Semillas de chía: beneficios y daño a las mujeres y los hombres, contenido de calorías, composición, índice glucémico, contraindicaciones, recetas de PP

Se conocen los beneficios y los peligros de las semillas de chía. Lea más sobre lo que son útiles y con quién se les prohíbe usar en este artículo.

Nutritivo y útil semillas de chia Más recientemente, aparecieron en mesas en nuestro país. Al principio comenzaron a usarse en Méxicoluego en España. Más tarde, tal producto comenzó a llamarse semillas de la salvia española. Ahora son populares en todo el mundo. Estas semillas sazonan diferentes platos. También chía Tienen diferentes propiedades útiles y están dotadas de sustancias necesarias para nuestro cuerpo. Lea más a continuación.

Semillas de chía - Composición química: vitaminas y elementos traza

En su composición química y saturación con sustancias biológicamente activas, las semillas de chía se consideran uno de los alimentos más nutritivos. Contienen una cantidad suficiente de fibra vegetal. Muy rico en proteínas, vitaminas y otros elementos traza. Entonces, si usa la tasa de semillas de chía recomendada, compensa por 10% De la necesidad diaria de proteínas. Carecen de colesterol y gluten. Otras propiedades útiles:

• Se recomiendan semillas de chía a las personas que sufren alergias a los huevos como su sustituto, ya que contienen sustancias de geling similares al pollo.
• Antioxidantes naturales y ácidos grasos omega-3, una abundancia de potasio y fósforo.
• La concentración de vitaminas del grupo B en comparación con las frutas y verduras se excede varias veces.
• El magnesio, combinado con ácidos grasos omega-3, aumenta el rendimiento mental y previene el envejecimiento del cerebro.
• El ácido alfa-linolénico se detectó como parte de las semillas de chía que ayuda a combatir el desarrollo de tumores, una dieta con semillas de chía con cáncer de mama es especialmente efectiva.

Estas ventajas de pequeñas semillas son conocidas por los indios y otros pueblos de América del Sur, y otras regiones y países. Comen semillas de chía en los alimentos como un suplemento de energía para la dieta principal. Se sabe que la dieta, que incluye platos con semillas de la CIA, regula el equilibrio hormonal debido a los compuestos del grupo lignanos.

Semillas de chía: contenido de calorías por 100 gramos, índice glucémico

Las semillas de chía están equilibradas en el contenido de proteínas, grasas y carbohidratos. Por lo tanto, se recomiendan como un suplemento dietético en la dieta de personas con diabetes tipo 2, resistencia a la insulina y otras enfermedades autoinmunes.

• Contenido de calorías este producto en 100 gramos son 486 kilocalorías. Esto es mucho, pero no comerás tantas semillas a la vez. En un momento no puedes más 1-2 cucharaditas: estos son 5-10 gramos. En consecuencia, esto es solo 25-50 kilocalorías. Además, la chía es rica en fibra, y si comes incluso 1 cucharadita, luego saturarán el cuerpo durante varias horas.
• Índice glucémico —  en  100 gramoscontenido 30 unidades de pan. Esto también es mucho, pero también usará porciones escasas. Por lo tanto, no aterrador.
• Proteínas en 100 gramos de semillas - 16 gramos.
• Grasa, incluida la verdura ácidos omega-3-17 gramos.
• Carbohidratos - 42 gramos, de los cuales 75 % Es fibra.

En su contenido de calorías, una cucharada de semillas secas de chía es equivalente 500 mg Pez. Sí comes 100 gramos Estos granos milagrosos, el poder nutricional de una porción de este tipo será equivalente a una pieza decente de un filete de pescado de salmón rojo.

¿Dónde puedo agregar semillas de chía?

Dado que las semillas de chía pueden reducir el azúcar en la sangre y la concentración de colesterol, se pueden agregar a casi cualquier plato con un mayor contenido de calorías. semillas de chia Sumere y disuelve fácilmente en un medio líquido, formando gelatina similar a gel sin sabor y olor. Lea más sobre lo que son y por qué es tan útil, lee en el artículo en este enlace en nuestro sitio web.

Si coloca la tasa diaria de semillas de chía por adelantado 60 gramos de agua, luego puede obtener un sustrato, que luego se agrega un poco a los productos culinarios. Puede ser:

• Gachas de varios cereales
• Ensaladas
• Primeros platos (solo frío)
• Batidos

También puede comer crudo: comience con dos cucharadas por día. Puede germinar y agregar brotes a las ensaladas. Hay grandes opciones para usar semillas.

