رژیم غذایی شماره 3 یک روش عالی برای اصلاح نقص در دستگاه گوارش و رها کردن چند پوند اضافی است!
محتوا
- جدول شماره 3 رژیم غذایی: نشانه هایی برای قرار ملاقات برای مردان ، زنان ، کودکان
- جدول شماره 3 رژیم غذایی: محصولات مجاز
- جدول رژیم غذایی شماره 3 محصولات ممنوع
- ویدئو: مصاحبه با یک متخصص گوارش
- جدول شماره 3 - رژیم غذایی: منو برای هر روز
- دستور العمل های هر روز برای رژیم غذایی شماره 3 برای یبوست ، بواسیر ، بیماری های دستگاه گوارش دستگاه گوارش برای بزرگسالان
- جدول شماره 3 رژیم غذایی برای کودکان: دستور العمل ها
- گوشت گاو
- ویدئو: رژیم غذایی درمانی "جدول شماره 3"
مرض دستگاه گوارش - این پدیده به هیچ وجه نادر نیست و درمان آنها را نمی توان آسان نامید. با خواندن این مقاله ، خواهید فهمید که چگونه می توانید ترمیم بدن را تسریع کنید و برای اینکه روند بازیابی را با کمک منوی مناسب کمی بهتر کنید.
جدول شماره 3 رژیم غذایی: نشانه هایی برای قرار ملاقات برای مردان ، زنان ، کودکان
معالجه پزشکان شماره 3 رژیم غذایی را اختصاص دهید برای بهبود کار در در اکثر ناهمسان مقاوم بیماری روده، مانند یبوست و peristalsis. همچنین می توان در دوره بعد از عمل در طی عملیات خط تعیین کرد. رژیم غذایی شماره 3 به شما امکان می دهد محصولات زیادی بخورید ، بنابراین نشستن روی آن یک لذت است.
دلایل اصلی ایجاد بیماری هایی که در آن رژیم شماره 3 نشان داده شده است ، هستند:
- مادرزادی مشکلات روده;
- شیوه زندگی کم تحرک (کار کم تحرک یا فعالیت بدنی کوچک به طور قابل توجهی خطرات ناشی از بروز بیماری های دستگاه گوارش را افزایش می دهد).
- تغذیه ناپایدار و رژیم اشتباه مصرف مواد غذایی (به ویژه برای دوستداران خطرناک است که شب ها زیاد غذا بخورند ، زیرا در هنگام خواب کار روده کند می شود).
- تولد یک کودک (با تغذیه نادرست در دوران بارداری ، متابولیسم اغلب مختل می شود ، علاوه بر این ، مطبوعات در حال رشد در مسیرهای خروجی ، کاهش لومن روده ، که از انتشار مدفوع جلوگیری می کند).
- رژیم نادرست برای کاهش وزن(یک برنامه قدرت نادرست گردآوری منجر به کار کل دستگاه گوارش به عدم تعادل می شود).
در گروه خطر بیماریهای دستگاه گوارش:
- کارمندان دفتر ، یک راه یا دیگری مجبور به گذراندن زمان زیادی در دسک تاپ
- افراد اضافه وزن
- کارگران با برنامه کار نامنظم
- مادران آینده
- رانندگان وسایل نقلیه ، به ویژه کارگران حمل و نقل حمل و نقل زمینی طولانی مدت و دیگران
جدول سوم برای درمان توصیه می شود:
- بواسیر
- ترکهای مقعد
- یبوست
- خجالتی
- سایر بیماریهای مزمن روده
بعضی اوقات بیماری های روده بیشتر به بیماری های اساسی است. در این حالت ، لازم است که قبل از هر چیز علت همه مشکلات را از بین ببرید و سپس در دستگاه گوارش شرکت کنید.
رژیم غذایی شماره 3 - مبنای مناسبی برای کاهش وزن و پاکسازی بدن است ، زیرا تمام مواد غذایی غیر ضروری را کاهش می دهد و مفیدترین و مغذی را ترک می کند.
جدول شماره 3 رژیم غذایی: محصولات مجاز
بیشتر رژیم غذایی در رژیم غذایی شماره 3 پر از محصولات است ، بهبود فعالیت حرکتی روده. اینها عمدتاً محصولاتی با محتوای فیبر بالا و محصولات لبنی هستند.
