Sirtfut-Diet es una excelente desintoxicación que ayuda a perder peso. Pruebe este tipo de nutrición si no tiene contraindicaciones, lea más en el artículo.
Contenido
- ¿Qué es la dieta Sirtfood?
- ¿Cuál es la dieta sirtfood?: Una lista de productos permitidos
- ¿Es cierto que la dieta Sirtfood funciona?
- Reglas de potencia básica para la dieta Sirtfood
- Dieta Sirtfood: contraindicaciones
- Dieta Sirtfood: menú durante una semana, 2 semanas, para cada día con recetas
- Cómo cocinar batidos verdes para dietas Sirtfood: receta
- Dieta de Sirtfood: reseñas
- Video: menos 45 kg por cuántos meses. Sirtfood Dieta ¿How para perder peso y rejuvenecer su cuerpo?
Dieta sirtfood Conocido con 2016 Y es de origen británico. Fue desarrollado por dos nutricionistas Aidan Goggins y Glenom Matten, y publicado en forma de libro con el mismo nombre. La noticia del método "revolucionario" para perder peso causó muchas discusiones, y el libro en sí se convirtió rápidamente en un éxito de ventas.
Lea en nuestro sitio web un artículo sobre ¿Por qué no trabajar con dietas?. Aprenderá a perder peso para siempre y lo que evita esto.
La técnica de perder peso ha adquirido muchos seguidores gracias al ejemplo de las estrellas del mundo. Las fotos del cantante fueron publicadas en los medios de comunicación Adele, Príncipe Harryy escritores Pippa Middleton. Una disminución notable en el peso de las celebridades alimentó el interés público en esta dieta. Lea más al respecto a continuación. También encontrará en este artículo que hay muchas recetas para hacer platos para este tipo de nutrición y menú durante varios días. Leer más.
¿Qué es la dieta Sirtfood?
La esencia dietas de sirtfood - El uso de productos que estimulan la producción de proteínas de syrtuina específicas en el cuerpo. Leer más, qué es:
- La familia de proteínas sirtuins En diferentes cantidades, se encontraron en células de varias formas de vida. Su cuerpo humano 7 PCS.
- Según los estudios, los científicos han presentado una hipótesis sobre los efectos únicos de las sirtuinas en la salud y la esperanza de vida.
- Se cree que estas proteínas están involucradas en la regulación de los procesos de metabolismo de energía y oxígeno, metabolismo de grasas y formación de lípidos.
- Se supone que las sirtuinas debilitan el proceso de envejecimiento y restauran las áreas dañadas de ADN. Actualmente, los investigadores continúan estudiando el efecto de las sirtuinas en el cuerpo.
Los autores de la dieta afirman que el cumplimiento del programa "Sirtfood" Las nutriciones asegurarán una pérdida de peso rápida con la preservación de la masa muscular. Una ventaja adicional será la prevención de varias enfermedades. El curso de programa óptimo está diseñado para 3 semanas Y consta de dos fases. Y la pérdida de peso será en promedio 3 kg por semana.
¿Cuál es la dieta sirtfood?: Una lista de productos permitidos
El programa de alimentos incluye productos que contienen polifenoles y estimulando la formación de sirtuinas. ¿Cuál es la dieta Sirtfood? Lista de productos permitidos:
- Verdes y verduras: repollo de hojas, perejil, rúcula, apio, cebollas, tomates
- Especias: cúrcuma, salvia, romero, tymeyan
- Bayas: arándanos, fresas, frambuesas, arándanos
- Frutas y nueces secas: fechas, nueces, avellanas
- Café
- Té verde
- Matty o Match - té de polvo japonés
- menta
- Oscuro (amargo) chocolate: el contenido de las frijoles de cacao del 70%
- Vino tinto
- Alforfón
- Aceite de oliva
- Frutas - manzanas, cítricos
- alcaparras
- Soja
Importante: Continúe después del final de la dieta para consumir productos con un alto contenido de polifenoles, independientemente de los resultados logrados.
Después de todo, los polifenoles tienen un efecto antioxidante. Además, tienen un efecto beneficioso sobre la digestión, reducen el riesgo de procesos inflamatorios, la formación de tumores de cáncer, el desarrollo de diabetes, enfermedades cardíacas e hígado.
¿Es cierto que la dieta Sirtfood funciona?
