چگونه می توان از شر افکار بد در ذهن خود خلاص شد ، یاد بگیرید که با افکار وسواسی و منفی کنار بیایید: تمرینات ، نکات ، خطاها

در این مقاله ، روش هایی را در نظر خواهیم گرفت که به خلاص شدن از شر افکار بد در سر کمک می کند.

محتوا

افکار منفی می تواند خسته کننده باشد. آنها سنگین می شوند ، شادی زندگی را محروم می کنند و ایده خود را از واقعیت تحریف می کنند. بنابراین ، اغلب به منظور ایجاد هر حوزه زندگی خود ، جایگزین افکار منفی مثبت می شود. از نظر تئوری عالی به نظر می رسد.

با این حال ، در عمل ، خلاص شدن از شر افکار بد چندان ساده نیست ، به خصوص اگر دلیلی برای ناراحتی وجود داشته باشد. از این گذشته ، نمی توان با یک کلیک یک دکمه یا موجی از یک گرز جادویی ، تفکر منفی شما را متوقف کرد. بنابراین ، در این مقاله نکات اثبات شده روانشناختی را در نظر خواهیم گرفت که واقعاً به شما امکان می دهد از شر این نوع افکار خلاص شوید و در را به هر منفی در ذهن خود ببندید!

چگونه می توان از افکار بد ، وسواس و منفی خلاص شد: توصیه های روانشناسان

ماهیت و دلیل منفی بودن در سر شما می تواند متفاوت باشد. شخصی واقعاً یک آسیب جدی را تجربه می کند و نمی تواند خودش را انتخاب کند تا دوباره از زندگی لذت ببرد. و شخصی بر اساس نوروز منجر به منفی می شود. اما این مهم است که بدانید که شما باید بدون اجبار و هر نظمی از افکار بد خلاص شوید!

مهم: عادت بد بسیاری ، که به انگیزه ای برای ظاهر افکار وسواسی در مورد هر مسئله تبدیل می شود - این مکالمات با خود است. بله ، آنها می توانند فقط در حالت اتوماتیک باشند. اما به محض اینکه صدا در سر شما ظاهر می شود ، به خودتان بیاموزید ، بلافاصله توجه خود را تغییر دهید. به عنوان مثال ، برای صحبت با کسی از طریق تلفن تماس بگیرید. این دقیقاً همان چیزی است که باعث می شود دوباره قابل استفاده مجدد مشکل در ذهن شما باشد ، که خودتان با آن روبرو شده اید. فقط با سناریوهای مختلف ، اما همیشه با یک پایان ناموفق.

به هر حال ، پیش از این ، چنین مکالمات تنها با خودشان ارتباط با ارواح شیطانی در نظر گرفته می شدند!

اولین قانون دقیقاً خواهد بود مبارزه با پیمایش نقشه در سر و سرکوب صدای شما. اگر از شر این عادت خلاص شوید ، زمان بسیار کمتری را صرف یک مونولوگ ساعت خواهید کرد. اما روشهای دیگر مبارزه با افکار بد به شما در این زمینه کمک می کند:

به طور مرتب با چای بابونه یا نعنا با عسل بنوشید (نه با شکر) هر شب (و نه قهوه بعد از 18:00) برای آرام کردن ، مهم نیست که چقدر به نظر می رسد. اگر در مورد روشهای رادیکال تر صحبت کنیم ، می توانید وصل شوید والریان یا گلیسین ، بلکه به طور مداوم حدود 10-14 روز. این روش در وهله اول است ، زیرا فقط با آرامش ، می توانید نظم را در ذهن خود بازیابی کنید. علاوه بر این ، اغلب جلسات نوروز و فیلم در سر ، نتیجه فراوانی کافئین و خواب ضعیف است.
اکنون ما شرط بندی می کنیم حواس پرتی روان درمانی از افکار بد و حتی آزار و اذیت آنها! و برای این کار باید با افکار خود از شناسایی خود دست بردارید. به عبارت دیگر ، ما خود را از نفوذ آنها محاصره می کنیم - آنها نباید شما را کنترل کنند و وقت و توجه شما را بگیرند. به یاد داشته باشید - این فقط یک پژواک از یک روز زندگی است ، تنش در محل کار یا نزاع های خانواده. این نه حقیقت است و نه تأمل شما! این فقط توده ای از افکار مختلف شما است که مخلوط شده است.

