ویتامین D برای زنان و مردان بعد از 50 سال: چگونه می توان آن را به درستی مصرف کرد؟

نقش ویتامین D و روشهای از بین بردن کمبود آن.

ویتامین D3 نه تنها برای زنان بلکه برای مردان منبع زیبایی و سلامتی است. این مؤلفه در فرآیندهای متابولیک نقش دارد ، پیری را کند می کند و باعث افزایش جذب کلسیم می شود. در این مقاله بعد از 50 سال در مورد ویتامین D برای مردان و زنان صحبت خواهیم کرد. 

چرا پس از 50 سال به ویتامین D نیاز دارید

در هر دو زن و مرد ، پس از 50 سال ، فرآیندهای پیری به دلیل بازسازی هورمونی آغاز می شود. این عقیده وجود دارد که مردان در این دوره کمتر از حد معمول نیستند و از عدم تعادل هورمونی رنج نمی برند. با این حال ، اینطور نیست.

مردان در معرض کاهش سطح هورمون ها هستند که نمی توانند بر وضعیت سلامتی آنها و به طور کلی همه سیستم ها تأثیر بگذارند. از اهمیت زیادی برخوردار در خون ویتامین D. این ویتامین کمک می کند تا توسط کلسیم جذب شود ، متابولیسم و \u200b\u200bدفع انسولین را تنظیم می کند و همچنین از پیری جلوگیری می کند. 

چرا پس از 50 سال به ویتامین D نیاز دارید:

• ویتامین در فرآیندهای متابولیک نقش دارد و متابولیسم را بهبود می بخشد ، که پس از 50 سال برای زنان بسیار مهم است. در واقع ، دقیقاً به دلیل بازسازی هورمونی و کاهش سطح استروژن است که فرآیندهای متابولیکی کند می شوند ، و یک زن اغلب مطابق نوع مرد ، در شکم و همچنین دستانش بهبود می یابد. این نشان می دهد که سطح تستوسترون در خون یک زن افزایش یافته است ، بنابراین بدن سعی می کند تا به دست بیاورد و غلظت استروژن های موجود در خون را افزایش می دهد.
• او این کار را با چربی چربی انجام می دهد ، زیرا واقعاً استروژن زیادی در چربی زیر جلدی تولید می شود. به طوری که این اتفاق نیفتد و روند کاهش وزن بسیار سریعتر ، ویتامین D. اما این چنین نیستاصلی هدفش. پس از 50 سال ، ویتامین D باعث افزایش میل جنسی می شود ، میل جنسی را تقویت می کند. از آنجا که در این دوره تعداد استروژن کاهش می یابد ، روان کننده در طول درس در مقادیر کمی آزاد می شود.
• از این نظر ، خارش و ناراحتی در روند رابطه جنسی مشاهده می شود. ویتامین D باعث افزایش میل جنسی می شود و از این طریق میزان روان کننده در طول رابطه جنسی افزایش می یابد. اگر روی کار عصبی کار می کنید ، باید ویتامین D را مصرف کنید ، زیرا از بروز افسردگی جلوگیری می کند. پس از 50 سال در بدن ، یک زن به دلیل کمبود استروژن ، که از جذب استخوان جلوگیری می کند ، با کلسیم شسته می شود.

کمبود ویتامین D در زنان بعد از 50 سال ، چه کاری باید انجام شود؟

کلسیم را می توان در مقادیر زیادی گرفت ، اما اگر بدن وارد ویتامین D. شود ، هیچ تاثیری نخواهد داشت. این می توان گفت که به همراه کلسیم گفته می شود ، که به جذب آن در روده کوچک کمک می کند. بنابراین ، اگر ویتامین D را به همراه کلسیم مصرف نکنید ، زن به زودی در اثر آرتروز ، پوکی استخوان و سایر بیماری های استخوان ها مختل می شود.

