تا به امروز تعداد زیادی رژیم غذایی وجود دارد و همه آنها کاملاً متنوع هستند. در این ماده ما در مورد یک سمولینا صحبت خواهیم کرد.
محتوا
اعتقاد بر این است که هر رژیم غذایی حاکی از محدودیت های سفت و سخت در غذا و احساس مداوم گرسنگی است. با این حال ، این در مورد همه رژیم ها صدق نمی کند. رژیم های غذایی وجود دارد که نیازی به محدودیت های غذایی دقیق ندارند و مبتنی بر برآورده کردن نیازهای بدن به مواد غذایی در مقادیر کافی به منظور عملکرد راحت و در عین حال کاهش وزن هستند. چنین رژیم غذایی متعلق به رژیم غذایی سمولینا است.
رژیم غذایی آفتابی با هدف از دست دادن وزن بدن بدون گرسنگی سخت. و در همان زمان مبلغ کمی هزینه خواهید کرد. در یک دوره که به مدت 3 روز طراحی شده است ، می توانید به 3 کیلوگرم کاهش دهید.
مزایا ، کارآیی و موارد منع مصرف یک رژیم سمولینا
آیا نتیجه سمولینا که در رژیم غذایی نشسته اند و سود و نتیجه را به ارمغان می آورند؟ اعتقاد بر این است که سمولینا بسیار محصول -کالری بالا است و به مقابله با پوند اضافی کمک نمی کند ، بلکه وزن را اضافه می کند. در مقایسه با فرنی های دیگر ، پس از آن کمتر از کالری - 326 کیلو کالری/100 گرم است. بنابراین ، قادر است گرسنگی را برآورده کند و به شکل گیری کمک می کند.
همچنین ، بسیاری نشان می دهند که این متناقض ترین فرنی است ، و همچنین یک تصور غلط است. Sunkal حاوی نشاسته نیست ، اما در مقادیر زیادی پروتئین و همچنین مواد معدنی و فیبر وجود دارد.
فرنی سانی غذای مفیدی است و بنابراین حتی نوزادان در رژیم غذایی معرفی می شوند. با این حال ، همه نمی دانند که چگونه بر وزن تأثیر می گذارد.
مزایای سمولینا:
- ترمیم دستگاه گوارش.
- تأمین انرژی بدن ، اثر تونیک.
- فرنی به طور کامل جذب می شود.
- شتاب عملکرد قلب و ترمیم سیستم قلبی عروقی.
- بهبود کبد و همچنین کلیه ها.
- تقویت ایمنی.
- ارائه اثر ضد رژیم.
- نتیجه گیری از مواد مضر و سمی.
- کاهش سطح کلسترول.
- تقویت سیستم عصبی مرکزی.
- پیشگیری از بیماری های انکولوژیکی.
اما شایان ذکر است که سمولینا نه تنها بر بدن تأثیر می گذارد بلکه در برخی موارد سلامت آن را نیز تضعیف می کند.
- فرنی سانی حاوی گلوتن است که در افراد خاصی با عدم تحمل فردی منع مصرف است.
- چنین رژیم غذایی در دیابت ممنوع است
- همچنین برای مادران جوان و کسانی که به زودی آماده می شوند برای تبدیل شدن به او مطلوب نباشند.
- تا بزرگسالی ، شما نیز نباید این رژیم را در نظر بگیرید.
مانند هر رژیم غذایی ، کسانی هستند که از این روش کاهش وزن حمایت می کنند ، و به طور قاطع مخالف هستند ، نه یک استثنا و رژیم غذایی آفتابیواد اما همه به اتفاق آرا می گویند که قبل از تغییر رژیم غذایی ، معاینه کامل پزشکی باید انجام شود تا در هنگام کاهش وزن و محرومیت بسیاری از محصولات از رژیم به خود آسیب نرساند.
رژیم Sanny: چگونه فرنی بپزیم؟
رژیم غذایی مبتنی بر سمولینا است. می توان آن را بر روی آب و همچنین در شیر کم چربی تهیه کرد. اگر می خواهید در اسرع وقت به نتیجه برسید ، به طور کلی شیر را حذف می کنید. روش پخت و پز فرنی بسیار ساده است.