Una respuesta inequívoca a la pregunta "¿Es cierto que la dieta Sirtfood funciona?", No. La disminución de las calorías consumidas sin duda conducirá a la pérdida de peso. En este caso, nadie disputará los beneficios de los productos enumerados "Sirtfuds" y ejercicios físicos.
Por otro lado, no hay evidencia objetiva de la efectividad de este sistema de energía en comparación con otros tipos de dietas. Las pruebas se llevaron a cabo en levadura, gusanos, moscas de Drusophila y ratones, las personas como experimentales, no participaron en la investigación.
La red tiene muchas opiniones subjetivas sobre los beneficios y la efectividad de Srirtfud. Incluso aquellos que han logrado un resultado positivo en la pérdida de peso, responden al programa de manera ambigua. Se enfatiza que la escasa dieta monótona no deja fuerza para ninguna actividad, bien empeora, aparece la debilidad. Una sensación constante de hambre reduce la concentración.
Importante: Una restricción de dieta estricta requiere una consulta preliminar de un médico nutricionista. Por lo tanto, antes de comenzar una dieta, consulte a un especialista en busca de contraindicaciones.
El rechazo de muchos productos familiares, deficiencia de calorías, nutrición insuficiente y desequilibrada conduce a trastornos metabólicos, desmayos hambrientos, irritabilidad, etc. y la intolerancia individual, las alergias o la presencia de enfermedades concomitantes (diabetes, por ejemplo) pueden amenazar la vida de una persona.
Reglas de potencia básica para la dieta Sirtfood
Si cambia su dieta habitual, es importante adherirse a las reglas, de lo contrario, no funcionará para lograr los resultados deseados. Tendrá que seguir todas las recomendaciones para perder peso, sino también para no dañarse. Estas son las reglas de poder básicas sobre la dieta Sirtfood:
Tendremos que abandonar la comida habitual:
- Vale la pena excluir la grasa y los productos fritos y semi -finales, la comida rápida de la dieta.
- La harina y la confitería, los productos ahumados, las papas también están prohibidas.
- Solo se pueden agregar productos dietéticos al programa de alimentos.
Aumentar la actividad física:
- Agregue programas de acondicionamiento físico o capacitación en el hogar.
No te olvides del equilibrio hídrico:
- Necesitas beber un día al menos 1.5-2 litros de líquido.
- Si el peso es demasiado grande, entonces necesitas beber 30 ml de agua por 1 kg de peso - No menos.
El programa de pérdida de peso se divide en dos etapas:
- El primero: dura una semana y se caracteriza por una estricta abstinencia.
- En la segunda etapa (las próximas 2 semanas), se permite el alivio.
Importante: Vale la pena recordar que la dieta es estrés para el cuerpo. Y con un regreso a la dieta habitual y un estilo de vida pasivo, los kilogramos "desechados" volverán rápidamente.
Por lo tanto, debe cambiar a una dieta de este tipo, reemplazar primero las papas y los cereales con un índice glucémico alto con ensalada de vegetales verdes. También es importante reemplazar la carne grasa (carne de cerdo, etc.) con pescado blanco. Puedes comer rojo, pero no a menudo, 1 vez por semana.
Dieta Sirtfood: contraindicaciones
Investigador líder Fgbun "fic de nutrición y biotecnología", Doctor en Ciencias Médicas, Profesor A.V. Pogozhaeva Hice ese comentario sobre este tipo de nutrición:
- El contenido de calorías de esta dieta 1000-1500 kcal por día, que es la base de perder peso, así como con cualquier otra dieta baja en calores.
- Junto con dieta sirtfood No podrá proporcionar al cuerpo una cantidad suficiente de todos los nutrientes necesarios: proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales. Esto contradice los principios de nutrición óptima (saludable) y puede conducir a trastornos metabólicos.
Por lo tanto, cambie a este tipo de nutrición con precaución para no dañar su cuerpo. Además, hay contraindicaciones:
- Para cumplir con este sistema de energía, las personas con trastornos del sistema digestivo necesitan recurrir.
Por lo tanto, si tiene gastritis del estómago, cualquier inflamación de los intestinos, estados agudos del páncreas, el hígado y la vesícula biliar, todas estas son contraindicaciones para este tipo de nutrición.
