آیا ممکن است هنگام کاهش وزن در رژیم غذایی یک باتلاق ، پاستیل و مارمالاد و چقدر در روز باشد: محتوای کالری ، ترکیب ، توصیه ها

ویژگی های استفاده از Marshmallows ، Marshamlad Pastille هنگام کاهش وزن در رژیم غذایی.

بسیاری از دختران ، در جستجوی کاهش وزن ، خود را با رژیم های غذایی وحشتناک خسته می کنند. آنها می توانند محتوای کالری را محدود کنند ، و همچنین پروتئین ها ، چربی ها ، کربوهیدرات ها را محاسبه کنند. خیلی اوقات شیرینی های کاملاً متروکه. با این حال ، گاهی اوقات به ضرر بدن می رود و به نفع آن نیست. در این مقاله به شما خواهیم گفت که آیا غذا خوردن در رژیم غذایی باتلاق ، پاستیل و مارمالاد امکان پذیر است. 

چه شیرینی می تواند در کاهش وزن باشد؟

شایان ذکر است که برای افرادی که قوانین کاهش وزن را کاملاً درک نمی کنند ، تقریباً تمام مواد غذایی حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و شکر ساده مضر است. با این حال ، در واقع ، این همیشه اینگونه نیست. اگر کیک ، کوکی و مارمالاد را مقایسه کنید ، آخرین محصول آخرین است. این به این دلیل است که از میوه ها ، سیب زمینی های پوره شده میوه و همچنین افزودنی ها ساخته شده است.

در مورد میزان قند ، در واقع ، مقدار زیادی قند در باتلاق و مارمالاد موجود است ، اما این نوع شیرینی ها تا حد امکان ایمن هستند و در هنگام کاهش وزن مجاز هستند. بنابراین ، اگر واقعاً در رژیم غذایی شیرین می خواهید ، با روحیه وحشتناکی و افسردگی روبرو خواهید شد ، می توانید چنین شیرینی هایی را بخورید. 

در مورد شیرینی ها ، البته ، مفیدترین آنها میوه های خشک مانند زردآلو خشک ، خرما ، کشمش است. با این حال ، این مقاله در مورد آنها صحبت نخواهد کرد. یکی از شیرینی های مجاز در رژیم غذایی ، باتلاق ، پاستیل و همچنین مارمالاد است.

شیرینی مجاز هنگام کاهش وزن:

• شکلات تلخ
• تاریخ
• زردآلوهای خشک شده
• مارملاد
• خمیر
• سپیر

مزایا و آسیب های باتلاق ، پاستیل و مارمالاد در رژیم غذایی

غذاهای شیرین چگونه مفید هستند؟ سفیروس و همچنین پاستیل تأثیر مفیدی بر وضعیت دستگاه گوارش دارند و هضم را بهبود می بخشند. علاوه بر این ، آنها ترشح مدفوع را تحریک می کنند و در صورت یبوست ، سفرها را به توالت تسهیل می کنند. به همین دلیل است که مارشمالو و پاستیل توصیه می شود برای گاستریت و زخم مصرف شوند. 

مزایای Marshmallows ، Pastille ، Marmalade در رژیم غذایی:

• هضم را بهبود بخشید
• در درمان یبوست کمک می کند
• آنها به سرعت جذب می شوند

البته شیرینی ها منبع سوخت ، انرژی برای بدن ما هستند. دانشمندان بر این باورند که دندان شیرین افرادی است که هورمون کافی از خوشبختی ندارند. با هر بدبختی ، آنها سعی می کنند شیرین بخورند. این باعث می شود نوعی وابستگی به مواد غذایی باشد ، زیرا شیرین باعث افزایش سطح سروتونین می شود که هورمون خوشبختی است. این یک دایره شرور است.

برای شکستن آن ، گاهی اوقات باید روی رژیم غذایی بنشینید ، و در بیشتر موارد ، فرد از هر نوع شیرینی امتناع می ورزد. اما این همیشه درست نیست. برخی از انواع دسرها کاملاً مفید هستند ، هنگام کاهش وزن ، روحیه را بهبود می بخشند و رژیم غذایی راحت تر و دلپذیر می کنند. بنابراین ، رژیم غذایی با چیزی غیر طبیعی ، طبیعی و وحشتناک همراه نخواهد بود.

