رژیم غذایی قلیایی برای کاهش وزن: مزایا و آسیب به سلامتی ، منو برای یک هفته و برای هر روز ، بررسی و نتایج. رژیم قلیایی: جدول محصول

رژیم قلیایی چیست ، منو برای این نوع رژیم غذایی.

سلامت انسان به طور مستقیم تحت تأثیر تعداد زیادی از عوامل ، به عنوان مثال ، متابولیسم است. این شاخص ها در چاه و نتیجه رژیم ها تأثیر دارند.

به منظور بهبود چاه و از دست دادن بیش از کیلوگرم ، متخصصان تغذیه تکنیک ویژه ای ایجاد کرده اند - یک رژیم قلیایی. این تکنیک با موفقیت بزرگی توسط بسیاری از افراد مشهور ، به عنوان مثال ، ویکتوریا بکهام استفاده می شود. بیایید با جزئیات بیشتری با او آشنا شویم.

رژیم قلیایی چیست؟

البته وضعیت بدن انسان به طور مرتب از اثرات عوامل خارجی و داخلی تغییر می کند. برای حفظ شاخص های داخلی در حالت طبیعی و سالم ، تثبیت در بدن انسان - هموستاز انجام می شود.

یکی از شاخص های اساسی این روند در نظر گرفته شده است تعادل اسید و قلیایی. محیط قلیایی یک فرد وظیفه اطمینان از طبیعی بودن شاخص هیدروژن (PH) را بر عهده دارد. در عین حال ، فرآیند اسید به این فرآیند هیدروژن کمک می کند. با این حال ، تعادل کامل این فرآیندها باید به طور مداوم وجود داشته باشد.

این رژیم غذایی چگونه کار می کند؟ خون انسان دارای محیط قلیایی است. سطح ایده آل آن pH 7.4 است. رژیم غذایی قلیایی شامل استفاده از محصولاتی است که از این تعادل پشتیبانی می کنند. رژیم غذایی انسان باید بیشتر محصولات قلیایی و کمی اسیدی داشته باشد.

طرفداران این تکنیک تغذیه ای استدلال می کنند که تعداد زیادی از اسید در مواد غذایی می تواند منجر به بیماری ها شود ، زیرا این امر اجزای مفیدی را از بدن انسان حذف می کند ، به عنوان مثال منیزیم. از آنجا که تعداد کمی از کیلوگرم در طول رژیم غذایی ریخته می شود ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند تا لحظه ای که نتیجه مطلوب حاصل شود ، از آن استفاده کنید.

اصول چنین تکنیکی به شرح زیر است:

• در طول وعده های غذایی ، غذا را به خوبی جوید ، به آرامی غذا بخورید.
• بعد از صبح ، ناهار خوری و غذای عصرانه ، چای گیاهی بنوشید. به جای نوشیدنی ، از آب معمولی استفاده کنید. شما می توانید آب طبیعی تهیه شده از میوه های تازه را در قدرت قرار دهید.
• سعی کنید به نسبت صحیح محصولات قلیایی و آنهایی که اسیدیته بالایی دارند ، رعایت کنید.
• آخرین بار را حداکثر ساعت 7 عصر عصر بخورید.
• هنگام ادامه این رژیم ، به تدریج تعداد غذاهای قلیایی را افزایش دهید. در این حالت ، میزان محصولات اسیدی را کاهش دهید. استفاده از دانه های آجیل مختلف ، به علاوه لوبیای سبز و نخود فرنگی مجاز است.
• آیا ماهی را ترجیح می دهید؟ این تکنیک به شما امکان می دهد محصولات ماهی بیش از 3 بار در هفته بخورید.
• محصولات دانه نیز مجاز است ، و همچنین اصل مصرف ماهی.
• به عنوان مثال از شیرینی های طبیعی استفاده کنید.
• از کمی گوشت استفاده کنید. خوردن گوشت غاز و اردک های گوشتی ممنوع است ، زیرا این پرندگان حاوی کلسترول زیادی هستند.
• تعداد محصولاتی که حاوی مواد نگهدارنده و مواد افزودنی هستند را کاهش دهید.
• مقداری میوه با سبزیجات ممنوع است. همچنین ، گوشت دودی و محصولات نمکی نمی توان مصرف کرد.
• به صورت کسری بخورید.
• برای طعم بهتر غذا ، روغن اضافه کنید که حاوی مواد افزودنی نباشد.