بعدی لازم است آنها را بپذیرید! در نگاه اول مانند مزخرف به نظر می رسد ، اما نباید از افکار بد خود بترسید. به محض اینکه می توانید از وضعیتی که در ذهن خود پیمایش می کنید ، رها کنید ، این کار شما را متوقف می کند.

چگونه می توان از افکار بد ، وسواس و منفی خلاص شد: تمرینات

ورزش "در نگاه ترس".شما باید هر آنچه را که شما را آزار می دهد تصور کنید و شما را ترساند! و شما باید از این احساسات آدرنالین و ترس زنده بمانید. ما از ناشناخته می ترسیم ، اما اگر تصمیم بگیرید قدم بگذارید ، تسکین خواهید یافت. به هر حال ، اولین درس Rimus Lupine را از کتاب سریال فیلم با نام هری پاتر و زندانی آزکابان به یاد داشته باشید که بر اساس مبارزه با ترس اتفاق افتاد. او از خنده می ترسد! برای مبارزه با افکار بد توجه داشته باشید ، که مانند ترس فقط در ذهن ما متولد می شوند!

همچنین می تواند در این زمینه به شما کمک کند ضبط افکار خود را روی کاغذ! شما باید به طور ظریف تمام جنبه های افکار و توطئه های خود را توصیف کنید. در عین حال ، گاهی اوقات ، تصمیم به خودی خود می آید و افکار بد از بین می رود. اگر فرصتی وجود دارد ، با کسی نزدیک به افراد صحبت کنید ، اما این مکالمات را به عادت شکایت مداوم تبدیل نکنید. و یک چیز را به خاطر بسپار - این باید صداپیشگی افکار بد شما باشد ، اما شکایات نیست!
حالا ما می رویم برای مسدود کردن افکار بد. این به انجام تجسم مثبت کمک می کند. البته ، همه چیز خیلی آسان نیست ، اما هنگام بازدید از افکار ضعیف ، برنامه ریزی مجدد مغز خود را به شرح زیر: یا حتی چنین نتیجه بدی از موقعیت/مشکل شما تجربه و سود شما را به همراه خواهد داشت. یا شما متفاوت عمل می کنید و دوباره به برنده ها می روید. به هر حال ، ما مقاله ای را برای خواندن به شما ارائه می دهیم "تجسم: چیست و چگونه می توان آن را به درستی انجام داد؟"
- ورزش "روبیلیک".ما ترس و افکار بد خود را می گیریم ، آنها را با همه رنگ تصور می کنیم! آنها را تحت پوشش سوئیچ یا یک تراشه قرار دهید (می تواند در داخل آن قرار گیرد). و هنگامی که همه چیز را در جزئیات ترسیم می کنید ، روی سوئیچ کلیک کرده و این خاطرات را در سر خود ببندید.

ما این الگوریتم را حل می کنیم و راهی پیدا می کنیم! افکار بد فقط وقتی وسواس می شوند وقتی نمی توانید هر سؤالی را حل کنید! فرقی نمی کند مشکل شما چیست ، اما همه اینها فقط نشان می دهد که شما چنین نتیجه ای را دوست ندارید. اگرچه شما چیزی را اصلاح نمی کنید. به عنوان مثال بگذارید برگردیم.
- شما به این فکر می کنید که خانواده خود را نمی بینید ، وقت خود را در خانه ندارید ، اما حقوق شما افزایش نمی یابد. و همه به این دلیل که شما نمی توانید همکاران یا رئیس را برای کمک به نوعی پروژه خودداری کنید. و بیشتر اوقات درست مانند آن در محل کار می نشیند. این ساده ترین گزینه برای درک جوهر کار است. یعنی شما نیازی به ترس از ابراز نارضایتی یا دلیل امتناع یا نیاز به جبران خسارت اضافی ندارید.
هر شب آن را یک قاعده بگیرید برای آرامش بدن و افکار خود. در حالت ایده آل ، مراقبه انجام دهید ، اما اگر فقط 10-15 دقیقه برای آرامش موسیقی دراز بکشید (می توانید بدون آن انجام دهید ، اما فکر کردن در مورد هر چیزی بسیار سخت تر است) کافی خواهد بود. آگاهی و ادراک خود را جدا کنید!
- ورزش "تنفس".تنفس صحیح و آگاهانه به آرامش ، آرامش و دور کردن افکار بد کمک می کند. اما یک ترفند کوچک وجود دارد. sfue و در قسمت Lotus (یا همانطور که برای شما مناسب است) بنشینید. از 5 تا 10 نفس ، بستگی به میزان اضطراب شما دارد. به آرامی استنشاق و بازدم ، می گوییم "من شجاعت را استنشاق می کنم و ترس را بازدم می کنیم"! به عنوان یک گزینه ، می توانید افکار/مشکلات خود را بگویید و راه حلی برای آنها پیدا کنید یا خود را با ناچیز آنها آرام کنید!