به طور معمول ، به عنوان مواد افزودنی که مارمالاد ، چرخ دنده یا آگار آگار را به یک قوام خاص می دهند ، معرفی می شوند. اینها محصولات بسیار مفیدی هستند که مفاصل را تقویت می کنند و روحیه را بهبود می بخشند.

آسیب Marshmallows ، Pastille ، Marmalade:

• محتوای کالری بالا
• باعث افزایش گلوکز در خون می شود
• به دلیل وجود مواد نگهدارنده و رنگ می تواند باعث آلرژی شود

محتوای کالری و ترکیب مارمالاد ، پاستیل ، باتلاق

جدول نشان دهنده ارزش غذا و همچنین محتوای BJU در باتلاق ، پاستیل و مارمالاد است.

• محتوای کالری و ترکیب مارمالاد ، مارشملو پاستیل در هر 100 گرم

باتلاق ها از چه ساخته شده اند؟ این یک محصول نسبتاً ساده است که برخلاف کوکی ها ، کیک ها و کیک ها حاوی قطره چربی نیست. این ماده حاوی قند ، پروتئین های تخم مرغ و همچنین پوره از میوه و انواع توت ها است. بنابراین ، این دسر تا حد امکان مفید است ، اگرچه حاوی مقدار زیادی گلوکز خالص است.

مارمالاد ، به نوبه خود ، از مخلوطی از میوه ها و پوره توت نیز ساخته شده است ، با افزودن مواد افزودنی ژل ، از جمله آگار آگار یا ژلاتین. یعنی در ساخت کرم ها نیز چربی یا برخی از مواد افزودنی بسیار مضر که اغلب در کیک و کیک معرفی می شوند ، وجود ندارد. 

چند پاستیل ، مارمالاد ، باتلاق می توانید در یک روز رژیم غذایی بخورید؟

چقدر می توانید روزانه مارمالاد ، پاستیل و باتلاق بخورید؟ البته ، هیچ کس نمی گوید که این محصولات باید در مقادیر نامحدود مصرف شوند. از این گذشته ، 100 گرم Marshmallows حاوی حدود 330 کیلو کالری است. این بسیار زیاد است ، به خصوص وقتی که فکر می کنید تقریباً کل ترکیب این محصول شکر و همچنین پکتین و پوره میوه است.

با توجه به اینکه این ترکیب حاوی تعداد زیادی کربوهیدرات و قند ساده است ، این محصول به شدت قند خون را افزایش می دهد ، اما باعث می شود مغز کار کند. بنابراین ، چنین شیرینی هایی برای کسانی که در مطب کار می کنند به سادگی ضروری است و تصمیم گرفتند بدن خود را مرتب کنند.

حداکثر تعداد شیرینی در روز حدود 30 گرم است. یعنی در کل نمی توانید بیش از 30 گرم مارمالاد ، پاستیل و همچنین باتلاق بخورید. هنگام کاهش وزن ، برای کنترل کالری مواد غذایی و همچنین وزن آن ، مقیاس های معمولی آشپزخانه را خریداری کنید. 

چه باتلاق ، مارمالاد ، چه پاستیل می تواند هنگام کاهش وزن بخورد؟

ارزش این را دارد که به انتخاب چنین محصولاتی توجه کنید. همه باتلاق ها ، و همچنین مارمالاد هنگام کاهش وزن مفید استواد این به این دلیل است که فروشندگان اخیراً بی پروا اغلب جایگزین محصولات مفید ، مقرون به صرفه تر ، ارزان تر و البته مضر هستند. بنابراین ، اغلب در باتلاق ها ، به جز قند ، و همچنین مواد افزودنی معطر ، تقریباً هیچ چیز.

بر این اساس ، چنین محصولی هیچ فایده ای برای بدن به همراه ندارد ، اینها کربوهیدرات های خالی هستند که زباله های غذایی هستند. برای اینکه شیرینی ها واقعاً به نفع بدن شما باشند ، باید طبیعی باشند. بنابراین ، قبل از خرید اتر ، حتماً بسته بندی و ترکیب را مطالعه کنید. مفیدترین آنها Marshmallow است که حاوی آگار آگار و همچنین اجزای میوه است.

