Восточная диета Углова: описание, преимущества, меню на 10 дней, простые рецепты, результаты и отзывы

Академик Углов не только проанализировал аспекты диеты, но и сам ее испробовал. Об ее особенностях узнаем из статьи.

Хотите прожить больше 100 лет и при этом прекрасно выглядеть? Тогда начните менять свою жизнь вместе с диетой академика Углова.

Профессор Углов прославился на весь мир благодаря своей успешной профессиональной деятельности. Врач-долгожитель обладал отменным здоровьем, благодаря чему смог сохранить отличную физическую форму в течение всей своей жизни.

Благодаря накопленным знаниям была разработана эффективная восточная диета Углова. В основу методики заложены требования к повседневному питанию и правила для продления жизни.

Восточная диета Углова: описание

• Профессор Углов на личном примере показал результат сбалансированного и натурального питания. Употребляемые продукты напрямую связаны с массой тела человека. По убеждениям академика Углова, отсутствие избыточного веса способствует правильной работе всего организма. Отказываясь от излишеств в еде, мы предупреждаем появление различных заболеваний.
• Углов всегда находился в стабильном весе, что позволяло сохранять хорошее самочувствие и находиться в прекрасной физической активности. Лишние килограммы подавляют работу иммунной системы, влияют на качественный состав крови, провоцируют накапливание холестерина, а следом проблемы с суставами. По мнению академика, в связи с возрастными изменениями, прежде всего в контроле собственного веса нуждаются пожилые люди.

• Углов разработал щадящую диету, которая позволяет в течение короткого периода времени регулировать свой вес. График питания можно легко отрегулировать под свой распорядок дня. Комплекс подобранных продуктов прекрасно сбалансирован, легко усваивается организмом и при этом избавляет его от накопленных токсинов.
• Диета Углова включает требования к правильному питанию, разработанное меню и рекомендации к здоровому образу жизни. Диета предусматривает выстраивание и соблюдение временного графика между приемами пищи.

Восточная диета Углова: преимущества

В восточной диете Углова можно выделить ряд основных преимуществ:

• За полторы недели организм избавляется от 3-5 кг веса.
• Продукты для восточной диеты можно приобрести в любом супермаркете за доступную цену.
• Соблюдение восточной диеты положительно сказывается на работе желудка и кишечника.
• Набор продуктов соответствует потребностям организма.
• Универсальное действие диеты для всего организма, отсутствие побочных процессов.
• Возможность отрегулировать график питания согласно своему режиму дня.
• Развитие постоянной привычки питаться по графику положительно сказывается на здоровье в целом.

• Диета Углова предусматривает определенный набор продуктов и вводит ограничение в привычное меню. Программа рассчитана только на 10 дней, поэтому для достижения эффективного результата главное иметь желание и немного терпения.
• Основные принципы восточной диеты заключается в уменьшении количества суточных калорий, отказ от вредных продуктов и прием пищи согласно выстроенному графику.

Диета Углова: новый образ жизни

Помимо рекомендованных продуктов для диеты Углова акцентирует внимание на корректировке образа жизни.

Правильное питание должно сопровождаться следующими действиями:

• Отказ от приема алкогольных напитков и курения.
• Разнообразное меню из полезных натуральных продуктов.
• Контроль количества употребляемой пищи, недопущение переедания.
• Регулирование количества употребляемой питьевой воды – не менее 1.5 л в сутки.
• Минимальное употребление продуктов, содержащих сахар.
• Исключение из рациона белых сортов хлеба. Черный, серый, ржаной не более 150 г в сутки.
• Полноценный ночной сон длительностью 7-8 часов.
• Прием пищи через равные временные интервалы.
• Не допускать поздний прием пищи, не есть перед сном.
• Насыщенная физическая и умственная деятельность.
• Активные прогулки на свежем воздухе.

• Использование спортивных снаряжений.
• Оптимистические планы на будущую жизнь, минимизация стрессовых ситуаций.

Восточная диета Углова: меню на 10 дней

Наличие хронических заболеваний является противопоказанием для восточной диеты Углова. Диета Углова предусматривает следующий набор продуктов:

• Молочные и кисломолочные продукты – йогурт, кефир, простокваша и т. д.
• Нежирные сорта мяса – кролик, говядина, курятина и т.д.
• Овощи в любом виде – капуста, буряк, морковь и т. д.
• Свежие фрукты и фреши – яблоки, груши, апельсины и т. д.
• Сухофрукты – изюм, курага, чернослив, инжир и т. д.
• Отварная или тушенная рыба.
• Яйца и сыр.
• Вода без газа, компот из свежих и сухофруктов, чай, кофе.