سعی نکنید از افکار بد فرار کنید ، اما یاد بگیرید که از خود دفاع کنید و از منفی در ذهن و زندگی خود خلاص شوید: روش ها ، تمرینات

اولین بار برای خلاص شدن از افکار بد ، این تمرینات را به مدت 15 دقیقه هر روز یا 30 دقیقه 3 بار در هفته انجام دهید. اما در هر صورت ، باید یک سیستم وجود داشته باشد.

از همه چیز در زندگی خود سپاسگزار باشید.قدردانی یک سلاح جادویی از روانشناسی مثبت است. این مغز شما را تغییر می دهد و بلافاصله انرژی مثبتی به شما می دهد. سعی کنید از همه چیز تشکر کنید! و خواهید دید که افکار منفی شما در ذهن شما کمتر و کمتر خواهد بود. هرچه سخنان شما از دهان شما بدتر باشد ، هرج و مرج بیشتر در داخل سر است.
- یک تمرین: فراموش نکنید - تمام افکار و کلمات شما تحقق می یابد. بله ، این در حال حاضر یک موضوع هک شده است. اما او اگر همه کارها به درستی انجام شود و آن را در نیمی از سفر پرتاب نکند ، کار می کند. بنابراین ، ما درگیر برنامه ریزی مجدد افکار خود هستیم: "من همه کار خواهم کرد" ، "من می توانم همه کارها را انجام دهم" ، "من یک کار خوب دارم" ، "مادر مهربان -در -لاو" ، "شوهر دلسوز و فرزندان مطیع "، و غیره. مهم است که افکار خود را به سمت مثبت هدایت کنید ، پس می توانید خوب را ببینید. به این معنا که، لازم است که از مشکلی که بوجود آمده است عزادار نشوید ، بلکه آن را به داخل آن برگردانید و موارد موجود را از وضعیت فعلی ببینید. و از همه مهمتر - برای گفتن "از شما" از جهان برای چنین درسی!

مهم: تلفظ کلمات مثبت ، گلو ما را لمس کنید. با این کار ، شما چاکرا ویشودا را فعال می کنید ، که مسئول سخنان و افکار ما و همچنین جریان صحیح آنها است.

ما مقاله ای برای خواندن ارائه می دهیم "چاکراها چیست و چگونه خودتان را تمیز کنید؟"

