Η λιμοκτονία 48 ωρών; Αυτό είναι που πρέπει να προσέξετε: πιθανές επιπλοκές, είναι σημαντικό για το νερό, τις κριτικές

Εάν αποφασίσετε να εισαγάγετε μια πείνα 48 ωρών στη ζωή σας, τότε διαβάστε σημαντικές πληροφορίες σε αυτό το άρθρο. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε για το νερό, καθώς και για τις προφυλάξεις και τα πλεονεκτήματα αυτού του τύπου θέσης.

Περιεχόμενο

Μπορεί η νηστεία να μας φέρει υγεία και ευημερία; Αυτή η ερώτηση ανησυχεί πολλούς από εμάς, ειδικά εκείνους που ποτέ δεν απέφυγαν από τα τρόφιμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Σε διάφορα μέρη του κόσμου, πολλοί άνθρωποι λιμοκτονούν, επειδή απλά δεν έχουν τίποτα να φάνε.
Η χρόνια ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών είναι επιβλαβής για την υγεία μας.
Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει μόνο σε εξάντληση και ασθένειες, και στις πιο δύσκολες περιπτώσεις σε θάνατο.
Η ελεγχόμενη λιμοκτονία ασκείται ευρέως από πολλούς ανθρώπους ακόμη και σε ανεπτυγμένες χώρες όπου η πρόσβαση στα τρόφιμα δεν είναι περιορισμένη.
Γιατί λιμοκτονούν τη δική σας ελεύθερη βούληση;

Ένα άτομο αποφασίζει να αποφύγει να τρώει για διάφορους λόγους, τόσο ηθικούς, φιλοσοφικούς και θρησκευτικούς. Αλλά, βασικά, αυτό οφείλεται στο επιστημονικά αποδεδειγμένο όφελος της νηστείας για την υγεία. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε πληροφορίες σχετικά με 48 ώρες λιμοκτονίας - Ποιο είναι το πλεονέκτημα μιας τέτοιας "δημοσίευσης" και τι πρέπει να προσέξετε. Διαβάστε περαιτέρω.

48 ώρες λιμοκτονία μία φορά την εβδομάδα, 2 εβδομάδες, μήνα: βοηθά να επιβραδύνει τη γήρανση των κυττάρων

Πρόσφατα, το διάστημα (περιοδική) λιμοκτονία έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής, όπου οι περιόδους πείνας και γεύματος αλλάζουν τακτικά. Διαφορετικοί τύποι νηστείας, συμπεριλαμβανομένης 48 ώρες λιμοκτονίας Μια φορά σε Εβδομάδα, 2 εβδομάδες, μήνα, για μεγάλο χρονικό διάστημα, ασκείται από την ανθρωπότητα, κυρίως από θρησκευτικές και πολιτιστικές έννοιες. Αλλά σύμφωνα με την επιστημονική έρευνα, τέτοια Το περιοδικό "post" σχετίζεται με σημαντικά πλεονεκτήματα για καλή υγεία:

Η ευαισθησία στην ινσουλίνη αυξάνεται
Τα κύτταρα αποκαθίστανται
Το βάρος μειώνεται
Η γήρανση των κυττάρων επιβραδύνεται
Η διάθεση αυξάνεται
Εμφανίζεται μια θετική στάση απέναντι στη ζωή

Παρόλο που η πείνα του διαστήματος έχει συνήθως μικρότερες περιόδους αποχής από τα τρόφιμα, για παράδειγμα, πιο συχνά οι άνθρωποι λιμοκτονούν για μια ημέρα ή 36 ώρες, μερικοί ακόμα δεν μοιάζουν να τρώνε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. 48 ώρες είναι η μεγαλύτερη περίοδος νηστείας διαστήματος, που συνήθως χρησιμοποιείται από τους εραστές της επούλωσης.

Θυμάμαι: 48 ώρες λιμοκτονίας Δεν είναι κατάλληλο για όλους. Πριν ξεκινήσετε αυτόν τον τύπο "post", πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τις συστάσεις που παρουσιάζονται σε αυτό το άρθρο παρακάτω.

