چگونه می توان کمبود ویتامین D خود را تعیین کرد؟ کمبود ویتامین D در بزرگسالان: علائم ، عواقب ، درمان

علائم ، علائم کمبود ویتامین D و روشهای درمانی.

ویتامیند. - ماده ای بسیار مهم که در فرآیندهای متابولیک بدن نقش دارد. با کمبود آن ، بسیاری از بیماری ها و عوارض جدی مشاهده می شود. در این مقاله ، ما در مورد علائم کمبود ویتامین D در بزرگسالان و راه های مبارزه با آن صحبت خواهیم کرد. 

کمبود ویتامین D: علائم در بزرگسالان

در بیشتر موارد ، ویتامین D تحت تأثیر نور خورشید تولید می شود. یعنی مردم ، به منظور جبران کمبود ، لازم است در آفتاب بمانید. مشخص شد که به اندازه کافی 15-20 دقیقه پیاده روی در اوقات آفتابی برای تأمین کمبود ویتامین D.
جالب ترین چیز این است که این موضوع با توصیه های متخصصان پوست مغایرت دارد ، زیرا شما باید این کار را از 11:00 تا 15:00 انجام دهید ، هنگامی که پرتوهای خورشید بسیار پرخاشگر و روشن است. 

کمبود ویتامین D ، علائم در بزرگسالان:

• سردرد 
• ضعف عضلانی 
• تشنج در عضلات 
• شکستگی های مکرر یا جذب استخوان 
• افسردگی مکرر 
• بیخوابی
• افزایش عرق
• یبوست مکرر

درمان کمبود ویتامین D در بزرگسالان

تقریباً همه علائم خاص نیستند ، و مشکوک به کمبود ویتامین D بسیار دشوار است. با این حال ، همانطور که در بالا ذکر شد ، تقریباً همه ساکنان روسیه این کسری را به ویژه در زمستان ، هنگامی که عملاً نور خورشید وجود ندارد ، دارند.

درمان کمبود ویتامین D در بزرگسالان:

• برای پر کردن کمبود ، می توانید در آفتاب بمانید ، اما اگر اینطور نیست یا در زمستان ، این ویتامین باید علاوه بر این به بدن معرفی شود. این کار را می توان با مواد غذایی یا مواد افزودنی ویژه انجام داد.
• شایان ذکر است که مقدار زیادی ویتامین D در کلم کلم بروکلی ، سبزیجات ، لبنیات ، پنیر سخت و همچنین در ماهی های چرب موجود است.
• البته می توانید این مؤلفه را به صورت جداگانه و به صورت مواد افزودنی مواد غذایی و ویتامین ها معرفی کنید. معمولاً این ابزار به طور جداگانه فروخته نمی شود ، اما در ترکیب با آماده سازی کلسیم یا مواد ویتامین اجرا می شود.

کمبود برجسته ویتامین D در بزرگسالان: چه کسی یافت می شود ، چگونه می توان تعیین کرد؟

دسته های جداگانه ای از افراد وجود دارند که روزانه ویتامین D را معرفی می کنند. 

نقص برجسته ویتامین D در بزرگسالان ، که ملاقات می کنند ، چگونه می توان تعیین کرد:

• کمبود پایدار ویتامین D ، حتی با استفاده مداوم از کلسیم ، به جذب کلسیم کمک نمی کند. بنابراین ، این ابزار در کلیه ها ، به شکل سنگ در مثانه سپرده می شود. برای جلوگیری از وقوع این امر ، تقریباً همیشه لازم است آماده سازی کلسیم با ویتامین D.
• بیشتر تولید کنندگان از این امر مراقبت کردند و ویتامین D. را در میان آنها معرفی کردند ، می توانید برجسته کنید کلسیم D3 nicomed، و تعدادی دارو. آنها کمبود کلسیم و ویتامین D را در بدن دوباره پر می کنند ، که به تقویت استخوان ها کمک می کند ، احتمال شکستگی را کاهش می دهد. 
• دانشمندان ثابت کرده اند که تقریبا نیمی از افراد پس از 50 سالگی از شکستگی و همچنین پوکی استخوان که به دلیل کمبود ویتامین D. تحریک می شود ، این حتی با معرفی کلسیم اضافی در قالب قرص ها و مواد افزودنی بیولوژیکی اتفاق می افتد. 

