناسی مایک ریوسوکو ، بسیاری از تمرینات تنفس دیگر در ژاپن نیز وجود دارد ، اما یکی از آنها به این اندازه شناخته نشده است.
پزشکان پدیده ژیمناستیک تنفسی را در این چربی توضیح می دهند که از اکسیژن ، کربن و هیدروژن تشکیل شده است. هنگامی که فرد اکسیژن را استنشاق می کند ، به تقسیم رسوبات چربی به کربن و آب کمک می کند. این به لطف این است که افرادی که در هوای تازه خیلی قدم می زنند بسیار چربی بیشتری نسبت به سایر افراد می سوزند.
رژیم غذایی ژاپنی تنفس طولانی: 2 مدیریت اصلی
امروزه فقط دو تمرین در تکنیک تنفس طولانی وجود دارد.
تمرین 1
- شما باید باسن را صاف کرده و یک پا را به جلو بکشید و حدود نود درصد از وزن بدن را به سمت دیگر حرکت دهید.
- به آرامی هوا را در هوای سبک انتخاب کنید ، در حالی که دستان خود را روی سر خود بلند کنید. این دقیقاً باید سه ثانیه از شما طول بکشد.
- حالا به آرامی هوا را در حالی که عضلات بدن را به مدت هفت ثانیه کاهش می دهد ، بازدم کنید.
این تمرین باید بسته به قابلیت های شما از دو تا پنج دقیقه هر روز تکرار شود. فراموش نکنید که پای خود را تغییر دهید.
تمرین 2
- برای شروع ، صاف کردن ، ایستادن به طور مساوی ، قرار دادن یک دست روی شکم و دیگری در قسمت تحتانی.
- در این موقعیت ، هوا را به داخل ریه ها انتخاب کنید ، در حالی که معده را می کشید و سپس هوا را رها می کنید و همچنان به ترسیم آن ادامه می دهید. شما باید به مدت سه ثانیه استنشاق کنید و بازدم - هفت ثانیه. بیشتر از آنچه استنشاق کرده اید را بازدم کنید.
این تمرین همچنین می تواند از دو تا پنج دقیقه هر روز انجام شود. فقط دو دقیقه در روز انجام می دهید ، نتیجه را در دو ماه متوجه خواهید شد. با تشکر از این ، روش Riosuke "روش تنبل" نامیده شد.
رژیم غذایی ژاپنی تنفس طولانی: نتایج
علاوه بر اثر شگفت انگیز و بسیار مطلوب از دست دادن وزن ، ژیمناستیک تنفس "عوارض جانبی" فوق العاده دلپذیر را به شما می دهد.
با قرار دادن فقط دو دقیقه در روز برای تمرینات ، متوجه خواهید شد که:
- ایمنی و عملکردهای محافظتی بدن افزایش می یابد.
- کار دستگاه تنفسی فوقانی بهبود می یابد.
- سیستم اسکلتی عضلانی تقویت می شود و عملکرد آن برقرار می شود.
- پوکی استخوان خود را با صدای بلند مانند گذشته اعلام نمی کند.
- خون با اکسیژن غنی شده است.
- رباط های صوتی بهبود می یابند.
- خاصیت ارتجاعی و وضعیت عمومی پوست و مو بهبود می یابد ، تعداد چین و چروک ها کاهش می یابد.
- متابولیسم تسریع می کند.
- معده محکم می شود و عضلات شکمی تقویت می شود.
- کانتورهای بدن واضح تر و زیباتر می شوند.
توصیه های پزشکان و افرادی که رژیم غذایی ژاپنی تنفس طولانی را انجام می دهند
هر ژیمناستیک ، مانند هر کس و هر ورزش ، اصول خاص خود را دارد ، که در پی آن سالم تر و شادتر خواهید شد. و ژیمناستیک تنفس نیز از این قاعده مستثنی نیست.
- قبل از شروع کلاس ها بسیار مهم است رژیم ژاپنی تنفس طولانی با پزشک معالج مشورت کنید و در صورت لزوم تحت معاینه کامل قرار بگیرید.
- پزشکان توصیه نمی کنند تمرینات تنفسی را بدون مربی انجام دهند.
- قبل از قسمت اصلی درس ، توصیه می شود کمی گرم شود ، در نتیجه بدن را برای تمرین آماده کنید.
- اگر متوجه علائم بیش از حد (حالت تهوع ، سرگیجه ، تیره شدن یا فقط جرقه در چشمان شما هستید) - بلافاصله متوقف شده و صبر کنید تا بدن شما به حالت عادی برگردد.
- تمرین را در روز اول برای دو نفر و حتی بیش از پنج و ده دقیقه انجام ندهید. بدن شما باید به تدریج به میزان فزاینده اکسیژن عادت کند و به روشی جدید تنظیم کند. از یک دقیقه شروع کنید و هفته اول زمان را به دو دقیقه افزایش دهید.
- توصیه می شود در هوای تازه یا در اتاقی که خوب و اغلب تهویه شده است ، شرکت کنید.
- افرادی که موفق به کاهش وزن شدند رژیم ژاپنی تنفس طولانی ، استدلال کنید که غلظت کامل تمرین برای تأثیرگذاری بر شما الزامی است. بنابراین - بدون فکر اضافی ، با تمام شور و شوق هایی که قادر به آن هستید ، از روند تنفس خودداری کنید.
- منتظر یک نتیجه فوری نباشید. در این حالت ، شما به سرعت ناامید خواهید شد. تأثیر کلاس ها بعد از دو یا حتی سه ماه کلاس معمولی به وضوح قابل توجه خواهد بود. صبور باشید - این روش نه تنها به شما در کاهش وزن کمک می کند بلکه به طور قابل توجهی آن را بهبود می بخشد.
- اگر می خواهید سریعتر به نتایج برسید - اضافه کنید رژیم ژاپنی تنفس طولانی همچنین تمرینات یوگا. یک بار اضافی به شما کمک می کند تا به سرعت پوند اضافی را پرتاب کنید.
رژیم غذایی ژاپنی تنفس طولانی: موارد منع مصرف
ژیمناستیک تنفسی طبق روش مایک ریوسوکو تقریباً برای همه مناسب است - افراد در هر سنی و با هرگونه تمرین بدنی. اما ، مانند هر ورزش ، موارد منع مصرف در اینجا وجود دارد:
- زنان باردار باید با پزشک مشورت کنند یا تمریناتی را انتخاب کنند که احتمالاً آسیب نخواهد دید.
- اگر دما یا فرآیند التهابی دارید که هنوز درمان نکرده اید ، بهتر است کلاس ها را به تعویق بیندازید.
- مشکلات مربوط به سیستم قلبی عروقی و فشار-یک مناسبت برای مشورت پزشک قبل از شروع کلاس.
- اگر نوعی بیماری مزمن را بدتر کرده اید ، ارزش کلاس ها را به تعویق انداخته است.
مانند سایر روشهای کاهش وزن ، "رژیم غذایی تنفس طولانی" هم طرفداران و هم افرادی را دارد که توانایی کاهش وزن را انکار می کنند و فقط دو دقیقه در روز به تمرینات بدنی اختصاص می دهند.
برخی از پزشکان استدلال می کنند که استنشاق طولانی و بازدم حتی می تواند برای سلامتی خطرناک باشد ، بنابراین آنها توصیه می کنند که به سادگی به سیستم روزهای روزه پایبند باشید.
با این وجود ، در اینترنت تعداد زیادی از کاربران را پیدا خواهید کرد که مانند مایک موفق به کاهش وزن طبق روش وی شده اند.
ویدئو: تکنیک ژاپنی
