بالاترین محصولات -کالری و بالاترین محصولات: لیست

در این مقاله لیستی از بیشترین محصولات کالری را در نظر خواهیم گرفت.

کالری یک کلمه مشهور و محبوب است. برخی از آنها می ترسند ، در حالی که برخی دیگر متوسط \u200b\u200bافزایش وزن را در نظر می گیرند. تغذیه مناسب نیز بر اساس دانش در مورد محصولات بالای کالری است. در هر صورت ، می دانید کدام محصولات دارای سطح بالا هستند و کدام یک ضروری نیستند. بنابراین ، ما پیشنهاد می کنیم که آن را کشف کنیم.

لیستی از محصولات بالاترین محصولات

نسبت کلان مانند چربی ها ، پروتئین ها و کربوهیدرات ها شاخص اصلی محتوای کالری محصولات است. چربی ها نه تنها در بالای محصولات کالری ، بلکه در همه عناصر دیگر ، به سادگی تا حد کمتری دارند. آنها هستند که انرژی قابل توجهی می دهند. بنابراین ، کاملاً کار نمی کند تا آنها را کاملاً رها کند ، زیرا بدن ضعیف و خسته می شود. به یاد داشته باشید - شما باید تعادل را در همه چیز حفظ کنید!

مهم: کالری اندازه گیری گرما است. اگر در مورد غذا صحبت کنیم ، مقدار کالری در کیلو کالری (KCAL) به مدت 100 گرم اندازه گیری می شود. تمام غذاهایی که می خوریم دارای عناصر کلان است. بدن از برخی از آنها برای به دست آوردن انرژی حیاتی استفاده می کند و بقیه بوی آن است. آگاهی از بیشترین محصولات -کالری به دستیابی به تعادل انرژی کمک می کند. یعنی برابری بین کالری دریافت شده و مصرف شده.

آنها در یک خط ایستاده اند چربی، منشأ گیاه و حیوانات. و نه فقط مثل این از همه ، چربی های محکم با 930 کیلو کالری به موقعیت پیشرو می رسد. روغن ذرت و گیاهی ، که از این طریق برای سرخ کردن استفاده می شود ، 900 کیلو کالری دارند ، اما در روغن زیتون مورد تحسین کمی کمتر است - 824 کیلو کالری. اکنون به روغن خامه ای و 750 کیلو کالری آن می رود. مارگارین کمی 670-675 کیلو کالری از دست داد. به طور کلی ، 100 گرم تقریباً روزانه چربی را برای شما فراهم می کند.
غذای سرخ شده و فست فود و همچنین پیتزاواد اینها سیب زمینی سرخ کرده یا فقط محصولات سرخ شده و همچنین همه همبرگرها و پیتزا ها هستند. آخرین محصول دارای کمترین کالری با نشانگر 303 کیلو کالری است. یک همبرگر معمولی یا پنیربرگر دارای 255-260 کیلو کالری است. سیب زمینی های رایگان به اندازه 505 کیلو کالری به دست می آورند ، در همبرگرهای دوتایی و سلطنتی از 600 تا 860 کیلو کالری شروع می شود. ذکر 520-560 کیلو کالری غیرممکن است چیپس.
رتبه بندی را ادامه می دهد گوشت و گوشت چربواد اگر در مورد آخرین مؤلفه صحبت کنیم ، به ترتیب 815-840 کیلو کالری (به ترتیب بسته به شوری یا طراوت) دارد. و دامنه ها کاملاً به 895 کیلو کالری پریدند. در بین گوشت ، ارزش آن را دارد که یک غاز (بریس) و یک اردک را با مقدار کالری 475 و 405 کیلو کالری برجسته کنید. گوشت خوک دارای 350 کیلو کالری و ژامبون - 365 است. این محصولات را با گوشت گوساله کم ، فیله مرغ و خرگوش جایگزین کنید.

