Gluttony και υπερκατανάλωση τη νύχτα: σημάδια αιτίων, συνέπειες. Τι να κάνετε κατά την υπερκατανάλωση τη νύχτα, πώς να απαλλαγείτε από την πείνα τη νύχτα;

Εάν εσείς ή ο αγαπημένος σας παίρνετε τακτικά νυχτερινά βόλτες στο ψυγείο, διαβάστε το άρθρο και σκεφτείτε αν αντιμετωπίζετε το πρόβλημα της νύχτας υπερκατανάλωση.

Υπάρχουν πολλές ιστορίες και αστεία για την υπερκατανάλωση της νύχτας. Οι σύζυγοι πειράζουν τις συζύγους τους και τις συζύγους των συζύγων. Όπως, πηγαίνετε στο ψυγείο κάθε βράδυ, σαν φάντασμα, δεν θα κοιμηθείτε μέχρι να επιλέξετε όλα τα πιο νόστιμα από αυτό. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει αρκετό αστείο εδώ, είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο και δεν είναι εύκολο να φάει τη νύχτα. Η περιοδική ή τακτική νυχτερινή "αναζωογόνηση" μιλά για σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα και πολύ γρήγορα επηρεάζει δυσμενώς την υγεία.

Γιατί ξυπνάω τη νύχτα από ένα ισχυρό αίσθημα πείνας;

Η επιθυμία να «αγκαλιάσει» το ψυγείο αργά το βράδυ ή τη νύχτα, περιστασιακά, μπορεί να είναι ο κανόνας. Εάν είναι πάντα εκεί, προκαλεί πόνο και παρεμβαίνει στη ζωή ανεξάρτητα από το αν είναι ικανοποιημένη ή όχι, αυτό είναι ήδη μια παθολογία.

1. Η εμφάνιση μιας αίσθησης πείνας τη νύχτα είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο, αν κάποιος οδήγησε έναν ενεργό τρόπο ζωής κατά τη διάρκεια της ημέρας, πήγε για αθλήματα, ενώ δεν έτρωγε αρκετά ή έχασε το δείπνο. Για να μην ξυπνήσετε από την επιθυμία να φάτε, πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα προϊόν χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη - ένα ποτήρι Kefir ή γιαούρτι, 100 g τυρί cottage, τα παρόμοια. Και τη νύχτα για να καταστείλει το αίσθημα της πείνας σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε ακόμη και ένα ποτήρι απλό νερό.
2. Μια δύσκολη επιθυμία να φάει τη νύχτα εμφανίζεται σε γυναίκες που κάθονται σε μοντέρνα, υποσχόμενα εκπληκτικά αποτελέσματα δίαιτας. Πεινασμένοι, μη ισορροπημένοι, με ένα άρρωστο μενού από άγευστα προϊόντα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μια γυναίκα παλεύει με τον εαυτό της και με ένα αίσθημα πείνας, μασικά μασάει το σέλινο ή χύνεται με Κεφίρ και τη νύχτα το σώμα που έχει υποβληθεί σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά θα συναντηθούν, η συνείδηση \u200b\u200bαποστέλλεται στην κόλαση. Έτσι αποδεικνύεται: "Δεν τρώω μετά από έξι το βράδυ, αλλά τρώω μετά από δώδεκα το πρωί." Οι διατροφολόγοι και οι γιατροί φωνάζουν: Πρέπει να χάσετε βάρος σωστά, έτσι ώστε το φανταστικό όφελος να μην μετατραπεί σε μεγάλη βλάβη.
3. Υπάρχει ένας ειδικός τύπος διατροφικής διαταραχής, η οποία στην ψυχολογία ονομάζεται καταναγκαστική υπερκατανάλωση, και μεταξύ των ανθρώπων είναι απλά νυχτερινή λάμψη. Το σύνδρομο που προκύπτει από το φόντο του στρες, η σοβαρή εμπειρία, η χρόνια υπερβολική εργασία χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση της αχαλίνωτης πείνας το βράδυ και τις νυχτερινές ώρες, τρώγοντας τα πάντα χωρίς ανάλυση στον πόνο στο στομάχι και την εμφάνιση μετά από μια έντονη αίσθηση ενοχής για τους δική της συμπεριφορά. Η καταναγκαστική υπερκατανάλωση δεν είναι πάντοτε δυνατό να κερδίσει μόνη της. Μερικές φορές απαιτείται η βοήθεια ψυχολόγου και θεραπείας με φάρμακα.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Η καταστροφή του ψυγείου τη νύχτα μία φορά ή συνεχώς, το κύριο είναι να καταλάβετε ότι είναι λάθος να φάτε τη νύχτα, προσπαθήστε να βρείτε τον λόγο για τον οποίο δεν ήταν δυνατόν να κοιμηθείτε από την πείνα. Στη συνέχεια, το πρόβλημα της νυχτερινής υπερκατανάλωσης θα είναι πολύ πιο εύκολο στην επίλυση.

