چگونه می توان در رژیم غذایی شکلات وزن کم کرد؟ رژیم غذایی روی شکلات سیاه و تلخ: قوانین ، جوانب مثبت و منفی ، موارد منع مصرف. رژیم غذایی روی شکلات و قهوه ، کفیر: منو

رژیم غذایی با پیشوند "بیشترین": "شیک ترین" به عنوان رژیم غذایی ستاره های هالیوود شناخته می شود ، "مؤثرترین" - کاهش وزن 7 کیلوگرم در هفته ، "خوشمزه ترین" است که بر اساس شکلات "" بحث برانگیزترین " - پزشکان در مورد خطر هشدار می دهند. مقاله حقیقت در مورد رژیم غذایی شکلات است.

به طور کلی ، رژیم های غذایی به محبوب ترین سرگرمی افراد مدرن تبدیل شده اند. اما تنها 30 سال پیش کلمه "رژیم" صرفاً به دلیل نیاز به استفاده از تغذیه درمانی به نظر می رسید. امروز در جهان حدود 28000 نوع رژیم غذایی وجود دارد. در میان آنها یک رژیم غذایی شکلات وجود داشت.

مهم: در آغاز قرن هجدهم ، کاکائو و شکلات مواد مخدر بودند. در اواسط قرن هجدهم ، دانشمندان فلورانس عناصر تشکیل دهنده شکلات را شناسایی کردند و خصوصیات رژیم غذایی آن را اثبات کردند

چگونه می توان وزن شکلات را کاهش داد؟

آنها از شکلات پاره نمی شوند. پر از قند موجود در آن.

برای مقایسه:

• در شکلات گورکی ، نسبت وزن قند به وزن کل محصول در گرم 10/100 یا 1.3 قاشق چایخوری شکر برای کاشی های شکلات با وزن 100 گرم است
• در 70 ٪ شکلات - 50/100 - 7 قاشق چایخوری شکر
• در شیر ، شکلات سفید و متخلخل ، این نسبت 55/100 یا تقریباً 8 قاشق چایخوری شکر در هر کاشی 100 گرم شکلات است

چه شکلاتی را می توانید در رژیم غذایی بخورید؟

1. در رژیم غذایی ، شکلات تلخ با محتوای محصولات کاکائو بیش از 70 ٪ به کربوهیدرات های آهسته اشاره دارد. چنین شکلات دارای شاخص گلیسمی کم (GI) است: مصرف آن باعث افزایش سریع قند خون نمی شود و بر این اساس ، نیازی به انتشار بزرگ انسولین ندارد
2. استفاده از یک قطعه کوچک از شکلات سیاه (10 گرم) 30 دقیقه قبل از وعده غذایی اصلی اشتها را کاهش داده و به طور قابل توجهی روند متابولیسم در بدن را تسریع می کند. همه اینها یک محصول رژیم غذایی تلخ و سیاه است
3. بر اساس موارد فوق ، پاسخ این سؤال آشکار می شود: "چه شکلاتی را می توانید در رژیم غذایی بخورید؟" فقط تلخ یا سیاه! و هرچه محتوای محصولات کاکائو بیشتر باشد ، سود بیشتری برای بدن شما خواهد داشت

نکته مهم: جایگزینی شیرینی های معمول در یک رژیم غذایی روزانه با 40 گرم شکلات تلخ یا سیاه در حال حاضر روند کاهش وزن را آغاز می کند.

رژیم شکلات سیاه و شکلات تلخ: قوانین

• صرف نظر از رژیم غذایی شما انتخاب کرده اید ، باید برای آن آماده شوید ، به تدریج حجم خورده شده در روز را کاهش داده و به غذای سبک تر تغییر دهید. بازگشت به تغذیه طبیعی پس از رژیم غذایی نیز باید کند باشد.
• تفاوت بین شکلات سیاه و تلخ ، درصد محصولات کاکائو در شکلات است. میزان قند شکلات تلخ و سیاه بسیار کم است ، که به شما امکان می دهد آنها را در یک مکالمه در مورد رژیم غذایی ترکیب کنید.
• چه کسی از ظاهر رژیم شکلاتی تشکر می کند؟ ایتالیایی های شاد.