رژیم قلیایی برای کاهش وزن: مزایا و آسیب به سلامتی

دکتر ناچیز اثبات می کند که چنین رژیم غذایی به کاهش اندازه ، بهبود وضعیت پوست ، ایجاد هضم و خلاص شدن از شر بسیاری از بیماری ها کمک می کند. اکنون ما با جزئیات بیشتر مزایا و آسیب های این روش را در نظر خواهیم گرفت.

فواید رژیم قلیایی

آیا رژیم قلیایی برای بدن انسان واقعاً مفید است؟ بله این است. این ماده شامل مقدار زیادی فیبر ، ویتامین های مختلف است. یکی دیگر از مهمترین موارد رژیم غذایی ، استثناء رژیم غذایی محصولات حیوانی است. این امر به طور قابل توجهی تعداد چربی های موجود در تغذیه را کاهش می دهد ، کاهش وزن را تسریع می کند. اگرچه این روند خود وظیفه اصلی نیست و البته تنها آن نیست.

چگونه می توان بدون آسیب رساندن به بدن ، حداکثر سود را از این روش بدست آورد؟ مهم است که به یقین پایبند باشید قوانین:

• برای شروع کاهش وزن به آرامی - تعداد زیادی فیبر می تواند به بدن آسیب برساند.
• اگر در دستگاه گوارش مشکلی وجود دارد ، توصیه می شود با پزشک مشورت کنید.
• از رژیم غذایی قلیایی توسط مادران پرستار ، زنان و کودکان باردار استفاده نمی شود ، زیرا هنگام استفاده از آن ، از غذاهای با مقدار کمی پروتئین استفاده می شود.
• توصیه می شود گوشت بدون چربی را در رژیم غذایی بگذارید. بنابراین ، می توانید از رژیم غذایی برای بدن فواید بیشتری کسب کرده و عضلات را با لحن نگه دارید.

به فواید رژیم غذایی شاخص های زیر عبارتند از:

• در روز 2 احساس نور می کنید ، بیشتر می شود
• لاغری به مدت 3 هفته قابل توجه است ، موها زیبا تر می شوند ، کبودی ها در زیر چشم ناپدید می شوند
• حافظه بهبود می یابد. خواب عمیق تر ، آرام تر می شود
• هیچ احساس گرسنگی وجود ندارد ، هیچ کالری نباید حساب شود
• محصولات رژیم غذایی در دسترس هر مصرف کننده است
• این تکنیک به منظور تنفس بدن مناسب است

آسیب رژیم قلیایی

در بدن انسان هیچ pH پایدار برای بافت ها وجود ندارد. در هر حالت ، متفاوت است. با این حال ، همیشه لازم به یادآوری است: این شاخص به دلیل انحراف نیست. حتی یک انحراف حداقل می تواند منجر به عواقب بسیار جدی شود. به هر حال ، این دقیقاً به همین دلیل است که چنین سیستمی به عنوان هموستاز وجود دارد ، که در محیط اندام های داخلی ثابت نگه می دارد.

• در معده ، با عملکرد فیزیولوژیکی کامل ، محیط فقط اسیدی است. و با جابجایی سطح این محیط از هر جهت - خطر بزرگی از اختلالات گوارشی.
• در صورت وجود اسیدیته پاتولوژیک زیاد ، پزشک متخصص پزشک با این مشکل مقابله می کند. هرگونه مداخله و خوردن غذای قلیایی در این حالت لازم نیست.
• رژیم غذایی قلیایی در بعضی موارد ، به ندرت ، منجر به تعداد زیادی از اثرات منفی می شود. بنابراین ، اگر تصمیم دارید از آن استفاده کنید ، پیش از این با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. پزشکان توصیه نمی کنند که به این روش کاهش وزن متوسل شوند ، زیرا آسیب های ناشی از سلامتی می تواند در این نسخه مهمتر باشد.

به خصوصیات منفی شاخص های زیر باید نسبت داده شود:

• در 4 هفته می توانید حداکثر 10 کیلوگرم وزن کم کنید
• بسیاری از افراد رژیم غذایی پرتاب می کنند زیرا می تواند باعث تحریک شود
• شما باید رژیم را به میزان قابل توجهی تغییر دهید
• با توجه به مقدار کمی شیر و لبنیات ، میزان کلسیم در بدن کاهش می یابد. بنابراین ، پزشکان توصیه می کنند از مجتمع های ویژه ویتامین استفاده کنند تا ضرر را جبران کنند.