Επιπλέον, είναι καλύτερο να δοκιμάσετε πρώτα τη βραχύτερη νηστεία διαστήματος που θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς αντιδρά το σώμα σας σε έλλειψη τροφίμων σε μια χρονική περίοδο.

Οφέλη για την υγεία από την πείνα 48 ωρών: Περιγραφή των πλεονεκτημάτων

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα πολυάριθμων επιστημονικών ερευνών, η αποχή από τα τρόφιμα για 2 ημέρες έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Εδώ είναι τα οφέλη για την υγεία της 48 ωρών πείνα-μια περιγραφή των πλεονεκτημάτων:

Σκουπίζει τη γήρανση του σώματος σε κυτταρικό επίπεδο:

Οι ερευνητές απέδειξαν ότι η πείνα 48 ωρών μπορεί να διεγείρει τις διαδικασίες αυτοθεραπείας που εμφανίζονται στο επίπεδο των κυττάρων του σώματός μας.
Αυτό συμβαίνει πολύ πιο αποτελεσματικό από ό, τι με άλλες ποικιλίες νηστείας διαστήματος.
Η διαδικασία ανανέωσης των κυττάρων προστατεύει τον ζωντανό οργανισμό από ασθένειες και επιβραδύνει τη γήρανση των ιστών.
Οι καθηγητές της ιατρικής έχουν αποδείξει ότι η πιο αποτελεσματική αναγέννηση σε κυτταρικό επίπεδο συμβάλλει στην καλή υγεία και τη μακροζωία.

Ανακουφίζει τη φλεγμονή:

Η χρόνια φλεγμονή στο σώμα μας μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως η ανάπτυξη του καρκίνου ή των ασθενειών της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
Οι μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η ελεγχόμενη λιμοκτονία για ακόμη και 24 ώρες μειώνει τη φλεγμονή μειώνοντας το επίπεδο του οξειδωτικού στρες, το οποίο φυσικά εμφανίζεται στο σώμα κατά τη διάρκεια της ζωής.

Αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνει το σάκχαρο του αίματος:

Ακόμα και οι γιατροί των θεαμάτων που βασίζονται σε αποδεικτικά στοιχεία είναι βέβαιοι ότι η πείνα του διαστήματος, ειδικά εκείνη που διαρκεί περισσότερο 24 ώρες τουλάχιστον μία φορά το μήνα, μπορεί να επηρεάσει θετικά την αύξηση της ευαισθησίας του σώματος στην ινσουλίνη σε κυτταρικό επίπεδο.
Επιπλέον, το αίμα καθαρίζεται.
Εάν λιμοκτονείτε κατά τη διάρκεια 48 ώρες τουλάχιστον 1-2 φορές το μήνα, καλύτερα ανά εβδομάδα (αλλά αυτό είναι για εκπαιδευμένους ανθρώπους και δεν έχουν αντενδείξεις και απαγορεύσεις των γιατρών), το σάκχαρο του αίματος μειώνεται.

Προωθεί την απώλεια βάρους:

48 ώρες λιμοκτονίαςΞοδεύεται κάθε δύο εβδομάδες, μειώνει τη μηνιαία ποσότητα ενέργειας που προέρχεται από τα τρόφιμα. 8 000-10 000 θερμίδες.
Χάρη σε αυτό, θα χάσετε βάρος σταδιακά, αργά, αλλά πολύ σίγουρη.
Θυμηθείτε, προκειμένου να μην καταστρέψετε αυτό το καλό αποτέλεσμα, μην υπερκαλύπτετε τις συνήθεις ημέρες όταν δεν λιμοκτονείτε.

Μια τέτοια "θέση" επιταχύνει το μεταβολισμό για περίπου 3,6–14%τι η καθημερινή καύση επιπλέον 100-275 θερμίδες Χωρίς καμία προσπάθεια.

48 ώρες ξηρή λιμοκτονία στην πράξη-Τι πρέπει να προσέξετε: Είναι σημαντικό για το νερό

Πως Σταματήστε υπερβολικά και κάντε τη μέση σας όμορφη; Εχεις Πιθανότητα 100% Η νηστεία του διαστήματος θα βοηθήσει εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις για την υγεία.

