رژیم غذایی گوشه شرقی: توضیحات ، مزایا ، منو برای 10 روز ، دستور العمل های ساده ، نتایج و بررسی ها

آکادمی گوشه ها نه تنها جنبه های رژیم را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد بلکه آن را نیز امتحان کرد. ما در مورد ویژگی های آن از مقاله می آموزیم.

آیا می خواهید بیش از 100 سال زندگی کنید و در عین حال عالی به نظر برسید؟ سپس زندگی خود را با آکادمی رژیم غذایی Uglova.

پروفسور اوگلوف به دلیل فعالیت حرفه ای موفق خود در سراسر جهان مشهور شد. این پزشک طولانی مدت از سلامتی بسیار خوبی برخوردار بود و به همین دلیل او توانست در طول زندگی شکل جسمی عالی را حفظ کند.

با تشکر از دانش انباشته ، مؤثر رژیم غذایی شرقی اوگلوفواد این روش مبتنی بر الزامات مربوط به تغذیه روزمره و قوانین مربوط به طولانی شدن زندگی است.

رژیم غذایی شرقی اوگلوف: توضیحات

• یک استاد گوشه در یک مثال شخصی نتیجه یک تغذیه متعادل و طبیعی را نشان داد. محصولات مورد استفاده مستقیماً با جرم بدن انسان مرتبط هستند. به گفته آکادمی اوگلوف ، اعتقادات ، عدم وجود وزن اضافی به عملکرد صحیح کل ارگانیسم کمک می کندواد امتناع از زیاده روی در غذا ، ما به ظاهر بیماری های مختلف هشدار می دهیم.
• گوشه ها همیشه در وزن پایدار بوده اند که باعث می شود سلامتی خوبی داشته باشد و در فعالیت بدنی عالی باشد. پوند اضافی سرکوب عملکرد سیستم ایمنی بدن ، بر کیفیت خون تأثیر می گذارد ، کلسترول تحریک شده استو سپس مشکلات مربوط به اتصالات. به گفته آکادمی ، در رابطه با تغییرات مرتبط با سن ، افراد مسن به کنترل وزن خود نیاز دارند.

• گوشه ها توسعه یافته اند رژیم غذایی، که به شما امکان می دهد وزن خود را برای مدت زمان کوتاهی تنظیم کنید. برنامه برق را می توان به راحتی در روال روزمره خود تنظیم کرد. مجموعه محصولات منتخب کاملاً متعادل است ، به راحتی توسط بدن جذب می شود و در عین حال آن را از سموم انباشته نجات می دهد.
• رژیم غذایی اوگلوف شامل الزامات مربوط به تغذیه مناسب ، منوی توسعه یافته و توصیه های یک سبک زندگی سالم است. این رژیم برای ساخت و ساز و رعایت برنامه موقت بین وعده های غذایی فراهم می کند.

رژیم غذایی گوشه شرقی: مزایا

تعدادی از مزایای اصلی را می توان در رژیم غذایی شرقی Uglov متمایز کرد:

• در یک هفته و نیم ، بدن از 3-5 کیلوگرم وزن خلاص می شود.
• محصولات مربوط به رژیم غذایی شرقی را می توان در هر سوپر مارکت با قیمت مناسب خریداری کرد.
• رعایت رژیم غذایی شرقی تأثیر مثبتی در کار معده و روده دارد.
• مجموعه ای از محصولات مطابق با نیازهای بدن است.
• تأثیر جهانی رژیم غذایی برای کل ارگانیسم ، عدم وجود فرآیندهای جانبی.
• امکان تنظیم برنامه برق با توجه به رژیم روز شما.
• توسعه یک عادت مداوم برای غذا خوردن در برنامه به طور کلی تأثیر مثبتی بر سلامت دارد.

• رژیم غذایی اوگلوف این مجموعه خاص از محصولات را فراهم می کند و محدودیت را در منوی معمول معرفی می کند. این برنامه فقط به مدت 10 روز طراحی شده است ، بنابراین برای دستیابی به یک نتیجه مؤثر ، نکته اصلی داشتن میل و کمی صبر است.
• اصول اساسی رژیم شرقی این شامل کاهش تعداد کالری روزانه ، رد غذاهای مضر و غذا خوردن مطابق گرافیک گرافیکی است.