برای کسانی که رنج می برند از انسداد روده ، توصیه کنید تا استفاده از محصولات مربوطه را افزایش دهید ، مانند آلو ، کدو تنبل یا سبوس.
استفاده از آن توصیه می شود:
- سوپ های کم چربی ، ترجیحاً گیاهخواری
- نان رژیم غذایی ساخته شده از آرد درشت (نه تازه ، ترجیحاً یک روز نسخه)
- سبزیجات تقریباً در هر مقدار و هر شکل
- میوه ها و انواع توت ها ، اما ترجیحاً چند ساعت قبل از خواب
- انواع کم گوشت ، مرغ و ماهی
- غلات به صورت غلات خرد شده و کاسه ها
- میوه های خشک شده با احتیاط ، زیرا گاهی اوقات استفاده از آنها منجر به یبوست می شود
کارشناسان ، انتصاب رژیم شماره 3 توصیه می کنند افزایش یابد مصرف آب یک و نیم بارواد همچنین توصیه می شود اگر قبلاً به طور انحصاری سس مایونز مصرف شود ، پانسمان را در سالادها با روغن نباتی جایگزین کنید.
مهمترین چیز این است که شما نیاز دارید در همان زمان ، با در نظر گرفتن زمان - زمانواد ساعات وعده غذایی باید روز به روز در طول درمان مطابقت داشته باشد و مدت زمان درمان و همچنین فراوانی تجویز باید با پزشک مذاکره شود.
با خلاصه مطالب فوق ، می توانیم تأکید کنیم که محصولاتی که می توانند کار روده ها را شروع کنند ، یعنی نشان داده شده است. peristalsis را فعال کنید. نقش مهمی در این عملکرد توسط فرنی بازی می شود و هرچه سنگ زنی بزرگتر باشد ، بهتر می شود.
جدول رژیم غذایی شماره 3 محصولات ممنوع
مانند هر رژیم غذایی دیگر ، جدول شماره 3 تابو خاص خود را دارد. بنابراین ، اگر رژیم غذایی شماره 3 را تجویز کردید ، پس باید مستثنی از رژیم:
- شیرینی های فعال یا پف و همچنین محصولاتی از آرد بالاترین درجه. علاوه بر این ، باید از شیرینی های تازه جلوگیری شود
- انواع چربی گوشت
- از سبزیجات باید قارچ ، شلغم ، سیر را فراموش کنید
- همه تیز و تند از سس ها خارج می شوند
- نوشیدنی های حاوی کافئین (فراموش نکنید که چای نیز در این لیست گنجانده شده است)
- باید از مشروبات الکلی خودداری کند
- استفاده از سمولینا و برنج را محدود کنید
- شکلات ، کوئینز و زغال اخته را حذف کنید
- هر محصولی که باعث ایجاد نفخ یا تجمع گاز شود
- محصولات شیرین با کرم
- آجیل چربی
- ورمیشل ، اسپاگتی و سایر ماکارونی ها
- چربی های آشپزی با منشأ مصنوعی ، به عنوان مثال ، مارگارین
- ظروف چسب با ژلاتین یا آگار
علاوه بر این ، استفاده از تخم مرغ را محدود کنید حداکثر دو روزبا توجه به محتوای کالری زیاد آنها.
لازم به ذکر است که آن دسته از محصولاتی که شخصاً باعث ایجاد مشکلات در روده ها می شوند نیز از این امر مستثنا هستند. به عنوان مثال ، با عدم تحمل لاکتوز نباید مصرف شود لبنیاتواد به طور کلی ، کل رژیم شبیه به توصیه های مدرن متخصصان در مورد است رژیم غذایی مناسب و سالم.
ویدئو: مصاحبه با یک متخصص گوارش
جدول شماره 3 - رژیم غذایی: منو برای هر روز
جدول شماره 3 رژیم غذایی است که در آن شما شما پر و راضی خواهید بودو از همه مهمتر ، کار دستگاه گوارش به سرعت به حالت عادی باز خواهد گشت. نسخه رژیم غذایی کودکان و بزرگسالان این چیزی غیر از اندازه بخش ها نیست - تمام اجزای آن دقیقاً یکسان هستند.