Λαιμό και υπερκατανάλωση τη νύχτα: Σημάδια αιτίας

Η καταναγκαστική υπερκατανάλωση στο υπόβαθρο του στρες, μαζί με την νευρική ανορεξία και τη βουλιμία, είναι οι τρεις πιο συνηθισμένες διατροφικές διαταραχές.

Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι το νυχτερινό hangor είναι μια απάντηση του σώματος στο άγχος, το ψυχολογικό τραύμα ή την κατάθλιψη. Διαταραχή της συμπεριφοράς των τροφίμων εμφανίζεται εάν:

• Ο τραυματικός παράγοντας είναι ένα ενιαίο, αλλά πολύ έντονο αρνητικό συναίσθημα, για παράδειγμα, που προκύπτει ως απάντηση στην απώλεια μιας αγαπημένης, δυστυχισμένης αγάπης, άσχημης εργασίας,
• Ο τραυματικός παράγοντας ενεργεί συνεχώς (ένας τέτοιος παράγοντας μπορεί να είναι σταθερή καταδίκη από τους γονείς, γελοιοποίηση άλλων, έτσι)

Δεν είναι σε θέση να ελέγξει και να εκφράσει τα συναισθήματά του, χωρίς να έχει έναν "φιλικό ώμο", ένα άτομο αρχίζει να εκμεταλλεύεται το άγχος. Κυρίως το βράδυ και τη νύχτα.

Σημαντικό: Υπάρχει μια θεωρία της ανάπτυξης της καταναγκαστικής υπερκατανάλωσης στο επίπεδο του κεντρικού νευρικού συστήματος, στον υποθάλαμο του εγκεφάλου. Το κέντρο της πείνας και το κέντρο της ευτυχίας βρίσκονται εδώ. Μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι για τις ασθένειες του νευρικού συστήματος, οι ασθενείς μπορούν να αντικαταστήσουν αυτές τις δύο έννοιες.

Ένα άτομο που πάσχει τη νύχτα λαιμό δεν καταλαβαίνει αμέσως ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί του. Αρχίζει να ακούγεται ο συναγερμός μόνο μετά την αφύπνιση τη νύχτα, για να φάει, να αρχίσει να παρεμβαίνει μαζί του για να ζήσει, κατηγορεί τον εαυτό του για τα "κεφαλαιοποιημένα" στα προϊόντα της νύχτας, εξαιτίας αυτών κερδίζει ένα ορισμένο αριθμό επιπλέον κιλά και κερδίζει σοβαρά προβλήματα υγείας.

Η παρουσία ενός ψυχολογικού προβλήματος, το οποίο είναι επιδέξια μεταμφιεσμένο ως αβλαβές "που ήθελα να φάω", πρέπει να σκεφτεί, βρίσκοντας τις ακόλουθες κλινικές εκδηλώσεις στον εαυτό σας ή στο αγαπημένο σας πρόσωπο:

• Η εμφάνιση ενός ανεξέλεγκτου αίσθημα πείνας τη νύχτα
• Απορρόφηση των τροφίμων χωρίς ανάλυση (ασθενείς με καταναγκαστική λάμψη τρώνε κυριολεκτικά ό, τι βλέπουν)
• Έλλειψη ευχαρίστησης από τη διαδικασία κατανάλωσης τροφίμων
• επεισοδιακή βουλιμία (λόγω της αίσθησης βαρύτητας στο στομάχι, από ντροπή ή φόβο για τη δική του συμπεριφορά, ένας ασθενής με καταναγκαστική λαιμό μπορεί να προκαλέσει εμετό)
• συναισθήματα ντροπής, ενοχής ή φόβου που συνδέεται με την υπερκατανάλωση τη νύχτα

Ένας ασθενής με καταναγκαστική λάμψη με τα μέλη της οικογένειας, στην κοινωνία, μπορεί να φάει αρκετά σωστά στην κοινωνία, αλλά παρατηρεί την επιθυμία να φάει μόνο τα τρόφιμα, είναι τότε ο έλεγχος αυτής της διαδικασίας.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Μπορούμε να μιλήσουμε για τη νύχτα υπερκατανάλωση εάν οι περιόδους λαιμών τη νύχτα συμβαίνουν δύο φορές ή περισσότερο την εβδομάδα, 4-5 εβδομάδες στη σειρά.

Σημειώνεται ότι για την καταναγκαστική υπερκατανάλωση, ωστόσο, καθώς και άλλες διατροφικές διαταραχές, οι γυναίκες είναι πιο διατεθειμένες. Αναγκάζονται να γεμίσουν το στομάχι τους τη νύχτα για την εμφάνιση (με σύζυγο, οικογένεια, συναδέλφους και φίλους, τέτοιες νεαρές κυρίες τρώνε πολύ λίγο και τη νύχτα καταστρέφουν το ψυγείο), προβλήματα στην οικογένεια, έλλειψη προσοχής από τους άνδρες, έτσι επί.

