چه کاری نمی توان بلافاصله بعد از غذا خوردن انجام داد و چرا و چه موقع می توانید؟

در این مقاله ، اساسی ترین و مهمترین عادت ها را در نظر خواهیم گرفت که با خیال راحت می توان آنرا مضر خواند و پس از خوردن غذا به لیست ممنوعیت ها منتقل شد!

دستگاه گوارش ما یک فرآیند پیچیده مکانیکی و شیمیایی را ارائه می دهد. اما ما به ندرت در مورد کمک به بدن خود راحت تر برای مقابله با این کار فکر می کنیم ، بیشتر برعکس - از هر طریق ما با بسیاری از عادت های بد خود از این امر جلوگیری می کنیم. و این اتفاق از یک روز در روز ، از سال به سال ، تا زمانی که بدن ما شروع به نشان دادن بار بیش از حد برای وی با علائم بیماری های مختلف می کند ، که درمان آن طولانی ، گران است و همیشه مؤثر نیست.

اما هر یک از ما می توانیم از بیماری های بسیاری ، فقط برای همیشه ، با آموختن قوانین ساده جلوگیری کنیم-آنچه را نمی توان بلافاصله پس از غذا انجام داد تا به بدن کمک کند تا با بار اختصاص داده شده به آن مقابله کند.

چه کاری نمی توان بلافاصله بعد از غذا خوردن انجام داد و چرا؟

ما 13 عبارت "غیرممکن" را مورد توجه شما قرار می دهیم ، که همه باید بگویند ، بعد از یک وعده غذایی دلچسب از روی میز بلند می شویم. به هر حال ، بسیاری از ما قبلاً برخی از آیین ها را خیلی ریشه کرده ایم ، بنابراین آنها حتی تصور نمی کنند که پس از غذا خوردن چه کاری می توانید انجام دهید. ما به شما اطمینان می دهیم ، سعی کنید این عادت ها را طی یک هفته از بین ببرید و در حال حاضر متوجه پیشرفت خواهید شد. چه کاری نمی توان بلافاصله پس از غذا انجام داد و چرا؟

• شما نمی توانید چای و قهوه بنوشید

در نگاه اول ، این توصیه عجیب به نظر می رسد ، زیرا بسیاری از آنها به نوشیدن غذا با چای یا قهوه عادت دارند ، حتی در یک کافه بعد از یک وعده غذایی همیشه به شما یک فنجان یک نوشیدنی معطر پیشنهاد می شود. اما پزشکان به طور قاطع توصیه نمی کنند که این کار را انجام دهند ، زیرا چای و قهوه حاوی تانن هایی مانند تانن هستند که با مواد مغذی موجود در مواد غذایی در تعامل هستند. در نتیجه کند کردن 2-4 برابر روند هضم خود و هاردینگ دشوار است برخی از مؤلفه های مهم ، به ویژه آهن به اندازه 87 ٪. انتشار مخاطی آج کاهش می یابد ، و این بدان معنی است که روده ها در برابر عوامل بیماری زا آسیب پذیرتر می شوند. بعلاوه، سنتز پروتئین و تجزیه کربوهیدرات ها مهار می شوند!

نکته مهم: چای یا قهوه ، که بلافاصله بعد از غذا مست می شود ، بار زیادی را بر روی اندام های گوارشی و همچنین کبد ، لوزالمعده و کلیه ایجاد می کند. علاوه بر این ، این عادت تحرک روده را بدتر می کند و می تواند منجر به نفخ شکم شود.

شما می توانید 1-2 ساعت بعد از غذا چای یا قهوه بنوشید. اگر غذاهای گوشتی روی میز داشتید ، مهمانی چای را به مدت 3-4 ساعت به تعویق انداخت.

• شما نمی توانید آب سرد بنوشید!

بله ، آب برای بدن ما بسیار مفید است. اما اکنون ما در مورد مایع سرد صحبت خواهیم کرد. او است زمان هضم را کاهش می دهد ، از آنجا که معده فوراً شکم خود را به اثنی عشر می فرستد. اما این خیلی بد است - متابولیسم کند می شود ، غذا به طور کامل گذاشته نمی شود (به عنوان مثال ، پروتئین برای اسیدهای آمینه) ، و شما تمام مواد لازم را دریافت نمی کنید. علاوه بر این ، نوشیدنی های سرد و آب اشتهای شما را تقویت می کنند! همه اینها منجر به کیلوگرم اضافی و بیماری های معده می شود.

مهم: در حالت ایده آل ، حتی دمای گرم یا اتاق ، آب باید مست باشد 30-60 دقیقه بعد از غذا. اگر واقعاً می خواهید ، استفاده از مایع حرارتی مجاز است ، می توانید در فرآیند غذا خوردن یا بلافاصله پس از آن در SIP های کوچک و حداکثر 100-200 میلی لیتر کمپوت کنید.

