Физические упражнения для лечения геморроя — какие физические упражнения можно делать?

Вам поставили страшный диагноз — геморрой, и вы не знаете, можно ли продолжать заниматься спортом? Давайте разберемся, какие физические упражнения вам помогут, а какие только навредят.

• Геморрой — заболевание, которое возникает на фоне сильного воспалительного процесса в кишечнике. Также причиной появления неприятной патологии может стать очень густая кровь, вернее тромбоз, который появляется у всех людей с данной проблемой. Но это только первопричины появления заболевания. Если человек ведет сидячий образ жизни, постоянно переедает, употребляет мало растительной пищи, увлекается острым, кислым и жареным, то это также приводит его к появлению геморроя.
• Дело в том, что вся эта еда скрепляет стул, и при опорожнении кишечника человеку приходится очень сильно тужиться. В итоге, мышцы кишечника растягиваются, травмируются, и в месте травмирования появляются геморроидальные узлы. Они очень болезненные, и доставляют много дискомфорта. Если не пытаться избавиться от этих проблем быстро, то патология перейдет в хроническую форму, и тогда может случиться так, что придется решаться на оперативное вмешательство. Но решить данную проблему исключительно правильным питанием и лекарствами не получится — обязательно надо добавлять активность. Какие физические упражнения делать при геморрое? Читайте далее.

Физические упражнения при геморрое — польза

• Все мы знаем, что любая активность полезна для человеческого организма. И при геморрое она благотворно влияет на организм в целом. В случае, если человек занимается гимнастикой с минимальной нагрузкой, то даже так он влияет на свое состояние. При движении ускоряется кровообращение в организме, а значит, что все органы и ткани лучше насыщаются кислородом, и это нормализует все обменные процессы в человеческом теле.
• При нормализации нормальной работы организма, воспалительные процессы начинают исчезать, и в кишечнике в том числе. Если человек будет много двигаться, то постепенно все болезненные шишки рассосутся, и геморрой исчезнет. Но будьте готовы к тому, что работать надо будет много. И не надо думать, что вам обязательно надо делать хитроумные гимнастические упражнения.
• При желании вы можете просто ходить — двигайтесь в быстром темпе. В идеале надо за день проходить 10000 шагов, можно больше, если позволяет здоровье. Если вы ведете сидячий образ жизни, или у вас сидячая работа, тогда не забывайте каждый час вставать и хоть немного двигаться — ваша цель заставлять свою кровь быстрее бежать по сосудам, венам и артериям.

Физические упражнения при геморрое — польза:

• Физические упражнения помогут убрать застойные процессы в малом тазу — именно данная проблема является главной причиной появления болезненных шишек, как внутри кишечника, так и на наружной части анального отверстия. Как правило, они налиты кровью, постепенно она густеет, тромбуется, и шишки начинают сильно болеть. Причем бывают периоды, когда ноющая боль не исчезает даже тогда, когда человек не посещал туалет. Это указывает на очень сильный воспалительный процесс. Если вы будете делать физические упражнения на регулярной основе, то сможете избавиться от болезненного синдрома без обезболивающих средств.
• Физические упражнения помогут наладить перистальтики кишечника — очень часто геморрой возникает из-за того, что кишечник человека не справляется с перевариванием пищи. В итоге она начинает бродить, гнить, и это способствует тому, что на слизистых появляется патогенная микрофлора. Как следствие, каловые массы не покидают кишечник вовремя, и человек начинает опорожняться раз в несколько дней. Все это приводит к тому, что процесс дефекации проходит сложно, и при этом часто травмируется анальное отверстие. Совокупность всех этих факторов и приводит к появлению геморроидальных узлов и анальных трещин, которые очень сильно болят и кровоточат. Делая упражнения, вы будете заставлять организм работать в правильном режиме, и ваш кишечник тоже начнет работать лучше.
• Физические упражнения могут научить вас пить больше воды — недостаток жидкости в организме также является одной из причин появления данной патологии. Дело в том, что именно вода размягчает каловые массы, и делает процесс опорожнения кишечника более комфортным. Если человек пьет мало жидкости в течение дня, то это приводит к тому, что кал становится «каменным», и при опорожнении очень сильно травмирует анальное отверстие. Если вы будете пить не менее 2 л воды в сутки, то проблема точно у вас не появится. Физические упражнения будут помогать вам выпивать нужное количество жидкости. Дело в том, что при физической активности вы неизбежно будете потеть, и организм будет заставлять вас восстанавливать водный баланс, как итог, вы будете пить воду в больших количествах. Поэтому — чем больше вы будете двигаться, тем больше воды будет выпивать.

Какие физические упражнения делать при геморрое?

