ما افکار ، آگاهی و ناخودآگاه را تمیز می کنیم: توصیه های عملی در مورد تمیز کردن و راه اندازی مجدد آگاهی.
محتوا
- چگونه می توان تمام قسمت های اضافی را از سر بیرون زد - درک و آماده سازی
- چگونه می توان تمام اضافی را از سر پرتاب کرد: فعالیت بدنی
- چگونه می توان تمام قسمت های اضافی را از سر پرتاب کرد: روشهای آب
- چگونه می توان تمام اضافی را از سر پرتاب کرد: مراقبه
- ویدئو: چگونه به درستی مراقبه کنیم؟
- چگونه می توان همه را از سر پرتاب کرد: افکار منفی ، احساسات ، دستورالعمل ها
- چگونه می توان تمام قسمت های اضافی را از سر پرتاب کرد: بررسی خلوص افکار
- چگونه می توان همه را از سر خود پرتاب کرد: ما عادت ها و نگرش را نسبت به خودمان تغییر می دهیم
- چگونه می توان تمام اضافی را از سر خود پرتاب کرد: ما فضای آزاد را پر می کنیم
- چگونه می توان همه موارد اضافی را از سر خود پرتاب کرد: ما یک سال ، ماه ، هفته ها ، ساعت ها برنامه ریزی می کنیم
- چگونه همه چیزها را از سر خود پرتاب کنیم: دوباره باور کن
- نحوه بیرون کشیدن تمام موارد اضافی از سر: توصیه ها
- ویدئو: توصیه روانشناس. چگونه زباله را از سر خود بیرون بیاوریم؟
به نظر می رسد که در زندگی همه چیز به سمت پایین می رود؟ آیا شما در یک بن بست هستید و راهی برای خروج نمی بینید؟ روحیه بد و خواب آلودگی آیا همراهان جدید شما است؟ ماندگاری را متوقف کنید - شما نیاز به تمیز کردن آگاهی و راه اندازی مجدد دارید. و در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه می توانید تمام موارد اضافی را از سر بیرون بیاورید.
چگونه می توان تمام قسمت های اضافی را از سر بیرون زد - درک و آماده سازی
وارد تله ای از تفکر منفی ، خستگی مزمن و خلق و خوی افسردگی بسیار ساده است. اما خارج شدن از این حالت وحشتناک بسیار دشوار است. چگونه درک کنیم که سؤال "چگونه همه چیز را از سر پرتاب کنیم" مرتبط است و با تمیز کردن آگاهی دیگر نباید بکشید:
- 90 ٪ روز شما با نگرش منفی می گذرد. شما به ندرت لبخند می زنید ، طنز را در جایی نمی بینید که دیگران آن را می بینند.
- فرزندان محبوب ، دوستان ، سرگرمی ها ، حیوانات خانگی دیگر شما را خوشحال نمی کنند. شما می خواهید فاصله ای را مشاهده کنید یا کاملاً از آنها فرار کنید.
- عملکرد شما کاهش یافته است.
- شما بی خوابی ، دوره های حمله وحشت دارید ، یا دائماً در انتظار این هستید که اتفاق بدی رخ دهد.
- شما خواب آلودگی را افزایش داده و خواب می کشید ، حتی اگر مجموعه 7-9 ساعت را پشت سر بگذارید. در عین حال ، شما بیمار نیستید و هیچ فرآیند التهابی در بدن وجود ندارد.
- شما فقط به محض بهبودی باید به بیماری ها حمله کنید - از بیماری زیر غافلگیر می شوید. این نه تنها می تواند سرماخوردگی و ویروس باشد ، بلکه بیماری های قلبی عروقی ، بیماری های دستگاه گوارش ، میگرن مکرر و افزایش فشار نیز هست.
- شما به تعطیلات به ظاهر طولانی مدت رفتید ، اما احساس شادی نکردید. در مقابل ، ناامیدی و خلق و خوی بد شما را آزار می دهد.