Dieta Sirtfood: menú durante una semana, 2 semanas, para cada día con recetas
A menudo en los medios hay información de que el atractivo de la dieta SIRT-Fit es que se permite el uso del chocolate y el vino tinto. Pero no te halages, porque estos productos solo están permitidos desde la segunda semana. Sí, y es difícil acostumbrarse al desagradable sabor del batido verde, que debe estar borracho todos los días. Sin embargo, si decide este tipo de nutrición, entonces debe adherirse a ella. A continuación encontrará un menú durante una semana, 2 semanas, para cada día con recetas. Por lo tanto, puede planificar fácilmente la comida y preparar los platos necesarios.
El menú durante los primeros tres días (contenido de calorías de 1000 kcal):
- Desayuno, segundo desayuno - Smoothie verde - 2 gafas (la receta para cocinar se publica a continuación en el texto)
- Cena -Un plato completo de sirtfuds (de la lista de arriba en el texto o como en la foto de arriba desprecio, trigo sarraceno-2-3 cucharadas, judías verdes hervidas), café sin azúcar o té verde
- Cena - batido verde - 1 taza
Menú para 4-7 días (contenido de calorías de 1500 kcal):
- Desayuno y segundo desayuno - Smoothie verde - solo 2 gafas
- Almuerzo y cena - Un plato completo de sirtfuds - solo 2 platos
- Puede tomar café, té verde y agregar otros productos dietéticos de la lista anterior
Menú para platos de 8 a 14 días:
- Batido verde 1 taza - 1 vez al día
- Un plato de Sirtfud de pleno derecho 2-3 veces al día
- Café, té verde
- Chocolate negro
- Vino tinto
- Estofado de vegetales
- Pechuga de pollo - 100 gramos 1 vez al día
- Cualquier variedad de peces blancos de baja grasa - 100 gramos 1 vez al día
- Variedad de carne de res a baja grasa (ternera, hechicero) - 100 gramos 1 vez por día
- Soja en forma hervida
En estos días comes Sirtfood plato ya 2 o 3 veces. También agregue 100 gramos por día: pescado, pechuga de pollo o carne de res. Los batidos verdes también deben consumirse una vez al día. Se permite comer de acuerdo con una porción de chocolate amargo (2 cubos) y beber 30-50 ml de vino tinto.
Para compilar una dieta diaria, puede usar recetas preparadas propuestas por los autores del sistema de ajuste SIRTFood. Por ejemplo:
Ensalada de trigo sarraceno:
Ingredientes:
- Griego 1 cucharada. l.
- CURMERICO TEMPLOSO - 1 cucharadita.
- Tomates - 65 g
- Aguacate - 0.5 PC.
- Cebollas rojas: 0.5 PC.
- Caparias - 1 cucharada. l.
- Fechas sin huesos - 1.5 cucharadas. l.
- Hojas de perejil - 1.5 cucharadas. l.
- Fresas - 100 g
- Aceite de oliva - 1 cucharada. l.
- Limón - 0.5 pcs.
- Rugula - 30 g
Metodo de cocinar:
- Hervir el trigo sarraceno con la cúrcuma, drenar agua y enfriar.
- Molle el resto de los ingredientes, mezcle con trigo sarraceno.
- Exprima el jugo de limón.
- Sazone la ensalada con aceite de oliva y jugo de limón.
Perro (fideos de trigo sarraceno) con camarones:
Ingredientes:
- Sow - por 1 porción
- Aceite de oliva - 1 cucharada. l.
- Camarones pelados 15-200 g
- Salsa de soja - 1 cucharada. l.
- CLAVES DE AJO-2
- Jengibre - 1 cucharada. l.
- Chile - para probar
- Cebollas rojas - 1 PC.
- Celery - 1 tallo
- Frijoles Mash Art.
- Repollo - 1 cucharada. l.
- Caldo (vegetal o pollo) - 1 taza
Metodo de cocinar:
- Mollar verduras y verduras.
- Hervir fideos de trigo sarraceno.
- En una sartén, fríe los camarones en salsa de soja con la adición de aceite de oliva.
- Fríe el resto de los ingredientes por separado, agregue el caldo y cocine a fuego lento durante un par de minutos a fuego medio.
- Luego agregue el soba y los camarones, cocine un par de minutos más. Listo.
Muruli con yogurt:
Ingredientes:
- Hojuelas de trigo sarraceno 1-2 cucharadas. l.