رژیم Uglova: یک سبک زندگی جدید

علاوه بر محصولات پیشنهادی برای رژیم اوگلوف تمرکز بر تنظیم سبک زندگی است.

تغذیه مناسب باید با اقدامات زیر همراه باشد:

• امتناع از نوشیدن مشروبات الکلی و سیگار کشیدن.
• انواع منو از محصولات طبیعی سالم.
• کنترل میزان مواد غذایی مصرفی ، جلوگیری از پرخوری.
• تنظیم میزان آب آشامیدنی مصرف شده - نه کمتر 1.5 لیتر در روز.
• حداقل مصرف محصولات قند.
• محرومیت از رژیم غذایی انواع سفید نان. سیاه ، خاکستری ، چاودار بیش از 150 گرم در روز.
• شب کامل یک رویا 7-8 ساعت گذشته.
• غذا خوردن در فواصل زمانی برابر.
• اجازه دادن به یک وعده غذایی دیرهنگام ، قبل از خواب نیست.
• فعالیت جسمی و روحی اشباع شده.
• پیاده روی های فعال در هوای تازه

• استفاده از تجهیزات ورزشی.
• برنامه های خوش بینانه برای زندگی آینده ، به حداقل رساندن موقعیت های استرس زا.

رژیم غذایی شرقی اوگلوف: منو به مدت 10 روز

وجود بیماری های مزمن است منع مصرف برای رژیم غذایی شرقی اوگلوف. رژیم غذایی اوگلوف این مجموعه محصولات زیر را فراهم می کند:

• محصولات لبنی و لبنیات - ماست ، کفیر ، ماست و غیره
• انواع کم گوشت - خرگوش ، گوشت گاو ، مرغ و غیره
• سبزیجات به هر شکلی - کلم ، طوفان ، هویج و غیره
• میوه های تازه و آزاد - سیب ، گلابی ، پرتقال و غیره
• میوه های خشک - کشمش ، زردآلو خشک ، آلو ، انجیر و غیره.
• ماهی آب پز یا خورش.
• تخم مرغ و پنیر.
• آب بدون گاز ، کمپوت ساخته شده از میوه های تازه و خشک ، چای ، قهوه.

رژیم غذایی شرقی - منو به مدت 10 روز:

• 09:00 - یک فنجان چای با عسل یا قهوه طبیعی.
• بعد از 2-3 ساعت یک تخم مرغ آب پز ، تعداد انگشت شماری از میوه های خشک ، جوشانده گل سرخ.
• بعد از 2-3 ساعت 200 گرم گوشت یا ماهی آب پز ، 100 گرم سبزیجات تازه ، 1 میوه-نارنجی یا سیب.
• بعد از 2-3 ساعت -30 گرم پنیر جامد یا 50 گرم پنیر لبنی ، 1 میوه.
• بعد از 2-3 ساعت -20 میلی لیتر کفیر ، ماست یا خاکستر.

تنظیم زمان غذا خوردن مجاز است. انواع میوه و سبزیجات را می توان متناوب کرد. رژیم بیش از هر 2 ماه یکبار استفاده نمی شود. سیگنال مناسب بودن رژیم غذایی بیش از حد وزن بدن است.

به گفته استاد ، از جدول شما باید با احساس کمی گرسنگی برخیزید. بنابراین ، در طول رژیم غذایی ، احساس سیری فاقد آن خواهد بود.

استاد رژیم غذایی شرقی اوگلووا: دستور العمل های ساده

دستور العمل های ساده به متنوع سازی همان مجموعه محصولات کمک می کند رژیم غذایی شرقی اوگلوف.

سالاد ویتامین

عناصر:

• 1 سیب
• 50 گرم کلم سفید
• 1 هویج
• پیاز سالاد 0.5
• روغن زیتون

آماده سازی مرحله ای:

1. پوست را از هویج و سیب جدا کرده و روی یک رنده درشت رنده کنید.
2. کلم را ریز خرد کرده و کمی با دستان خود خرد کنید.
3. پیاز را به صورت نصف حلقه برش دهید.
4. برش سبزیجات را با هم ترکیب کرده و یک قاشق غذاخوری روغن زیتون اضافه کنید.