- شما از همان افکار منفی غافلگیر می شوید. تغییر از منفی به امور روزمره خود بیشتر و دشوارتر می شوید. به عنوان مثال ، در صبح ، هنگام پختن قهوه ، روشن کردن اخبار و این همان است - کار زیر دم پرواز می کند و به جای انجام کار ، بحث و یا پیچاندن همان حوادث در ذهن شما. به هر حال ، سرباره مغز می تواند نامرئی باشد. به عنوان مثال ، کشش مداوم برای گوش دادن به موسیقی ، تماشای برنامه های تلویزیونی یا خواندن کتاب. یعنی انجام هر کاری ، فقط به گونه ای که با افکار خود تنها نباشید.
بنابراین ، اگر خود را در یکی از نکات پیدا کرده اید ، وقت آن است که "در سر خود" بروید و راه اندازی مجدد را روشن کنید. از این گذشته ، این همان کاری است که ما در مواردی که دستگاه الکترونیکی در ما آویزان است انجام می دهیم - ما آن را از زباله ها تمیز می کنیم و برای کار با کیفیت تولید مجدد راه اندازی مجدد می کنیم. پس چرا خود را دوباره راه اندازی مجدد نکنید و دوباره مانند کودکی زندگی کنید - از هر روز جدید خوشحال می شوید؟
به هر حال ، اگر یک نوجوان در خانواده شما بزرگ شود - احتمالاً این موضوع به او نزدیک است. نسل مدرن چنان با اطلاعاتی بیش از حد بارگذاری شده است که در سن 11 تا 13 سالگی ، کودکان از خستگی بلافاصله پس از بیدار شدن شکایت می کنند ، حال و هوای قابل تغییر و دائماً افسردگی دارند. در حین تمیز کردن و راه اندازی مجدد مغز ، کودکان به کودکان خدمت می کنند.
در این مقاله ، ما راه هایی را ارائه می دهیم که چگونه می توان همه را از سر خود پرتاب کرد و هوشیاری را مجدداً راه اندازی کرد و زندگی جدید و کیفی بهتری را شروع کرد. اما ما می دانیم که عبور از هر 35 قدم به شخصی که دارای افکار سیلی در یک روز است ، با افزایش خستگی و روحیه منفی دشوار است. بنابراین ، کوچک را شروع کنید و هر روز مراحل را طی کنید. زمان بسیار کمی می گذرد ، و خواهید دید که چگونه طی چند روز به راحتی تمام مراحل را طی می کنید و عادات جدید جایگزین آنهایی هستند که سرباره آگاهی را ایجاد می کنند.
چگونه می توان تمام اضافی را از سر پرتاب کرد: فعالیت بدنی
اگر تعجب کردید که چگونه تمام قسمت های اضافی را از سر خود پرتاب کنید ، اولین قدم باید همیشه فعالیت بدنی باشد. بله ، فقط 5 دقیقه آموزش قلبی قادر به ایجاد یک معجزه هستند. برای این مدت زمان کوتاه است که آدرنالین و هورمونهای خوشبختی به بدن آزاد می شوند.
این آموزش به خودی خود قادر به پرتاب همه چیز اضافی از سر نیست ، اما این او است که هزینه لازم برای انرژی را می دهد تا مراحل زیر را طی کنید.
چگونه می توان تمام قسمت های اضافی را از سر پرتاب کرد: روشهای آب
با پرسیدن این سؤال که چگونه می توانید تمام موارد اضافی را از سر خود بیرون بیاورید ، قبلاً آموزش A را گذرانده اید ، بنابراین ، به درستی ، هشدار می دهید. وقت آن است که به مرحله بعدی بروید - تصفیه. اما این تصفیه ساده نخواهد بود - ما بدن را شستشو می دهیم ، آگاهی را پاک می کنیم.