- Harina de trigo sarraceno - 1 cucharada. l.
- Chips de coco 1-2 cucharaditas.
- Nueces (nogal o avellana) - 1 cucharada. l.
- Fechas sin huesos - 2 cucharadas. l.
- Cacao en polvo-1 cucharada. l.
- Frutas o bayas secas - 1 cucharada.
- Yogur griego - 1 cucharada.
Metodo de cocinar:
- Mollar nueces, frutas o bayas secas.
- Agregue chips de coco y cacao en polvo.
- Mezcle los ingredientes, agregue yogurt. Listo.
Según este principio, puede cocinar cualquier plato de las dietas Sirtfood. Haga su menú único y complete con nuevos platos deliciosos. A continuación encontrará una receta para el famoso batido verde de este tipo de dieta. Leer más.
Cómo cocinar batidos verdes para dietas Sirtfood: receta
El batido verde es la base de este tipo de nutrición. El programa de poder comienza con él y gracias a él resulta lograr buenos resultados. Muchas mujeres en otros tipos de dietas también hacen tal batido, ya que este es una excelente desintoxicación y un almacén de vitaminas beneficiosas, oligoelementos y polifenoles. ¿Cómo cocinar los batidos verdes para las dietas Sirtfood? Aquí está la receta:
Ingredientes:
- Repollo-75-100 g
- Rugula - 30 g
- Perejil - 5 g
- Celery - 2 tallos
- Jengibre: 1 cm de la raíz del grosor medio
- Apple verde - 1 PC.
- Limón - 1 pc.
- Matty Tea - 1 cucharadita.
Metodo de cocinar:
- Exprima manualmente el jugo de limón.
- Pase el resto de los ingredientes a través de una licuadora o exprimidor.
- Luego mezcle con jugo de limón y agregue té Matty. Mezclar, listo.
Como resultado, obtendrá un batido delicioso y saludable. Pruébalo, realmente te gustará.
Dieta de Sirtfood: reseñas
Si decide sentarse en la dieta Sirtfood, pero aún duda, lea las reseñas de otras mujeres. Se adhirieron al consejo de los inventores de este tipo de dieta, y lograron perder peso. Dicen que puedes comer lo que agregaron a la dieta y que se negaron por completo, y alguien simplemente advierte.
Svetlana, 25 años
Durante mucho tiempo no pudo deshacerse de la grasa en el estómago. Después de la dieta, la grasa de Sirtfood se fue. Lo principal es mantener la primera semana. Este es el momento más difícil. Entonces puedes agregar carne y pescado. Bebí agua cada dos horas y un batido según el plan. Era necesario limitar estrictamente las calorías y las porciones, y acababa de comer productos de la lista e hice ejercicios simples en el hogar (en la prensa inferior). Periódicamente sentí hambre y debilidad. Resultados en 3 semanas: perdí 7 kg, mi estómago ha disminuido, el tono de mi cara se ha nivelado, siento ligereza en mi cuerpo.
Galina, 34 años
Chicas, cuídate! El cumplimiento de una dieta sin un control especializado puede afectar la capacidad de quedar embarazada y puede socavar la salud. En general, cualquier dieta es seleccionada individualmente por el médico. No aconsejaría estrictamente limitarme en nutrición. La comida no solo debe ser útil, sino también equilibrada. Para la vida normal, una persona necesita proteínas, grasas y carbohidratos. Y el contenido de calorías de los alimentos debe corresponder a la actividad física diaria (energía gastada). Por lo tanto, antes de comenzar la dieta, consulte con un nutricionista, endocrinólogo o terapeuta.
Alena, 29 años
La dieta está claramente diseñada para un efecto a corto plazo. La pérdida rápida de peso inevitablemente conduce a un regreso de kilogramos. Y no todos pueden combinar la dieta dura con el esfuerzo físico. Debido al hambre, el bienestar sufre: hay un sentimiento de depresión, debilidad y dolor. La pérdida de peso aguda en principio solo es posible debido a la deshidratación, la pérdida de las proteínas hepáticas y musculares. Y las estrías en la piel también pueden formarse. Por lo tanto, esta dieta expresa no es muy diferente de otras similares.
Video: menos 45 kg por cuántos meses. Sirtfood Dieta ¿How para perder peso y rejuvenecer su cuerpo?
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