رژیم های غذایی و تمرینات حاصل از شکم آبجو. چگونه شکم آبجو را با روش های عامیانه حذف کنیم؟

شما باید در حد متوسط \u200b\u200bآبجو بنوشید و هیچ شکم آبجو وجود نخواهد داشت.

صرف نظر از جنسیت ، سن ، وضعیت اجتماعی و موقعیت ، همه می خواهند سالم ، زیبا و مناسب باشند. شکم آبجو که با گذشت زمان ظاهر می شود نه تنها یک مشکل زیبایی شناختی بلکه نشانه ای از بیماری های خاص نیز می شود.

علل شکم آبجو

• علت شکم آبجو عواقب بسیار خوبی دارد. معده عظیم خود بی ضرر است. اما چربی ، که در حفره شکم روی اندامهای داخلی یک شخص جمع می شود ، می تواند به سلامتی آسیب برساند
• صاحبان این ویژگی لزوماً از آبجو سوء استفاده نمی کنند. علت وقوع تشکیل رسوبات چربی است
• این عقیده وجود دارد که تشکیل شکم آبجو با استفاده از کالری اضافی که به عنوان میان وعده برای آبجو مصرف می شود ، آغاز می شود. این البته همینطور است

و اگر شخصی کمی بخورد؟

• شکم بزرگ پر از کلاه ایمنی و محصولات اکسیده نشده است. سپس آنچه آنزیم های بدن انسان با آن مقابله نکرده اند ، کرم ها و میکروارگانیسم ها پردازش می شوند
• آبجو و الکل در تشکیل یک محیط اسیدی نقش دارند. آنزیم ها در چنین محیطی و خنک کننده کار نمی کنند. دوستداران آبجو از آن سرد استفاده می کنند. این به پوسیدگی همه چیزهایی که برای آبجو خورده می شود کمک می کند. از اینجا شکم آبجو ظاهر می شود
• حداقل فعالیت بدنی باعث افزایش حجم شکم می شود. کالری صرف نمی شود تا سانتیمتر به شکل شما اضافه شود
• یک عامل مهم یک مستعد ژنتیکی است. دانشمندان ثابت کرده اند که شکم بزرگی در درجه اول در کسانی که ژن چاقی دارند ظاهر می شود

چگونه شکم آبجو را در خانه حذف کنیم؟

چربی که سالها جمع شده است ، حذف آن بسیار دشوار است ، اما ممکن است.
اول از همه ، شما باید استفاده از آبجو و مشروبات الکلی را رها کنید. حداقل به طور موقت
سپس باید بدن را تمیز کنید. بدون این ، نه رژیم های غذایی و نه سالن های بدنسازی کمک نخواهند کرد. بدون تمیز کردن بدن سموم ، تهیه غذای جدید غیرممکن است.
شما می توانید بدن را به روش های مختلف تمیز کنید:

• مصرف داروهای ضد قارچی آنتلمینتی
• تزریق خون
• آزمایش تمیز کردن روده
  و فقط پس از آن:
• ما رژیم را کاملاً تغییر می دهیم. ما یک رژیم غذایی مناسب را انتخاب می کنیم
• ما فعالیت بدنی را افزایش می دهیم. ما یک برنامه فردی یکپارچه تهیه می کنیم

ویدئو: نحوه برداشتن معده در خانه

چگونه می توان از شر شکم آبجو برای یک مرد خلاص شد؟

پس از 35 سال ، مقدار زیادی چربی روی معده مردان منجر به نارسایی هورمونی در بدن می شود. هورمون مردانه تستوسترون به استروژن هورمون زن تغییر می کند. کاهش در مهمترین هورمون مرد در بدن منجر به عوامل منفی زیر می شود:

• جذابیت جنسی کاهش می یابد
• توده عضلانی کاهش می یابد
• احساس افسردگی وجود دارد
• حافظه ، توانایی ذهنی را کاهش می دهد
• لحن کمی کاهش می یابد
• تحریک پذیری ، خستگی ظاهر می شود
• سرعت فرآیندهای متابولیک کاهش می یابد ، رسوبات چربی اضافی ظاهر می شود

مبارزه با شکم آبجو در مردان باید اول از همه هدف افزایش هورمون تستوسترون برای مردان باشد.

راه های افزایش تستوسترون

یک رویای قوی سالم

در حین خواب است که تستوسترون ها از هم جدا هستند. کمبود خواب منجر به تشکیل کافی هورمونهای لازم می شود

غذا

برای تولید تستوسترون ، کار هماهنگ اندام های داخلی مورد نیاز است.