بنابراین ، چشمان خود را برای یک ثانیه بپوشانید و به بدن خود گوش دهید. شما به ورزش رفتید ، بدن شما از عرق و تمایل طبیعی مرطوب است - برای شستن آن ، به همراه گرد و غبار و خاک. حالا به آگاهی و افکار بروید. شما روزها زندگی می کردید ، و به خالص ترین خود به عنوان اشک ، وقایع ، افکار ، احساسات به آگاهی میخ می زد. آنها ، مانند یک موزائیک ، به او چسبیده بودند ، و سپس یک لایه دوم ، سوم و بعدی وجود داشت. از درهم و برهمی ، حتی لحظه های مثبت به یک بار سنگین تبدیل می شوند که منجر به منفی و خستگی می شود.
اکنون در دوش بگیرید ، از این فکر رها نشوید ، و زیر جریان آب بشویید ، عرق از بدن شستشو دهید و از آگاهی مطلقاً همه چیزهایی را که روی آن قرار دارد ، بشویید. پاکیزگی را بشویید تا دوباره به عنوان اشک تمیز شود. بهتر است چنین دوش را با تضاد آب سرد به پایان برسانید و احساس قدرت و آرامش خواهید کرد.
چگونه می توان تمام اضافی را از سر پرتاب کرد: مراقبه
ترک دوش - بلافاصله به مدیتیشن بروید. حتی اگر قبلاً مدیتیشن نکرده اید و نمی دانید چگونه این کار را انجام دهید - یک درس ویدیویی را در مراقبه تماشا کنید و سعی کنید این تکنیک را تسلط دهید.
ویدئو: چگونه به درستی مراقبه کنیم؟
اگر فکر می کنید که ما در نهایت به این نکته نزدیک شدیم ، چگونه می توان همه موارد اضافی را از سرمان بیرون زد ، و زمان آن رسیده است که افکار را تجزیه و تحلیل کنیم و به "ترک" و "دور کردن آن" بپردازیم ، پس این اصلاً اینگونه نیست. مراقبه مسیر کشف انرژی خود ، مهار افکار و احساسات ، امکان تمرکز و مدیریت آگاهی و ناخودآگاه است.
چگونه می توان همه را از سر پرتاب کرد: افکار منفی ، احساسات ، دستورالعمل ها
در مورد این سؤال که چگونه می توان تمام وقت را از سرش بیرون زد. و این لیستی از منفی است. بنابراین ، برای تهیه یک لیست ، شما به یک مکان آرام منزوی بدون سر و صدای بیرونی نیاز دارید. این می تواند طبیعت ، یک نیمکت در پارک ، یک میز در یک کافی شاپ و شاید یک مکان دنج در خانه باشد.
تلویزیون ، رادیو ، موسیقی و سایر عوامل حواس پرتی را روشن نکنید. اگر فرزند دارید ، صبر کنید تا آنها بخوابند یا در باغ/مدرسه/برای پیاده روی باشند. از اعضای خانواده بزرگسالان بخواهید که مزاحم شما نشوند و مدتی در سکوت خود را ترک کنند.
چند ورق بگیرید و تمام لحظات منفی را با یک لیست شروع کنید. هر دو لحظه مهم و جدی را پیچ و تاب کنید. مثلا:
- والدین در بدن ضرب و شتم شدند و نارضایتی رها نشد.
- مدرسه پسر را دوست داشت ، اما او دختر دیگر را به مداد داد و این تصویر به صورت دوره ای ظاهر می شود.
- به محض اینکه کار را می بینم - درون روحیه منفی و منزجر کننده ؛
- ناخن روی پا حفر می شود ، در حال رشد است و این خیلی راحت نیست.
- من وزن ، رنگ مو و غیره را دوست ندارم.
- سیاست آزار دهنده است ، من پیشرفت هایی در کشور نمی بینم.
- Huanita دوباره شوهر و مشکلات احمقانه اش را فقط آزار داد.
- دختر نمرات بدی را از مدرسه به ارمغان می آورد ، تنبل و به دنبال چیزی نیست ، و من آنقدر پول و قدرت را در آن سرمایه گذاری می کنم.
- برخی دیگر برای دیگران اتومبیل می دهند ، اما به مدت 10 سال نمی توانم 10 سال تعمیرات کنم.
- صبح آن را اذیت می کند که زیر برس پرندگان زیر پنجره و غیره از خواب بیدار می شود.