ΒΙΝΤΕΟ: Καταναγκαστική υπερκατανάλωση

Gluttony και υπερκατανάλωση τη νύχτα: συνέπειες. Είναι δυνατόν να φυτέψετε ένα πάγκρεας εν μία νυκτί;

Ο μπροστινός -προσωπικός τη νύχτα συνεπάγεται ένα νέο ψυχολογικό πρόβλημα που δημιουργείται από ένα ψυχολογικό πρόβλημα. Ένα άτομο κατηγορεί τον εαυτό του για λαιμό, παύει να ικανοποιεί τον προβληματισμό στον καθρέφτη, πέφτει στην κατάθλιψη. Γίνεται ακόμα πιο δύσκολο να απολαύσετε φαγητό.

Γίνεται ευερέθιστος, κοιμάται άσχημα, έχει μεταβολές της διάθεσης. Ως εκ τούτου, παρουσία τριών από τα αναφερόμενα σημάδια καταναγκαστικής υπερκατανάλωσης, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με τους ειδικούς - ψυχολόγος και διατροφολόγος.

Το Gluttony είναι χρόνιο τη νύχτα, οπότε μετά από ένα ή δύο μήνες προκύπτουν οι δυσάρεστες συνέπειές του:

1. Τα τρόφιμα, που καταναλώνονται τη νύχτα, δεν είναι χρήσιμα, αλλά γρήγορα εναποτίθεται σε λίπος. Ο ασθενής αντιμετωπίζει πολύ σύντομα το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους. Όλοι γνωρίζουν πώς είναι γεμάτο.
2. Η γαστρεντερική οδός υποφέρει. Το στομάχι είναι τεντωμένο, ο γαστρικός χυμός παράγεται ενεργά. Ο ασθενής αισθάνεται τη σοβαρότητα στο στομάχι, μπορεί να αναπτύξει γαστρίτιδα. Η καρέκλα του παραβιάζεται (σήμερα μπορεί να υπάρχει διάρροια και αύριο δυσκοιλιότητα).
3. Ο μεταβολισμός διαταράσσεται. Κατά κανόνα, τα λιπαρά και τα τρόφιμα υδατανθράκων τρώγονται τη νύχτα. Για να το επεξεργαστείτε σε τέτοια ποσότητα στο σώμα δεν μπορεί να κάνει.
4. Το επίπεδο της χοληστερόλης και του σακχάρου στο αίμα αυξάνεται. Ένας ασθενής με καταναγκαστική υπερκατανάλωση κινδύνων κερδίζει αθηροσκλήρωση, υπέρταση και διαβήτη τύπου 2.
5. Εμφανίζεται οίδημα. Λόγω της νυχτερινής λάμψης, το νερό καθυστερεί στο σώμα, οπότε το πρωί ο ασθενής παρατηρεί πρήξιμο του προσώπου και των άκρων του.
6. Εμφανίζεται μια ορμονική αποτυχία. Μια γυναίκα μπορεί να αντιμετωπίσει ακανόνιστη, άφθονη ή πενιχρή εμμηνόρροια, έναν άνδρα με προβλήματα με ισχύ. Λίμπιντο, η γονιμότητα μειώνεται σε ασθενείς με σύνθετη υπερκατανάλωση, ανεξάρτητα από το φύλο.

Πώς να πολεμήσετε και να απαλλαγείτε από τη νυχτερινή λάμψη;

Η διάγνωση του «καταναγκαστικού μέτωπο» ή της «ψυχογενούς υπερκατανάλωσης» γίνεται από έναν ψυχολόγο. Επιπλέον, αυτός ο ειδικός αναπτύσσει τις τακτικές θεραπείας, οι οποίες πρέπει να περιλαμβάνουν ένα σύνολο μέτρων.