عملکرد آن توسط مواد مفید ارائه شده است:

• مواد معدنی شامل روی ، در منیزیم ، کلسیم ، سلنیوم. مواد مورد نیاز در آجیل ، ماهی ، دریایی از محصولات ، دانه کدو تنبل موجود است
• ویتامین های C ، E ، D ، B موجود در روغن ماهی ، میوه مرکبات ، آجیل ، در بسیاری از انواع توت ها و سبزیجات
• کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها ، که بدون آن یک فرآیند بیوشیمیایی واحد کار نمی کند. آنها به ویژه برای سنتز تسترون ضروری هستند. یک عامل مهم در مصرف تعادل تغذیه است.
• اب. بسته به وزن شما باید حداقل دو لیتر بنوشید

شما نمی توانید استفاده کنید:

• کربوهیدرات های سریع که در محصولات شکلات و نانوایی یافت می شوند
• محصولاتی که حاوی چربی و کلسترول زیادی هستند
• نوشیدنی های شکر و گاز

بار فیزیکی با بار

کلاس های دارای بار ، سطح تستوسترون مرد را افزایش می دهد. این کلاس ها اولویت قدرت مرد است. نکته اصلی این است که یک مجموعه صالح را انتخاب کنید و بیش از حد از آن استفاده نکنید. در غیر این صورت ، شما اثر متضاد دریافت می کنید.

قوانینی برای کلاس هایی با بار برای خلاص شدن از شر شکم آبجو:

• آموزش بیش از یک ساعت
• دو یا سه کلاس در هفته ، نه بیشتر. حداقل یک روز فاصله بین کلاس ها
• ما عضلات پشت ، سینه ، پاها را آموزش می دهیم. تمریناتی را با یک نوار از موقعیت دروغ گفتن و ایستادن ، چمباتمه اضافه کنید

وزن بهینه پرتابه-به شما کمک می کند تا بیش از 8-10 تکراری انجام ندهید

حتما میزان مصرف آبجو را کاهش دهید

چگونه می توان از شر شکم آبجو در زنان خلاص شد؟

دانشمندان با انجام تحقیقات ، نتیجه گرفتند که زنان شکم آبجو ندارند. علت رسوب چربی بیش از حد در زنان ، افزایش وزن پیش فرض است. بر خلاف شکم آبجو مرد ، زن به دلیل مصرف تعداد زیادی کالری تشکیل می شود.

دلایل تحریک ظاهر یک شکم آبجو دروغین:

• یک لیتر آبجو حاوی 500 کیلو کالری است. به علاوه تراشه ها ، میان وعده ها ، کالری در یک منوی معمولی. هزار برای یک روز
• KIRIES شور ، آجیل ، ماهی باعث حذف مایعات از بدن می شود
• مواد مانند هورمون موجود در آبجو ، ورود به بدن ، دستگاه هورمونی طبیعی را آتراو می کند. هنگام مصرف آبجو ، بدن زن درمان هورمونی غیر ضروری دریافت می کند. نارسایی هورمونی رخ می دهد ، که باعث افزایش وزن بدن می شود
• غذای چرب و شور ، نوشیدن آبجو ، من با کبد و کلیه ها تأثیر می گذارم. در صورت افزایش کبد ، معده ظاهر می شود
• اگر به طور مداوم آبجو می نوشید ، دیگر وقت بازی ورزش نیست. بدون فعالیتی ، معده ظاهر می شود

چاقی زنانه هیچ ارتباطی با شکم جشن ندارد. این فقط بهانه ای برای تنبلی جسمی و بی اختیاری شما در تغذیه است.

با این وجود ، خلاص شدن از شر شکم بسیار مفید خواهد بود.

ما یک سبک زندگی سالم را شروع می کنیم:

• ما نوشیدنی های آبجو را ترک کردیم
• میان وعده ها ، کیری های شور ، آجیل را فراموش کنید
• حالت خواب صحیح را رعایت کنید
• ما به طور جدی استراحت می کنیم
• ما یک رژیم متعادل تشکیل می دهیم
• ما به ورزشگاه می رویم
• ما در طبیعت قدم می زنیم

اصل رویکرد برای کاهش وزن شبیه به مردان است. فقط دلایل متفاوت است.