یعنی شما همه چیزهایی را که باعث ناراحتی و منفی می شود ، ضبط می کنید.
ما یک ورق دیگر می گیریم و آن را به 3 ستون تقسیم می کنیم ، شما همچنین می توانید 3 نشانگر را انتخاب کرده و با سه رنگ سؤالات برجسته کنید:
- افکار و احساسات ، از گذشته ، با آنها هیچ کاری نمی تواند انجام شود ، اما آنها پایه و اساس قوی دارند: توهین کودکان ، خیانت ، خیانت ، صحنه های خشونت و غیره.
- افکار و عواطف ، از موقعیت هایی که در حال حاضر به وجود می آیندو می توانید آنها را تغییر دهید: هنگامی که نیاز به درک کودک دارید ، یک پرستار بچه را استخدام کنید ، کار را تغییر دهید ، مسیر را تغییر دهید یا حمل و نقل را تغییر دهید تا به کار خود برسید ، برقراری ارتباط با دوستان سمی و نزدیکان خود را متوقف کنید.
- افکار و احساساتی که از بیرون احمقانه و خالی به نظر می رسند ، اما هنوز هم برای شما منفی است. به عنوان مثال ، همان Huanita از این سریال ، کبوترهای خارج از پنجره یا نمرات ضعیف از مدرسه.
اکنون ما کار خواهیم کرد. از نظر ذهنی هر مورد را از ستون اول کار کنید. بگذارید همه توهین ها را انجام دهید و از نظر ذهنی تصور کنید که چگونه همه منفی بودن را از آگاهی خود با یک جارو بزرگ جارو می کنید و ناخودآگاه تمیز می شود.
به ستون دوم می رویم. ما می نویسیم که چگونه می توانیم مسئله را حل کنیم و برنامه برای 15 روز آینده برای حل مسئله. ما از نظر ذهنی مشکل را آزاد می کنیم ، زیرا اکنون مشکلی نیست ، بلکه یک سوء تفاهم حل شده است.
به هیچ وجه مشکلی با ستون سوم وجود ندارد. اگر این سریال یا اخبار باشد ، تحریک کننده ها را خاموش می کنیم و اگر کبوترها خارج از پنجره هستند ، گزینه عایق صوتی اتاق خواب را در نظر می گیریم و دوباره از زندگی لذت می بریم. یعنی ما مسائل را برای از بین بردن محرک ها حل می کنیم.
چگونه می توان تمام قسمت های اضافی را از سر پرتاب کرد: بررسی خلوص افکار
نحوه پرتاب تمام موارد اضافی از سر در حال حاضر مشخص است ، اما نه تنها تمیز کردن بلکه انجام چک نیز لازم است. بنابراین ، آیا شما روز را از لحظه کار لیست گذشت ، اضافی با آگاهی تمیز شد و خلق و خوی بهبود نیافته است؟ تجزیه و تحلیل ، آیا هنوز تحریک کننده وجود دارد؟ پیدا شده - ما دوباره تمیز می کنیم. بدون ما در مشاوره با یک روانشناس و با یک متخصص در جستجوی گوشه های پنهان آگاهی ثبت نام می کنیم و دوباره همه موارد اضافی را از سر تمیز می کنیم!
چگونه می توان همه را از سر خود پرتاب کرد: ما عادت ها و نگرش را نسبت به خودمان تغییر می دهیم
در این سؤال که چگونه می توان همه قسمت های اضافی را از سر بیرون زد ، باید قاعده مهم را به خاطر بسپارید: به محض اینکه آگاهی از منفی ، مشکلات ، افکار بد و بار خالی آزاد می شود ، ناخودآگاه شروع به پاکسازی می کند. این روند حدود یک ماه طول می کشد ، اما اگر آگاهی خالص پر از تجربه و عادت مثبت نباشد ، منفی باز می گردد و ظروف سرباز یا مسافر دوباره در سر است.
