Для тех, кто хочет сбросить лишний вес, существует огромное количество диет: раздельные, овощные, белковые, гречневые. И если ранее диеты представляли ограничения в еде в лечебных целях и прописывались врачом, то сегодня диета в первую очередь воспринимается в качестве средства для похудения.
Содержание
Главное, выбирая для себя тот или иной вид диеты, определить, чем вызван избыточный вес, для чего лучше пройти комплексное обследование и посоветоваться с диетологом. Это правило относится и к предлагаемой ниже диете 6 каш.
Правила диеты 6 каш
- Подобная диета рассчитана для тех людей, которые набрали не слишком много лишних килограммов, примерно 5-6. Те, кто уже испробовал ее, утверждают, что результат заметен уже практически через неделю.
- Характерная особенность диеты 6 каш – в ее простоте и малозатратности. В ее основе – употребление в пищу одних только каш, которые сменяют одна другую в строгой последовательности.
- Перед первым приемом каши следует пить по стакану кипяченой воды – это обязательно нужно сделать натощак. Затем можно есть в несколько приемов в течение дня тогда, когда почувствуете, что проголодались.
- Дополнить диету допустимо небольшим количеством овощей или фруктов, творога, брынзы или твердого сыра. Из напитков допустимы чай без сахара и минеральная негазированная вода.
- После 19 часов есть уже не следует. Таким образом, ваш организм получает больше сложных углеводов, а вот жиры и белки поступают в него в гораздо меньшем количестве.
Эта диета популярна уже в течение 10 лет, и, по свидетельству применявших ее людей, действительно дает неплохие результаты, главное, не использовать манную кашу, она категорически исключена из меню. Применять диету следует не более десяти дней подряд, а повторять – не ранее, чем через 2-3 месяца.
Меню диеты 6 каш
При применении диеты 6 каш соблюдается следующий порядок:
- В первый день основой рациона должна стать пшеничная каша. В ней содержатся белки, множество витаминов и микроэлементов, минеральных веществ, она обладает низкой калорийностью и легкоусвояемостью, способствует улучшению жировых обменных процессов, выведению токсинов и шлаков, а также снижению уровня холестерина.
- Второй день основан на пшенной каше. Ее калорийность выше, чем у пшеничной, содержит углеводы и протеины. Употребление пшенной каши хорошо влияет на работу множества систем организма: пищеварительную, сердечно-сосудистую, на опорно-двигательный аппарат. Хорошо омолаживает кожу, способствует обмену веществ и выведению токсинов, и кроме того – снижению отечности.
- Каша третьего дня – овсяная. Можно употреблять как зерновую, так и в виде хлопьев. В ней содержатся углеводы, являющиеся одним из источников энергии. Благодаря овсянке происходит нормализация уровня холестерина, замедляется процесс тромбообразования, снижается уровень кислотности желудка, лучше работают печень и щитовидная железа. Да и нервная система также нормализуется.
- В четвертый день едим рисовую кашу, содержащую множество углеводов, наполняющих нас бодростью и энергией, витаминов и микроэлементов. Ее абсорбирующие свойства часто используются в случае пищевого отравления, а при тяжелых состояниях рисовая каша – одно из главных блюд меню, порой практически единственное. Если есть возможность – используйте бурый рис, в нем больше витамина В.
- Ячневую кашу следует употреблять на пятый день. Она также наполнит организм множеством жиров и углеводов, добавив к ним пищевые волокна. Богата самыми разнообразными микроэлементами, полезна для стабильной работы системы пищеварения, нервной и иммунной систем, хорошо сказывается на функционировании сердца, состоянии костей и качестве зрения.
- Завершает цикл в шестой день перловая каша. По своим свойствам и воздействию на организм она сходна с ячневой.
- Конечно, на седьмой день не следует оставаться голодным. Существует два варианта питания: либо приготовить смесь, состоящую из нескольких видов сходных каш (некоторые советуют смешать сразу все шесть), либо выбрать одну из шести – ту, которой вы отдаете предпочтение.
Как правильно готовить каши при диете 6 каш?
- Как правильно готовить каши при диете 6 каш? О питании следует заботиться еще накануне вечером. Сначала промойте крупу и залейте ее водой, соотношение должно быть 1:3.
- Доведите крупу до кипения и проварите. Теперь выключите огонь и оставьте кашу настаиваться на всю ночь, плотно укутав ее одеялом или полотенцем.
- Пусть стоит так не меньше 10 часов. Кашу не следует готовить не на молоке, не на бульонах – только на воде, при этом она ничем не заправляется: ни солью, ни сахаром, ни маслом.
