رژیم انگلیسی. چگونه می توان یک خانم باریک شد؟

چرا خانمهای انگلیسی اینقدر باریک هستند؟ همه چیز در مورد یک رژیم غذایی خاص است. در کشور ما به عنوان یک رژیم انگلیسی شناخته می شود.

برای اینکه یک خانم باریک شوید ، باید مانند یک خانم باریک غذا بخورید. به همین دلیل رژیم غذایی که انگلیسی نامیده می شد ، توسعه یافت. امروز گزینه های مختلفی برای چنین سیستم قدرت وجود دارد. و همه در این مقاله شرح داده خواهد شد. هر یک از گزینه ها در سه هفته می تواند نتیجه چشمگیری داشته باشد. و بعد از چندین مرحله ، می توانید 8-18 کیلوگرم را از دست دهید.

جوهر رژیم غذایی پروتئین انگلیسی

جوهر سیستم قدرت توصیف شده در پروتئین "قدیمی و خوب" و جایگزین کربوهیدرات. هر 2 روز "سبزیجات" و روزهای پروتئین متناوب. این امر به یادگیری بهتر مواد غذایی توسط بدن ، کاهش چربی زیر جلدی و تخلیه دستگاه گوارش کمک می کند. این منو زیاد نیست. اما در عین حال ، بدن احساس گرسنگی را تجربه نمی کند. این درحالی است که از چربی های موجود در رژیم غذایی استفاده نمی شود.

نکته مهم: به توصیه متخصصان تغذیه معتبر ، رژیم انگلیسی سیستم قدرتی است که نمی توان بیش از یک بار در سال به آن متوسل شد. این رژیم غذایی کاملاً سختگیرانه است و بنابراین پیامدهای استفاده از آن برای دستگاه گوارش می تواند جدی باشد.

مزایای این سیستم قدرت عبارتند از:

• کاهش وزن صاف
• چندین گزینه ، که از این میان می توانید راحت ترین آنها را انتخاب کنید
• بازسازی کامل بدن حتی هنگام انتخاب رژیم غذایی دو هفته (کوتاه)

رژیم غذایی سختگیرانه انگلیسی: منو برای هر روز

با یک نسخه دقیق ، شما نباید اجازه خوردن غذا را بدهید: گوشت (به جز مرغ و ماهی) و لبنیات با چربی زیاد ، الکل ، چای و قهوه قوی ، شیرینی ، شیرینی ، محصولات تهیه شده توسط سرخ کردن و نمک. میوه های بالا -کالری نیز باید رها شوند.

مجاز به استفاده از سیستم قدرت توصیف شده است:

• سبزیجات تقریباً تمام سبزیجات به جز سیب زمینی مجاز است. اما گاهی اوقات می توانید آن را به صورت پخته شده تحمل کنید. اما بیش از یک غده در هفته نیست
• میوه. در چنین سیستم قدرت ، تمام میوه های کم کالری مجاز است. البته موز ، انگور ، خربزه ، انجیر و غیره شما نمی توانید از آن استفاده کنید
• فرنی چه انگلیسی ها جو دوسر را دوست ندارند؟ علاوه بر این فرنی ، فرنی گندم سیاه و برنج را می توان در رژیم غذایی قرار داد
• نوشیدنی ها شما نمی توانید نوشابه و قهوه شیرین بخورید. چای سبز خوش آمدید. همچنین می توانید آب معدنی بنوشید. اما ، باید بدون گاز باشد
• نان. شما می توانید نان قهوه ای را در رژیم غذایی خود قرار دهید. قبل از استفاده ، باید خشک شود

این سیستم قدرت با "روزهای گرسنه" آغاز می شود. آنها بدن را آماده می کنند و آن را از مواد غذایی اضافی پاک می کنند و محصولات را تبادل می کنند. با کمک به چنین روزهایی می توانید کارایی رژیم انگلیسی را به میزان قابل توجهی افزایش دهید. اگر دو روز "گرسنه" زیاد است ، می توانید خود را به یکی محدود کنید.

در چنین روزهایی ، می توانید آب گوجه فرنگی ، کفیر یا شیر (بیش از یک لیتر) بنوشید. سپس می توانید روزهای پروتئین و کربوهیدرات را جایگزین کنید.