بنابراین ، در روند تمیز کردن ، باید مهارت های جدیدی را برای خود القا کنید:
- چشم انداز مثبت از زندگی ؛
- عشق و تحسین پرشور برای والدین و فرزندان. همه ما فردی هستیم ، اما اگر والدین و فرزندان خود را در زندگی خود رها کرده ایم ، بیایید آنها را دوست داشته باشیم و مطابق با هیچ استانداردی نباشیم.
- درک و پشتیبانی کامل از شریک زندگی. شما باید با او خوشبختی و آزادی احساس کنید ، و نه ممنوعیت ، نارضایتی ، انتقاد و غیره. اگر شریک زندگی سمی رفتار کند و قصد تغییر نداشته باشد - هنگامی که سمیت آن به آگاهی شما آسیب نرساند ، رابطه را به سطح ترجمه کنید.
- به یاد داشته باشید که بچه ها چگونه به پیاده روی می روند؟ خوشبختی ، پیش بینی و انتظار از چیز جالب. بنابراین شما باید به سر کار بروید. و اگر اینگونه نیست ، مسئله تغییر کار را حل کنید.
- یک خروجی پیدا کنید - جلساتی با دوستان ، سرگرمی ها ، خواندن ، کسب دانش جدید. هر چیزی ، فقط باید لذت ببرد.
چگونه می توان تمام اضافی را از سر خود پرتاب کرد: ما فضای آزاد را پر می کنیم
چگونه می توان تمام قسمت های اضافی را از سر بیرون زد ، سوالی است که از بسیاری پرسیده می شود. اما ، حتی تمیز کردن سر یک روانشناس ، پس از مدتی همان سؤال پیش می آید. میدونی چرا؟ شما فضای خالی را پر نکرده اید.
بنابراین ، مرحله بعدی ما افکار را با لحظات مثبت ، افکار و احساسات پر می کنیم:
- لبخند خورشید در روز اول ، بسیاری برای خیلی ها حتی احمقانه به نظر می رسند ، اما در یک ماه این قانون مردم را تغییر می دهد!
- ما خاطرات احساسات مثبت را حفظ می کنیم. این می تواند یک نوت بوک کلاسیک باشد ، یا می تواند یک آلبوم عکس از موارد خاص باشد.
- عصر قبل از رفتن به رختخواب ، 10-15 لحظه دلپذیر را در طول روز گذشته به یاد داشته باشید.
- عزیزان را بغل و بوسه کنید.
- ما از خود و دیگران انتقاد نمی کنیم. یا خوب یا تصور نشده است. به عنوان مثال ، دختر شما در مدرسه نمرات بدی دارد - به او بگویید که این غیرقابل قبول است. از او بپرسید که چه چیزی برای مطالعه بهتر نیاز دارد: زمان بیشتری برای درس ، معلم ، توجه شما به عنوان والدین؟ و به من بگویید که او تا زمانی که نمرات در سطح مناسب نباشد ، محدودیت های زیادی دارد. بدون انتقاد ، فقط یک گفتگوی منطقی. باور کنید ، در همه زمینه های زندگی کار می کند.
- یک ژانر سرگرم کننده را انتخاب کنید که احساسات مثبتی به وجود می آورد. به عنوان مثال ، شما می خواهید یک ملودرام را تماشا کنید ، اما می ترسید که به عنوان یک خانه دار پیر شناخته شود و فیلمی تاریخی را روشن کنید که منجر به اشتیاق و احساس وحشت ناامید کننده از وقایع روی صفحه شود. شما به کسی مدیون نیستید ، خود را با احساسات مثبت پر کنید و این سؤال که چگونه می توانید همه موارد اضافی را از سر خود بیرون بیاورید ، بسیار کمتر بوجود می آید.
چگونه می توان همه موارد اضافی را از سر خود پرتاب کرد: ما یک سال ، ماه ، هفته ها ، ساعت ها برنامه ریزی می کنیم
شما می دانستید که افرادی که برنامه ریزی روشنی از زندگی دارند ، کمتر تعجب می کنند که چگونه می توانند همه موارد اضافی را از سر خود بیرون بیاورند. همه چیز ساده است - با گذشت سالها ، آنها امور روزمره را در سطح ناخودآگاه دارند و فرد برای توسعه ، رویاها و چیزهای واقعاً مهم افکار را آزاد می کند.