- برای 2 قاشق فرنی دسر ، 2 فنجان آب مورد نیاز است. پیش از این ، آب باید گرم شود و هم بزنید تا غلات اضافه شود.
- فرنی باید دائماً دخالت شود تا سوزانده نشود و تا 5 دقیقه روی حرارت کم بپزید تا کامل شود.
- بگذارید 5 دقیقه دم کند و او آماده استفاده است.
فرنی پخته شده دارای مقدار کالری 123 کیلو کالری در هر 100 گرم است و یک محصول خام ، به یاد می آورد ، 326 کیلو کالری است. فرنی کاملاً کربوهیدرات است ، بنابراین گاهی اوقات رژیم براق می توان آن را کربوهیدرات نامید ، زیرا حاوی حداقل مقدار چربی است.
رژیم غذایی آفتابی: 2 بهترین گزینه
چندین گزینه قابل تشخیص است رژیم غذایی سمیولیناکه در برخی از قوانین مهم متفاوت است.
بسته به اینکه چقدر می خواهید وزن کم کنید ، رژیم غذایی می تواند سه روز و هفت روز باشد. صرف نظر از اینکه چه مدت انتخاب کرده اید لازم است حذف شود:
- مشروبات الکلی
- غذای روزه دار
- محصولات نانوایی
- ظروف آرد
- قند
- روغن
- آب سودا با شکر زیاد
آب در مقادیر کافی برای تسریع در متابولیسم ، کمک به از بین بردن مواد مضر و سموم لازم است. بسته به وزن شروع ، باید حداقل 2 لیتر در روز بنوشید.
حتی بدون آموزش فعال مداوم ، پوند اضافی از دست خواهید داد. بارهای سبک بسیار مفید خواهند بود ، عضلات را محکم می کنند. شما می توانید یک نور سبک را در هوای تازه انتخاب کنید ، در استخر ، یوگا ، پیلاتس ، رقصید. مهم است که در نظر بگیرید که آخرین وعده غذایی باید قبل از ساعت 19 باشد.
نسخه اول رژیم Semoline
- صبحانهواد فرنی سانی ، پخته شده روی آب ، بیش از 250 گرم میوه تازه نیست.
- شامواد فرنی موضعی (250 گرم). آلوهای زمینی.
- شامواد غلات Sanny (250 گرم) ، با افزودن عسل (1 قاشق غذاخوری).
نسخه دوم رژیم Semoline
بسیار سنگین است و برای یک ارگانیسم آماده نشده دشوار خواهد بود. اما از طرف دیگر ، عاشقان فرنی سمولینا ایده آل هستند ، زیرا روزانه 3 بار بدون اضافه کردن شیرین کننده ها و فقط روی آب می پزند. اگر احساس گرسنگی در طول روز رخ داد ، همیشه باید با خود آجیل داشته باشید ، اما بیش از 5 رایانه نیست. برای یک میان وعده. در صورت بروز ناراحتی ، لازم است که منو را با سالادهای تازه ای که با روغن زیتون چاشنی می شوند ، کمی متنوع کنید.
- این رژیم برای افرادی طراحی شده است که نمی خواهند بیش از حد هزینه کنند ، زیرا سمولینا ، که اساس رژیم غذایی است ، یک پنی هزینه دارد.
- برای پخت و پز غذا ، زمان و تلاش زیادی صرف نمی شود.
- در 3 روز می توانید بدن سموم را کاملاً تمیز کنید ، که به کاهش وزن کمک می کند.
- این یک رژیم غذایی سخت نیست که در آن باید گرسنگی را احساس کنید.
اثر از رژیم غذایی سمیولینا اساساً مثبت است ، اگر کاملاً به قوانین و توصیه های اساسی پایبند باشید. مانند هر رژیم غذایی دیگر ، عوارض جانبی وجود دارد - اختلالات مدفوع ، سردرد ، تغییر خلق و خوی ، مشکلات خواب. آنها در همه بوجود نمی آیند ، اما در افرادی که برای چنین تغییراتی آماده نیستند. در طی یک رژیم غذایی سه روزه ، شما تا 4 کیلوگرم از دست می دهید ، با کاهش وزن هفت روزه تا 9 کیلوگرم.
ویدئو: کاهش وزن در فرنی سمولینا