Importante: Lo principal es que el aditivo biológicamente activo cae en el alimento a temperatura ambiente, ya que cuando se calienta, las propiedades beneficiosas de las semillas de chía se reducen significativamente.

Cualquier producto lácteo generalmente se consumen refrigerado y un aditivo en forma de un sustrato de semillas de chía similar a gelatina estará muy fuera de lugar. Además, se agregará una potente base vitamina de granos de energía al valor mineral de la leche y los yogures.

Las semillas de chía también pueden ser:

• Espolvorea el pan en la parte superior.
• Decora sándwiches con mantequilla o mayonesa, gelatina y vertido.
• Agregue cuando se mezcle con ensaladas de carne y pescado.
• Mezcle con agua, jugo o leche en una proporción de 1:10 parte seca al líquido. Luego debe dejar reposar durante 30-120 minutos, y solo consumir.

Sí comes aceite de semilla de chía, luego, en tal forma líquida, se conserva todo el valor nutricional del producto. Tal ingrediente se puede usar como aderezo para ensaladas y segundos platos.

Recetas de PP con semillas de chía: las más deliciosas y saludables

El paradigma de la nutrición adecuada implica el uso de productos saludables. Se atribuyen completamente a las semillas chía. Hay muchas recetas con su uso, a menudo con la inclusión de una gran cantidad de otros ingredientes. Recomendamos comenzar con uno simple: solo agregue semillas chía En esos platos que estás acostumbrado a cocinar durante mucho tiempo.

Encontrarás a continuación Recetas de PP con semillas de chía - Lo más delicioso y útil para ti.

• ¿Te gusta la avena para el desayuno? Genial, agregue una cucharada de semillas chía. El sabor del plato solo mejorará a partir de esto, y los beneficios serán indudables.
• Las ensaladas son un compañero sin cambios de nuestras fiestas. Puedes agregar semillas chía En cualquier ensalada - por 1-2 cucharadita, ya no necesito.

Aquí está otro receta de ensalada tropical con semillas de mariscos y chía:

• Compre envasado de mariscos terminados.
• Las hojas de ensalada rotas, agregan rebanadas de aguacates y mangos, media lima.
• Rehacer 2 cucharaditas aceite de oliva. Una pizca de chile y 2 cucharaditas semillas chía Completa la composición.
• Coloque los mariscos en la parte superior, dándole a la ensalada una hermosa vista.

Para tal ensalada puedes preparar salsaque complementará el sabor chía y mariscos:

• Exprima el jugo de naranja.
• Agregar semillas chía, chile por severidad, sal, aceite de oliva.
• Trazar la bifurcación unas pocas piezas de mangos y también agregue a la salsa.

Pon este aderezo en una ensalada y disfrute del sabor. ¡Disfrute de su comida!

Smos con semillas de chía: recetas

Sabor sutil, casi invisible de semillas chía Le permite agregarlos a casi cualquier plato. Debido a sus propiedades hidrofílicas, las semillas a menudo se usan para preparar varios batidos.

Receta para batidos de chocolate de plátano de energía:

• Pasta de almendras - 2 cucharadas.
• Agua caliente - 200 ml
• La sal es una pizca
• Banana - 1 pieza
• Cacao en polvo - 2 cucharadas.
• Semillas de chía - 3 cucharadas.

Cocinar así:

• Vierte las semillas con agua, deja que se hinche.
• Mezcle todos los ingredientes y bata en una licuadora. Listo.

Receta de batidos de plátano para perder peso:

• Leche de almendras - 1 cucharada.
• Yogurt en grasa - 150 ml
• Bayas congeladas - 100 g
• Banana - 0.5 pcs.
• Espinacas - 1 cucharadita
• Miel - 2 cucharaditas
• Semillas de chía - 2 cucharadas.

Cocinar así:

• Mezcle las semillas con leche de almendras y deje que se hinche 10 minutos.
• Mezcle los ingredientes restantes en una licuadora, agregue semillas chía.
• Batir con una licuadora y verter en gafas. Listo.

Batido de fresa con semillas de chía para el desayuno:

• Leche de almendras - 1 cucharada.
• Jarabe Topinamybur - 1 cucharada.
• Fresas - 80 g
• Semillas de chía - 2 cucharadas.

