Dieta de Liepaisk: esencia, menú, reseñas y resultados

¿Cuántas personas intentan sin éxito perder peso? Gran cantidad.

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Cientos de dietas diferentes vienen al rescate en la lucha contra kilos de más, pero solo algunas de ellas realmente funcionan. Hoy hablaremos sobre la dieta lepa y sus características.

Dieta de Liepaisk: esencia

El fundador de esta dieta fue el médico Lev Khazan, especializado en los problemas del sistema endocrino. Prescribió alimentos para tal dieta a todos los pacientes que tenían exceso de peso. Los resultados simplemente superaron todas las expectativas: los pacientes perdieron rápida y fácilmente sus kilogramos odiados, sin experimentar una terrible sensación de hambre.

La dieta de Liepaian difiere de la mayoría de los demás, ya que algunos de sus principios varían fundamentalmente con los principios de una dieta saludable y un estilo de vida saludable:

Solo debería haber un día 3 comidas, y esta dieta no permite ningún bocadillo entre estas técnicas.
El desbordamiento no está permitido. El peso perdedor debe comer solo porciones que se prescriban por dieta.
En verano y primavera, debes beber a diario 2 l de agua pura, en invierno y otoño - 1.75 litros. Solo se considera agua pura, y jugos, caldos, bebidas de frutas, etc. Se atribuye a fluido adicional.
Está prohibido beber alcohol.
El contenido de calorías de los productos que come durante el día no puede exceder los 1200 kcal.

Siempre necesitas comer al mismo tiempo. No debe haber descansos entre las comidas de más de 5 horas.
Sueño saludable - Una parte integral de la dieta. Necesitas dormir al menos 8 horas. Con este sueño, debe haber tranquilidad, fuerte y de alta calidad.
Actividad física Durante la dieta necesitas reducir. Si previamente participó en ejercicios físicos de manera continua, no debe eliminarlos, ya que será un estrés adicional para su cuerpo. Sin embargo, incluso en este caso, vale la pena abandonar el entrenamiento duro.
Si no ha liderado un estilo de vida activo antes, entonces no debe comenzar a hacerlo durante una dieta. El médico recomienda comenzar los deportes después de perder peso, en cuyo caso la carga en el sistema cardiovascular, las articulaciones, etc. será mucho menor.
Peso Debe ser diario. Por lo tanto, verá el resultado y, por lo tanto, todos los días recibirá una parte de motivación.
Dado que el peso durante la dieta lepa se pierde muy rápidamente, es necesario prestar especial atención a su salud durante este período. Todos los días necesita monitorear la presión y el pulso, semanalmente, para el azúcar en la sangre.
Otra parte integral de esta dieta - protección de la piel. La opresión de la piel también sale con kilogramos de salida rápidamente, y otros pueden reemplazar un problema: estrías, piel hundida, etc. Por lo tanto, durante la dieta de la liepaisk, se recomienda ir a masajes (hacer auto -masaje), usar cremas , aceites de las estrías, realizan procedimientos de conducción en el hogar que tienen como objetivo mejorar la condición de la piel (envoltura, etc.).

Dieta de Liepaisk: menú a día, 1 mes, durante 3 meses

Los buenos resultados con la ayuda de la dieta lepa del Dr. Khazan solo se pueden lograr en caso de cumplimiento incuestionable de todos los consejos y recomendaciones con respecto a la nutrición y el régimen del día.

El menú durante una semana en esta dieta se parece a esto:

Lunes:

Primera comida: un brindis de 30 g de pan y un trozo de queso duro. Puedes extender la tostada con mantequilla. Té, café sin azúcar, leche y otros aditivos.
2da comidas: carne en cualquier forma de 160 g (si se cocina en salsa, reabastecimiento de combustible, etc., 135 g de carne, el resto de la salsa), almacenamiento de vegetales 120 g, jugo, fruta fresca e infructuosa.
3ª comida: Vinagreta 120 g (para repostar cualquier aceite vegetal de 20 ml), tostada 30 g de pan de 1 cucharada. l. Alimentos enlatados de pescado, 250 ml de jugo, cerveza no alcohólica, vino, té, café, etc. - para elegir.

Martes:

Primera comida: lo mismo que el lunes, pero reemplazamos el queso con carne.
2ª comidas: lo mismo que el lunes, pero reemplace la carne con pescado.
Tercera comida: una ensalada de verduras y carne de 120 g. Puede sazonar el plato con crema agria baja en grasa, mayonesa (20 g), un pedazo de pan de 30 g, cualquier líquido sin azúcar.

Miércoles:

Primera comida: 250 ml de té sin azúcar, café, sin azúcar y aditivos, 2 huevos de gallina grandes o 3 pequeños.
2da comidas: carne con salsa 160 g, verduras 120 g, 250 ml de jugo, bebida de frutas, Freesh sin azúcar.
Tercera comida: Paul L Kefir de cualquier contenido de grasa, 25 g de miel.