جای تعجب آور نیست که روش ایتالیایی برای دستیابی به کمال به عنوان "رژیم غذایی شکلات" برای جهان شناخته شده است.

رژیم غذایی شکلات: منو به مدت 7 روز

بیایید با محصولات ممنوع شروع کنیم. در طول رژیم غذایی نمی توانید بخورید:

• انواع محصولات لبنی
• شکر (به هر شکلی) و جایگزین های قند
• قهوه طبیعی ، نوشیدنی های گازدار ، آب میوه ها (استثنا: آب میوه های تازه فشرده)
• آجیل ، دانه ، حبوبات (استثنا: غلات ذرت-پاپورن ؛ 1-2 گردو)
• چربی ها ، از جمله سبزیجات (استثنا: روغن زیتون در مقادیر کمی)
• گوشت قرمز ، ماهی چرب
• الکل
• سیب زمینی ، آووکادو ، نارگیل ، انگور ، خرما ، میوه های خشک (به شکل خالص آن)
• نمک (به غذا اضافه نمی شود)

نکته: کلیه محصولات به جز ماکارونی (ماکارونی) و پاپ کورن بخارپز یا تازه مصرف می شوند. محصولات ماکارون برای رژیم غذایی فقط از انواع سخت گندم انتخاب می شوند. شکلات بت ، با محتوای محصولات کاکائو حداقل 80 ٪.

منو:

اولین وعده غذایی (صبحانه)

• سالاد میوه تازه با پانسمان آب لیمو و مقدار کمی عسل. در سالاد ، کیوی یا پرتقال ریز خرد شده باید وجود داشته باشد. می توانید سبوس گندم را به سالاد اضافه کنید
• 10 گرم شکلات تلخ و یک فنجان چای سبز بدون شکر

دستور العمل سالاد میوه:

• 0.5 موز بریده شده به حلقه ها (موز فقط برای صبحانه قابل خوردن است)
• 20 قطعه هر نوع توت فصلی (به جز انگور)
• 1 نارنجی یا کیوی
• 0.5 سیب را با یک رنده با پوست تکان دهید
• 0.5 قاشق چایخوری عسل
• 1.5 قاشق چایخوری آب لیمو
• 25 گرم سبوس گندم

وعده غذایی دوم (میان وعده)

• میوه های تازه بدون محدودیت (به جز موز و انگور)

وعده غذایی سوم (ناهار)

• سالاد سبزیجات تازه ساخته شده از سبزیجات باغ ، 3-4 گوجه فرنگی تازه ، خیار ، فلفل شیرین ، برگ سالاد. سوخت گیری - 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
• 10 گرم شکلات تلخ و یک فنجان چای سبز بدون شکر

وعده غذایی چهارم (میان وعده)

• پاپ کورن و میوه میوه تازه از هر میوه و انواع توت های فصلی. اولویت به سیب ، گلابی ، زهکشی ، هلو ، پرتقال داده می شود

نکته مهم: آب تازه فشرده شده باید با نسبت 1: 1 با آب رقیق شود. بنابراین میزان اسیدیته و کالری نوشیدنی کاهش می یابد.

وجود پاپ کورن در رژیم غذایی مناسب است. ذرت هوای مضر مواد افزودنی ، تقویت کننده های طعم دهنده ، چربی ها و غیره ساخته شده است. ذرت هوایی به خودی خود برای انواع برنامه های کاهش وزن ایده آل است. پس از همه ، پاپ کورن

• سرشار از فیبر و کاملاً روده ها را پاک می کند
• فرآیندهای متابولیکی را در بدن عادی می کند
• از رسوب چربی جلوگیری می کند
• کم کالری
• احساس گرسنگی می کند و معده را پر می کند
• مواد سرطان زا اختلاف
• محتوای کالری پاپ کورن خالص بدون چربی و مواد افزودنی: 300 کیلو کالری در 100 گرم محصول

وعده غذایی پنجم (شام)

