شما می توانید خود را با شیرینی و نشستن در رژیم غذایی خوشحال کنید. بسیاری از دستور العمل های جالب وجود دارد که تعداد زیادی از غذاهای کم مصرف را خوشمزه و فوق العاده مفید می کند.
محتوا
- چگونه می توان دسرهای رژیم غذایی را از پنیر کلوچه برای کاهش وزن پخت و پز کرد؟
- دسر از پنیر کلوچه با رژیم غذایی ژلاتین
- کاسه پنیر پنیر رژیم غذایی بدون آرد و سمولینا ، دستور العمل
- دسرهای مفید برای کاهش وزن با موز
- دسرهای سریع برای کاهش وزن با عسل
- دستور العمل های دسرها برای کاهش وزن از آرد کتانی
- دسرهای فیث برای کاهش وزن از آرد جو دوسر
- دستور العمل های جالب برای شیرینی های کم ارزش
- سالادهای میوه ای کم سرعت کم
- نحوه تهیه دسر برای کاهش وزن: نکات و بررسی ها
- ویدئو: "دستور العمل های دسرهای کم کالیفریه"
چگونه می توان دسرهای رژیم غذایی را از پنیر کلوچه برای کاهش وزن پخت و پز کرد؟
دسر فقط یک ظرف نیست که یک وعده غذایی را تمام کند ، بلکه یک ضد افسردگی و راهی برای تشویق است ، به خصوص برای زنان. چقدر ناراحت کننده در طول رژیم غذایی است که خود را در همه چیز محدود کنید و سعی کنید متوجه شیرینی های چربی ، شکلات های شیرین و شیرینی های خوشمزه نشوید.
خوشبختانه ، کسانی که بیش از یک سال به رژیم های غذایی پایبند هستند ، راهی برای خروج از اوضاع پیدا کرده اند. آنها دسرهای کم کالری را اختراع کردند و حتی برای کاهش وزن نیز مفید بودند. ترکیب چنین ظروف به هیچ وجه قند را شامل نمی شود ، آنها فقط حاوی کربوهیدراتهای مفیدی هستند که به انرژی تبدیل می شوند و به صورت چربی اضافی رسوب نمی شوند.
دسرهای کشک رژیم غذایی از محصولات لبنی با چربی کم و متوسط \u200b\u200bتهیه می شوند. معمولاً یک دسر پنیر کلوچه پیشنهاد می کند:
- سرماخوردگی
- پردازش داغ
پردازش سرد مخلوط معمول پنیر کلوچه با محصولات مختلف مکمل است و داغ است که کاسه های پنیر پنیر با پرکننده های مختلف را پخت می کند.
توده درسی با میوه (انواع توت ها)
- یک کاسه دسر برای سرو یک ظرف آماده کنید
- توت فرنگی ، تمشک و هر گونه توت دیگر را در مخلوط کن خرد کنید
- محتویات را در کاسه بریزید
- پنیر Cottage را با خامه ترش و قاشق عسل مخلوط کنید تا قوام ماکارونی به دست بیاورد
- پنیر کلوچه را درون کاسه بر روی توده توت قرار دهید
- دسر را با آجیل ، میوه ، انواع توت یا گرانولا تزئین کنید
کاسرول پنیر کلوچه
- نیم کیلوگرم پنیر کلبه را خرد کنید یا از طریق یک الک پاک کنید
- دو تخم مرغ مرغ را به پنیر خفه اضافه کنید ، مخلوط کنید
- شما می توانید جرم جو دوسر یا جو دوسر را ضخیم کنید (آنها باید از قبل با شیر خیس شوند)
- در صورت تمایل میوه ها ، آجیل و میوه های خشک را به توده اضافه کنید
- دسر را به مدت نیم ساعت در یک اجاق گاز آهسته یا اجاق گاز در 200 درجه بپزید
- کاسه را به طور کامل خنک کنید و فقط آن را از فرم خارج کنید
- ظرف را با میوه های تازه و عسل تزئین کنید
دسر از پنیر کلوچه با رژیم غذایی ژلاتین
دسر پنیر ژلاتین کلوچه یک سوفل است که می تواند با موفقیت با میوه ها ، انواع توت ها و کاکائو تکمیل شود. ظرف کم است ، زیرا حاوی شکر نیست.