علاوه بر این ، کلسیفرول دفاعی بدن را افزایش می دهد و باعث می شود که ویروس ها کمتر مستعد شوند. از چرخه قاعدگی پشتیبانی می کند. ویتامین D همچنین یک دونده است ، بنابراین گیرنده هایی که در تخمدان ها ، رحم و جفت قرار دارند به آن واکنش نشان می دهند. بنابراین ، کمبود ویتامین D بر جایگاه عمومی یک زن تأثیر می گذارد. بنابراین ، روند پیری بعد از 50 سال بسیار سریعتر است. 

کمبود ویتامین D در زنان بعد از 50 سال ، چه کاری باید انجام شود:

• شایان ذکر است که یک نظر محافظه کارانه وجود دارد که براساس آن ، هرگونه تغذیه ای که توسط شخص دریافت می شود قادر به تهیه کامل ویتامین D. نیست. دوز روزانه نمی تواند در طول روز استفاده شود. به عنوان مثال ، یک زرده تخم مرغ شامل 25 واحد بین المللی است ، در حالی که در 100 گرم در کبد حیوان ، مرغ یا گوشت گاو ، حاوی 50 واحد بین المللی است.
• برای جبران کمبود روزانه ویتامین D ، لازم است یک کیلوگرم کبد و همچنین 4 زرده بخورید. استفاده از چنین تعداد زیادی از محصولات غیرممکن است و می تواند مملو از اختلالات دیگر در بدن باشد. به همین دلیل توصیه می شود علاوه بر این ، این ویتامین را به صورت مواد افزودنی معرفی کنید. برای کودکان توصیه می شود مصرف کنید aquetrim ، که حاوی ویتامین D3 است. برای بزرگسالان پس از 50 سال ، این دارو توصیه نمی شود. 
• به آنها توصیه می شود از موادی که حاوی کلسیم هستند استفاده کنند. بیشتر اوقات ، چنین ویتامین هایی در کپسول ها یا قطره هایی که حاوی عناصر کمیاب و مواد معدنی ، به ویژه کلسیم ، فسفر و همچنین سلنیوم است ، فروخته می شوند. این کسانی هستند که مانع از جذب استخوان می شوند و می توانند پس از 50 سال رنج از پوکی استخوان و برای مردانی که اغلب از استخوان ، زانو و عضلات شکایت می کنند ، برای زنان مفید باشد. 

ویتامین D - چرا مردان به آن احتیاج دارند؟

ویتامین D برای مردان از زنان اهمیت کمتری ندارد. در نیمی از بشریت ، به اسپرماتوژنز ، تولید مقدار زیادی مایع بذر و همچنین افزایش غلظت تستوسترون کمک می کند. اغلب اوقات ، مردان پس از 50 سال از آدنوم پروستات رنج می برند ، که اغلب با کمبود تستوسترون همراه است و کاهش سطح آن است.

ویتامین D ، چرا مردان به آن احتیاج دارند:

• تعداد کمی از افراد می دانند که میزان ویتامین D بر غلظت تستوسترون تأثیر می گذارد و آن را افزایش می دهد. بنابراین ، معرفی ویتامین D علاوه بر این نه تنها نوزادان ، نوزادان ، بلکه حتی مردان و زنان بعد از 50 سالگی نیز مهم است. 
• ویتامین D به جذب کلسیم کمک می کند ، از شستشوی استخوان ها جلوگیری می کند. این البته برای زنان بیشتر اهمیت دارد ، اما مردان بعد از 50 سال اغلب از آرتروز ، آرتروز و بیماری های استخوان رنج می برند.
• بنابراین ، پذیرش ویتامین D. برای آنها نیز مفید خواهد بود. شایان ذکر است که ساکنان کشورهای گرم که در آمریکای جنوبی زندگی می کنند ، نیازی به منابع اضافی ویتامین D ندارند.

ویتامین D برای مردان - چگونه می توان کسری را جبران کرد؟

از آنجا که این مؤلفه تحت تأثیر نور خورشید ، اشعه ماوراء بنفش تولید می شود.