چگونه می توان کمبود ویتامین D را در بزرگسالان تعیین کرد؟

بیشتر اوقات ، تعیین عدم وجود این ویتامین با علائم دشوار است.چگونه می توان کمبود ویتامین D را در بزرگسالان تعیین کرد؟
ما به شما توصیه می کنیم که تست کنید. اگر غلظت ویتامین D کمتر از 30 میلی گرم در هر میلی لیتر خون باشد ، پس لازم است با استفاده از مواد افزودنی غذایی ، مکمل های غذایی و داروها در تجویز اضافی خود شرکت کنید. ساده ترین خرید در یک داروخانه و طبق دستورالعمل یک فرد بالغ برای نوزادان مبتلا به ویتامین D ابدتریم.
اگر وقت دیگری برای رفتن به کلینیک وجود ندارد ، می توانید امکان معرفی ویتامین D را توسط گروه خطر تعیین کنید. 

که از کمبود برجسته ویتامین D رنج می برد: گروه خطر

گروه ریسک شامل دسته های خاصی از جمعیت است.

که از کمبود ویتامین D رنج می برد:

• افراد سالخورده ، پس از 50 سالواد ثابت شده است که ویتامین D در شکل گیری و جذب کلسیم نقش دارد. بر این اساس ، این عنصر ردیابی ممکن است بدون آن جذب نشود. حرفاکوترهای پوست آنها پرتوهای خورشید را کمتر ضبط می کند و قادر به تبدیل آنها به ویتامین D. نیست. چنین افرادی باید طولانی تر در آفتاب بمانند. 
• کودکان زیر 5 سال. به دلیل سن جوان تر پیش دبستانی ، نوزادان می توانند بیشتر وقت را در خانه بگذرانند ، بنابراین کمبود ویتامین D وجود دارد. 
• کارمندان اداره. یعنی این افرادی هستند که صبح به دفتر می روند و عصر به خانه می روم. یعنی تقریباً در ساعات فعال خورشید در داخل خانه. پوست آنها قادر به گرفتن نور خورشید برای پردازش ویتامین D نیست. 
• زنان باردار و در دوره شیردهی. در این زمان ، بدن به معرفی ویتامین D. نیاز دارد. لازم به ذکر است که در ویتامین های زنان باردار در مقادیر کافی است. این ویتامین ارائه شده است و همیشه در آماده سازی مولتی ویتامین یافت می شود. 
• زنان بعد از 50 سال. در این زمان ، تولید استروژن ها کاهش می یابد ، که باعث دفع کلسیم از بدن می شود ، به دلیل کمبود ویتامین D. بنابراین ، برای پیشگیری از پوکی استخوان ، نه تنها تهیه کلسیم ، بلکه لازم است ویتامین D را اداره کنید 
• افرادی که رژیم های غذایی با محتوای کم ویتامین D را رعایت می کنند. بیشتر اوقات این یک دسته از جمعیت است و با عدم تحمل لاکتوز. یعنی کسانی که محصولات لبنی نمی خورند.راستی، شایان ذکر است که در زرده های تخم مرغ و محصولات لبنی مقدار مناسبی از ویتامین D موجود است. با این حال ، حتی هنگام استفاده از مقدار زیادی شیر و تخم مرغ ، پر کردن کسری با غذا بسیار دشوار است. 
• افرادی که دارای شاخص وزن بالای بدن هستند. دانشمندان ثابت کرده اند که بیماران با شاخص وزن بدن بالاتر از 34 نفر هستند ، به مقدار ویتامین D. نیاز به افزایش ویتامین D. بر این اساس ، اگر متعلق به هر یک از این دسته ها باشید ، تجویز اضافی ویتامین D. را می توان در قالب داروهای خاص تجویز کرد که آنها به صورت ترکیبی یا جداگانه وجود داشتند. اینجا می توانید در مورد داروهایی که حاوی ویتامین D هستند اطلاعات بیشتری کسب کنید. 

