Productos que mejoran el apetito: lista. Enemigos de dieta o productos dañinos que aumentan el apetito: lista

En este tema, hablaremos sobre la lista de productos, que mejoran nuestro apetito.

Muchos de nosotros estamos tratando de seguir la figura, y a veces sucede que surgen problemas con el apetito. Por ejemplo, esto puede suceder durante la enfermedad, con trastornos nerviosos o fallas hormonales. Durante este período, el cuerpo arroja todas sus fuerzas para combatir el problema y simplemente no depende de la comida. Pero aún así, varias vitaminas y elementos traza deberían provenir de los productos, sin los cuales el cuerpo será mucho más difícil de hacer frente a la enfermedad. Y la forma más fácil y fácil de resolver es introducir más productos en su dieta que mejoren el apetito.

No recurra de inmediato a aditivos alimentarios y medicamentos especiales. Los productos que consideraremos en este artículo son el método más natural y máximo para que el cuerpo comience a resolver este problema con él.

Qué productos mejoran el apetito: excluirlos de la dieta e incluirlos en la dieta con apetito reducido

Hay muchos productos diversos que están más o menos ayudando a hacer frente al problema del mal apetito. Es necesario tener en cuenta solo las características del cuerpo, la presencia de alergias, etc. Tal vez simplemente no le guste ninguno de los productos, entonces su ingesta definitivamente no contribuirá a un aumento del apetito. Pero estos productos también tienen una doble característica, porque algunos, por el contrario, deben evitarse.

Importante: son estos productos los que se consideran enemigos de la figura. Por lo tanto, sentados en una dieta, deben excluirse tanto como sea posible de su dieta. De lo contrario, el deseo de comer ocurrirá con mucha más frecuencia, y las dietas y el entrenamiento agotador no traerán el resultado deseado.

Los siguientes grupos de alimentos incluyen productos de apetito:

• algunas verduras y frutas, sus jugos;
• las especias y condimentos dan un muy buen efecto;
• esta lista también incluye algunos tipos de pan;
• yogures bajos en grasa y desayunos rápidos;
• dulces y refrescos;
• alcohol.

Consideremos con más detalle cada grupo de productos. Entonces, todos podrán elegir la combinación perfecta para su dieta.

Frutas y verduras, los jugos mejoran el apetito

Importante: ¡todas las tiendas y jugos enlatados que tienen la adición de azúcar o conservante siempre aumentarán el apetito!

Actúa bien:

• zanahorias hervidas (!) Y jugo de zanahoria En el sistema digestivo. Este vegetal naranja activa el páncreas y hace frente a la tarea de aumentar el apetito. Al mismo tiempo, también fortalece el sistema inmune y también mejora la visión;
• una manzana de cualquier variedad, especialmente ácida. Esta fruta puede causar hambre y retumbar en el estómago debido al hecho de que después de comer en el estómago, la acidez aumenta;
• detrás de tal trabajo principal Naranjas, limones y otras frutas cítricas.Además, el apetito hacia el aumento afecta Bayas y frutas ligeras.El hecho es que estas fuentes bajas de vitaminas y azúcar natural se digieren muy rápidamente. Por lo tanto, aumentan rápidamente el azúcar en la sangre, lo que implica un salto de insulina. Y rápidamente descompone este azúcar, disminuye bruscamente, lo que causa el apetito del lobo;
• cócteles verdes. Fresco de verduras verdes y frutas, sin duda, no saturarán el cuerpo, pero por el contrario, te hará sentir la sensación de hambre.

Se requiere atención separada por verduras en escabeche, verduras y encurtidos, lo que mejoran el apetito

• Hojas de ensalada y perejil. Son muy ricos en fibra y pertenecen al grupo de productos de baja calificación. Por cierto, le sugerimos que lea nuestro artículo sobre el tema "Productos pequeños de calores para perder peso". Pero estos greens en sí mismo no satisfacen el hambre, sino que actúa al revés. De hecho, después de comer un producto con un alto contenido de fibra ligera en los alimentos, el hambre se sentirá de inmediato.
• Tomates y pepinos en escabeche, así como chucrut y otras sales- Estos productos activan muy bien el sistema digestivo, aumentan la producción de jugo gástrico, que juegan apetito. Además, la abundancia de especias aumenta la sensibilidad de nuestros receptores de sabor, que también excita el apetito.
  • Además, le sugerimos que preste atención a la facilidad con que se come un banco completo de un kilogramo de pepinos en la mesa. Las verduras frescas no se pueden comer así.

Aumentar las especias y condimentos apetito

No es ningún secreto que diferentes condimentos y potenciadores de sabores nos hacen comer más planificados. Los principales productos de esta categoría que lo ayudarán a resolver el problema del mal apetito:

• té de anís. La infusión de anís se puede emborrachar media hora antes de las comidas. Esto ayudará a aumentar el apetito inmediatamente antes de comer. También se recomienda simplemente masticar semillas;
• el mismo método es recibir varios Pimienta negra de Goroshininmediatamente antes de las comidas. La pimienta activa los receptores de alimentos, y la comida nos parece aún más sabrosa;
• se nos agrega el método habitual de aumentar el apetito para agregar a los platos Bay Leaf, Dill, Parsley y Basil. Estas especias ayudan al cuerpo a dividir las grasas y mejorar la digestión;
• cardamomo, ajo, jengibre aumenta la acidez. Y todo lo que aumenta la acidez conduce a una mejora en el apetito. Además, estas especias alivian las náuseas y regulan el metabolismo. Aunque el último componente ayuda a quemar grasa, ¡no permitirnos mejorar!