- یک لیوان شیر بدون چربی را در یک قابلمه بریزید و روی اجاق گاز قرار دهید
- یک قاشق ژلاتین را با یک اسلاید درون شیر بریزید
- شیر را گرم کنید ، به طور مداوم مخلوط کنید و به جوش نرود
- پنیر کلوچه را از طریق الک پاک کنید ، وانیلین و عسل مایع را به آن اضافه کنید
- پنیر و شیر را مخلوط کنید تا توده همگن
- می توانید میوه یا توت را به توده اضافه کنید
- جرم را در یخچال ویزیت بردارید تا ضخیم شود
کاسه پنیر پنیر رژیم غذایی بدون آرد و سمولینا ، دستور العمل
به خصوص خوشمزه یک کاسه با موز و گیلاس خشک خواهد بود.
- پنیر کلوچه آجری برای ورز دادن با چنگال
- یک موز شیرین را با مخلوط کن خرد کنید
- پنیر کلوچه را با موز لیوان کنید
- گیلاس های خشک را به توده اضافه کنید
- یک تخم مرغ را رانندگی کنید و همه چیز را به خوبی مخلوط کنید
- دو قاشق غذاخوری جو دوسر را در چرخ قهوه خرد کنید
- سبوس حاصل را به توده اضافه کنید (جو دوسر جرم را محکم می کند)
- فرم را با روغن روغن کاری کنید
- نیم ساعت با 200 درجه بپزید
- فقط با خنک کننده کامل از فرم خارج شوید
- با میوه های تازه تزئین کنید
دسرهای مفید برای کاهش وزن با موز
موز میوه ای خوشمزه است. اگر حق را انتخاب کنید ، بسیار شیرین خواهد بود. سعی کنید به میوه های زیادی از زرد اشباع شده در لکه ها ترجیح دهید.
اسموتی موز با توت فرنگی
- یک موز بزرگ رسیده را در مخلوط کن قرار دهید
- توت فرنگی می تواند تازه باشد ، اما در فصلی که می توانید از یخ زده استفاده کنید ، در مخلوط کن نیز قرار می گیرد
- یک لیوان آب پرتقال اضافه کنید
- یک لیوان ماست طبیعی اضافه کنید
- تمام قطعات کاملاً شلاق خورده می شوند تا یک توده مایع همگن
- اگر موز خیلی شیرین نبود ، عسل را به توده اضافه کنید و دوباره ضرب و شتم
- یک لیوان را با توت های اسموتی و تراشه های نارگیل تزئین کنید
بستنی رژیم غذایی موز
و بستنی نیز برای کسانی که رژیم های غذایی سختگیرانه ای دارند ، مشکلی ندارد.
- دو موز شیرین را در مخلوط کن بزنید
- به توده یک لیوان خانه اضافه کنید نه ماست شیرین
- یک قاشق از عسل مایع ، دارچین و وانیلین اضافه کنید
- دوباره با یک مخلوط کن کاملاً توده را بزنید
- توده را در دو لیوان بریزید و میله های چوبی را وارد کنید (می توانید قاشق چایخوری)
- جرم حداقل 6 ساعت در فریزر را یخ بزنید
دسرهای سریع برای کاهش وزن با عسل
عسل جایگزین قند فوق العاده ای در طول رژیم غذایی است. عسل کربوهیدراتهای مفیدی است که جذب نمی شوند و در چین ها چربی نمی شوند. داروها بلافاصله به انرژی پردازش می شوند و در سراسر بدن متفاوت می شوند.
سیب پخته شده با عسل
- سیب گونه ها را بشویید
- یک دم را از یک سیب برش داده و شکافی درست کنید که از آن دانه ها را بردارید
- دارچین را در وسط بریزید و عسل بریزید
- قسمت بالا را با کشمش و آجیل ببندید
- فر را تا 200 درجه گرم کنید و به مدت 20 دقیقه یک سیب بپزید
کیسه سیب از پنکیک
- تخم مرغ را در کاسه به کف بزنید
- کمی آرد اضافه کنید (معمولی را می توان با جو دوسر جایگزین کرد)
- چند قاشق غذاخوری شیر اضافه کنید
- از توده حاصل ، چندین پنکیک را سرخ کنید
- کم عمق سیب را خرد کنید
- یک سیب را به یک تابه بفرستید ، آن را با دارچین بپاشید و آن را با عسل بریزید
- ظرف را به مدت چند دقیقه مخلوط کنید تا صبر کنید تا سیب نرم شود
- جرم سیب را درون پنکیک قرار دهید
- لبه های پنکیک را جمع کنید و یک کیسه را تشکیل دهید ، با یک سیخ کش درست کنید
دستور العمل های دسرها برای کاهش وزن از آرد کتانی
این آرد از دانه های کتانی با سنگ زنی و ریزش به دست می آید. کاملاً توسط بدن جذب می شود ، هیچ کلسترول ندارد و یک محصول غذایی سالم محسوب می شود. آرد کتان با ترمیم میکرو فلورای روده ، هضم را عادی می کند.
