En este artículo consideraremos una lista de los productos más altos.
Las calorías son una palabra famosa y popular. Algunos les temen, mientras que otros consideran el medio para el aumento de peso. La nutrición adecuada también se basa en el conocimiento sobre los productos más altos en calores. En cualquier caso, usted sabe qué productos son de alto aumento y cuáles no son necesarios. Por lo tanto, ofrecemos resolverlo.
Lista de los productos más alto calorías
La relación de macroelementos como grasas, proteínas y carbohidratos es el principal indicador del contenido de calorías de los productos. Las grasas no son solo en los productos más altos de calores, sino en todos los demás elementos, simplemente en menor medida. Son ellos quienes dan un suministro significativo de energía. Por lo tanto, no funcionará completamente para abandonarlos por completo, porque el cuerpo se debilitará y agotará. Recuerde: ¡necesita mantener el equilibrio en todo!
Importante: Caloria es una medida de medición de calor. Si hablamos de alimentos, entonces el contenido de calorías se mide en kilocalorías (KCAL) durante 100 g. Toda la comida que comemos tiene macro elementos. El cuerpo usa algunos de ellos para obtener energía vital, y el resto es el olor. El conocimiento de los productos más alto en calores ayudará a lograr el equilibrio energético. Es decir, la igualdad entre las calorías recibidas y consumidas.
- Se paran en una línea gordo, origen vegetal y animal. Y no solo así. De todo, pisotear grasa con 930 kcal llega a una posición de liderazgo. El aceite de maíz y vegetal, que se usa de esta manera para freír, tiene 900 kcal, pero en el elogiado aceite de oliva es un poco menor: 824 kcal. Ahora irá al aceite cremoso y sus 750 kcal. Margarin perdió un poco de 670-675 Kcal. En general, 100 g le proporcionarán una tasa de grasa casi diaria.
- Comida frita y comida rápida, así como pizza. Estas son papas fritas o solo productos fritos, así como todas las posibles hamburguesas y pizzas. El último producto tiene el contenido de menos calorías con un indicador de 303 kcal. Una hamburguesa o queso ordinaria tiene 255-260 kcal. Las papas gratis darán hasta 505 kcal, en el doble y las hamburguesas reales comenzarán de 600 a 860 kcal. Es imposible no mencionar 520-560 kcal papas fritas.
- Continúa la calificación carne grasa y manteca. Si hablamos del último componente, entonces tiene hasta 815-840 kcal (dependiendo de la salinidad o la frescura, respectivamente). Y las pendientes se saltaron por completo a 895 kcal. Entre la carne, vale la pena resaltar un ganso (pechuga) y un pato con un contenido de calorías de 475 y 405 kcal, respectivamente. La carne de cerdo tiene 350 kcal y jamón - 365. Reemplace estos productos con ternera baja en grasas, filete de pollo y conejo.
- No muy lejos semillas y nueces. Pero todos están familiarizados con tan inofensivos, y parece un placer muy útil. Pero contienen hasta 580 kcal. Y esto es solo una cuestión de semillas de girasol. El fondo, por ejemplo, lidera con una marca de 670 kcal, pero las nueces tienen 650 kcal. Los pistachos y las nueces del cedro son ligeramente inferiores: 620 kcal, y la línea más pequeña se asigna almendras entre la familia de nueces: 600 kcal.
- A continuación, ve a tus seres queridos ensaladas y aderezos para ensaladas. No consideraremos a todas las especies, porque hay demasiadas, pero hablaremos sobre los productos más altos en esta nominación. Esta es una mayonesa tan querida y popular con 625 kcal. La salsa de pesto tiene 486, pero tártaro - 427 kcal. El ketchup está notablemente retrasado, solo 80 kcal.
- Prácticamente todos los dulces yproductos de panadería Fluctúa de 400 a 600 kcal. Incluso las galletas de avena tienen 430 kcal. Los líderes se pueden llamar dulces de chocolate (579) y Halva (519). Si hablamos de azúcar, entonces tiene 387 kcal y en caramelo - 419. Chocolate negro Se recomiendan muchos nutricionistas como una alternativa menos alta en calificación al chocolate con leche con 534 kcal. Sin embargo, contiene 550 kcal.
- Productos lácteos y quesos gordos. Tratando de perder peso, no intente excluir completamente la leche de la dieta, intente cambiar a productos de baja grasa. Pero los quesos sólidos, a pesar de la popularidad en las dietas, tienen de 426 a 370 kcal, dependiendo del tipo y el contenido de grasa. También vale la pena resaltar el Brynza con 260 kcal y crema de 300 kcal. La crema agria con 210 kcal se incluye en la norma permitida, pero está al borde. También vale la pena mencionar los huevos, cuya yema tiene 160 kcal.
- Procesada carne de salchicha o pasta. La salchicha se fuma dependiendo del fabricante y el tipo, en promedio, tiene 380 kcal, pero el hervido 20050. Pero aquí el grado de Fois o el hígado del pato más aceitoso tiene hasta 486 kcal.
- Alimentos enlatados de pescado y pescado También muy alta calificación. Por ejemplo, el salmón tiene 385 kcal y sprates en aceite, hasta 250. y un manjar tan exquisito como el hígado de bacalao le costará 589 kcal. La más alta calificación se considera caviar de cualquier especie, vale la pena destacar especialmente el caviar Lobani en 505 kcal.
- Y termina la lista pasta, cereales y frijoles. En promedio, la pasta tiene 350-370 kcal. La soja saltó a 395 kcal, y los frijoles son nutritivos por 320 kcal. Entre los cereales también hay un líder: este es Hércules con 355 kcal. Y si lo cocinas en leche, entonces habrá todos los 375 kcal. En promedio, todos los cereales van de 320 a 345 kcal.
Por separado, vale la pena resaltar pan de molde. Tiene, dependiendo de la variedad, 210-265 kcal, que es relativamente pocos. Pero durante el día, su porción supera significativamente los 100 g, por lo que las existencias de grasas comienzan a depositarse en los lados.
Importante: la comida poco saludable no es solo un alto contenido de calorías, sino también una gran cantidad de todo tipo de aditivos, carcinógenos, tintes y conservantes. También vale la pena tocar que las calorías nos dan no solo comida, sino también bebidas. Por ejemplo, en promedio, el alcohol contiene 300 kcal.
Incluso los productos con alto contenido de calorías pueden beneficiar al cuerpo. Necesita saber cuándo es mejor comerlos y cómo cocinar. Es fácil aprender cómo mantener un equilibrio entre las calorías que comemos y gastamos. Elija alimentos y vitaminas útiles. ¡Entonces tu cuerpo se sentirá genial!
VIDEO: ¿Cuáles son los productos más alto en calores?