Cocinar así:

• Todos los ingredientes, excepto las semillas, mezcle y baten en una licuadora.
• Agregar semillas chíamezclar, dejar 2-3 horas.
• Luego vierta en cremas y sirva.

Semillas chía A menudo se usan en recetas desarrolladas para aquellos que desean perder peso como fuente de energía y las sustancias beneficiosas necesarias para el cuerpo, incluidos los ácidos grasos.

Sabrosa receta: semillas de mango y chía

Las semillas de salvia españolas están bien combinadas con diferentes productos, por ejemplo, con mangos y otras frutas. Agregue más otros ingredientes y obtenga un plato interesante. Aquí hay una deliciosa receta para ensalada tropical con mariscos y semillas de chía, una lista de los ingredientes necesarios:

• Hojas de ensalada - 1 paquete
• Un paquete de mariscos terminados
• Mango - 1 pieza
• Aguacate - 1 pieza
• 2 cucharaditas aceite de oliva
• Una pizca de chile
• 1-2 cucharaditas semillas de chia

La preparación de la ensalada en sí es simple:

• Las hojas de ensalada deben ser desgarradas con las manos
• Corta las frutas (mango y aguacate) con rodajas.
• Agregue semillas de chía (previamente empapadas en agua tibia), chile y sal. Mezcle la ensalada. Doblar aceite de oliva.
• Impace los mariscos y coloque bellamente la ensalada en la parte superior.
• Ahora puedes comer y disfrutar de los gustos tropicales.

Para una ensalada de este tipo, también puede preparar una salsa de cítricos, como se describió anteriormente. Solo no se pueden cortar todos los ingredientes, sino picar en una licuadora. Entonces la ensalada adquirirá una hermosa textura.

Consejo: Puede cocinar la salsa con anticipación agregando semillas de chía y chile para que las semillas no estén empapadas con agua, sino por la pimienta aguda.

De los mangos y semillas de chía, solo haga una bebida ligera y saludable. Muela la fruta, vierta las semillas con agua. Combine todo esto y vierta el yogurt bajo en grasa. Sabroso y saludable. Puede agregar coco picado (un poco de pulpa). Dará un trago del sabor de la frescura matutina.

Recetas con semillas de chía para el desayuno: con yogurt, leche de coco

Según los nutricionistas, el desayuno se considera el momento principal para comer durante todo el día. Su cuerpo debe "despertarse", tener suficientes sustancias útiles, recargar con energía para todo el día laboral activo. Al mismo tiempo, el desayuno debe ser ligero, pero nutritivo y, lo que es más rápido, muy rápido en preparación. Todas estas condiciones son respondidas por excelentes desayunos con semillas de chía. Aquí hay algunas recetas simples:

Yogurt de plátano con mejillones, kiwi y semillas de chía:

• Pele el plátano, corta en pedazos y bata en una licuadora con 200 gramos de yogur vivo.
• Agregar 2 cucharadas. cucharadas Cualquier Muslya y 1 cucharadita. semillas de chia.
• Mezcle todo bien y déjelo preparar para 5 minutos.
• Pon en un tazón, adorne con una menta hojas en la parte superior.

Sandwich con pasta de aguacate, semillas de chía y jamón:

• 1 cucharadita. semillas de chia Remojo en 50 ml Leche o agua de coco, reservado para hincharse.
• Pele el aguacate, ralle la pulpa en un rallador o bata en una licuadora con una pequeña cantidad de sal, una pizca de hierbas provenzales y pimienta de kayen.
• Tostadas de alevines.
• L Tam este pan con la pasta de aguacate resultante, luego coloque un trozo de jamón en tostadas de tamaño.
• Además de todo, cubra la gelatina hecha de semillas de chía empapadas.
• Repita nuevamente: pan, aguacate, jamón, semillas de chía.
• Cubra con otra tostada, presione en la parte superior: el sándwich está listo.

Estos son desayunos útiles y nutritivos. Gracias a ellos, su cuerpo recibirá todas las sustancias necesarias y estará saturada hasta la cena.

Semillas de chía con kéfir: receta

De los muchos métodos para usar semillas de CIA, atraen una receta para su mezcla con kéfir u otros productos lácteos fermentados. El beneficio indudable de uno se complementa con los beneficios del otro. Además, la preparación de esta mezcla no es difícil. Aquí hay una receta de semillas de chía con kéfir:

• Verter en un vaso 200 gramos kéfir
• Agregue una cucharada de semillas de chía enteras o molidas ( 5 gramos, si está acostumbrado a trabajar con Libra).
• Déjalo preparar, al menos una hora, puedes. Por ejemplo, prepare la mezcla por la noche y úsela por la mañana. Si la necesidad de la mezcla es mayor, entonces puede cocinar más, manteniendo la proporción.
• Kefir con chía Listo para usar.