• بخشی از خمیر ساخته شده از انواع گندم جامد با سس گوجه فرنگی (حاد نیست) - 150 گرم
• هر سبزی بخارپز
• سالاد میوه

ویدئو: تغذیه مناسب: ماکارونی با سبزیجات. ما ماکارونی می خوریم و وزن خود را کاهش می دهیم

اگر در روزهای اول رژیم غذایی غلبه بر احساس گرسنگی دشوار است ، می توانید به رژیم غذایی اضافه کنید

• 30 گرم پنیر جامد با چربی کم
• 1 تخم مرغ یا 3 تخم بلدرچین (جوشانده جوشانده)
• 1-2 گردو

مهم: توصیه می شود روزانه 2.5-3 لیتر مایع بنوشید: آب تمیز ، نه گازدار ، سبز سبز من، تزریق روی کوراگ, آب عسل.

• آیا شکلات در شب با رژیم غذایی می تواند؟ می توان! اما نه بیش از 10 گرم و فقط شکلات تلخ یا سیاه
• چقدر شکلات می توانید در رژیم غذایی قرار دهید؟ درمجموع ، هنجار شکلات روزانه در رژیم غذایی ماکارونی 30 گرم است. هنگام جابجایی به تغذیه متعادل طبیعی ، میزان شکلات به 10 گرم در روز کاهش می یابد

رژیم غذایی منوی شکلات به مدت 7 روز: نتایج

در نتیجه رژیم غذایی شکلات از متخصصان تغذیه ایتالیایی ، می توانید تا 5 کیلوگرم وزن اضافی (بسته به میزان متابولیسم در بدن) از دست بدهید.

مهم: رژیم غذایی به مدت 7 روز طراحی شده است ، توصیه نمی شود آن را به طور خودسرانه تمدید کنید!

رژیم فقط بعد از یک هفته قابل تکرار است و حتی یک بار در ماه از دوره نیز بهتر استفاده می شود.

رژیم غذایی شکلات: منوی 3 روزه

اولین وعده غذایی (صبحانه)

• 1 نان متوسط \u200b\u200bساخته شده از آرد درشت
• 10 گرم شکلات تلخ و یک فنجان چای سبز بدون شکر
• 1 نارنجی (بزرگ)

وعده غذایی دوم (میان وعده)

• هویج تازه
• PCS Kiwi 2.

وعده غذایی سوم (ناهار)

• بخشی از خمیر ساخته شده از انواع گندم جامد با سس گوجه فرنگی (حاد نیست) - 150 گرم
• سالاد سبزیجات: سبزیجات باغ تازه ، 3-4 گوجه فرنگی تازه ، خیار ، فلفل شیرین ، برگ سالاد. سوخت گیری - 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
• 10 گرم شکلات تلخ
• آب هویج تازه فشرده شده - 1 فنجان (آب با آب با نسبت 1: 1 رقیق می شود)

وعده غذایی چهارم (میان وعده)

• چغندر رنده شده پس از پردازش بخار ، با 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون چاشنی
• 10 گرم شکلات تلخ
• آپلین یا گریپ فروت

وعده غذایی پنجم (شام)

• سالاد سبزیجات تازه یا سبزیجات بعد از پردازش بخار

ویدئو: برس سالاد "چراغ راهنمایی". دستور العمل های Mamulins

رژیم غذایی کلوچه

این مجموعه برای یک روز روزه خوشمزه مناسب است. کاهش وزن نتیجه کافئین است.

مهم: کافئین میزان مایعات موجود در بدن را کاهش می دهد ، نه رسوبات چربی.

اولین وعده غذایی (صبحانه)

• 1 فنجان شکلات داغ (قهوه ، کاکائو). در طی این روز روزه ، می توانید خود را با شکلات داغ در رژیم غذایی دلگیر کنید

وعده غذایی دوم (میان وعده)

• 1 فنجان کفیر

وعده غذایی سوم (ناهار)

• 30 گرم شکلات تلخ
• 1 فنجان چای سبز بدون شکر

وعده غذایی چهارم (میان وعده)

• 1 کاکائو پیله

وعده غذایی پنجم (شام)

• 20 گرم شکلات تلخ
• 1 فنجان چای سبز بدون شکر

قبل از خواب

• 1 فنجان کفیر

رژیم غذایی شکلات و قهوه

فوق العاده مؤثر و خطرناک. رژیم غذایی در دهه 90 متخصصان تغذیه اسپانیایی ارائه شد. در روسیه ، این سیستم خلاص شدن از شر وزن اضافی به عنوان "رژیم غذایی آلسو" شناخته می شود.