سالاد میوه با آرد کتانی
- دو قاشق غذاخوری آرد را با یک لیوان ماست طبیعی مخلوط کنید
- یک قاشق عسل به توده اضافه کنید ، کاملاً مخلوط کنید
- موز را به دایره ها برش دهید
- نارنجی را از پوست و فیلم پوست بگیرید و به مکعب ها برش دهید
- مکعب های کیوی را برش دهید
- میوه ها را با جرم ماست بریزید ، دانه های کتان را بپاشید
کوکی های آرد فلاوت
- یک لیوان آرد کتانی را با یک لیوان کفیر از مقدار چربی متوسط \u200b\u200bمخلوط کنید
- کمی شکر اضافه کنید تا شیرین شود
- اگر جرم خیلی مایع باشد ، می توان آن را با آرد گندم یا جو دوسر غلیظ کرد
- به دلخواه دارچین و وانیلین را اضافه کنید
- توپ ها از خمیر می چرخند ، که کوکی خواهد بود
- به مدت 20 دقیقه در فر با 200 درجه روی کاغذ perchment بپزید
دسرهای فیث برای کاهش وزن از آرد جو دوسر
بلغور جو دوسر فیبر فوق العاده ای برای بدن ما دارد. دسرهای بلغور جو دوسر خوشمزه ، رضایت بخش و ساده هستند.
کوکی های بلغور جو دوسر با میوه های خشک
- در مخلوط کن ، یک موز را بکشید
- موز را درون یک کاسه بریزید و با یک لیوان بلغور جو دوسر مخلوط کنید (جو دوسر را می توان از پوسته ها بدست آورد ، یا به سادگی می توانید از پوسته ها استفاده کنید)
- میوه های خشک شده را در آب جوش خیس کنید ، آب تخلیه کنید ، خرد کنید و به توده اضافه کنید
- می توانید خمیر را با یک قاشق عسل شیرین کنید
- در صورت تمایل می توانید آجیل اضافه کنید
- توپ را از خمیر تشکیل دهید و روی کاغذهای پوستی قرار دهید
- به مدت 20 دقیقه در دمای 180 درجه بپزید ، از فر خارج کنید و بگذارید با کبد کاملاً خنک شود
پنکیک های رژیم جو دوسر
- خمیر را آماده کنید: یک و نیم لیوان بلغور جو دوسر ، دو لیوان ماست چربی را مخلوط کنید (قابل جایگزین کردن با کفیر) ، دو تخم مرغ و کمی شکر است
- کمی سودا را برای شکوه (خاموش کردن با سرکه یا آب لیمو) اضافه کنید
- خمیر را به خوبی با میکسر مخلوط کنید
- ماهیتابه را با روغن زیتون با یک برس آشپزی چرب کنید
- پنکیک ها به سرعت سرخ می شوند ، در یک دقیقه از هر طرف
دستور العمل های جالب برای شیرینی های کم ارزش
چند دستور العمل دیگر برای شیرینی های کم کالری.