• شما نمی توانید میوه بخورید

یک اشتباه رایج دیگر استفاده از میوه برای دسر بعد از خوردن غذا است. هیچ چیز خوبی جز تخمیر و پوسیدگی در معده ، چنین دسر نمی تواند تهیه کند. به خصوص اگر قبل از آن غذاهای "سنگین" و چرب بخورید. در این حالت ، حتی ممکن است شدت ، قولنج و نفخ ، و سیستم های ما از میوه ها عناصر مفیدی دریافت نمی کنند. زمان بعد از غذا باید باشد از 2 تا 3 ساعت. بنابراین ، بهتر است 1 ساعت قبل از غذا میوه ها را 30 دقیقه بخورید یا آن را به عنوان یک گزینه تغذیه جداگانه به میان وعده بعد از ظهر بگذارید. به هر حال ، اگر اسیدیته را کاهش داده اید ، برای تقویت تولید آب معده ، در هر وعده غذایی توت و میوه را در نیم ساعت مصرف کنید.

مهم: به طور قاطع شما نمی توانید میوه و انواع توت ها را با شیر و لبنیات مخلوط کنید! بین آنها فاصله باید از 3 تا 4 ساعت باشد! در غیر این صورت ، این باعث نقض هضم خواهد شد. و انگور را نمی توان با آب شسته کرد - به اسهال می رسد!

• شما نمی توانید پیاده روی کنید یا حتی بایستید

برخلاف نظر بسیار رایج و نادرست که پس از خوردن غذا برای "تکان دادن کالری اضافی" ، پیاده روی مفید است - این کار نباید انجام شود. در هر صورت ، تا زمانی که غذا در معده حل و فصل نشود و به خوبی با آب معده اشباع شود. در غیر این صورت ، سوء هاضمه امکان پذیر است ، یا در یک مردمی سوء هاضمه ، با ناراحتی مشخص می شود و سنگین در شکم فوقانی ، دلهره ، حالت تهوع و سایر علائم ناخوشایند و فراموش نکنید - هضم انرژی زیادی می گیرد و برای کمک به بدن شما - بهتر است بنشینید! اگر بلافاصله بعد از غذا ایستاده باشید ، در عصر عصر می توانید شدت یا حتی سوء هاضمه را احساس کنید.

• نمی توانید به رختخواب بروید

در طول خواب ، تمام فرآیندهای موجود در بدن انسان کند می شوند. بر این اساس ، بعد از غذا خوردن ، خواب به زور روند هضم غذا را کاهش می دهد ، که منجر به آن می شود رکود و پوسیدگی در معده همراه با ناراحتی ، دلهره ، سوزش سر دل ، و در بعضی موارد - توسعه سوء هاضمه. علاوه بر این ، آب معده می تواند به مری برگردد ، در نتیجه باعث ایجاد می شود اسید. و یک رویا روی معده کامل باعث افزایش رسوبات چربی در بدن می شود ، خود رویای را نقض می کند و شانس سکته مغزی را افزایش می دهد! و البته ، ما فراموش نمی کنیم که روده ها نیز به استراحت احتیاج دارند. از این گذشته ، پس از بیدار شدن از خواب ، چای یا حتی یک بخش جدید وجود خواهد داشت ، به این معنی که دوباره کار خواهد کرد.

بنابراین ، شما باید زودتر از 2 ساعت بعد از غذا به رختخواب بروید ، اما بعد از یک وعده غذایی-حداقل 20-30 دقیقه به پیاده روی بروید!

• شما نمی توانید به تمرین بروید و ورزش ، تمرینات قدرتی ، بار و کشش انجام دهید

هرگونه فعالیت بدنی پس از خوردن غذا به نقض کار اندامهای گوارشی و ایجاد سوء هاضمه ، همراه با علائم مشخصه توضیح داده شده در بالا. علاوه بر این ، از علائم خطرناک ، شایان ذکر است استفراغ! و همچنین - ورزش بعد از غذا نتیجه ای نخواهد داد. بنابراین ، بعد از غذا می توانید آموزش دهید بعد از 2-3 ساعت در این دوره است که معده وقت خود را برای آزاد کردن و هضم ، اگر نه به طور کامل ، سهم اصلی غذا خواهد داشت. اگر میان وعده داشتید ، 1-1.5 ساعت کافی است. نوار و کشش نیز باید روی معده خالی انجام شود ، و حتی وعده های غذایی بهتر قبل از آن ، در ساعت 1.5-2. بارهای برق فقط پس از 4-5 ساعت باید انجام شود!