Dependiendo del propósito del consumo de semillas, se puede agregar miel o mermelada a la mezcla para mejorar el sabor. Si usa azúcar -sustituto para perder peso, entonces puede ponerlo en lugar de otros ingredientes dulces. También se practica el aditivo de vanillina, trozos picados de plátano, nueces y frutas secas.

Chia: Los beneficios y contraindicaciones, ¿cómo aceptar?

Las semillas de chía son semillas de salvia española, una fuente natural de antioxidantes. Se dijo anteriormente que a menudo se agregan a las bebidas y otros platos debido a su composición de nutrientes. Las semillas contienen:

• Magnesio
• Ácidos grasos omega-3
• Potasio
• Fibra
• Calcio

Saturan bien el cuerpo y eliminan toxinas, toxinas, exceso de agua y grasas dañinas. Gracias al uso de semillas, puede mejorar su cuerpo, a saber, esto contribuye a:

• Mejora del funcionamiento del tracto gastrointestinal, el corazón y los vasos, el páncreas y el hígado
• Reducción de los niveles de colesterol en sangre
• Establecer un exceso de peso debido a una saciedad prolongada
• Fortalecer los huesos, los dientes y los músculos

Pero las semillas también tienen contraindicaciones, como:

• Una reacción alérgica a este producto.
• Aumento de la formación de gas intestinal.
• Alta presión sanguínea. Con hipertensión, puede usar semillas de chía, reducen los indicadores de presión. Pero puede comerlos en cantidades mínimas y no sistemáticamente. También vale la pena escuchar a su cuerpo, si la condición empeora, significa que este producto está contraindicado para usted.
• Está prohibido usar aspirina durante la toma.
• Embarazo: definitivamente debe consultar a un médico.

Las semillas de chía complementarán su dieta y establecerán un tono para el cuerpo.

Semillas de chía: beneficios y daños a las mujeres al perder peso

Casi cualquier mujer en su vida ha encontrado una molestia como un conjunto de exceso de grasa. En busca de una herramienta mágica para librar kilos de más, puede encontrar una variedad de opciones de elección. Por ejemplo, semillas de chía. Vamos a averiguar si son tan mágicos?

Ventajas Este tipo de semilla para las mujeres en este caso se puede llamar el siguiente:

• Dan una sensación de saciedad (llenan el estómago), reducen el apetito.
• Debido al procesamiento mejorado de la fibra, se reduce el azúcar en la sangre.
• Mejore la digestión y contribuya a la eliminación de sustancias tóxicas, la formación y acumulación de microorganismos útiles en los intestinos.
• Reduzca la presión arterial (si come en pequeñas porciones) y el colesterol.
• Contribuir al envejecimiento lento de los tejidos del cuerpo.
• Una fuente de vitaminas y elementos traza que son tan necesarios durante una dieta.
• Normalizar los trastornos hormonales.
• Participe en el proceso de regeneración (restaurar la composición celular).
• Son antioxidantes.
• Contribuir a la absorción de vitaminas A, d, e, a.

Daño a la salud:

• Causar flatulencia.
• Las mujeres propensas a las alergias deben tener cuidado con las semillas de chía, ya que puede aparecer una erupción u otros síntomas de alergias.
• Debido a la cáscara dura, pueden dañar la membrana mucosa de la cavidad oral, el esófago y el estómago.
• Tienen propiedades anticoagulantes (sangre licuada), como resultado, puede ocurrir sangrado.

No olvides que todo es individual. Antes de comenzar una dieta con semillas de chía, debe consultar a un nutricionista u otro especialista médico.

¿Puede la chía con gastritis?

A pesar del hecho de que las semillas chía Los trastornos del metabolismo hacen un gran trabajo y los nutricionistas recomiendan comerlos, hay una serie de contraindicaciones para tomar este suplemento dietético vegetal.

