¿Qué productos contribuyen a la pérdida de peso del abdomen y la cintura? Que no puede comer al perder peso: una lista de productos, reglas

En este artículo hablaremos sobre esos productos que pueden y no se pueden comer al perder peso, precisamente para nuestra cintura delgada.

En todo momento, había un tema relevante para cada niña, hay y habrá pérdida de peso. La naturaleza no siempre le da al sexo justo la figura ideal y luego tienes que recurrir a algunas medidas para lograr su ideal. Sucede que la cifra no es del todo proporcional, y solo unas pocas áreas requieren una reducción de los volúmenes.

Como sabemos, la actividad física combinada con la dieta correcta da el máximo resultado. Pero hoy hablaremos por separado sobre la pérdida de peso del abdomen y la cintura, que los productos contribuyen a esto y que, por el contrario, no deben usarse.

Reglas que contribuyen a la pérdida de peso del abdomen y la cintura

Desafortunadamente, vale la pena reconocer que estas zonas son las más problemáticas en las mujeres. Al ganar exceso de peso, es en el estómago y la cintura que vemos los primeros cambios. Y en caso de pérdida, estas áreas problemáticas son las últimas. Muy a menudo, después del embarazo y el parto, podemos notar el problema inicial en estas áreas, por lo que es importante no perder el momento y comenzar a combatirlo lo antes posible.

Causas de centímetros adicionales

Para lograr el resultado óptimo, primero debe lidiar con las causas que condujeron a un aumento en el volumen de las zonas del abdomen y la cintura. Puede haber varios de ellos:

• enfermedad hepática, trastornos hormonales y otros problemas de salud. En este caso, se recomienda visitar a un médico para hacer un diagnóstico. Solo un especialista dará las recomendaciones correctas sobre el tratamiento de la causa misma de la obesidad y la dieta. Puede dañar independientemente el cuerpo, por lo que es mejor no retrasar la solución del problema;
• no es ningún secreto para nadie que beber cerveza en cantidades excesivas Puede causar deposición de grasa con precisión en el abdomen. Y agregue todo tipo de "delicioso" a la cerveza a esto, que es extremadamente calorías;
• si la razón por la que se ha recuperado, hay estilo de vida sedentario o sedentario,vale la pena comenzar a practicar deportes. Después de todo, no importa a qué dieta se adhiera, los sentimientos volverán persistentemente a usted;
• si eres un amante de comer mucho y sabroso, estás acostumbrado a los alimentos grasos y no puedes imaginar tu vida sin mayonesa, es poco probable que te ayude a usar productos saludables sobre todo este delicadeza. En primer lugar, necesitas Aprenda a limitarse al uso de productos y platos nocivos.

Después de analizar cuidadosamente el motivo de la aparición de centímetros adicionales, puede comenzar de forma segura a analizar lo que debe comer para reducirlos.

¿Dónde debo comenzar a perder peso del abdomen y la cintura?

Para empezar, analizaremos las reglas generales que nos ayudarán a poner el cuerpo en buena forma. Las recomendaciones son las siguientes:

• la primera y más básica regla, que debe seguirse no solo durante la dieta, sino que a lo largo de la vida es Modo de beber.Una persona tiene un 80% de agua, por lo que es muy importante reponer las reservas de nuestro cuerpo para mantener un buen metabolismo. Por día, una persona debe beber 2-2.5 litros de pura agua potable.
  • Pero no olvide que este es un indicador promedio. Considere su peso, multiplicando 30 ml por 1 kg. Solo que no puedes beberlo a la vez en un trago con una sensación de satisfacción. El agua debe emborracharse con partes fraccionales. Por ejemplo, a la vez a la vez. Por cierto, sobre los beneficios del agua, le sugerimos que lea nuestro artículo sobre el tema "¿Por qué y cuánta agua necesitas beber?";
• comer las comidas debe ser frecuente y regular. No puede comer toda la tarifa diaria de alimentos en dosis 1-2, porque no tiene suficiente tiempo o por otras razones. Debe haber 5-6 comidas para el día. Pero este último al menos 2 horas antes del supuesto final;
• necesariamente También es necesario monitorear el volumen de alimentos que se comen.El peso de una porción no debe exceder los 250 gramos, por lo que el cuerpo aprenderá fácilmente el almuerzo y no pospondrá nada en reserva;
• rechazar sal;
• abstenerse del azúcar;
• realizar ejercicios físicos.

Adheriendo a estas reglas, puede notar los primeros resultados al lograr los objetivos previstos. Y para siempre decir adiós a la grasa subcutánea, recomendamos leer el artículo "Métodos para combatir la grasa subcutánea en la cintura".