عادت کردن خود به این کار آسان نیست ، اما سعی کنید 3 ماه با یک برنامه واحد زندگی کنید و بیش از 20 ٪ از تغییرات در برنامه ها را ایجاد نکنید. به عنوان مثال ، یک دوست به مدت یک هفته از کشور دیگری آمد - برنامه ها را تغییر داده و با او سازگار می شود. اما هوس کودکان نمی تواند برنامه های آخر هفته را تغییر دهد ، مگر اینکه کودک بیمار باشد.
بنابراین ، یک منو را برای یک ماه بسازید ، در روزهای خاصی از هفته بشویید ، آن را مطابق یک طرح از پیش برنامه ریزی شده و غیره حذف کنید. به هر حال ، برنامه ریزی تعطیلات با تمام خانواده گزینه ای عالی برای تجمع است. این می تواند یا سفرهای طولانی باشد و برنامه ریزی سفر به سینما با مسیری غیرمعمول را در این آخر هفته انجام دهید.
چگونه همه چیزها را از سر خود پرتاب کنیم: دوباره باور کن
به یک کودک یک ساله نگاه کنید. آیا سقوط او مانعی برای راه رفتن است؟ نه! او فقط برای یک ثانیه کند می شود ، و سپس دوباره لگد می زند. اگر حداقل یک بار سوالی دارید ، چگونه می توانید تمام موارد اضافی را از سر خود بیرون بیاورید ، این بدان معنی است که شما یک کودک یک ساله یک ساله را از دست داده اید.
به منظور پاکسازی آگاهی و متعاقباً آن را دوباره سیلی نزنید - به خود و قدرت خود ایمان داشته باشید. این فکر در ذهن شماست که بدن ناقص دارید؟ بنابراین نیازی به پرورش این افکار در خودتان نیست - یک شکل انجام دهید ، آرایش کنید ، یک مدل مو را انجام دهید ، به ماساژ بروید ، اما به یاد داشته باشید ، بدن شما عالی و بی نظیر است. به مراقبت نیاز دارد ، اما نمی تواند زشت باشد!
اگر واقعاً خود را سخت کردید ، به آموزش های انگیزشی بروید یا به صورت آنلاین به نکات گوش دهید.
نحوه بیرون کشیدن تمام موارد اضافی از سر: توصیه ها
در این بخش ، ما لیستی از توصیه ها را در مورد چگونگی پرتاب همه قسمت های اضافی از سر و مجدداً ناخودآگاه برای یک زندگی شاد ارائه می دهیم:
- با انتقاد فکر کنید بله و بله! به عنوان مثال ، نصب "خیلی دیر" از پشت سر هم مانند حباب صابون انتقاد کرد. تاریخ جهانی نمونه های زیادی را می دهد که افراد از این نصب قدم می گذارند و مشهور می شوند ، اکتشافات علمی انجام می دهند ، ازدواج می کنند ، فرزندان به دنیا می آورند و غیره. و نصب "هیچ چیز در جهان تغییر نمی کند" با ظهور فن آوری های نوآورانه پشت سر گذاشت. همه چیز تغییر می کند و ما نیز فقط می خواهید. اگرچه این دقیق نیست ؛
- اگر این باعث شادی نشود ، از تعهدات و تأثیرات مالکیت خودداری کنید.
- یاد بگیرید که نه تنها با دیگران بلکه با خودتان نیز صحبت کنید. اگر امتناع کردید احساس گناه نکنید.
- این قانون 90 ٪ است. هر سؤالی ، فکر ، یک رویا از 0 تا 100 ٪ ارزیابی می کند. اگر رقم کمتر از 90 ٪ باشد - آن را رد کنید.
- حداقل یک ساعت در روز را برجسته کنید. از این تعداد ، حداقل نیم ساعت برای مراقبه و تمیز کردن ذهن و آگاهی از زباله های اضافی.
ویدئو: توصیه روانشناس. چگونه زباله را از سر خود بیرون بیاوریم؟