بیماری های مرتبط با کمبود ویتامین D: لیست

عواقب بسیاری از کمبود ویتامین D. وجود دارد. بسیاری توجه می کنند که حتی اگر رژیم غذایی کم کالری مشاهده شود ، کاهش وزن امکان پذیر نیست. این ممکن است با کمبود ویتامین D. همانطور که دانشمندان نشان می دهند ، همراه با یک مطالعه دقیق تر از این ماده باشد ، مشخص شد که این یک ویتامین نیست ، بلکه یک ماده مانند هورمون است. بر این اساس ، در فرآیندهای متابولیک نقش دارد و سوزاندن چربی را تحریک می کند. بنابراین ، کمبود ویتامین D حتی با تغذیه طبیعی می تواند چاقی و افزایش وزن را تحریک کند.

بیماری های مرتبط با کمبود ویتامین D:

• دیابتواد سی سال مطالعه دانشمندان نشان داده اند که کودکان ونزوئلا 30 برابر کمتر از بچه هایی که در نروژ زندگی می کنند از دیابت رنج می برند. این امر به دلیل کمبود نور خورشید که باعث توسعه ویتامین D می شود ، برانگیخته می شود.
• مشکلات مربوط به مفهوم. ویتامین D به جذب کلسیم که در تخم مرغ موجود است کمک می کند. بنابراین ، با کمبود ویتامین D ، تخم های پاتولوژیک SO- که قادر به لقاح نیستند تشکیل می شوند. در مردان ، با کمبود ویتامین D ، کاهش سرعت اسپرم ، که منجر به ناباروری مردان می شود.
• استخوان های شکننده و پوکی استخوان بیش از حد. این امر به ویژه در افراد قبل از دوره قبل و بازنشستگی صادق است. بیشتر اوقات ، زنان سالمندان پس از یائسگی از بیماری ها رنج می برند. در این لحظه ، جذب استخوان همراه با کمبود ویتامین D و کلسیم در بدن مشاهده می شود.
• افسردگی مداوم دانشمندان ثابت کرده اند که نگهداری ویتامین D در سطح طبیعی به تولید هورمون خوشبختی ، یعنی سروتونین کمک می کند. کمبود ، به نوبه خود ، به کاهش غلظت سروتونین در خون کمک می کند ، بنابراین ممکن است افراد افسردگی داشته باشند.
• خطر بالای انکولوژیواد غلظت طبیعی ویتامین D در بدن از سرطان جلوگیری می کند. بنابراین ، با استفاده روزانه از مقدار طبیعی این ماده ، می توان از پیشرفت تومورهای سرطانی جلوگیری کرد.
• کاهش مصونیت. ثابت شده است که افراد مبتلا به کمبود ویتامین D احتمالاً از سرماخوردگی و انواع بیماری های عفونی رنج می برند که توسط قطرات موجود در هوا منتقل می شوند. ضرر ویتامین D بر روی مصونیت تأثیر می گذارد و آن را بدتر می کند.
• تضعیف عضله قلب.

روسیه در واقع استبنابراین منطقه آب و هوایی ، جایی که در تابستان هوا و روزهای آفتابی همیشه گرم نیست. در بهترین حالت ، می توانید در 30 روز با خورشید روشن محاسبه کنید. بر این اساس ، تقریباً همه روس ها کمبود ویتامین D را دارند که به نوبه خود منجر به عواقب جدی می شود. 

ویدئو: کمبود ویتامین D