• شما نمی توانید شارژ کنید

بله ، همچنین به بارهای ورزشی اشاره دارد ، اما قوانین خاص خود را دارد. و این مربوط به زمان است. البته او باید انجام شود 1 ساعت قبل از غذا! اگر نمی توانید خود را مجبور به انجام کار جسمی روی معده خالی کنید ، می توانید ورزش کنید 30 دقیقه بعد از یک ساعت بعد از یک دانه سبک! اگر از این قانون غافل شوید ، هیچ نتیجه ای از آن حاصل نخواهد شد و بدن نشاط مورد انتظار را دریافت نمی کند. بعلاوه، این کار کند می شود و هضم را پیچیده می کند.

• سیگار کشیدن ممنوع

سیگار کشیدن میزان اکسیژن موجود در خون را کاهش می دهد و باعث گرفتگی رگ های خونی می شود که به نوبه خود منجر می شود به نقص های جدی در اندام های گوارشی. آسیب ناشی از سیگار بعد از غذا بسیار بزرگتر از سیگار است که روی معده خالی دودی شده است! از آنجا توسعه آنکولوژی را تحریک کنید!

• شما نمی توانید بستنی یا دسر بخورید

از کودکی ، شیرینی ها به عنوان ارائه شام \u200b\u200bخورده به ما داده می شود. اما این دلیل شماره 1 وزن اضافی! بله ، حتی از کودکی ، این باعث می شود حساسیت معده در درک اینکه خورده است یا نه ، نقض می کند. اما معمولاً همیشه منجر می شود به پرخوری علاوه بر این ، محتوای کالری دسر اغلب از سهم کالری غذاهای اصلی فراتر می رود. بنابراین ، ما آنها را می خوریم فقط در استراحت بین غذا. و این قانون باید بعد از 30 سال به شدت رعایت شود ، اما همچنین فراموش نکنید که به فرزندان خود تغذیه مناسب را آموزش دهید! بستنی نیز یک دسر است ، اما سرد است. وت اختلاف دما می تواند به هضم کمک کند ، بنابراین ، بعد از غذا ، باید حداقل 30 دقیقه 1 ساعت قبل از استفاده از بستنی صبر کنید.

• نمی توانید دندان های خود را مسواک بزنید

در مرحله اول ، مسواک زدن مکرر دندان های شما برای مینای دندان مضر است! او به سرعت نازک تر می شود و به جای لبخند زیبا ، شما التهاب خواهید داشت. ثانیا ، مواد غذایی یا بقایای آن هنوز روی دندان ها و در حفره دهان باقی مانده است. و خمیردندان ، واکنش با این اسیدها در حفره ما (به خصوص بعد از مرکبات و الکل) این بسیار منفی تحت تأثیر مینا است! اما دندانهای شما باید محافظت شود - بنابراین شما همیشه باید بعد از خوردن غذا جنس را با آب بشویید!

• شما نمی توانید حمام یا دوش بگیرید

در آب گرم ، بار روی اندام های گوارشی دو برابر می شود و بدن ما برای هضم غذا باید در یک حالت پیشرفته کار کند. خون تا حد کمتری به معده می رسد ، زیرا اکنون به جریان خروجی به اندام و پوست می رود و به همین دلیل خطر ظاهر وجود دارد کولیک معده و روده. همچنین بر کار لوزالمعده و قلب تأثیر منفی می گذارد. زمان حمام بهینه است یک ساعت بعد از غذا خوردن!

• شما نمی توانید ماساژ انجام دهید

ماساژ همچنین به جریان خون کوچکتر به اندام های گوارشی کمک می کند ، که به افزایش قابل توجهی در بارهای آنها کمک می کند. علاوه بر این ، او می تواند ایجاد کند نفخ و ناراحتی در شکم. برخی از تمرینات می توانند بسیار دردناک باشند ، به خصوص اگر فشار بر مناطق شکم وجود داشته باشد. بنابراین ، ماساژ باید زودتر از آن انجام شود 45-60 دقیقه بعد از غذا.

• شما نمی توانید سونوگرافی انجام دهید

روش سونوگرافی انجام می شود بعد از 6-12 ساعت بعد از غذا خوردن! اما این اول از همه تأثیر می گذارد ، در مورد کیفیت خود روش و برای صحت تشخیص. و این سؤال دقیقاً مربوط به سونوگرافی حفره شکم است. برای این روش ، شما باید در عصر گرسنه باشید و طی چند روز رژیم غذایی را رعایت کنید تا شکل گیری گازها را حذف کنید.

ویدئو: بعد از خوردن غذا چه کاری نمی توان انجام داد؟