Θεωρητικά, 48 ώρες ανάρτηση Πολύ απλό. Απλά αποφύγετε το φαγητό για δύο ολόκληρες ημέρες. Ένα από τα συχνά χρησιμοποιούμενα και πιο βολικά σχήματα σε αυτή την περίπτωση είναι η αρχή της πείνας αμέσως μετά το δείπνο την πρώτη ημέρα και η αρχή του φαγητού και πάλι στο δεύτερο μισό, αλλά ήδη την τρίτη ημέρα.

Θυμάμαι: Είναι καλύτερο να γρήγορα στον ελεύθερο χρόνο τους. Όταν ασχολείστε με τα αγαπημένα σας πράγματα που σας φέρνουν τη μεγαλύτερη ευχαρίστηση, θα αποφύγετε μια αίσθηση συγκέντρωσης σε ένα αίσθημα πείνας.

Παρά το τι είναι 48 ώρες λιμοκτονίας Ονομάζεται ξηρό, θα πρέπει να πίνετε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια αυτής της "ανάρτησης". Αυτό είναι που πρέπει να προσέξετε - αξίζει να γνωρίζετε σημαντικές πληροφορίες σχετικά με το νερό αυτή τη στιγμή:

Όχι μόνο το καθαρό νερό επιτρέπεται, αλλά όλα τα μη -core ποτά, όπως μαύρο, πράσινο, βοτάνα τσάι, καφέ.
Το πόσιμο υγρό είναι πολύ σημαντικό και αποτρέπει την αφυδάτωση, η οποία είναι μία από τις κύριες πιθανές επιπλοκές με παρατεταμένη λιμοκτονία.
Κατά τη διάρκεια της νηστείας, αξίζει επίσης να γεμίσετε την έλλειψη ηλεκτρολυτών.

Μπορείτε να πιπιλίζετε ελαφρώς το νερό που θα πιείτε ή θα αποθηκεύσετε σε ειδικά δισκία ναρκωτικά - ηλεκτρολύτες.

Έξοδος από την πείνα 48 ωρών: Πόσο σωστό;

Ένα άλλο σημαντικό ζήτημα είναι να βγούμε από 48 ώρες λιμοκτονίας. Πώς να το κάνετε σωστά; Εδώ είναι η απάντηση:

Ξεκινήστε μια σταδιακή αύξηση της κατανάλωσης τροφίμων μετά τη νηστεία.
Πρώτες μαγειρικές υγρές σούπες και τρώνε σε μια μικρή ποσότητα - 1 μερίδα ΟΧΙ πια 70-100 γραμμάρια.
Στη συνέχεια, μπορείτε να χυλό, αλλά και υγρό - όχι παχύ και όχι στο γάλα.
Έτσι, θα αποφύγετε την υπερβολική εντερική διέγερση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κακουχία, ενοχλητικό μετεωρισμό, ναυτία και διάρροια.
Στη συνέχεια, μπορείτε ήδη να φάτε περισσότερο σκληρό φαγητό: Ξεκινήστε με ένα ελαφρύ σνακ, όπως μια χούφτα φουντούκια ή αμύγδαλα.
Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε πιάτα κρέατος με ένα πιάτο, αλλά να μασάτε καλά. Μετά από μερικές ημέρες, μπορείτε να φάτε λίγο περισσότερο, αυξάνοντας σταδιακά την ποσότητα των τροφίμων που τρώτε.

Εάν το δικό σας 48 ώρες ανάρτηση Πρέπει να αποτελεί μέρος μιας μακρύτερης πείνας διαστήματος, τότε μην ξεχάσετε να διατηρήσετε τη μετριοπάθεια σε τρόφιμα σε μη εργαζόμενες ημέρες. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση προϊόντων υψηλής ποιότητας, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού με φίλους σε ένα καφενείο γρήγορου φαγητού.