میوه طبیعی میوه
- میوه های ضرب و شتم با مخلوط کن ، می توانید استفاده کنید: موز ، نارنجی ، کیوی ، توت فرنگی ، تمشک ، انبه
- حداقل مقدار شکر را اضافه کنید
- توده را درون لیوان بریزید
- به مدت 12 ساعت در فریزر بگذارید
لطیف ترین بستنی ماست
- در خانه ، ماست را از شیر و ترش تهیه کنید
- کمی عسل را به ماست تمام شده اضافه کنید ، کاملاً مخلوط کنید
- میوه ها را با برش برش داده یا با مخلوط کن ضرب و شتم
- ماست و میوه ها را در قالب ها غیرفعال کنید
- ماست را به مدت 12 ساعت در فریزر بگذارید
ژله میوه
- ژلاتین را با آب خشک کنید و بگذارید ورم کنید
- ژلاتین را درون یک کاسه قرار دهید و حمام بخار را هم بزنید
- ژلاتین مایع را به کمپوت یا آب میوه اضافه کنید
- میوه ها را با مکعب ها برش دهید ، در قالب قرار دهید
- آب را بریزید و در یخچال سخت بگذارید
شیرینی های مفید خانه
- آجیل های بسیار کوچک را خرد کنید (هر)
- میوه های خشک و خشک را برش دهید
- آجیل و میوه های خشک را با عسل مخلوط کنید
- تراشه های نارگیل و کاکائو را اضافه کنید (اختیاری)
- توپ را تشکیل دهید و آنها را در دانه کنجد بچرخانید
- یک ساعت در یخچال بگذارید
سالادهای میوه ای کم سرعت کم
یک سالاد میوه همیشه بخشی از ویتامین ها و روحیه خوب را می دهد. سعی کنید چنین میوه هایی را با هم ترکیب کنید:
- سالاد مرکبات.پوست و برش به مکعب ها: نارنگی ، نارنجی ، گریپ فروت. میوه را با یک قاشق ماست بریزید و با کشمش بپاشید
- سالاد سبزیجات.تمیز و برش با مکعب های کیوی ، یک سیب سبز شیرین را به مکعب ها برش دهید ، انگورهای سبز شیرین را اضافه کنید. سالاد را با یک قاشق خامه ترش ، عسل بریزید و با آجیل خرد شده بپاشید
- بهشت توت فرنگی.انواع توت های توت فرنگی را از دمها پوست بگیرید و به نصف برش دهید ، موز را در محافل خرد کنید. موز و توت فرنگی را در پیاله قرار دهید ، هر لایه را با یک قاشق ماست و عسل بریزید ، با تراشه های نارگیل بپاشید
نحوه تهیه دسر برای کاهش وزن: نکات و بررسی ها
دسر کم کالری همان چیزی است که حاوی چربی نیست و حداقل کربوهیدرات دارد. در دستور العمل های پیشنهادی ، سطح کربوهیدرات ها از هنجارهای مجاز تجاوز نمی کنند ، به این معنی که آنها به سرعت هضم و هضم در انرژی مفید می شوند ، که توسط چربی اضافی سپرده نمی شوند. دسرها را از محصولات لبنی با چربی کم و متوسط \u200b\u200bتهیه کنید.
دسرها را روی کاغذهای perchment تهیه کنید ، این کار هنگام پخت از روغن استفاده نمی شود یا از آن در مقدار کاملاً حداقل استفاده می شود. میوه های رسیده شیرین را انتخاب کنید تا حداکثر لذت خود را به خود اختصاص دهید.
هرچه دسرهای مفید و نه بالا نیست ، اما هنوز هم باید درک کرد که آنها باید در نیمه اول روز مورد استفاده قرار گیرند: برای صبحانه یا ناهار. خود را از یک شب شیرین محدود کنید. در بیشتر موارد ، شیرین کننده عسل است ، می توان با خیال راحت خورد و از ترس بهتر شدن نترسد. با این حال ، این یک محصول نسبتاً آلرژیک است و قبل از مصرف آن ، لازم است که واکنش خود را نسبت به آن بررسی کنید.
ویدئو: "دستور العمل های دسرهای کم کالیفریه"
با تشکر از دستور خوب
دستور العمل ها خوب هستند ، اما اگر شما مانند این ، بدون شکر بپزید ، آنها کمی بی مزه می شوند. و اگر به همبستگی اضافه کنید - چیز دیگری - می توانید با سلیقه ها ، میوه ها ، انواع توت ها ، ترکیب آنها آزمایش کنید. من فقط اخیراً آن را امتحان کردم ، من به طور خاص یک کنفرانس بدون شکر و با حداقل تعداد کالری را انتخاب کردم (من ایوان-پل را در وب سایت سفارش دادم ، همه محصولات برای افرادی که از این رقم پیروی می کنند در نظر گرفته شده است) و اکنون فکر می کنم که چگونه استفاده کردم بدون آن زندگی کنید؟ با هماهنگی ، حتی "خالی ترین" دسر واقعاً خوشمزه است و در عین حال شکل را خراب نمی کند.