Восточная диета – меню на 10 дней:

• 09:00 – чашка чая с медом или натуральный кофе.
• Через 2-3 часа – отварное яйцо, горсть сухофруктов, отвар шиповника.
• Через 2-3 часа – 200 г отварного мяса или рыбы, 100 г свежего овоща, 1 фрукт – апельсин или яблоко.
• Через 2-3 часа – 30 г твердого сыра или 50 г кисломолочного сыра, 1 фрукт.
• Через 2-3 часа – 250 мл кефира, йогурта или ряженки.

Позволительно корректировать время приема пищи. Разновидности фруктов и овощей можно чередовать. Диета применяется не чаще одного раза в 2 месяца. Сигналом для целесообразности диеты является превышение массы тела.

По мнению профессора, из-за стола нужно вставать с легким чувством голода. Поэтому в период диеты будет не хватать ощущения сытости.

Восточная диета профессора Углова: простые рецепты

Простые рецепты помогут разнообразить однотипный набор продуктов для восточной диеты Углова.

Салат витаминный

Ингредиенты:

• 1 яблоко
• 50 г белокочанной капусты
• 1 морковь
• 0,5 салатной луковицы
• оливковое масло

Поэтапное приготовление:

1. Из моркови и яблока снять кожуру и натереть на крупной терке.
2. Капусту мелко нашинковать и немного обмять руками.
3. Лук нарезать полукольцами.
4. Овощную нарезку соединить и добавить столовую ложку оливкового масла.

Витаминный салат со свеклой

Ингредиенты:

• 0,5 средней сладкой свеклы
• 1 морковь
• 100 г капусты
• соль
• лимон

Поэтапное приготовление:

1. Свеклу и капусту очистить от кожуры. Измельчить с помощью корейской терки.
2. Капусту мелко нарезать ножом.
3. Овощи смешать в салатнице, присолить и сбрызнуть соком лимона.

Диетический суп на бульоне

Ингредиенты:

• 200 г нежирного мяса
• 0,5 моркови
• 1 луковица
• зелень
• соль

Поэтапное приготовление:

1. Мясо заливаем 1 л воды и ставим на средний огонь. Перед закипанием необходимо слить воду с накипью и залить литр чистой подсоленной воды.
2. После закипания уменьшаем огонь и варим бульон до готовности мяса. В зависимости от сорта мясного продукта процесс займет 30-90 мин.
3. Луковицу измельчить ножом, морковь натереть на крупной терке.
4. За 10 минут до конца готовности мяса присоединить к бульону овощную нарезку.
5. В конце варки добавить в кастрюлю измельченную зелень и накрыть крышкой.

Фруктовый салат с йогуртом

Ингредиенты:

• 0,5 банана
• 0,5 яблока
• 0,5 мандарина
• 100 г густого йогурта

Поэтапное приготовление:

• Мякоть банана нарезать кубиками.
• С яблока снять кожуру и сердцевину, измельчить на кусочки.
• Мандарин разделить на дольки, очистить от прожилок. Каждую дольку разрезать на 2-3 кусочка.
• Фрукты соединить в глубокой тарелке. Добавить йогурт и перемешать. Выложить в прозрачный бокал или салатницу.

Диета профессора Углова: результаты и отзывы

Диета Углова имеет как положительные, так и отрицательные отзывы. Более эффективных результатов достигают люди пожилого возраста.

• «Людмила, 52 года. Считаю, что диета рассчитана на людей пожилого возраста. Для активных трудовых будней чашки кофе на завтрак абсолютно не хватает. Я пью чай с бубликом или сухариком. Кисломолочные продукты приобретаю с высоким процентом жирности. За 10 дней удалось сбросить 4 кг».
• «Светлана, 32 года. Восточная диета помогла мне скинуть 6 кг. В первые 3 дня постоянно хотелось есть. Постоянно думала о следующем приеме пищи. С 4-5 дня начала привыкать к новому режиму. Диету применила в комплексе с общими рекомендациями профессора. Результатом очень довольна».
• «Практикующий гастроэнтеролог Андрей. Принципы и рекомендации правильного питания академика Углова позволяют получить обоснованный высокий результат. При краткосрочной диете однообразное питание не наносит вреда здоровью. Однако для более длительного режима меню следуют обогатить количеством суточных калорий».
• «Ольга, 32 года. Соблюдала диету вместе с мужем. Так как я домохозяйка, то сложностей в соблюдении режима и употреблении конкретных продуктов не возникло. Трудовые будни мужа спровоцировали отклонения в режиме, что сказалось на качестве результата».

Видео: Диета известного хирурга Углова