Συμβουλή: Πάρτε ένα σνακ μαζί σας. Μπορεί να είναι ένα κομμάτι φιλέτο κοτόπουλου, λεπτή κοπή, σε ένα κομμάτι ψωμιού ολικής αλέσεως με ένα φύλλο σαλάτας. Απλό, αλλά τόσο χρήσιμο για εσάς.

Πόσο συχνά πρέπει να διεξάγετε τέτοια 48 ώρες ανάρτηση; Συνήθως πραγματοποιείται αυτός ο τύπος νηστείας 1-2 φορές το μήνα.

Συμβουλή: Δημιουργήστε ένα σύστημα για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, λιμοκτονούν για 48 ώρες - 1 φορά σε 2 εβδομάδες. Τέτοια ή άλλο σχέδιο μπορεί να προσφέρει περισσότερα οφέλη για την υγεία από την πείνα χωρίς συγκεκριμένο καθεστώς.

Προφυλάξεις για 48 ώρες λιμοκτονίας: πιθανές επιπλοκές

Προφυλάξεις σε 48 ώρες λιμοκτονίας: αλάτι, ηλεκτρολύτες

Όσο μεγαλύτερη είναι η θέση, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος των παρενεργειών της. Αν και τα οφέλη για την υγεία μπορεί να είναι σημαντικά, είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε τις πιθανές αρνητικές συνέπειες της πείνας των 48 ωρών. Προφυλάξεις και πιθανές επιπλοκές:

Εάν δεν πίνετε αρκετό υγρό και δεν παίρνετε ηλεκτρολύτες κατά τη διάρκεια της νηστείας, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια ισχυρή αφυδάτωση του σώματος.
Νάτριο, μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο είναι απαραίτητες ουσίες που μπορούν να εκκριθούν γρήγορα από το σώμα, χωρίς να αναπληρώνουν.
Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και, σύμφωνα με τις συστάσεις του, συμπληρώστε σκόπιμα τα τρόφιμα με αυτά τα θρεπτικά συστατικά.
Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο εάν γρήγορα περισσότερο από 24 ώρες.
Φροντίστε τη σωστή λειτουργία κατανάλωσης κατανάλωσης, παίρνοντας το νερό τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, με ένα τσίμπημα αλατιού ή με την προσθήκη δισκίων ηλεκτρολυτών.
Πίνετε μαύρο καφέ ή πράσινο τσάι, που θα μειώσει την πείνα και θα γεμίσει ελαφρώς το ισορροπία του νερού στο σώμα.

Αξίζει να σημειωθεί:

Το κύριο μειονέκτημα της αποχής από το φαγητό εντός 48 ωρών είναι ένα ισχυρό αίσθημα πείνας.
Αν και πολλοί λένε ότι αυτό είναι προσωρινό και με την πάροδο του χρόνου, όταν το σώμα συνηθίζει σε αυτό το είδος διατροφής και λιμοκτονίας.
Διεξήχθη μελέτη με 768 εθελοντέςπου νηστεύθηκε τουλάχιστον 48 ώρες. Από αυτούς 72% του συμμετέχοντος Δοκιμάσαμε διάφορες παρενέργειες, όπως κυρίως πείνα, κόπωση, αϋπνία και ζάλη.

Είναι σημαντικό να θυμάστε: Μετά, για παράδειγμα, 24 ώρες Η πείνα, το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να καίει το συσσωρευμένο λίπος. Αυτή τη στιγμή, μπορεί να αισθανθείτε έλλειψη δύναμης και ρητής εξάντλησης.

Σπουδαίος: Πριν από την λιμοκτονία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, επειδή ο καθένας από εμάς έχει διαφορετικές γενετικές προδιαθέσεις και ασθένειες που μπορεί να είναι μια αντένδειξη σε μια τέτοια λιμοκτονία.