چگونه شکم آبجو را با رژیم غذایی حذف کنیم؟

برای از بین بردن شکم آبجو ، باید با حالت تغذیه مناسب شروع کنید:

• ما در بخش های کوچک پنج شش بار در روز غذا مصرف می کنیم. در مدت زمان مساوی
• ما شب غذا نمی خوریم. شام حداکثر چهار ساعت قبل از خواب
• روزانه دو لیتر آب بنوشید. یک لیوان نیم ساعت قبل از غذا. بقیه به تدریج در طول روز است
• ما انتقال نمی دهیم. بعد از غذا خوردن ، باید احساس گرسنگی جزئی داشته باشد

رژیم غذایی برای کاهش شکم آبجو:

صبحانه:

• کفیر ، بلغور جو دوسر ، تکه ای از نان
• نان تست با ژامبون و پنیر ، سالاد میوه
• نان سیاه ، ماست ، تخم مرغ ، جوشانده جوشانده
• ساندویچ پنیر ، تخم مرغ نرم ، سیب
• آب میوه ، کتلت ماهی ، گوجه فرنگی

شام:

• نان تست با پنیر ، سیب زمینی و گوشت کمی جوشانده
• قارچ با کبد خورش ، سالاد گوجه فرنگی
• برنج جوشانده و گوشت کم روی کوره
• دو سیب زمینی آب پز ، ماهی بخارپز ، نخود سبز
• لاپشا با گوجه فرنگی و گوشت خرد شده

عصرانه:

• یک تکه نان سیاه با پنیر ، املت
• مارچوبه با سیب زمینی در لباس
• مرغ ، سالاد ، نان تست
• شهد یا موز

شام:

• کفیر ، نان تست با پنیر ، سیب ، لوبیا
• ماهی برای بخار با سبزیجات
• نودل با سس ، سوپ سبزیجات
• کفیر ، گریپ فروت

چگونه شکم آبجو را با تمرینات از بین ببریم؟

موثرترین تمرینات سوزاندن معده آبجو

با عضلات مطبوعات پایین شروع کنید

• ما به سمت چهارراه نگه می داریم ، تیغه های شانه را به تنش عضلات ستون فقرات کاهش می دهیم. پاها را تا حد امکان بالا ببرید. چند ثانیه ماندگار شدیم. به آرامی پاهای ما را پایین می آوریم
• در همان موقعیت ما پاهای خم شده را در زانوها انجام می دهیم
• ما روی صندلی یا یک نیمکت در پشت می نشینیم. ما به عقب منحرف می شویم. پاها را خیلی آهسته به سطح قفسه سینه بالا ببرید. ثابت کردن پاها ، رقیق شدن به طرفین ، اتصال
• ما پیچ و تاب های مختلفی ایجاد می کنیم. روی پشت خود دراز بکشید. پاها را در زانو خم می کنیم. در پله ها روی زمین استراحت می کنیم. با برس ها ، سر را در سطح معابد فشار دهید. آرنج ها را به موازات کف نگه می داریم. بازدم کنید و به یک زانو برسید ، با الهام ما به زمین باز می گردیم. ما آرنج ها را به طور دقیق در یک موقعیت دقیق برطرف می کنیم ، وصل نمی شویم. ما به زانو دیگر تکرار می کنیم
• ما بدون پیچش همان تمرین را انجام می دهیم. ما سعی می کنیم پیشانی شما را با دو زانو به طور هم زمان لمس کنیم

ما تمام تمرینات را با بالاترین سرعت ممکن انجام می دهیم. اما بیش از حد از آن استفاده نکنید. بار را به تدریج اضافه کنید. برای مردان ، تمرینات وزنی اضافه می کنیم.

شکم آبجو در مردان. یک عکس

ساخت معده آسان است

خلاص شدن از شر آن خیلی آسان نیست

چیزی برای تلاش برای تلاش وجود دارد

شکم آبجو در زنان. یک عکس

ما به چنین معده احتیاج نداریم

کمی تلاش و در حال حاضر بهتر است

این در حال حاضر یک نتیجه است

برای ایده آل تلاش می کند

روش های خلاص شدن از شر شکم تقریباً برای زنان و مردان یکسان است. در اولین علائم شکم برای انجام اقدامات کاردینال مهم است. یکباره انتظار نتایج بزرگ را ندارید. چربی ها برای سالها جمع می شوند ، بنابراین به سادگی از موقعیت خود دست نمی کشند.

ویدئو: K. aK شکم آبجو را بردارید؟