حساب کردن کالری محصولات فست فود غیرممکن است

خیلی دور نبود دانه و آجیلواد اما همه با چنین بی ضرر آشنا هستند و به نظر می رسد یک رفتار بسیار مفید است. اما آنها حاوی 580 کیلو کالری هستند. و این فقط یک سوال از دانه های آفتابگردان است. به عنوان مثال ، صندوق با علامت 670 کیلو کالری پیش می رود ، اما گردو 650 کیلو کالری دارد. پسته و آجیل سرو کمی پایین تر است - 620 کیلو کالری ، و کوچکترین خط بادام در بین خانواده مهره - 600 کیلو کالری اختصاص داده شده است.
بعد ، به عزیزانتان بروید سالاد و سس سالادواد ما همه گونه ها را در نظر نخواهیم گرفت ، زیرا تعداد زیادی از آنها وجود دارد ، اما در این نامزدی در مورد بالاترین محصولات کالری صحبت خواهیم کرد. این یک مایونز محبوب و محبوب با 625 کیلو کالری است. سس پاستو دارای 486 است ، اما تارتار - 427 کیلو کالری. کچاپ به طرز چشمگیری عقب مانده است - فقط 80 کیلو کالری.
عملا همه شیرینی ها ومحصولات نانوایی از 400 تا 600 کیلو کالری نوسان دارد. حتی کوکی های جو دوسر 430 کیلو کالری دارند. رهبران را می توان شیرینی های شکلاتی (579) و Halva (519) نامید. اگر در مورد شکر صحبت کنیم ، 387 کیلو کالری و در کارامل - 419 وجود دارد. شکلات سیاه بسیاری از متخصصان تغذیه به عنوان جایگزین کمتری برای شکلات شیر \u200b\u200bبا 534 کیلو کالری توصیه می شوند. با این حال ، حاوی 550 کیلو کالری است.

محصولات لبنی چربی و پنیرواد با تلاش برای کاهش وزن ، سعی نکنید شیر را به طور کامل از رژیم غذایی خارج کنید ، سعی کنید به محصولات کم چربی تغییر دهید. اما پنیرهای جامد ، با وجود محبوبیت در رژیم های غذایی ، بسته به نوع و چربی ، از 426 تا 370 کیلو کالری برخوردار است. همچنین ارزش آن را دارد که Brynza را با 260 کیلو کالری و کرم 300 کیلو کالری برجسته کند. خامه ترش با 210 کیلو کالری در هنجار مجاز قرار دارد ، اما در آستانه قرار دارد. همچنین لازم به ذکر تخم مرغ است که زرده آنها 160 کیلو کالری دارد.
فرآوری شده گوشت سوسیس یا خمیرواد سوسیس بسته به تولید کننده و نوع آن دودی می شود ، به طور متوسط \u200b\u200b380 کیلو کالری دارد ، اما پخته شده 250 است. اما در اینجا درجه FOIS یا کبد روغنی ترین اردک 486 کیلو کالری است.
غذای کنسرو ماهی و ماهی همچنین بسیار بالا -calorie. به عنوان مثال ، سالمون دارای 385 کیلو کالری و اسپرات در روغن است - به اندازه 250. و چنین ظرافتی نفیس به عنوان کبد COD برای شما 589 کیلو کالری هزینه خواهد کرد. بالاترین کالری خاویار هر گونه در نظر گرفته می شود ، به خصوص ارزش برجسته کردن خاویار لوبانی را در 505 کیلو کالری دارد.
و لیست را تمام کنید ماکارونی ، غلات و لوبیاواد به طور متوسط \u200b\u200b، ماکارونی 350-370 کیلو کالری دارد. سویا به 395 کیلو کالری پرید و لوبیا با 320 کیلو کالری مغذی است. در میان غلات نیز یک رهبر وجود دارد - این هرکول با 355 کیلو کالری است. و اگر آن را در شیر بپزید ، تمام 375 کیلو کالری وجود خواهد داشت. به طور متوسط \u200b\u200b، همه غلات از 320 به 345 کیلو کالری می روند.

به طور جداگانه ، ارزش برجسته کردن دارد نانواد بسته به تنوع ، 210-265 کیلو کالری ، که نسبتاً اندک است. اما در طول روز ، بخش آن به میزان قابل توجهی از 100 گرم فراتر می رود ، بنابراین سهام چربی ها در طرفین واریز می شوند.

نکته مهم: غذای ناسالم نه تنها یک کالری زیاد است ، بلکه تعداد زیادی از انواع مواد افزودنی ، سرطان زا ، رنگ و مواد نگهدارنده نیز وجود دارد. همچنین ارزش این را دارد که کالری ها نه تنها غذا ، بلکه نوشیدنی ها را نیز به ما بدهند. به عنوان مثال ، به طور متوسط \u200b\u200b، الکل شامل 300 کیلو کالری است.

حتی محصولاتی با محتوای کالری بالا می توانند به نفع بدن باشند. شما باید بدانید که چه زمانی بهتر است آنها را بخورید و چگونه آشپزی کنید. یادگیری نحوه حفظ تعادل بین کالری که می خوریم و خرج می کنیم آسان است. غذاهای مفید و ویتامین ها را انتخاب کنید. سپس بدن شما احساس خوبی خواهد کرد!