Συγκεκριμένα, οι άνθρωποι πρέπει να αποφεύγουν μια τόσο μεγάλη θέση με τέτοιες αποκλίσεις ή παθολογίες:

Διαβήτης τύπου 1.
Χαμηλή πίεση αίματος.
Ανεπαρκές βάρος ή υπάρχον ιστορικό διατροφικής διαταραχής.
Η εγκυμοσύνη και όταν μια γυναίκα θηλάζοντας, προσπαθεί να μείνει έγκυος ή δεν έχει εμμηνόρροια για ενηλικίωση για οποιονδήποτε λόγο.
Απαγορεύεται να λιμοκτονούν παιδιά και εφήβους.
Εάν λαμβάνετε σημαντικά φάρμακα για την υγεία: ινσουλίνη, δισκία από υψηλή αρτηριακή πίεση, για αραίωση του αίματος και μη στεροειδών αντιφλεγμονώδους φαρμάκων (NSAID).

Οι άνθρωποι που αισθάνονται άσχημα τη στιγμή που θέλουν να ξεκινήσουν την περιοδική νηστεία θα πρέπει να εγκαταλείψουν αμέσως αυτό το εγχείρημα. Η υγεία είναι πιο σημαντική. Ξεκινήστε την "ανάρτηση" εάν αισθάνεστε καλά και ο γιατρός σας σας επέτρεψε να το κάνετε αυτό. Καλή τύχη!

48 ώρες λιμοκτονίας: Κριτικές

Εάν αποφασίσετε να κρατήσετε μια πείνα 48 ωρών, αλλά εξακολουθείτε να αμφιβάλλετε και να μην τολμήσετε, τότε διαβάστε τις κριτικές από άλλους ανθρώπους που το κάνουν με επιτυχία και ούτε καν ένα χρόνο.

Αλεξάνδρα, 30 ετών

Μπορώ να πω για την εμπειρία μου στο διάστημα 48 ώρες λιμοκτονίας. Ανά 2 μήνες Μια τέτοια δίαιτα και ανάρτηση μέσα σε 2 ημέρες 1 φορά σε 2 εβδομάδες, έχασα 10 κιλά. Προσπάθησα να καθίσω σε διαφορετικές δίαιτες πριν, δεν βοήθησα να χάσω βάρος. Και τώρα, το όνειρό μου έγινε πραγματικότητα. Θέλω να επιστρέψω στο μέγεθος μου 42, παρά το γεγονός ότι τώρα έχω 50ο μέγεθος ρούχων. Πριν από λίγα χρόνια ζυγίστηκα 55 κιλά Και αισθάνθηκε άνετα σε αυτό το βάρος. Τώρα το υπερβολικό βάρος παρεμβαίνει, ο γιατρός λέει ότι υπάρχει υποψία προ -αντιδιαβητικής κατάστασης. Θα συνεχίσω να λιμοκτονούν περαιτέρω.

Αλένα, 25 ετών

Άρχισε να λιμοκτονούν 1 μέρα διάστημα Σε 2 εβδομάδες. Η γαστρίτιδα επιδεινώθηκε μετά 2 φορές. Πήγα στο νοσοκομείο, ο γιατρός είπε ότι δεν μου συνιστάται να διεξάγω μια τέτοια "θεραπεία". Μπορεί να φτάσει στο έλκος. Ως εκ τούτου, τώρα αντιμετωπίζω και έπρεπε να ξεχάσω την πείνα του διαστήματος. Αλλά είναι ατυχές, πολύ καλές προοπτικές για όσους έχουν έναν τέτοιο τρόπο ζωής.

Όλγα, 29 ετών

Χάρη σε 48 ώρες λιμοκτονίας, Κατάφερα να επαναφέρω την αντίσταση στην ινσουλίνη. Όλα επειδή άρχισε να τρώει σωστά εκείνη την εποχή, όταν δεν υπάρχει λιμοκτονία. Φυσικά, η θέση βοήθησε επίσης, αλλά μου φαίνεται ότι θα μπορούσα να δημιουργήσω υγεία και να χάσω βάρος χωρίς απεργία πείνας. Παρόλο που ο διατροφολόγος μου συμβουλεύει μερικές φορές να κάνει ημέρες εκφόρτωσης, εάν δεν υπάρχει επιδείνωση όσον αφορά την υγεία, τη διάθεση και ούτω καθεξής.