Геморрой — не самое хорошее заболевание, и избавиться от него сложно. Поэтому так важно знать, как нагружать свой организм правильно. Вы должны понимать, что не все упражнения можно делать при наличии данной патологии. Если вы не хотите себе навредить, тогда придерживайтесь простых советов.

Как правильно делать упражнения при геморрое:

• Ни в коем случае не задерживайте дыхание во время физической активности. Даже если вам очень тяжело, дышите правильно — вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот. Лучше снизьте темп, но продолжайте двигаться и правильно дышать. В случае, если вы будете задерживать дыхание, то это станет причиной увеличения давления в малом тазу. Как следствие, может начаться усиленный приток крови к геморроидальным узлам, и вместо улучшения состояния, вы получите обострение неприятных симптомов.
• Все движения надо выполнять максимально аккуратно — ваши движения должны быть максимально плавными, без резких рывков, ни в коем случае нельзя тужиться. Если вы будете нарушать эти простые правила, то усилите все болезненные проявления, и точно не избавитесь от проблемы.
• Начинайте физические упражнения с минимальной нагрузки — некоторые люди совершают одну грубую ошибку, они сразу начинают делать сложные, и энергозатратные упражнения. Им кажется, что так они быстрее избавляться от патологии. На самом деле так поступать нельзя. Организму нужно время для адаптации, поэтому начинать активность нужно с маршей на месте, и постепенно добавлять в них более сложные упражнения.

Обязательно включите в свою активность упражнения для улучшения работы кишечника. Они точно помогут ускорить процесс выздоровления. 

• Еще одним важным этапом борьбы с геморроем является укрепление мышц тазового дна. Данные упражнения хороши тем, что их делать очень легко, и они подойдут даже тем, кто вообще не занимался физической нагрузкой.

Какие физические упражнения делать при геморрое:

• Самое простое — ходьба на месте. При этом старайтесь держать ноги под углом в 90 градусов, и поднимать их как можно выше. Обязательно придерживайтесь ускоренного темпа.
• Классические ножницы, березка — данные упражнения подходят тем людям, которые имеют более сильный пресс. При выполнении важно не отрывать попу от пола.
• Прогибание спины — еще одно упражнение, которое подойдет для всех. Человек становится на четвереньки и максимально выгибает спину. Фиксируется в таком положении, а затем плавно выравнивается.
• «Ходьба» на ягодицах — прекрасный способ усилить кровообращение в малом тазу. Но помните, что изначально можно двигаться на маленькие расстояния, чтобы не перенапрягать анальное отверстие. И только когда поймете, что вам все дается легко, увеличивайте расстояние.

Какие физические упражнения при геморрое запрещены?

• Если вы решили включить активность в свою жизнь, то делайте это правильно. Ведь если подойти к данному вопросу не совсем правильно, то можно себе и навредить. Помните, абсолютно все физические упражнения должны доставлять вам удовольствие, вы не должны ощущать даже малейшего дискомфорта. Если же при выполнении лечебной гимнастики вы ощутили жжение, ноющую боль в области анального отверстия, значит вы что-то делает не так.
• Все это может указывать на то, что вы излишне напрягаете органы малого таза, и это провоцирует прилив крови к воспаленным шишкам, которые образовались на фоне геморроя. Поэтому в следующий раз прислушайтесь к своему организму, и попытайтесь понять, какое из упражнений провоцирует дискомфорт — обычно это легко можно распознать. Его обязательно надо исключить из своей каждодневной активности, чтобы не усугубить свое состояние.

Какие физические упражнения при геморрое запрещены:

• Нельзя делать упражнения с приседанием — любые, даже облегченные варианты
• Нельзя делать упражнения с силовой нагрузкой — подъем штанги, гантель весом больше 500 г
• Нельзя качать пресс классическим способом — поднимать туловище, ноги

Можно ли вылечить геморрой физическими упражнениями?

• Можно ли вылечить геморрой физическими упражнениями? Сразу скажем, что физические упражнения очень эффективный инструмент в борьбе с геморроем. Но все же, если вы будете делать исключительно их, но при этом будете питаться не совсем правильно, не будете выпивать достаточное количество жидкости, то решить проблему точно не удастся.
• Поэтому подходите к проблеме комплексно, и «бейте» по ней со всех сторон. Только так вы сможете избавиться от геморроя раз и навсегда. Да, и запомните, делать упражнения надо регулярно, желательно каждый день. Если же вы будете лениться, и делать недельные перерывы, то желательного эффекта не получите. Резюмируем: физические упражнения могут вылечить геморрой только в совокупности с правильным питанием, достаточным водным режимом, и правильно подобранной лекарственной терапией.

Видео: Геморрой лечение. Как лечить геморрой дома?