Importante: la pasión excesiva por las especias irrita a nuestros receptores, y dejan de sentir el verdadero sabor de la comida. Y esta es una de las principales razones por las que comemos mucho.

El pan y los pasteles también aumentan el apetito

• El olor a pan fresco es uno de los olores más hermosos del mundo. Cuando lo escuchamos, ya surgiremos de inmediato el deseo de comer esta delicadeza aromática. Cualquier pan completo de grano al aceptarlo en alimentos aumenta nuestro apetito.
• Los cereales tienen un alto índice glucémico, lo que conduce a un aumento de la glucosa en sangre. Esto, a su vez, causa una sensación de hambre.

¿Por qué los yogures y el desayuno seco aumentan su apetito?

• Yogur - Este es un alimento líquido que no tiene suficiente grasa o carbohidratos para saturar nuestro cuerpo durante mucho tiempo. Y por falta de energía, nuestro estómago quiere comer más rápido y más fuerte. Además, la mayoría de ellos tienen azúcar.
  • En principio, la pequeña proporción de calorías y la aceleración del metabolismo, que es característica de todos los productos agrios, despertará rápidamente su deseo de comer. También le recomendamos que lea el artículo sobre el tema. "Productos que aceleran el metabolismo".
• Cereal También es dulce, que es lo que causa el salto de la insulina. Además, prácticamente no hay agua, y esto reduce las posibilidades de alimentos para satisfacer el hambre adecuadamente.

Aumentar el apetito de los dulces y las bebidas carbonatadas

• En esta categoría podemos atribuir Todos los dulces. Estos son dulces con galletas, gelatina, pasteles y pasteles. Al igual que todos los alimentos con un alto contenido de azúcar y carbohidratos, aumentan mucho el azúcar en la sangre.
  • Tales saltos son muy desfavorables para la insulina humana. Qué tan bruscamente salta el nivel de azúcar, luego cae muy bruscamente. Esto causa una sensación de hambre inmediata.
• ¡Vale la pena tener cuidado con todas las barras de energía!
• Según el mismo principio, las aguas carbonatadas dulces e incluso los jugos de las tiendas actúan. Los jugos de la planta vienen principalmente filtrados y aclarados. Esto significa que todas las fibras de las plantas se filtran de ellas. PERO Chupar sin fibras vegetales no puede saturar el cuerpo. Por lo tanto, solo incita a su apetito.

El alcohol en dosis moderadas puede mejorar el apetito

• Este método no es adecuado para mejorar el apetito del niño. Pero adulto Una copa de vino tinto Antes de comer, definitivamente ayudará a comer más. No es ningún secreto para nadie que el alcohol mejore el apetito. Incluso con fiestas, cuando una bebida está sobre la mesa, los bocadillos se comen mucho más que durante un festival no alcohólico.
• Y todo porque cada producto tiene una cierta parte de azúcar o glucosa. También conducen a la deshidratación. Y esto crea una fuerte disminución en el azúcar. Sí, y no olvides que son calorías.

Productos dañinos que aumentan en gran medida el apetito: lista

• Sin lugar a dudas, vale la pena mencionar mayonesa - Un invitado honorario en nuestra mesa. Nuevamente, la abundancia de rellenos electrónicos y otras especias, que mejoran el sabor, también mejoran nuestro apetito. Además, también tiene una gran cantidad de grasas que lo convierten en enemigo para nuestra salud.
• Vale la pena mencionar de nuevo Y ketchup, así como mostaza y rábano picante. Los dos últimos componentes no son tan perjudiciales como nuestros receptores son molestos, empujando detrás de una nueva porción. Después de todo, el cerebro tiene un sabor distorsionado de la comida.
• Sustitutos del azúcar Peligroso para nosotros desde cualquier lado. Ni siquiera consideramos análogos artificiales, pero analizaremos el principio de su trabajo. Deberían excluir las calorías que recibiríamos al recibir azúcar. Pero el problema es que el cuerpo es engaño. Es decir, al contactar receptores en la boca, una señal de una dosis de insulina llega al cerebro. Pero la glucosa en la sangre no se produce. Y esta falta de vacío de glucosa nuestro cuerpo requiere al retumbar en el abdomen.
• Salsa de soja y productos de soja. Este es un almacén de la isoflavónica hormona, que causa una falla del estrógeno. Esos, a su vez, provocan el crecimiento de los depósitos de grasa. Por lo tanto, este producto, que tiene grandes beneficios para el cuerpo, no debe llevarse al descartar libras adicionales si lo desea.
• Glutamato de sodio o E621 - Este es el peor enemigo de la figura y toda la salud. Activa el trabajo de los receptores, obligándolos a sentir un sabor más brillante de la comida. Y esto causa un deseo de comer más. Por lo tanto, incluso queriendo ganar kilogramos, evite:
  • productos semi-terminados;
  • pizza;
  • comida rápida;
  • salchichas, carnes ahumadas;
  • y otra comida dañina.

Importante: todos los productos con glutamato de sodio provocan apetito brutal, ¡pero al mismo tiempo afectan negativamente la salud e incluso agregan adictivo!

• Vale la pena resaltar Sushi. Después de todo, hay una mera salsa que a menudo comenzó a producirse con un relleno peligroso E621. Además, tienen un montón de arroz blanco que dirige listas de los productos más alto calorías. Por cierto, recomendamos leer el material sobre su lista "Los alimentos más altos en calores".
• Y no puedes pasar papas fritas y galletas. No hay completamente fibra ni proteína en ellos. Pero hay mucha sal y especias que solo queman nuestros receptores, despertan sed salvaje y desean comer en el futuro cercano.

Video: reforzando el apetito