• En particular, esta es una forma aguda y crónica de una enfermedad estomacal inflamatoria: gastritis.
• semillas de chia Tienden a hincharse en un medio líquido y masticar, mientras contienen mucha fibra, lo que irrita la membrana mucosa del estómago inflamado.
• Es especialmente peligroso usar semillas secas en los alimentos. chía Con gastritis erosiva, el predecesor de úlcera péptica.
• Por lo tanto, puede causar un mayor dolor y deterioro de la condición general del paciente con gastritis.

Por lo tanto, todos los médicos en este asunto piensan de la misma manera - semillas de chia Estrictamente contraindicado en gastritis.

Semillas de chía: ¿Puedes comer seco?

Muchas personas creen que la adopción de semillas de chía en forma seca es peligrosa. Hay un mito de que si tragas semillas secas y las bebes con una pequeña cantidad de agua, puedes sentir dificultad para respirar e incluso la asfixia. Esto no es verdad. Semillas en contacto con líquido, se hincha mucho. Simplemente, cuando se consuma, beberlos con agua.

Puede comer semillas secas media hora antes de las comidas, lavadas con líquido. Luego se hinchan en el estómago y dan una sensación de saciedad. El volumen de alimentos comidos se volverá más pequeño, lo que contribuye a la pérdida de peso, debido a la reducción de las calorías. También se recomienda moler semillas. Entonces darán todos los nutrientes que el caparazón no pasó a la salida.

¿Cuántas semillas de chía se pueden consumir por día?

semillas de chia Tienen un poderoso efecto curativo en el cuerpo. Pero de acuerdo con las principales normas de la inspección sanitaria, no se recomienda utilizar en cantidades ilimitadas.

Forma seca:

• La dosis estándar de semillas secas es 1-2 cucharaditas.
• Se pueden agregar a todos los productos culinarios, ya que tienen un sabor y olor neutros, por lo que el sabor de los platos tradicionales no cambiará.

Otra forma de uso - aceite de semilla de chía

• Se toma por la mañana, preferiblemente con el estómago vacío, una cucharadita.
• El aceite va bien con desayunos ligeros basados \u200b\u200ben yogurt, avena y batidos de frutas.
• Para las mujeres embarazadas, la dosis es la misma. Pero, si la futura madre tiene un diagnóstico como la gastritis, entonces el uso de tal activador de la energía vital de la energía está estrictamente prohibido debido al riesgo de irritación de la mucosa gástrica con tejido rugoso de semillas.
• Si una mujer se ve perturbada por los síntomas de la posmenopausia, para mejorar la condición general y tolerar los síntomas desagradables de las mareas, el aceite chía Se recomienda usar en cantidad 25 gramos por día.

Cuando use, escuche a su cuerpo. Si algo no es adecuado para ti, te sentirás de inmediato. Puede ser náuseas, severidad en el estómago, la aparición de una heces irregular, una erupción alérgica, etc.

¿Pueden las semillas de chía por la noche?

Las semillas de chía se pueden consumir en cualquier momento del día, y especialmente, e incluso un consumo preferiblemente antes de acostarse, para comenzar los procesos metabólicos en el cuerpo. Las semillas de chía para la noche son posibles según la receta "Cóctel nocturno para perder peso con kéfir". Tal receta se describió anteriormente.

Conecte la chía y las semillas de kéfir, luego insista durante 1-2 horas. Antes de usar, agregue miel y aún puede poner media cucharadita de canela. Mezcle hasta que quede suave: un cóctel nocturno para perder peso está listo para su uso.

¿Es posible que la chía durante la lactancia materna?

Durante la lactancia materna, la joven madre debe monitorear la calidad de su leche, ya que el crecimiento y el desarrollo del bebé dependen de su composición. Si una mujer está acostumbrada a comer semillas de chia Antes del embarazo y el parto, luego, después del nacimiento de un niño, cuando aparecieron el calostro y la primera leche, es mejor esperar con aditivos de alimentos energéticos, incluidas las semillas chía.

Si el alimento de la leche materna beneficia al bebé y no hay problemas con su digestión, luego dos meses después de aplicar la leche materna al cofre y la alimentación, puede introducir gradualmente el producto habitual en su dieta, semillas de chia. Puntas:

• El consumo diario de estas semillas permite a la madre lactante en la cantidad de una cucharadita por día.
• Es necesario rastrear cuidadosamente cómo reaccionará el niño al suplemento alimentario. Cambio de comportamiento, aumento de la excitabilidad y lagrimisión, alteraciones de las heces, eructos y regurgitación frecuente, pueden ser los efectos secundarios del uso semillas de chia. En este caso, es mejor rechazar el aditivo.
• Si la condición del bebé es buena, entonces se pueden comer más al llevar la dosis diaria a 20-30 gramos.