1. Μαζί με τον ψυχολόγο, ο ασθενής πρέπει να συνειδητοποιήσει το πρόβλημα του παρόντος. Εάν αυτό δεν συμβεί, η θεραπεία θα είναι μάταιη. Θα είναι σε θέση να απαλλαγεί από τον εθισμό, θα είναι σε θέση να πάρει τον έλεγχο της χρήσης τροφίμων μόνο με την υποστήριξη ενός ψυχολόγου, της οικογένειάς του και των αγαπημένων του. Ο ασθενής παρουσιάζεται ατομική γνωστική - συμπεριφορική θεραπεία και κατηγορίες ομάδων. Ο ίδιος ο ασθενής και η οικογένειά του πρέπει να προσπαθήσουν να δημιουργήσουν μια ευνοϊκή ανάκαμψη στην ατμόσφαιρα στο σπίτι, επειδή είναι ακριβώς συγκρούσεις και παρεξηγήσεις μεταξύ συγγενών που συχνά προκαλούν άγχος που συνεπάγεται νυχτερινή λαιμό.
2. Ο διατροφολόγος θα πρέπει να βοηθήσει τον ασθενή με την καταναγκαστική υπερκατανάλωση σωστά να χτίσει μια δίαιτα. Εάν η διαταραχή της συμπεριφοράς των τροφίμων έχει ήδη έρθει γύρω από επιπλέον κιλά, ο ειδικός αναπτύσσει μια δίαιτα για ανώδυνη σταδιακή απώλεια βάρους.
3. Εάν, λόγω του λαιμού τη νύχτα, ο ασθενής ανέπτυξε οποιεσδήποτε σωματικές ασθένειες, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον θεραπευτή και άλλους γιατρούς-ειδικούς για να τους θεραπεύσουν.

Ιατρική για υπερκατανάλωση τη νύχτα

Δεν υπάρχει ειδικό φάρμακο για τη θεραπεία της παράδοσης τη νύχτα. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, η φαρμακευτική θεραπεία χρησιμοποιείται για την εξάλειψη των αιτιών και των συνεπειών της.

1. Με την απόφαση ενός ψυχολόγου, ο ασθενής μπορεί να συνταγογραφηθεί θεραπεία με αντικαταθλιπτικά. Θα είναι αποτελεσματικό μόνο σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους θεραπείας της νυχτερινής λάμψης!
2. Για να ηρεμήσει το αίσθημα της πείνας και να συμβάλει στην απώλεια βάρους, ο ασθενής έχει συνταγογραφηθεί φυτοπτυλιπτικές παραστάσεις, για παράδειγμα, την όρεξη των βοτάνων.
3. Εάν μια φυσική εξέταση έχει εντοπίσει σωματικές ασθένειες, ένας ασθενής με λάμψη κατά τη διάρκεια της νύχτας συνταγογραφεί φάρμακα για τη θεραπεία τους.
4. Για την ομαλοποίηση του έργου των πεπτικών οργάνων, τα παρασκευάσματα ενζύμων μπορούν να συνταγογραφηθούν στον ασθενή.

Πώς να απαλλαγείτε από την πείνα τη νύχτα; Τι να φάτε τη νύχτα αν τα βασανιστήρια πείνας;

Εάν τη νύχτα θέλω να φάω από καιρό σε καιρό, δεν μιλάμε για μια διαταραχή της συμπεριφοράς των τροφίμων, εδώ είναι μερικές συμβουλές για το πώς να συγκρατήσετε τον εαυτό σας στα χέρια σας και να μην υπερκαταστήσουμε.

1. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να τρώτε τακτικά και ισορροπημένα. Για να πάρετε ένα αίσθημα πείνας υπό έλεγχο, είναι απαραίτητο να αναπτύξετε τη διατροφή σας έτσι ώστε τα γεύματα τροφίμων την ημέρα να είναι τουλάχιστον 5.
2. Το δείπνο πρέπει να είναι υποχρεωτικό. Και όχι πολύ νωρίς. Αυτό που είναι μετά το 6 είναι αδύνατο - ανοησίες. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι 2 ώρες πριν από τον ύπνο.
3. Δεν μπορείτε να φάτε γλυκιά το βράδυ, ενθουσιάζει την όρεξη.
4. Πριν πάτε για ύπνο, συνιστάται μια βόλτα στον καθαρό αέρα.
5. Επίσης, πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε τσάι βοτάνων εάν δεν υπάρχει αλλεργία. Θα βαρεθεί η όρεξή του και θα βελτιώσει το όνειρο.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Είναι καλύτερο να μην διατηρείτε μια μεγάλη προσφορά προϊόντων στο ψυγείο για άτομα που είναι επιρρεπείς σε υπερκατανάλωση το βράδυ. Στο σπίτι των γλυκών, αλεύρων, ημι -τελείων προϊόντα και σνακ δεν πρέπει να είναι καθόλου.

Εάν το αίσθημα της πείνας εξακολουθεί να μην επιτρέπει να κοιμηθεί, μπορείτε να την καταστέλλετε χρησιμοποιώντας το:

• ποτήρι νερό
• Ένα ποτήρι πράσινο τσάι
• Ένα ποτήρι κείλι
• Βλάβη πορτοκαλί
• Μισό πράσινο μήλο
• Μερικά φύλλα λάχανου
• φρέσκο \u200b\u200bαγγούρι
• κουταλιά βρώμης
• Μερικά καρύδια αμυγδάλου

ΒΙΝΤΕΟ: Τι να μην θέλω να φάω; (Θέλω να φάω τη νύχτα)