- Можно приготовить кашу и другим способом. Промыть крупу под проточной водой и залить ее, также холодной водой. Оставить на ночь, а с утра поставить на огонь и дать закипеть. Сразу же снять и накрыть кастрюлю крышкой.
- Пусть постоит минут 5, а после этого каша готова к употреблению для диеты 6 каш.
Противопоказания для диеты 6 каш
- Несмотря на полезность круп, диета 6 каш имеет ряд противопоказаний, и в первую очередь, она неприменима для людей, страдающих целиакией, которую еще называют глютеновой энтеропатией. Данное заболевание представляет собой воспалительную реакцию, которая оборачивается атрофией ворсинок, которыми снабжена слизистая оболочка тонкого кишечника. Пища в таком случае перестает всасываться.
- Антитела, которые вырабатывается под воздействием глютена, и приводят к целиакии, могут продуцироваться при таких заболеваниях, как сахарный диабет, синдром Дауна, проблемах с печенью или щитовидной железой. Именно поэтому перед тем, как применять диету 6 каш, необходимо всестороннее обследование.
- Кроме того, очень осторожно следует рассматривать такую диету тем, кто страдает заболеваниями почек или желудка, хроническими запорами, а также беременным женщинам и в период лактации. Кроме того, не следует худеть на кашах тем, у кого наблюдаются проблемы с почками или печенью. И, конечно, следует прекратить диету в том случае, если вы начали чувствовать себя плохо, особенно, если дает о себе знать желудочно-кишечный тракт.
Преимущества диеты 6 каш
- Крупа сама по себе питательна, поэтому при диете 6 каш не ощущается чувство голода, свойственное многим другим диетам.
- Дробные приемы пищи очень хорошо поддерживают ощущение сытости.
- Диета достаточно кратковременна, поэтому ее относительно легко выдержать.
- Крупы – один из наиболее дешевых продуктов, поэтому она не ударяет по семейному бюджету.
- Каждая из круп имеет полезные свойства и является достаточно легко усваиваемой.
- Чтобы эффект быль значительнее, перед началом диеты можно очистить организм с помощью клизмы.
Диета 6 каш: отзывы
Отзывы о диете 6 каш:
- Анна: Мне удалось похудеть на 2 килограмма вместо 5-6, как обещали, но самочувствие мое намного улучшилось. Достаточно простая и при этом эффективная диета, а добавление фруктов разнообразит ее. Хочется, конечно, мяса, но результат ощутим, так что воздержание от мясных продуктов вполне оправданно.
- Светлана: Мне было достаточно тяжело продержаться неделю на кашах, поскольку я любитель первых блюд. Но в целом результат очевиден – за неделю я сбросила 3 килограмма. Отмечу хорошее самочувствие и улучшение сна. Теперь я периодически практикую «разгрузочные» дни, в которые ем одну кашу – это легче, чем выдержать неделю, и полезно.
- Екатерина: Пресная каша в течение недели – это не для меня. Я честно выдержала все семь дней, но удалось мне это только неимоверным усилием воли. Обещанных пяти килограммов избавиться не получилось, впрочем минус два с половиной тоже неплохой результат. Но, на мой взгляд, такие усилия и мучения должны вознаграждаться более «щедро». Вряд ли мне захочется повторить эту диету, попробую другие.
- Ирина: Я вообще люблю каши, и без всяких диет ем их всегда с удовольствием. Поэтому, прочитав о диете 6 каш, решила попробовать. Дополняла двухсотграммовые порции каш орехами, фруктами, овощами – понемножку. Ела в среднем четыре раза в день. Избавилась от трех лишних килограммов, почувствовала себя бодрее и энергичнее.
В следующих статьях вы узнаете о следующих диетах:
Видео: Каши для похудения
Я бы такую диету не стала использовать, очень большая нехватка жиров и белков получается. Разумнее элементарно пересмотреть питание и убрать лишние компоненты типа сладостей, мучного и трансжиров. Для меня это сработало, хоть первые недели чувствовался голод. Параллельно принимала турбослим день-ночь, снижает аппетит и перестраивает организм на жиросжигание.
Я стараюсь правильно питаться, соблюдать норму калорий свою -это уже хорошие результаты. Начала спортом заниматься, что бы и рельеф был. У меня было дело, что прыщики появлялись на лице, мне объяснили, что при похудении такое бывает — токсины и шлаки из жира попадают в кровь. Я начала Энтеросгель принимать, он выводит всю гадость естественным путём, а полезные вещества не трогает. После этого лицо очистилось и самочувствие стало как-то бодрей.