رژیم انگلیسی به مدت 21 روز

روزهای پروتئین:

• صبحانه نان چاودار سرگردان با عسل و چای سبز
• شام. ماهی پخته شده در یک دیگ بخار دوتایی (200 گرم) ، نان چاودار و آبگوشت مرغ کم
• عصرانه. شیر (250 میلی لیتر) و نان تست نان چاودار با عسل
• شام. پنیر کلبه (150 گرم) و کفیر (250 میلی لیتر). دو پروتئین مرغ و یک زرده

مهم: برای بهترین اثر ، شام باید حداکثر تا 19:00 انجام شود. محصولات پروتئین قابل تغییر هستند. اما ، در عین حال ، مهم است که تعداد کالری را در نظر بگیرید.

روزهای کربوهیدرات:

• صبحانه سالاد میوه بدون سوخت گیری از یک سیب و یک پرتقال
• شام. سوپ سبزیجات ، وینگرت (200 گرم) و نان چاودار
• عصرانه. گلابی ، سیب ، نارنجی یا میوه دیگر
• شام. یک سالاد سبزیجات تازه. چای سبز با عسل

رژیم انگلیسی به مدت 14 روز

منوی ارائه شده در زیر باید هر سه روز به طور متناوب باشد. آخرین روز هفته اول و دوم باید "گرسنه" شود.

منوی تقریبی برای 1 ، 4 ، 8 و 11 روز:

• صبحانه برنج جوشانده (بهتر است نسخه قهوه ای از این غلات مفید را انتخاب کنید) 200 گرم. گریپ فروت
• ناهار. سالاد هویج (250 گرم). یک سیب. چای سبز
• شام. سبزیجات آب پز (250 گرم). آب میوه
• عصرانه. سه کیوی یا دو پرتقال
• شام. سالاد خیار ، فلفل زنگ ، گوجه فرنگی و سالاد برگ. آب سبزیجات

رژیم غذایی دقیق برای 2 ، 5 ، 9 و 12 روز:

• صبحانه هرکول (آب جوش دم شده) ، سیب و چای سبز
• ناهار. آجیل (100 گرم) ، آب تازه فشرده (250 میلی لیتر)
• شام. سوپ سبزیجات (200 گرم) ، بادمجان پخته شده (100 گرم) ، یک سیب زمینی پخته شده. آب میوه. هویج و سالاد کلم با افزودن سبزیجات (350 گرم)
• شام. هر میوه غیر Core (500 گرم)

رژیم غذایی دقیق برای 3 ، 6 ، 10 و 13 روز:

• صبحانه گندم سیاه (200 گرم) ، دو سیب ، قهوه
• ناهار. سالاد گوجه فرنگی و خیار با سبزیجات (250 گرم) ، آب سبزیجات تازه فشرده
• شام. فیله ماهی پخته شده در یک دیگ بخار دوتایی (150 گرم) ، آبگوشت ماهی (200 میلی لیتر) ، سالاد سبزیجات (150 گرم) ، چای سبز
• عصرانه. گریپ فروت (300 گرم)
• شام. سالاد میوه غیر سلولی (250 گرم)

در طی روزهای گرسنه فقط چای سبز (بیش از یک لیتر در روز) و چندین میوه کم کالری مجاز است.

رژیم انگلیسی به مدت 7 روز

این یک نسخه "کوتاه" از رژیم به مدت سه هفته است. روزها باید به شرح زیر باشد:

• 1 و 2 روز - "روزهای گرسنه"
• 3 و 4 روز - پروتئین
• 5 و 6 روز - کربوهیدرات
• 7 روز - "روز گرسنه"

رژیم انگلیسی به مدت 5 روز

این تنوع رژیم غذایی شبیه به گزینه های قبلی نیست. چنین سیستم قدرتی از زمان بسیار فراموشی بر آلبیون مه آلود سرچشمه گرفته است. بعداً ، با تغییر کمی ، سیستم قدرت پنج روزه در تمام خانه های شبانه روزی مد در انگلستان از قرن XVIII-XIX استفاده شد. این گزینه است که ترین اشرافی محسوب می شود. خانمهای نجیب غالباً از چنین سیستم قدرتی برای نازک بودن بدن خود استفاده می کردند که نشانه اشرافیت محسوب می شد.

رژیم قدیمی انگلیسی به مدت 5 روز سختگیرانه تلقی می شود. اما بعد از این مدت ، می توانید 5-7 کیلوگرم "اضافی" را از بین ببرید.