همچنین ، این تکنیک موارد منع مصرف دارد. برای:

• بیماری قلبی
• گاستریت و سایر بیماری های معده
• کاهش اسیدیته
• بدتر شدن شدید چاه عمومی -

رژیم قلیایی: جدول محصول

آن محصولات غذایی که روزانه در قفسه های سوپر مارکت ها و فروشگاه ها مشاهده می کنید ، با داشتن اسیدیته بالا و محیط قلیایی ، بر فرد دیگری تأثیر می گذارد. اسید قادر به از بین بردن یکپارچگی استخوان ها است و محیط قلیایی اثر این اسید را خنثی می کند. او محیط pH کامل را متعادل می کند.

اگر غذا را با pH بیش از 6 بخورید ، بدن شما اسیدی می شود ، در نتیجه شستشوی عناصر مفید انجام می شود. بیایید به محصولاتی که قلیایی ، اسیدها و محصولات خنثی بیشتری دارند ، نگاه کنیم.

رژیم قلیایی برای کاهش وزن: منو برای یک هفته

اگر می خواهید به یک نتیجه ایده آل برسید ، در حین کاهش وزن وزن بیش از حد از دست دهید ، سپس رژیم غذایی را که به شما پیشنهاد می کنیم رژیم بگیرید. البته قبل از شروع رژیم غذایی ، ارگانیسم خود را در روش شناسی آماده کنید. به مدت 3 روز رژیم را وارد کنید و تعداد محصولات لازم را به آرامی افزایش دهید.

1 روز:

• صبحانه - ماست کم
• ناهار - موز
• ناهار - ماکارونی با قارچ ، گوجه فرنگی
• میان وعده - نارنگی
• شام - سالاد با روغن زیتون ، گوشت مرغ آب پز

2 روز

• صبحانه - املت ساخته شده از یک جفت تخم مرغ
• ناهار - میوه های خشک
• ناهار - سوپ مرغ ، کلم
• میان وعده - فنجان های دیدنی ، موز ، لبنیات
• شام - سبزیجات ، ترجیحاً پخته شده

3 روز:

• صبحانه - نان ، تخم مرغ آب پز
• ناهار سیب است
• ناهار - برنج وحشی خورش ، سبزیجات
• میان وعده - موز
• شام - سیب زمینی آب پز ، سالاد کلم

4 روز:

• صبحانه - تخم مرغ ، نارنجی
• ناهار - آجیل
• ناهار - سالاد با گوجه فرنگی
• یک میان وعده - گلابی
• شام - سالاد میوه

5 روز:

• صبحانه - خورش سبزیجات
• ناهار - نارنجی
• ناهار - وینگرت ، گوشت مرغ
• میان وعده - موز
• شام - املت

6 روز:

• صبحانه - پنکیک
• ناهار - میوه ها
• ناهار - سالاد با غذاهای دریایی
• میان وعده - نارنجی
• شام - سالاد ، هر یک از میوه هایی که در جدول بالا نشان داده شده است

7 روز:

• صبحانه - میوه ها ، پنیر کلوچه
• ناهار - میوه های خشک
• ناهار - سوپ قارچ ، نان
• میان وعده بعد از ظهر - ترکیبی از انواع توت ها و میوه ها (به جدول بالا مراجعه کنید)
• شام - ماهی پخته شده ، سبزیجات

رژیم قلیایی برای کاهش وزن: منو برای هر روز

برای این تکنیک ، می توانید خودتان رژیم بگیرید ، ظروف مورد نظر خود را برنامه ریزی کنید. معمولا، در صبح توصیه می شود نوعی محصول سبز یا زرد بخورید: سیب ، خیار ، لوبیا. اگر می خواهید حداقل در مورد سبک چنین رژیم غذایی چیزی بدانید ، گزینه هایی را که در زیر شرح می دهیم مطالعه کنید. یکی را انتخاب کنید که بیشتر دوست دارید.

غذای ناهار:

• سوپ سبزیجات ، یک تکه مرغ مرغ
• سوپ ، سبزیجات ، پنیر توفو ، لوبیای پچ
• خورش ماهی ، کدو سبز ، شیر سویا

عصرانه:

• شیر سوئیو
• آب طبیعی
• میوه ها ، شکلات سیاه (1/5 کاشی)

غذای عصرانه:

• ماهی ، سبزیجات ، چای گیاهی
• گوشت مرغ ، سالاد سبزیجات ، ماست

همچنین می توانید مطابق دستور ما یکی از غذاهای زیر را بپزید:

سالاد بهار:

برای پخت و پز ، محصولات را جمع کنید:

• خیار - 200 گرم
• RADISIS - 150 گرم
• بادام - 50 گرم
• فضای سبز
• عسل مایع - 1/2 قاشق غذاخوری.
• سیر - 1 دندان

فرآیند آشپزی:

• آجیل ها را به مدت 10 ساعت در آب خنک قرار دهید
• سیر را پوست بگیرید. تکه کردن
• آجیل ، سیر ، عسل ، آب لیمو ، آب را در مخلوط کن قرار دهید. ضرب و شتم
• سبزیجات را بشویید. برش ، در یک کاسه سالاد قرار دهید
• سبزیجات و پانسمان را اضافه کنید

کبوترها:

برای پخت و پز ، محصولات را جمع کنید:

• کلم پکن - 14 جزوه
• دانه های آفتابگردان بدون پوست - 200 گرم
• آووکادو - 400 گرم
• فلفل شیرین - 600 گرم
• گردو - 100 گرم
• ریشه کرفس - 100 گرم
• فضای سبز
• پیاز سبز - 30 گرم
• سیر - 4 دندان
• روغن زیتون - 4 قاشق غذاخوری.
• آب لیمو - 80 میلی لیتر

فرآیند آشپزی:

• دانه ها را برای شب در آب خنک قرار دهید
• سیر را پوست بگیرید. ریز برش
• سبزیجات را با مخلوط کن کرفس خرد کنید. سیر ، آجیل ، دانه ، کره ، آب لیمو ، ادویه جات ترشی جات را اضافه کنید
• آووکادو را تمیز کنید. فلفل شیرین هم قطعات را با نوارها برش دهید
• پیاز را خرد کنید
• جرم مخلوط کن را درون برگهای کلم بپیچید. آووکادو ، فلفل ، پیاز را بریزید
• رول را بپیچانید

رژیم قلیایی برای کاهش وزن: بررسی و نتایج

النا ولودینا (متخصص تغذیه حرفه ای):

این رژیم غذایی یک روش پاکسازی عالی محسوب می شود. من این رژیم را به بسیاری از بیماران توصیه می کنم. من معتقدم که شما می توانید سلامت خود را بهبود بخشید و بدن را از مواد منفی منحصراً با این رژیم تمیز کنید. علاوه بر این ، در حین کاهش وزن ، لازم نیست به کلیه قوانین این رژیم رعایت شود. از چنین محصولاتی استفاده کنید که به سادگی مجاز هستند. توصیه می شود در غذاهای رژیم غذایی میوه و سبزیجات ، نوشیدن آبشار گیاهی ، آب میوه ها را در آن قرار دهید. محصولات گوشتی را حذف کنید ، کمی بخورید. قبل از شروع کاهش وزن ، با پزشک مشورت کنید. از آنجا که رژیم غذایی موارد منع مصرف زیادی دارد. "

اولگا ایوانووا ، 25 ساله:

وی گفت: "این رژیم غذایی یک روش واقعاً عالی در نظر گرفته می شود که بدن را پاک می کند. این تکنیک ایده آل ترین در روزهای تخلیه است. علاوه بر این ، فقط در یک دوره کوتاه می توانید فرآیندهای متابولیکی را عادی کنید ، سلامت خود را بهبود بخشید. آیا می خواهید به بهترین نتیجه برسید؟ سپس فقط از محصولات مجاز استفاده کنید. "

سوتلانا ، 28 ساله:

"من عاشق یک سبک زندگی سالم هستم. برای مدت طولانی سعی کردم روشی برای کاهش وزن پیدا کنم که در طی آن می توانید فقط غذای سالم بخورید و وزن کم کنید. بعد از جستجوی طولانی و خواندن سایت در مورد یک رژیم غذایی سالم ، این رژیم را پیدا کردم. من بلافاصله تصمیم گرفتم آن را امتحان کنم. یک روش واقعاً شگفت انگیز برای پاکسازی بدن. بعد از یک ماه چنین رژیم غذایی ، حدود 7 کیلوگرم وزن از دست دادم. "

تاتیانا ، 22 ساله:

وی گفت: "من مدتهاست که آرزو می کنم بدنم را تخلیه کنم و تمیز کنم. وقتی این تکنیک را امتحان کردم ، واقعاً آن را دوست داشتم. البته از همان ابتدا بسیار دشوار بود ، اما با گذشت زمان به رژیم غذایی عادت کردم. یک رژیم غذایی فوق العاده و سالم برای هر روز. من توانستم در یک ماه 8 کیلوگرم از دست بدهم. علاوه بر این ، اکنون احساس خوبی دارم. "

ویدئو: اصول تغذیه قلیایی