¿Qué productos son útiles al perder peso y cintura?

Si decide sentarse en una dieta, ayudaremos un poco a lidiar con los productos que deben consumirse. Para facilitar el proceso y más rápido.

Productos útiles para perder peso del abdomen y la cintura:

• Para el desayuno debe usar la cantidad máxima de fibra. Ella puede salvarte de una sensación de hambre durante mucho tiempo, mientras protege al cuerpo del estancamiento de líquido y edema. Este es un muy buen medio para reducir la cintura. Los productos ricos en fibra son casi todos Frutas y verduras frescas, legumbres y cereales.
• Además, no se olvide de un componente de proteína importante. eso Carne baja en grasa (conejo, pollo, pavo), huevos, queso y nueces, semillas. Pero usamos los últimos componentes cuidadosamente. Ya que son muy altos. También recomendamos leer "Lista de los productos más altos".
• La siguiente recomendación se aplica a todo su hábito favorito de tomar café por la mañana y durante todo el día. Intenta reemplazar tu bebida favorita Té verde. Los resultados no serán largos en llegar. El té verde es útil porque reduce el apetito, establece el proceso metabólico y elimina las toxinas. Al mismo tiempo, no es peor en la mañana.
• Verdurascomplementa esta lista. Se puede comer en cantidades ilimitadas.
• No use lácteos demasiado gruesos y productos lácteos fermentados. Intenta elegir Yogures y kéfirs con grasa mínima, así como requesón.Ahora, en las tiendas, puede encontrar fácilmente productos de baja grasa que serán simultáneamente útiles para el cuerpo y no dañen su cintura. Y aprenderá sobre todos los productos pequeños de calores en nuestro artículo "Lista de productos bajos en calores".

• Los ácidos grasos omega-3 son necesarios para nuestro cuerpo, especialmente durante el período de pérdida de peso de las zonas del abdomen y la cintura, porque durante un período largo le da al cuerpo una sensación de saturación. Las fuentes naturales son Pescado y mariscos de variedades bajas en grasas, huevos y productos lácteos.Además, estas grasas saturadas se pueden consumir como aditivos biológicos.

Según los productos útiles, hay varios sistemas alimentarios ya seleccionados que ayudarán a lograr los máximos resultados. Por ejemplo, lea sobre una de las opciones - "Dieta sueca".

¿Qué productos debe rechazar o qué no puede comer al perder peso y cintura?

• Inmediatamente tocaremos verduras y frutas. No abusar plátanos, uvas, pasas, higos y fechas,tanto como Patatas (!), Productos en escabeche o enlatados.
• No abuse de la sal. La sal promueve la retención de líquidos en el cuerpo, porque los procesos metabólicos se ralentizan, y los centímetros mal fatados lo dejarán de gran mala gana. Si no puede comer alimentos frescos, intente reemplazar la sal con limón.
• Productos de panadería ¡Caen bajo el tabú! Esto no es solo un exceso de grasa en la cintura, sino también en nuestras nalgas.
• Sorprendentemente - arroz blanco También vale la pena comer en cantidades modestas, ya que es un líder en el contenido del almidón.
• Lo que no se debe comer categóricamente al tratar de reducir la cintura, esto dulces.Los carbohidratos simples y el azúcar son muy dañinos para una cintura delgada e inmediatamente aparecen en forma de depósitos innecesarios.
• Variedades de grasa de peces como especies de salmón, caballa. Entre la carne hay un tabú en Cordero y cerdo.Especialmente frito.
• También vale la pena evitar Varias bebidas dulces carbonatadas, edulcorantes, tintes, amplificadores de sabor, grasas trans y alcohol.Todos estos productos ralentizan el metabolismo e interferirán en la pérdida de peso.

• Olvidamos en absoluto ¡Acerca de la comida rápida, las papas fritas y los productos semi -finales!
• Todo tipo de aceites La más alta calificación y la primera se depositan en nuestra cintura. El producto de oliva sigue siendo aceptable.
• Por supuesto, salsas, ketchup y mayonesa - ¡Estos son los enemigos de nuestra cintura!
• Salchichas, alimentos ahumados, alimentos enlatados de pescado No aportan beneficios, causan apetito e incluso interfieren con la pérdida de peso de nuestra cintura. Por cierto, sobre el apetito: recomendamos leer el material sobre enemigos de la figura "Productos que mejoran el apetito".

Como puede ver, no hay restricciones locas. Pero no olvide cuidar su cintura y comenzar la lucha con el exceso de grasa en las primeras etapas.

Video: ¿Qué productos no se pueden comer al perder peso y no solo?