یاد بگیرید که تنها و تنها با خود بمانید.نمکی به شما کمک می کند تا زندگی درونی خود را بهتر درک کنید. فقط به لطف تمرین منظم توجه می توانید افکار منفی خود را واقعاً درک و تشخیص دهید. و به محض اینکه آنها را تشخیص دادید ، دوست داشتن با آنها بسیار آسان خواهد بود. شما باید به موسیقی خاص استراحت کنید ، حتی می توانید از تم کلاسیک یا صداهای طبیعت استفاده کنید و از موقعیتی مناسب برای دروغ گفتن استفاده کنید. این روش بلافاصله کار نمی کند ، شما باید تمرین کنید. اما او یک بارگذاری مجدد ذهنی خوب به شما می دهد.
خداحافظی کنید وقتی اشتباه می کنید و افراد دیگر.بخشش خود ، مانند بخشش یک دوست ، بخش مهمی از آموزش نحوه مقابله با افکار منفی است. اگر با افکار منفی که به دلیل خطاهایی که مرتکب شده اید ، سر و کار دارید ، باید یاد بگیرید که چگونه خود را ببخشید. همچنین ، فراموش نکنید که سنگ نارضایتی را علیه شخص دیگری رها کنید. این توده نارضایتی فقط شما را از درون سرنوشت می کند!
- یک تمرین: ما ذهن و منطق را به هم وصل می کنیم. شما باید متوجه شوید ، صحبت کنید و حتی روی کاغذ بنویسید ، چه احساساتی بر شما غلبه می کند ، چه افکار بازدید می کنند و چه چیزی مناسب شما نیست. شما باید کاملاً به خود اعتماد کنید تا درک کنید که چرا این کار را کرده اید و در غیر این صورت (یا مجرم خود). و مهمترین چیزی که باید به آن رسیدید ، هر اشتباهی بخشی از تجربه برای استخراج یک درس است! اگر چنین آزمایشی را تسلیم نکرده اید ، زندگی دوباره چنین سرنیزه ای را تنظیم می کند. وقتی همه خطاهای طرفین و نتیجه گیری های به دست آمده را ثبت کردید ، کاغذ را بسوزانید و از نظر ذهنی متاسفم!

مهم: در زندگی ما هیچ قاضی وجود ندارد که همه را به دلیل اشتباه انتقاد کند. زندگی ما از نوارهای اقدامات صحیح و نادرست تشکیل شده است. با این وجود ، نمی دانید بد نیست ، شما خوب را نمی دانید! اوضاع را بگیرید ، چندین بار از طریق سر خود در بخشش ذهنی و وداع با مجرم خود حرکت کنید. این بار نیست که باید حمل شود ، این یک تجربه ارزشمند است که باید به آن افتخار کنید!

بدون شر و همچنین اقدامات درست بدون خطا نمی تواند خوب باشد

خودت را دوست داشته باش!بله ، فقط عشق. صرف نظر از نحوه نگاه شما - زیبا هستید. وزن شما ، طول بینی شما نیستید. این فقط یک پوسته است. شما باید درک کنید که شما توسط خالق ایجاد شده اید و او فقط شما را دوست دارد.
- یک تمرین: صبح از خواب بیدار می شوید ، به خود در آینه نگاه کنید و به خود بگویید: "من خودم را دوست دارم ، خودم را مثل این (اوه) می پذیرم!" و فراموش نکنید که برای این موها ، چشم ها ، شکل ها به خود بگویید ، حتی اگر کاملاً کامل نباشند. نه ، این یک شوخی نیست ، واقعاً کار می کند. خیلی زود خود را با چشمان مختلف خواهید دید و دوستان و کارمندانتان شروع به تعارف شما می کنند. و در اینجا خواهید فهمید که افکار منفی شما را ترک کرده است.
کمی پیروزی خود را تبریک می گویم.راه دیگر برای مبارزه با تفکر منفی این است که هنگام انجام کار خوب به خود تبریک بگویید یا به خود یادآوری کنید که در گذشته خوب عمل کرده اید. هر از گاهی ، کمی خود را روی پشت می کنید ، می توانید روی خصوصیات مثبت خود تمرکز کنید و از فکر کردن در مورد افکار و احساسات منفی دست بکشید.
- یک تمرین: خودتان روز خود را تجزیه و تحلیل کنید ، می توانید آن را روی یک قطعه بنویسید. و تمام امور خود را بنویسید. اما به جای اینکه روی چیزی بد زندگی کنید ، یک یا چند مورد مثبت را انتخاب کنید و خود را تبریک بگویید.
خود را با افراد مثبت احاطه کنید.به یاد داشته باشید که دوستانتان بدون توجه به اینکه آن را تشخیص داده اید یا نه ، تأثیر زیادی بر شما دارند. اگر خود را با افراد منفی احاطه کنید ، تفکر منفی خواهید داشت. با افرادی که خوشحال و مثبت هستند ، دوست داشته باشید و توسعه دهید.