سالاد ویتامین با چغندر

عناصر:

• 0.5 چغندر شیرین متوسط
• 1 هویج
• 100 گرم کلم
• نمک
• لیمو

آماده سازی مرحله ای:

1. چغندر و کلم را پوست بگیرید. با یک رنده کره ای خرد کنید.
2. کلم را با چاقو ریز خرد کنید.
3. سبزیجات را در یک کاسه سالاد مخلوط کرده ، اضافه کرده و با آب لیمو بپاشید.

سوپ رژیم غذایی با آبگوشت

عناصر:

• 200 گرم گوشت بدون چربی
• 0.5 هویج
• 1 پیاز
• سبزیجات
• نمک

آماده سازی مرحله ای:

1. گوشت را 1 لیتر آب بریزید و روی حرارت متوسط \u200b\u200bقرار دهید. قبل از جوشاندن ، لازم است آب را با مقیاس تخلیه کرده و یک لیتر آب شور تمیز بریزید.
2. بعد از جوشاندن ، آتش را کاهش داده و آبگوشت را بپزید تا گوشت آماده شود. بسته به تنوع محصول گوشت ، این روند 30-90 دقیقه طول می کشد.
3. پیاز را با چاقو خرد کنید ، هویج را روی یک رنده درشت رنده کنید.
4. 10 دقیقه قبل از پایان آمادگی گوشت ، یک برش سبزیجات را به آبگوشت وصل کنید.
5. در انتهای پخت و پز ، سبزیجات خرد شده را به قابلمه اضافه کرده و با یک درب بپوشانید.

سالاد میوه با ماست

عناصر:

• 0.5 موز
• 0.5 سیب
• 0.5 نارنگی
• 100 گرم ماست ضخیم

آماده سازی مرحله ای:

• خمیر موز را به مکعب ها برش دهید.
• پوست و هسته را از سیب جدا کرده و به قطعات خرد کنید.
• نارنگی را به برش ها تقسیم کنید ، از رگها تمیز کنید. هر برش را به 2-3 قطعه برش دهید.
• میوه ها را در یک صفحه عمیق ترکیب کنید. ماست اضافه کرده و مخلوط کنید. در یک شیشه شفاف یا کاسه سالاد قرار دهید.

رژیم غذایی پروفسور اوگوا: نتایج و بررسی ها

رژیم Uglova هم بررسی های مثبت و هم منفی دارد. افراد مسن به نتایج مؤثرتری می رسند.

• « لیودمیلا ، 52واد من معتقدم که این رژیم برای افراد مسن طراحی شده است. برای روزهای کاری فعال ، یک فنجان قهوه برای صبحانه کاملاً کافی نیست. من چای را با یک شیرینی یا کراکر می نوشم. من محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده را با درصد بالایی از چربی خریداری می کنم. در 10 روز ، می توان 4 کیلوگرم را از دست داد. "
• « سوتلانا ، 32 سالهواد رژیم غذایی شرقی به من کمک کرد تا 6 کیلوگرم را از بین ببرد. در 3 روز اول دائماً می خواستم غذا بخورم. من دائماً در مورد غذای بعدی فکر می کردم. از 4-5 روز شروع به عادت کردن به رژیم جدید کردم. رژیم غذایی که در ترکیب با توصیه های کلی استاد اعمال می شود. من از نتیجه بسیار راضی هستم. "
• « آندری متخصص گوارشواد اصول و توصیه های مربوط به تغذیه مناسب آکادمی UGLOV به شما امکان می دهد نتیجه بالایی را بدست آورید. با رژیم کوتاه مدت ، تغذیه یکنواخت به سلامت آسیب نمی رساند. با این حال ، برای یک حالت منو طولانی تر ، آنها تعداد کالری روزانه را دنبال می کنند. "
• « اولگا ، 32 ساله. او رژیم را با همسرش دنبال کرد. از آنجا که من یک زن خانه دار هستم ، هیچ مشکلی در رعایت رژیم و استفاده از محصولات خاص وجود نداشت. روزهای کاری شوهر انحرافات را در حالت ایجاد می کند ، که بر کیفیت نتیجه تأثیر می گذارد. "

ویدئو: رژیم یک جراح مشهور