صبحانه:
- فرنی کدو تنبل
- پنیر کلوچه با خامه ترش
- چای با کوکی های غیر دقیق
ناهار:
- سالاد میوه
شام:
- سوپ پوره از کدو سبز
- ماهی آب پز
- آب میوه
عصرانه:
- چای با نان و عسل
شام:
- ماهی زیر ماریناد
- سالاد سبزیجات
- فرنی
آخرین میان وعده:
- کف یا کمپوت
از محصولات مجاز ، می توانید آماده کنید مقدار زیادی از غذاهای خوشمزهکه تمام خانواده با لذت غذا می خورند. بنابراین ، به هیچ وجه لازم نیست که به منوی مشخص شده پایبند باشید - شما خودتان می توانید خود را با هدایت توصیه های پزشک توسعه دهید.
دستور العمل های هر روز برای رژیم غذایی شماره 3 برای یبوست ، بواسیر ، بیماری های دستگاه گوارش دستگاه گوارش برای بزرگسالان
ما مورد توجه شما قرار می گیریم چندین دستور العمل اصلی ، که می تواند با رژیم غذایی شماره 3 تهیه شود ، و همچنین اگر به سادگی رژیم غذایی سالم را رعایت کنید.
فرنی کدو تنبل
محصولات زیر مورد نیاز خواهد بود:
- یک کدو تنبل کوچک
- ارزن
- کشمش
- شیر
- نمک/شکر
- کره
آشپزی زمان زیادی نخواهد برد:
- در یک کدو تنبل رسیده ، قسمت بالا را زیر درب قطع کنید ، هسته را با دانه بیرون بیاورید
- ما در ارزن ، شیر ، کشمش ، نمک شکر و روغن دراز کشیده ایم ، همه چیز را مخلوط می کنیم ، آن را با درب بسته ایم
- ما آن را در یک کشتی قرار می دهیم ، آب را در حدود 1 سانتی متر درون یک ظرف بریزیم و به مدت یک ساعت و نیم در دمای 160-180 درجه در فر قرار دهیم
سوپ پوره از کدو سبز
برای تهیه ویتامین سوپ-پوره ، پخت و پز لازم است جوشانده سبزیجاتواد برای انجام این کار ، از بخش های خوراکی سبزیجات مختلف استفاده کنید: قلابها ، برگها ، گاهی بذر. آنها در آب سرد شسته می شوند و بعد از حرارت کم آنها را تا پخته می کنند.
علاوه بر این ، سیب زمینی های پوره مانند این تهیه شده اند:
- کدو سبز را به مکعب ها برش داده و در یک جوشانده بپزید تا پخته شود
- از طریق الک یا مخلوط کن را خرد کنید
- آرد ، نمک را اضافه کنید ، به جوش بیاورید (چند دقیقه بپزید)
- قبل از سرو ، با سبزیجات و خامه ترش تزئین کنید
ماهی زیر ماریناد
تو نیاز داری:
- فیله کد (900 گرم)
- 1.St.L. آب لیمو
- 2 لامپ
- 70 میلی لیتر سرکی
- هویج
- 300 گرم پوره گوجه فرنگی
- نمک ، شکر ، روغن نباتی
آماده سازی COD خوشمزه و رژیم غذایی:
- فیله را به قطعات تقسیم شده برش داده ، هویج را روی یک رنده درشت رنده کرده و پیاز را ریز خرد کنید.
- هویج و پیاز را سرخ کنید تا در یک تابه مشترک نرم شود ، سپس پوره گوجه فرنگی را اضافه کنید.
- سبزیجات را به مدت 10 دقیقه روی حرارت کم بخورید ، سپس یک لیوان آب ، سرکه ، نمک ، شکر و فلفل اضافه کنید. چند دقیقه دیگر از آتش پشتیبانی کنید.
- در حالی که ماریناد در حال آماده سازی است ، ماهی را از هر طرف سرخ کنید.
- ماهی ها را به شکل گسترده ای با طرفین کوچک قرار دهید ، ماریناد به طور مساوی داغ بریزید و آن را به یخچال و فریزر ، که قبلاً خنک شده بود ، بریزید.