از زندگی لذت ببرید و در این لحظه زندگی کنید.بعضی اوقات می توانیم در کارهای روزمره و اشتغال زندگی آنقدر جذب شویم که فراموش می کنیم جلوی آن را بگیریم و بوی گل رز را احساس کنیم. از لحظات کوچک زندگی استفاده کنید و اجازه ندهید که آنها از کنار شما عبور کنند. اگر دوستانتان از شما دعوت می کنند بعد از کار به رقص بروید ، بروید! بعضی اوقات فراموش کرده و مناطق جدیدی را که در آن زندگی می کنید بررسی کنید تا بتوانید فرصت های بیشتری برای خودجوش پیدا کنید.
از طنز استفاده کنید.وقتی مرتباً می خندید و شاد می شوید ، زندگی حتی دلپذیر و آسان تر می شود. راه هایی را برای شامل طنز در زندگی خود پیدا کنید تا اغلب بخندید. کمدی ها را تماشا کنید ، با دوستان سرگرم کننده خود وقت بگذارید و همچنین یاد بگیرید که به خودتان بخندید. هرچه نسبت به خودتان احساس جدی تر کنید ، خلاص شدن از فکر منفی آسان تر خواهد بود. ما همچنین پیشنهاد می کنیم مقاله را بخوانیم "چگونه یاد بگیریم که از زندگی لذت ببریم؟»
به دنبال کمک از یک حرفه ای باشید.اگر خودتان قادر به خلاص شدن از افکار بد نیستید ، باید از یک روانشناس حرفه ای کمک بگیرید. مهم است که بازدید از مشاور را به تأخیر بیندازید. راه حل برای هر مشکلی در مراحل اولیه ، پیامدهای آن را ساده می کند. بدانید که جستجوی کمک نشانه قدرت است و نه نشانه ای از شکست یا ضعف شخصی.

نحوه منحرف کردن از افکار بد: نکات

با تشکر از این نکات ، شما خواهید فهمید که چگونه یاد بگیرید که از افکار بد نزدیک شوید و ایمنی مداوم نسبت به آنها ایجاد کنید.

خود را با یک فعالیت مثبت که واقعاً دوست دارید منحرف کنید!بله ، کمی ذرت به نظر می رسد و به نظر می رسد دشوار است. اما اشتغال به شما زمان کمتری می دهد تا روی افکار خود تمرکز کنید و همچنین می تواند آنچه را که دوست دارید به شما یادآوری کند. به دنبال کلاسهایی باشید که دوست دارید یا چیز جدیدی را امتحان کنید.
سرگرمی خود را داشته باشید! بسیاری از روانشناسان اصرار دارند که این دقیقاً چنین چیزهایی است که ما را به یک شخص تبدیل می کند. بگذارید افکار خود را به خلاقیت فرو کنید و از انگیزه خودداری کنید! شما فقط تکانه های منفی را نمی بندید ، بلکه یک بار الهام بخش مثبت نیز دریافت خواهید کرد!
به فرار بروید. این ذهن شما را لاستیک می کند و به کاهش استرس به دلیل فعالیت بدنی کمک می کند.
در هوای تازه قدم بزنید یا جایی که دوست دارید ، به عنوان مثال در پارک. به طور کلی ، آن را برای خودتان یک قاعده بگیرید - هر روز حداقل نیم ساعت به پیاده روی بروید و با افکار خود روی 4 دیوار بنشینید.
یک فیلم/سریال خنده دار را تماشا کنید یا یک کتاب جذاب بخوانید. البته این روش شما را از پیمایش مشکل نجات نمی دهد ، بلکه به پریشان شدن کمک می کند ، و اگر یک طرح جالب نیز وجود داشته باشد ، حتی می توانید همانطور که می توانید درس را برای خود تحمل کنید.
وقت خود را با یک دوست ، عضو خانواده یا جامعه اجتماعی بگذرانید.در تماس با دیگران ، می توانید احساس مثبت تری داشته باشید و از خود پریشان شوید.
خوباگر بسیار دشوار هستید و افکار به شما حمله می کنند ، کار خوبی انجام دهید. احتمالاً هر روز افراد فقیر و بی بضاعت را می بینید. فقط برخی از موارد خود را برای آنها بگیرید ، آنها را تغذیه کنید ، زمان و توجه خود را اختصاص دهید. همچنین می توانید به پناهگاه کودکان یا یک مدرسه شبانه روزی بروید ، میوه ، غلات ، مخلوط یا پوشک را در آنجا بگیرید. با انجام یک عمل خوب ، در روح شما برای شما بسیار ساده تر خواهد شد. و افکار منفی شما فشرده می شود ، زیرا شما بیش از یک روز در مورد این افراد و در مورد این وضعیت فکر خواهید کرد.