Jueves:

Por la mañana: un sándwich con mantequilla y queso duro, té sin azúcar, café.
2da comidas: mariscos o pescado caliente 160 g, estofado de verduras 120 g, jugo de azúcar 250 ml.
Tercera comida: una ensalada de verduras hervidas 120 g, puede sazonar 20 ml de cualquier aceite, 1 cucharada. l. Caviar, pan 30 g, cualquier líquido feo de 250 ml.

La comida no es demasiado diversa, pero bastante efectiva

Viernes:

Por la mañana: tostadas de 30 g, con un pequeño trozo de carne, café, té sin azúcar y aditivos
2da comidas: 160 g de carne cocinada de cualquier manera, ensalada vegetal de repollo, pepino, guisantes enlatados 120 g, jugo 250 ml
Tercera comida: ensalada de carne hervida, papas, zanahorias, pepino salado, sazonado con 20 g de mayonesa, crema agria-120 g, pan de 30 g, 250 ml de líquido sin azúcar

Sábado:

Primera comida: tostadas con queso de 40 g, té o café sin azúcar
2da comidas: 160 g de pescado caliente, 120 g de ensalada de tomates, pepinos, repollo de Beijing, cebollas, 250 ml de bebida de frutas
Cena: 120 g de vinagreta, sazonada 1 cucharada. l. Aceite vegetal, pan de 30 g, 250 ml de té/café con leche/cerveza blanda/bebida de fruta/bebida de frutas, etc.

Domingo:

Un pequeño día de ayuno, por lo que la comida no se da por comidas, sino durante todo el día.
200 g de requesón de cualquier contenido de grasa, 250 ml de leche, 40 g de miel, 2 manzanas, 20 g de nueces

Como puede notar en el menú durante una semana, el menú no es variado. La base son los productos más simples: pescado, carne, huevos, verduras y productos lácteos.

La opción mensual no tendrá diferencias significativas con respecto a la dieta durante 1 semana. La dieta tendrá exactamente los mismos platos y alimentos.
La diferencia será solo eso del segundo mes de la dieta Se permite introducir alimentos y platos ricos en carbohidratos en su dieta. Con el inicio del tercer mes de la dieta, se recomienda visitar a un médico de un nutricionista que ajustaría el menú adicional.

En el primer mes de dieta, dichos productos deben estar completamente excluidos:

Dulce, harina, incluso barras saludables, etc.
Frutas, frutas secas, frutas y nueces confitadas, con la excepción del día en que se registran en la dieta.
Pasta.
Azúcar, azúcar -sustitutos, etc.
Alcohol y refrescos.
También vale la pena reducir la ingesta de sal.

Dieta de Liepaisk: revisiones y resultados

Casi todos los que comieron en la dieta de Liepaian señalan que el peso va de manera rápida y fácil. Gracias a esta dieta, puede perder muchos kilos de más en poco tiempo (3 meses) y adquirir la figura de sus sueños.

Según la mayoría de los que estaban "sentados" en esta dieta, en la primera semana se puede despedir de 3-5 kg, dependiendo del peso inicial.

Alexandra, 33 años: “No podía perder peso durante mucho tiempo, pesaba 86 kg. Encontré esta dieta, probé y me sorprendió el resultado. En la primera semana tomó 4 kg ".
Irina, 47 años: “Siempre sufrí por exceso de peso, no me ayudaron las dietas. Encontré una dieta Liepais en Internet, pero realmente no creía que pudiera perder peso con ella. Sin embargo, duró 3 meses y perdió a 83 kg de 95 kg. Continuaré. "
Alexey, 30 años: “Decidí probar la dieta de Liepaian, ya que tuve problemas con el exceso de peso. Al principio fue difícil, las porciones son pequeñas, no hay bocadillos, pero después de algunas semanas me involucré. Gracias a la dieta, bajé 8 kg en 2 meses ".

Dieta de Liepaisk: contraindicaciones

La mayoría de las revisiones sobre esta dieta son positivas, pero vale la pena entender que, como cualquier otra dieta de Liepaisk, también tiene contraindicaciones:

Dolencias crónicas, especialmente el tracto gastrointestinal.
Trabajo físico duro. Esta dieta es baja en calores, por lo que una persona que trabaja duro no todo el tiempo, y esto puede causar un daño irreparable para la salud.
Aumento o reducido presión.
La dieta lepa tampoco es adecuada para aquellas personas que no pueden prescindir de los bocadillos, no pueden comer monótonamente durante mucho tiempo, practicar deportes y no quieren renunciar a la dieta.

Si decide perder peso con la ayuda de una dieta lepa, busque asesoramiento para un nutricionista. El especialista ajustará esta dieta por usted, por lo que perderá el máximo de kilos extra y no dañe su salud.

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