چه مقدار کالری در نارنجی و نارنگی در 100 گرم ، در 1 قطعه با اندازه متوسط \u200b\u200b، با پوست و بدون پوست وجود دارد؟ آیا پرتقال و نارنگی هنگام کاهش وزن متابولیسم را تسریع می کنند؟

در مقاله شما در مورد چگونگی کمک به نارنجی و نارنگی به کاهش وزن ، چه مقدار کالری و مواد مفید در آنها کمک می کنید.

پرتقال و نارنگی: مقدار کالری هنگام کاهش وزن برای غذا در عصر

کاهش وزن یک فرایند پیچیده است که تا حد زیادی به میزان صحیح تعادل رژیم غذایی خود بستگی دارد.
لازم نیست رژیم های غذایی سختگیرانه ، فرسودگی بدن و بدن را رعایت کنید.
نکته اصلی این است که "درست" بخورید ، و کل مواد مفید را مصرف کنید تا اغلب در بخش های کوچک غذا بخورید (این "متابولیسم" را تحریک می کند و متابولیسم را تسریع می کند).

هنگام کاهش وزن ، مصرف میوه و سبزیجات در مقادیر زیادی مهم است و آنها را با محصولات نانوایی ، شکر ، کره و چربی جایگزین می کند.

اما برخلاف سبزیجات ، میوه ها بیشتر از کالیفرنیایی هستند و به همین دلیل باید با احتیاط خاصی مصرف شوند. اعتقاد بر این است که میوه های شیرین غذای ممنوع برای وقت عصر هستند.

پرتقال می تواند متفاوت باشد: ترش ، شیرین و ترش ، شیرین. همین مورد در مورد برخی دیگر از مرکبات دیگر است: گریپ فروت ، پامپلو ، سویتی ، نارنگی. بسته به این ، باید بدانید که چه زمانی بهتر است از آنها استفاده کنید:

• شیرین - صبح و بعد از ظهر
• ترش - دربعدازظهر

محتوای کالری و ارزش غذایی پرتقال و نارنگی در هر 100 گرم در تصاویر زیر نمایش داده می شود.

چه مقدار کالری در یک نارنجی متوسط \u200b\u200bو 100 گرم با پوست و بدون پوست وجود دارد.

مشخص است که برای مزایای بیشتر ، بدن می تواند از پرتقال به همراه پوست استفاده کند. در لایه برداری تعدادی از عناصر مهم ردیابی و روغنهای اساسی وجود دارد که جوانان بدن را طولانی می کند و به آن زیبایی می بخشد. علاوه بر این ، فیبر و پکتین های موجود در پوست نارنجی باعث بهبود هضم می شوند ، روده ها را از سموم و سموم تمیز می کنند ، احساس سیری می کنند.

چه مقدار کالری در یک نارنگی متوسط \u200b\u200bو 100 گرم با پوست و بدون پوست وجود دارد.

در مقایسه با نارنجی ، نارنگی بسیار شیرین تر است ، اما این مرکبات برای سلامت انسان کمتر و از همه مهمتر برای کاهش وزن مفید نیست.

ارزش غذایی ماندارین

چه مقدار کالری در یک ماندارین شیرین مراکش و 100 گرم با پوست و بدون پوست وجود دارد.

نارنجی و ماندارین مراکش اغلب در قفسه های فروشگاه های مدرن به ویژه در زمستان یافت می شود. تمایز ماندارین "مراکش" از آبخاز یا اسپانیایی از نظر بیرونی و سلیقه بسیار ساده است:

• فرم مسطح (نارنگی گسترده با یک سوراخ مشخص در جای گلدهی قبلی جنین).
• رنگ نارنجی طلایی روشن و اشباع شده (نه سبک ، نه زرد ، بدون سایه سبز).
• طعم اشباع شیرین با ترش بسیار ضعیف و تقریبا نامرئی(شیرین ترین نارنگی ها).

مهم: از آنجا که ماندارین ها و پرتقال "مراکش" بسیار شیرین هستند ، باید برای کسانی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند ، در تعداد محدودی مصرف شوند. نارنگی های مراکش حاوی کربوهیدرات های زیادی هستند.

چه مقدار کالری در 100 گرم نارنگی خشک و خشک وجود دارد؟

در یک فروشگاه میوه خشک ، اغلب می توانید چنین درمانی مانند مرکبات خشک یا خشک را پیدا کنید. اصولاً اینها پرتقال و نارنگی هستند. آنها با خشک کردن طولانی یا پخت و پز در شربت شکر تهیه می شوند. نارنگی های دونده با سیگار کشیدن به دست می آیند.

البته در نتیجه عملیات حرارتی ، بخشی از ویتامین ها و مواد مغذی "ناپدید می شوند". با این وجود ، اگر می خواهید "خود را شیرین کنید" ، خوردن 1-2 میوه نارنگی خشک یا خشک شده از شکلات یا آب نبات بسیار مفید است.

نکته مهم: برای کسانی که به طور مرتب کالری انجام می دهند ، مهم است که بدانند خوردن نارنگی های خشک از خشک تر مفید است. با این حال ، میوه های خشک به هیچ وجه حاوی عناصر کمیاب مفید نیستند و کربوهیدرات ها در مقادیر زیادی متمرکز می شوند.

ماندارین ها و پرتقال محصولاتی با کالری منفی هستند؟

محتوای کالری منفی محصولات برای کسانی که مشغول کاهش وزن و انجام کالری هستند بسیار مهم است. درک محتوای کالری منفی بسیار ساده است.

• به عنوان مثال ، 100 گرم سالاد سبز فقط 33 کیلو کالری دارد.
• با خوردن 100 گرم سالاد ، بدن شما حدود 150 کیلو کالری را برای هضم آنها خرج می کند.
• این فرایند شامل جویدن ، بزاق ، تولید آنزیم ها ، هضم و غیره است.
• بنابراین ، کالری 135-137 نه از محصول بلکه از بدن گرفته می شود.
• لیست محصولات با محتوای کالری منفی را می توان با خیال راحت به پرتقال و نارنگی نسبت داد.

علاوه بر این ، محتوای فیبر رژیم غذایی در آنها به حدی است که روند هضم ساده و تسریع می کند.

چگونه پرتقال ها و نارنگی ها کالری را می سوزانند؟

"راز" نارنجی ، مانند میوه برای کاهش وزن ، این است که سرشار از فیبر رژیم غذایی است. این است که آنها ، در حال سقوط در معده ، شروع به تورم می کنند. الیاف متورم احساس سیری ایجاد می کند و معده را پر می کند. علاوه بر این ، الیاف نارنجی یا ماندارین در روده ها قرار می گیرند و پریستالز را در آنجا بهبود می بخشند (بر روی عضلات روده عمل می کند و روند گوارشی و دفع را بهبود می بخشد).

آیا پرتقال و نارنگی هنگام کاهش وزن متابولیسم را تسریع می کنند؟

متابولیسم تعدادی از واکنشهای بیولوژیکی و شیمیایی بدن است که برای حفظ عمر بدن ، آزاد کردن انرژی لازم است).
پرتقال ها و نارنگی ها برای بهبود متابولیسم مناسب هستند زیرا نه تنها مقدار زیادی از فیبر رژیم غذایی بلکه اسیدهای میوه ای نیز حاوی هستند.

ویدئو: "چگونه نارنگی ها مفید هستند؟"