خانه خود را در خانه خود قرار دهید. بله ، تمیز کردن خود آرام می شود ، اما حتی چیزهای غیر ضروری انرژی منفی را به خانه شما جذب می کنند. و او به نوبه خود باعث ایجاد تفکر منفی در ذهن شما می شود.
ریسک کنید و سهمی از آدرنالین بدست آورید!این او است که به خلاص شدن از شر افکار بد در سر کمک خواهد کرد. هرگونه برداشت جدید باعث ایجاد رنگ های جدید در زندگی ما می شود و مسئولیت مثبت می دهد!
مراقب خودت باش.مراقبت خوب از خود می تواند به شما در مقابله با افکار منفی کمک کند. تغذیه خوب ، خواب کافی و تمرینات بدنی منظم می تواند به شما در احساس بهتر روحی و جسمی کمک کند. علاوه بر این ، به خودتان اجازه دهید گاهی اوقات به ماساژ بروید ، ماسک درست کنید یا فقط یک چیز جدید بخرید. این یک چیز کوچک است ، اما می تواند افت شادی به زندگی شما به ارمغان بیاورد!
- سعی کنید رژیم غذایی متعادل ، از جمله بسیاری از میوه ها و سبزیجات تازه ، غلات کامل و پروتئین بدون چربی را رعایت کنید. از غذای ناسالم و همچنین قند و چربی اضافی خودداری کنید.
- 7-8 ساعت بخوابید.به خاطر داشته باشید که این یک توصیه برای بزرگسالان است. بعضی از افراد می توانند کمتر بخوابند و در عین حال احساس خوبی داشته باشند.
آب کافی بنوشید! این او مسئول تغذیه مناسب سلولها با اکسیژن و همچنین عملکرد مناسب مغز است. و ، به طرز باورنکردنی ، او افکار ما را پاک می کند و احساس سبکی و نشاط می بخشد.
سلامتی خود را بررسی کنیدواد آزمایش خون برای بیوشیمی ، غده تیروئید ، هورمون ها را پشت سر بگذارید. اجاره ادرار به اسیدهای آمینه و عناصر ردیابی. برای متخصص تغذیه با پزشک تماس بگیرید که به شما در انتخاب عناصر گمشده شناسایی شده با استفاده از تجزیه و تحلیل کمک می کند. یا رفتن به سایت IHERB و مکمل های رژیم غذایی را برای خودتان انتخاب کنید. از این گذشته ، مشکلات در سلامت اغلب باعث افکار منفی می شود. گفته را به خاطر بسپار - ذهن سالم در بدن سالم وجود دارد!

مهم: از عادت های بد خودداری کنید! آنها آرام نمی شوند و مطمئناً مشکلات را حل نمی کنند ، اما انرژی و پتانسیل زیادی می گیرند!

چگونه می توان یک فکر به سرعت بد را دور کرد: تکنیک

1 روش:

به محض اینکه متوجه شدید در مورد بد فکر می کنید ، خود را سفارش دهید تا این فکر را حذف کنید ، درست همانطور که متن ناخواسته را از صفحه رایانه حذف می کنید. به خود سفارش دهید: حذف کنید !!! می توانید به خودتان بگویید: فرسوده ، پاک شده !!! برای اینکه این کار برای شما کار کند ، باید با افکار خوب (رویدادها) خالی باشد ، به طوری که پس از این کلمات می توانید به روش دیگری بازسازی کنید و در مورد کار خوبی که دارید فکر کنید. اگر آن را به رایانه منتقل کنید ، فقط برگه قدیمی و بد را بستید و یک مورد جدید را که دوست دارید باز کردید. با گذشت زمان ، بدن خود پس از کلمات برای حذف یا پاک شدن ، پاک می شود ، به یک برگه جدید بازسازی می شود.