ظرف بعد از خنک کننده کامل برای چشیدن آماده خواهد شد.
سالاد "Metelka"
- چغندر ، هویج ، کرفس و کلم سفید روی یک رنده درشت
- مخلوط کردن ، اما بدون اضافه کردن نمک یا روغن
- چنین سالاد دارای خاصیت ملین است ، بنابراین قبل از خواب یا کار برای استفاده توصیه نمی شود
جدول شماره 3 رژیم غذایی برای کودکان: دستور العمل ها
اگر کودک با روده ها مشکل داشته باشد ، ممکن است رژیم شماره 3 نیز برای وی تجویز شود. با تشکر از بسیاری از دستور العمل ها ، یک کودک با لذت به آن پایبند خواهد بودو وظیفه والدین این است که رژیم غذایی و خوشمزه ترین رژیم غذایی را انجام دهند.
شما می توانید در طی رژیم غذایی چنین ظروف به کودک ارائه دهید:
- صبحانه - املت بخارپز ، میوه با عسل ، کمپوت
- صبحانه دوم سیب پخته شده است
- ناهار - ماهی پخته شده ، سوپ ترشی ، پنیر کلوچه
- ظهر - پنکیک بخار از کدو تنبل
- شام - سالاد سبزیجات ، فرنی گندم ، کمپوت و ساندویچ با مربا
- شام دیر - 200 گرم کفیر
میوه و سبزیجات سالاد
- هویج میانی را رنده کنید
- یک سیب و آلوهای خرد شده را با نوارها اضافه کنید
- سپس دو قاشق چایخوری شکر و یک قاشق خامه ترش را اضافه کنید.
گوشت گاو
- 300 گرم خورشید گوشت خرد شده
- 2 پروتئین و کمی شیر اضافه کنید
- همه چیز را کاملاً مخلوط کرده و در یک ورقه پخت چرب شده قرار دهید
- بالای آن را با هویج رنده شده در بالا و بخار بالای آن قرار دهید
- پس از اتمام آماده سازی ، کاسه را با خامه ترش روغن کاری کنید.
در نتیجه استفاده از جدول رژیم غذایی سوم ، به تدریج کار روده بهبود می یابد ، پریستالس آن عادی شده ، تشکیل گاز کاهش می یابد و مدفوع پایدار ترمیم می شود. علاوه بر این ، به چنین نوعی غذا تغییر دهید به حد کافی ساده است با توجه به طیف گسترده ای از ظروف و در دسترس بودن همه مواد تشکیل دهنده.
ویدئو: رژیم غذایی درمانی "جدول شماره 3"
وای ، ممنون از اطلاعات جالب من اغلب یبوست دارم ، اما حتی گمان نمی کردم که چنین رژیم هایی با آنها وجود داشته باشد.
البته رژیم خوب است ، اما یبوست من به هیچ وجه غیر معمول نیست. و اکنون ، تمام زندگی خود را برای محدود کردن خود در چیزی؟ بنابراین من هیچ اراده ای ندارم)) از یبوست ، به هر حال ، به من کمک می کند. بنابراین من به خوردن آنچه می خواهم ادامه می دهم)
من با یبوست معمولی خود غذا خوردم ، خیلی به من کمک نکردم ، آنها یک توالت نادر دیدند ، یک سنگین بودن مداوم وجود داشت تا اینکه دوست من به هرولوکس جویدنی توصیه کرد تا آلو و آلو را مصرف کند ، صندلی واقعاً عادی شده است و همه چیز به آرامی اتفاق می افتد)
البته شما باید فیبر بیشتری بخورید و آب بنوشید. محصولات را از رژیم غذایی که به آنها وصل شده است حذف کنید. برنج ، به خصوص سفید ، مرا خیلی ببندید. بنابراین من آن را نمی خورم. من هنجارهای فیتوموسی را می پذیرم ، ترکیب طبیعی عمدتا فیبر است. شما باید یک کیسه را در یک لیوان آب رقیق کنید و بنوشید. من هفته های کافی برای روده ها به خوبی کار می کنم.
دخترانی که موضوع روده و صفرا برای آنها مرتبط است ، به مصاحبه با متخصص گوارش مراجعه کنید