روز 1:

• صبحانه جو دوسر سبک ، آب میوه (200 میلی لیتر)
• شام. آبگوشت گوشت سبک پخته شده بدون نمک ، نان چاودار
• عصرانه. چای سیاه بدون شکر
• شام. نان چاودار با کره ، لیوان آب میوه

روز 2:

• صبحانه فرنی جو دوسر (روی آب) ، آب میوه (200 میلی لیتر)
• شام. تخم مرغ جوشانده (2 قطعه) ، نان تست ساخته شده از نان چاودار با کره ، چای غیر شیرین
• عصرانه. آب میوه
• شام. 2 نارنجی

روز 3:

• صبحانه قهوه و مربا (50 گرم)
• شام. بخار بخار (200 گرم) ، آب میوه
• عصرانه. چای
• شام. لوبیای آب پز (200 گرم)

روز چهارم:

• صبحانه فرنی گندم سیاه (روی آب) ، چای بدون شکر
• شام. تخم مرغ های پیچ خورده (3 قطعه)
• عصرانه. آب میوه
• شام. دو گلابی

روز 5:

• صبحانه نان تست ساخته شده از نان چاودار با کره ، چای
• شام. مرغ آب پز (200 گرم) ، یک لیوان شیر کم
• عصرانه. آب میوه
• شام. سیب زمینی پخته شده (200 گرم) ، چای

منوی رژیم انگلیسی: دستور العمل ها

بسیاری از سیستم های مختلف تغذیه ای سالم انتقاد می کنند که محصولات مورد استفاده در چنین رژیم های غذایی تازه و بی مزه هستند. و این همان چیزی است که یکی از دلایلی است که کاهش وزن به سادگی نمی تواند "به پایان" برسد و "تجزیه شود".

بله ، بیشتر محصولات مجاز با سیستم های مختلف تغذیه مناسب ، ما صریح خواهیم بود ، نه خیلی خوشمزه. اما ، حتی آب میوه آب پز یا ماهی می توان خوشمزه کرد. در زیر چندین دستور العمل برای ظروف شرح داده شده است که می توانند در طول رژیم انگلیسی مصرف شوند.

نشانگرهای بادمجان:

در روزهای کربوهیدرات می توانید لذت ببرید نشانگرهای بادمجانواد برای انجام این کار ، شما باید یک کیلوگرم بادمجان بگیرید ، آنها را در آب خیس کنید و از طریق چرخ گوشت عبور دهید. فلفل زنگ ریز خرد شده باید به مخلوط حاصل اضافه شود. کلم را باید با آب جوش بسته بندی کرد و برگها را با بادمجان و فلفل تهیه کرد که زودتر تهیه شده است. سپس ورق ها را بپیچید ، آنها را در یک قابلمه قرار دهید و بجوشانید تا پخته شود.

فیله کورین در کفیر:

روزهای پروتئین با استفاده از متنوع است گوشت مرغ سوراخ شده در کفیر. برای این کار ، 400 گرم فیله گرفته شده و با فلفل زمینی سیاه (روی نوک چاقو) ، جعفری تازه و پیاز قرمز مالیده می شود. کفیر (50 میلی لیتر) با آب رقیق می شود و فیله در آن گذاشته می شود. ظرف به مدت دو ساعت در یخچال باقی مانده است. سپس فیله خاموش (بدون استفاده از روغن) را در قابلمه تا زمانی که پخته شود ، خاموش می کند.

رژیم انگلیسی قبل و بعد

مهم: در تئوری ، نسخه 21 روزه این رژیم می تواند به 18 کیلوگرم کاهش یابد. قبل از استفاده از چنین سیستم قدرتمند ، لازم است با پزشک مشورت کنید. این می تواند تأثیر منفی بر سیستم گوارشی داشته باشد.

برای اینکه پوند اضافی بعد از دوره به رژیم "عادی" برنگرد ، باید هموار باشد. بعد از غذاهای سرخ شده ، چرب و شیرین تکیه ندهید. در غیر این صورت ، همه کارها از تخلیه پایین می روند.

رژیم انگلیسی: بررسی و نتایج

Kseniya. نشسته 21 روز. در ابتدا کمبود کالری احساس شد. بدن دائماً به غذا احتیاج داشت. خیلی سخت بود. اما من مقاومت کردم نتیجه 7 کیلو است. اما ، پس از آن دوباره 5 گلزنی کردم. حقیقت خودم را در انتخاب محصولات انکار نکرد.

ناتالیا. من هم امتحان کردم درست است ، او شیر را با سویا جایگزین کرد. آلرژی لاکتوز. نان همچنین چاروهای چاودار را جایگزین کرد. 10 کیلوگرم پرتاب کرد. و من در 18 سالگی حساب می کردم. کجا می توان آن را دور انداخت.

ویدیو چطور وزن را کم کنیم؟ منهای 10 کیلوگرم در 5 روز.