2 روش:

غالباً برخی از ملودی با کلمات بد در ذهن من می چرخد. آنقدر مرتب شده است که آهنگهای منفی تقاضای زیادی دارند. و این آهنگ در سر وضعیت منفی را که در مورد آن پخش می شود ، به خود جلب می کند. بنابراین ، شما باید یک قطعه کار داشته باشید که باید ملودی آهنگ نامناسب را قطع کند. به عنوان مثال ، آهنگ "I Love You Life" ، "دنیایی که من در آن زندگی می کنم یک رویا نامیده می شود ..." ، "من مثل هیچ کس خوشحالم!" کافی است چندین بار آیه اول را بخوانید تا اینکه یک ملودی نامطلوب از بین برود. می توانید یک ملودی مثبت یا موسیقی کلاسیک ساز را روشن کنید.

3 روش:

اگر افکار بد به سادگی غلبه کنند و نمی توانند از دو روش که در بالا توضیح داده شد خلاص شود ، از سیستم هوپونوپونو استفاده کنیدواد آنها به طور خلاصه غذا خوردند ، پس شما باید چند عبارت را به خودتان تلفظ کنید:

متاسفم
واقعا متاسفم
دوستت دارم
متشکرم

این عبارات را می توان به خدا ، جهان ، خالق یا به شخصی که شما را هیجان زده می کند ، خطاب کرد ، شاید شما به کسی توهین کرده باشید و اکنون از آن پشیمان شوید. اگر کسی به شما توهین کرده یا اتفاقی افتاده است ، با این کلمات با خالق تماس بگیرید. کلمات باید تقریباً در تمام وقت آزاد در سر شما بچرخند. روی بخشش تمرکز نکنید. بیشتر از همه کلمات را تکرار کنید دوستت دارم«.

ما از شر افکار بد خلاص می شویم: از اشتباهاتی که باید از آنها اجتناب کرد

اقدامات کوچکی وجود دارد که مطمئناً شما را از افکار بد نجات نمی دهد:

ترحم برای خودت! یک بار دیگر ، ما تمرکز می کنیم که تمام افکار ما تحقق یافته ، از جمله ترحم. شما فقط به مشکلات خود فرو می روید و از راه خروج از وضعیت دور می شوید.
شدت بیش از حد به خودتان. مطابق با یک اصل متفاوت عمل می کند ، اما نتیجه همین است. او مشکل را حل نخواهد کرد ، بلکه فقط ترس جدیدی خواهد گرفت.
پیمایش چندگانه از پایان ناموفق. به یاد داشته باشید - این فقط کار تخیل شماست! اما او شما را از بازیگری جلوگیری می کند ، زیرا در روح ترس از شکست وجود دارد.
سپرده ثابت برای فردا. این نه تنها روی خودتان کار می کند بلکه چیزهای مهمی نیز دارد. خوشه آنها چمدان اشتغال و افکار منفی را ایجاد می کند.
مبارزه با افکار منفی.هرگز به عمد با افکار منفی بجنگید. بنابراین ، شما بر روی آنها جنگ اعلام می کنید ، و آنها در پاسخ شلیک می کنند. شما نمی توانید در این نبرد پیروز شوید!
محکوم کردن خود برای افکار منفی.افکار منفی وجود دارد. آنها بخشی از زندگی ما هستند. با این حال ، مهم است که به حالت عادی برگردید و احساس مثبت کنید.

افکار منفی یک فرایند طبیعی مغز و رژیم جنگی آن است. شما تصمیم می گیرید که با این مبارزه با افکار منفی از کدام رویکرد استفاده خواهید کرد. اما هرگز اجازه ندهید که آنها بر شما تسلط داشته باشند. از این گذشته ، همیشه راه را می توان پیدا کرد!