مهم: حداکثر دوره استفاده از هر مونودیت سه روز است!

اشمیهخاک رس به سلامتی اجازه می دهد ، بهتر است یک روز شکلات را در رژیم نقاشی شکلات درست کنید.

اولین وعده غذایی (صبحانه)

• 33 گرم شکلات تلخ
• 1 فنجان قهوه طبیعی بدون شکر. در قهوه می توانید شیر کم چربی اضافه کنید

وعده غذایی دوم (ناهار)

• 33 گرم شکلات تلخ
• 1 فنجان قهوه طبیعی بدون شکر

وعده غذایی سوم (شام)

• 33 گرم شکلات تلخ
• 1 فنجان قهوه طبیعی بدون شکر. در قهوه می توانید شیر کم چربی اضافه کنید

مهم: آب ، تزریق گیاهی فقط پس از 3 ساعت ، پس از گرفتن شکلات و قهوه قابل مصرف است. مقدار مایعات حداقل 1.2 لیتر در روز مصرف می شود

رژیم غذایی شکلات: جوانب مثبت و منفی

Mono Dot شکلات بدون شک به علاوه - کاهش وزن بسیار سریع ، که بسته به میزان متابولیسم ، تا 1 کیلوگرم در روز را تشکیل می دهد.
در میان منهای:

• بیش از حد کافئین ، که سیستم عصبی را تحریک می کند
• بدون استفاده از
• کمبود فیبر ، این به معنای عدم پاکسازی بدن است

همه اینها کار دستگاه دستگاه گوارش ، کبد ، لوزالمعده ، عصبی ، قلبی عروقی ، غدد درون ریز را مختل می کند.

نکته مهم: رژیم غذایی یکپارچه شکلات تعداد زیادی از موارد منع مصرف دارد!

رژیم غذایی شکلات: موارد منع مصرف

• دیابت (مادرزادی و اکتسابی)
• حساسیت قند
• تمایل به نژادهای انسولین
• آلرژ
• بیماری های کبد
• کوللیتیازیس
• سنگ ، ماسه در کلیه ها
• فشار خون شریانی
• کاندیدیازیس و حضور سایر بیماری های قارچی

"رژیم شکلات ماکارون" من بررسی های مثبت زیادی کسب کرده ام. کاملاً متعادل ، متنوع و مؤثر است. مناسب برای دوستداران شیرین. بدن را به خوبی تمیز می کند.
با این حال ، راه خروج از رژیم باید با وجود محصولات پروتئینی همراه باشد.

بررسی در مورد رژیم "قهوه شکلات" مبهم.
همه ، بدون استثنا ، به اثربخشی رژیم غذایی توجه داشته باشید. در عین حال ، بسیاری ، مانند خود آلسو ، در آینده نمی خواهند چنین آزمایشی را تکرار کنند.

• زیبا بودن آرزوی طبیعی هر زن است. در عین حال ، فراموش نکنید که سلامتی به راحتی از بین می رود و بازگرداندن آن بسیار دشوار است
• برای حفظ یک شکل خوب ، کافی است که یک تغذیه متعادل و فعالیت بدنی با هنجار ایجاد کنید
• و سپس این سؤال "چگونه می توان شکلات را در رژیم غذایی جایگزین کرد؟" کاملاً نامناسب خواهد شد. و شما نمی توانید جایگزین شکلات با کیفیت بالا شوید. فقط ، شما باید بیش از 10 گرم در روز آن را بخورید

ویدئو: پخت و پز شکلات داغ

ویدئو: شکلات تاریک و تلخ. ما به دنبال ایده آل هستیم

ویدئو: رژیم غذایی شکلات. چگونه با شکلات وزن کم کنیم؟