ویتامین D برای مردان ، نحوه جبران کسری:

• اما ساکنان مناطق شمالی ، که روسیه شامل معرفی اضافی ویتامین D ، به ویژه در زمستان است. این به این دلیل است که در زمستان به ترتیب آفتاب کمی وجود دارد ، تولید ویتامین D بارها کاهش می یابد.
• با این حال ، حتی تغذیه مناسب و مصرف محصولات حاوی این مؤلفه نمی تواند به طور کامل کمبود را پر کند. این امر به این دلیل است که در آجیل ، گوشت قرمز و همچنین تخم مرغ ، ویتامین D برای کمک به اسپرماتوژنز طبیعی و تقویت استخوان کافی نیست.
• بر این اساس ، در زمستان توصیه می شود علاوه بر این ، به صورت داروهای قرص یا قطره ، آن را معرفی کنید. 

ویتامین D برای زنان و مردان پس از 50 سال: لیست مواد مخدر

با وجود این واقعیت که ویتامین D برای زندگی عادی بدن بسیار مفید و ضروری است ، بیش از حد غلظت آن منجر به عواقب جدی می شود. در کبد جمع می شود و می تواند مشکلات جدی سلامتی ایجاد کند.

به همین دلیل است که ما بیش از این هنجارها را توصیه نمی کنیم و این ویتامین را منحصراً همانطور که توسط پزشک تجویز شده است ، مصرف می کنیم. هنجارهایی که بخشی از داروهای پیچیده حاوی کلسیم و مواد معدنی برای مردان و زنان پس از 50 سال است ، برای اطمینان از هنجار روزانه کاملاً کافی است. یعنی نیازی به مصرف علاوه بر این نیست.

لیست داروهای حاوی ویتامین D: 

• مراقبت های بهداشتی 21 قرنکلسیم مایع و ویتامین D3. این یک داروی عالی است که حاوی ویتامین D3 است. مزیت اصلی این دارو یک بسته بزرگ است که حاوی 90 کپسول است که کاملاً اقتصادی است. 
• ویتامین چند برگه D3واد این مجموعه ویتامین هایی است که علاوه بر این ویتامین D3 نیز وجود دارد. قیمت کمترین قیمت نیست ، اما دارو کاملاً مؤثر است. 
• یک داروی مؤثر دیگر است کلسیم D3 nicomedواد این ماده حاوی کلسیم و کولکالسیفرول است که اغلب برای خانمهایی که از پوکی استخوان رنج می برند تجویز می شود. این برای مردان پس از 50 سال برای بهبود اسپرماتوژنز و تقویت تولید تستوسترون مفید خواهد بود. 

  

• از کلسیم D3 Forte استفاده کنیدواد مزیت اصلی دارو قیمت پایین آن است. این ماده حاوی کلسیم و کلسیفرول در مقادیر لازم برای اطمینان از عملکرد طبیعی بدن است. توصیه می شود پس از 50 سال ، زنان و مردان را مصرف کنید. مزیت اصلی طعم و بوی دلپذیر ، قیمت پایین است.
• ضایع قطره. این نیستدارو این دارو ، و یک مکمل بیولوژیکی فعال که حاوی ویتامین D3 است. برای کودکان و بزرگسالان توصیه می شود. این ماده حاوی ویتامین E است که کاملاً بر وضعیت سیستم تولید مثل ، زنان و مردان تأثیر می گذارد. اشکال اصلی فقط از طریق اینترنت فروخته می شود ، خرید در یک داروخانه معمولی بسیار دشوار است. 
• vitrum پوکی استخوان. این دارو حاوی ویتامین D مخلوط است. این ترکیب حاوی مواد معدنی است که جذب استخوان را کند می کند. 

از داروها به دنبال دستورالعمل ها و کمیت ها استفاده کنید. معمولاً تمام داروهای حاوی ویتامین D3 و کلسیم در طول روز 1-2 کپسول مصرف می کنند. 

ویدئو: ویتامین D برای زنان و مردان بعد از 50 سال