Después de comer semanalmente semillas de chia, una madre lactante debe tomarse un descanso por 2 díasLuego continúa. La duración de la recepción continua de este producto durante la lactancia debe ser no más de 10 días.

Recuerda: Si amamanta, antes de la introducción de un nuevo producto en la dieta, consulte a un pediatra infantil.

¿De qué edad puedo: ¿pueden los niños?

Estos pequeños granos son muy útiles para los niños, ya que el enorme contenido de fósforo, zinc, molibdeno, magnesio en su composición tiene un efecto beneficioso en el creciente cuerpo del niño. En el fondo de la recepción semillas de chia En ninos:

• Se desarrollan huesos fuertes
• Ellos crecen bien
• El esmalte de los dientes se fortalece
• La calidad de las células sanguíneas y las células nerviosas mejora
• La fatiga causada por grandes cargas en la escuela se reduce
• El ingenio rápido y la capacidad de resolver problemas aumentan

Dosis permisible para el niño - una cucharadita por día. Si se observa una intolerancia individual del producto o erupciones alérgicas al tomar bioadrex de la planta, entonces el uso debe detenerse.

La edad de la que puedes comer semillas de chía para niños — de 1.5-2 añosCuando terminó la lactancia del bebé. Las semillas de chía se dan a los niños de edad más joven bajo una observación estricta del contenido de las heces, ya que el sistema digestivo de los bebés es imperfecto y pueden surgir problemas con la digestión de fibra que es parte de este producto.

¿Puedo ver semillas de chía para mujeres embarazadas?

Durante el embarazo, use semillas de chia Como suplemento de alimentos, puede ser una buena alternativa a las preparaciones complejas de vitaminas que se venden para mujeres embarazadas en una farmacia.

• semillas de chia Aumentarán la inmunidad, retendrán las fuerzas de una mujer durante el crecimiento del feto, contribuirán al desarrollo adecuado del sistema óseo, el sistema nervioso y la piel del niño no nacido.
• Si el embarazo continúa con signos de toxicosis y náuseas graves, vómitos, entonces un poco de dicho producto mejorará la condición con estos síntomas desagradables.
• Le darán a una mujer embarazada el suministro de energía necesario para que las dificultades del embarazo no interfieran con el curso habitual de la vida.

Una contraindicación de las mujeres embarazadas puede tener una reacción alérgica. Especialmente si antes del embarazo la alergia era a mostaza y semillas de sésamo.

Semillas profetas de chía - beneficios y daños: revisiones

Muchas personas germinan las semillas de chía para obtener elementos traza más útiles de ellas. De hecho, en cualquier semilla brotada hay elementos traza y vitaminas que no tienen precio para el cuerpo en su conjunto. Lea las reseñas de otras personas sobre los beneficios y los peligros de las semillas de chía trituradas:

Anna, 28 años

Solía \u200b\u200bsoportar días críticos. Abundante hemorragia, debilidad interfirió con un trabajo productivo. Además, el estado de ánimo empeoró bruscamente, y todo podría terminar con la depresión. Tengo una actitud negativa hacia los medicamentos y, por lo tanto, no quería contactar a los médicos. Afortunadamente, un colega de trabajo, observando mi sufrimiento, me aconsejó que aceptara semillas brotadas de Chia. El uso de un cóctel de ellos en la mañana resolvió mi problema.

Igor, 52 años

Con la edad, comencé a notar algunos cambios en su salud sexual: la potencia empeoró, aparecieron signos de hipertrofia de próstata. La salud empeoró, el letargo y la apatía aparecieron. No quería usar las recetas batidas y, después de haber leído la información sobre los beneficios de las semillas germinadas de Chia, comencé a llevarlas regularmente: agregué a las ensaladas. Estoy satisfecho con los resultados.

Anatoly, 27 años

Por alguna razón, no como carne y otros productos de origen animal. Esta circunstancia siempre ha creado un problema para el cuerpo debido a la deficiencia de proteínas. Cuando estudié la composición de las semillas de chía, entendí sus beneficios para mí.
Ahora estoy cocinando cócteles diariamente, en los que las semillas de chía brotadas están necesariamente presentes. Los agrego a cereales y otros platos.

VIDEO: Come las semillas de chía diariamente durante 2 semanas y verifique lo que sucederá

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