اگر به طور انحصاری قند ، طعم دهنده ها ، مواد نگهدارنده موجود در ترکیب را پیدا کرده اید ، پس از دستیابی به چنین شیرینی خودداری خواهید کرد. در مورد مارمالاد ، ترکیب آن باید پکتین باشد. اگر او در آنجا نباشد ، پس از آن نیز ارزش امتناع از به دست آوردن دسر را دارد. 

برای انتخاب صحیح چنین محصولاتی ، باید بفهمید چه چیزیدر هنگام کاهش وزن می توان پاستیل را خورد، آ همچنین برخی از ظرافت های انتخاب و تهیه دسر را بدانید. لطفاً توجه داشته باشید که بهتر است بدون رنگ ، سفید ، پاستیل و باتلاق را خریداری کنید. از آنجا که رنگ صورتی ، سبز و همچنین رنگ نارنجی به این معنی است که این ترکیب حاوی نوعی رنگ است.

هیچ تضمینی وجود ندارد که طبیعی باشد. البته در هر صورت ، بسته بندی با باتلاق و مارمالاد نشان دهنده طعم دهنده ها و رنگها خواهد بود. شما ممکن است نام خود را به عنوان کارمین بترسانید ،کرکومین، و بتاکاروتن. با این حال ، شما نباید ترسیده باشید ، اینها رنگهای کاملاً طبیعی مبتنی بر گیاهان ، گیاهان و همچنین میوه ها هستند.

بنابراین ، برای خرید باتلاق ، مارمالاد و پاستیل با این مواد افزودنی مجاز است. اما اگر در ترکیب پیدا کردیدکارمازین، همچنینتارتازین، سپس بهتر است از خرید شیرینی امتناع ورزید. اینها رنگهای مصنوعی و طعم دهنده هایی هستند که می توانند باعث آلرژی شوند. 

هنگامی که می توانید باتلاق ، پاستیل ، مارمالاد را در رژیم غذایی بخورید: توصیه ها

لازم است وقت استفاده از این محصولات را صرف کنید و بدانید بهبیرون می توانید باتلاق ، پاستیل ، مارمالاد را در رژیم غذایی بخوریدواد واقعیت این است که قند خیلی سریع فرآوری می شود و در صورت عدم وجود هزینه های آن ، به چربی تبدیل می شود.

توصیه هایی برای استفاده مارمالاد ، باتلاق ، پاستیل در رژیم غذایی:

• برای جلوگیری از وقوع این امر ، زمان بهینه برای استفاده از این محصولات زمان قبل از ناهار است. یعنی تا ساعت 12:00 روز مجاز به خوردن شیرینی است. به سمت عصر ، لازم است محصولاتی را که حاوی کربوهیدرات های ساده هستند ، به طور کامل حذف کنیم.
• به همین دلیل است که متخصصان تغذیه ، از بعد از ناهار و عصر ، شروع به خوردن غذا می کنند ، که سرشار از پروتئین ها و همچنین سبزیجات سرشار از فیبر است. میوه ها و همچنین شیرینی ها توصیه می شود که رد شوند. علاوه بر این ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند بدون نوشیدن چیزی از این دسرها به تنهایی استفاده کنند.
• بهتر است کمی مارمالاد بدون چای بخورید. البته این برای ما تا حدودی غیرمعمول است ، زیرا در بیشتر موارد در بسیاری از افراد ، نوشیدن چای با کوکی ها و شیرینی های خوشمزه همراه است. با این حال ، اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، باید باتلاق ، شیرینی ، پاستیل را به طور جداگانه از رژیم غذایی نوشیدن چای بخورید ، و همچنین بلافاصله پس از غذا نیست.
• بعد از وعده غذایی اصلی ، زمان باید ترجیحاً حداقل یک ساعت بگذرد. دسر یک وعده غذایی جداگانه است که چیزی نمی نوشد. فقط نیم ساعت پس از مصرف چنین شیرینی ها مجاز به نوشیدن چای یا آب است. 

لازم نیست خود را با اصول ژست تغذیه برای کاهش وزن خسته کنید. کافی است که عادات مفیدی را توسعه داده و رژیم غذایی را رعایت کنید.

ویدئو: شیرینی هنگام کاهش وزن