Tibetische Ernährung: Allgemeine Regeln, Vorteile und Schaden. Tibetan Diätmenü: Klassische Version, in Reis und auf anderen Müsli, auf Kräutern

Alles, was von Tibet zu uns kommt, ist standardmäßig nützlich. Lassen Sie uns herausfinden, ob dies für die Diät gilt.

Tibetische Diät Es hilft, überschüssiges Gewicht zu verwerfen, den Körper zu verjüngen, Giftstoffe, Toxine zu entfernen, den Stoffwechsel zu beschleunigen, die Arbeitskapazität und Ausdauer im Laufe des Tages zu erhöhen.

Jeder hat seit langem gewusst, dass tibetische Mönche lange genug leben und gleichzeitig einen bescheidenen, zurückhaltenden Lebensstil führen. Sie erreichen dank einer besonderen Ernährung, des Gleichgewichts der Nährstoffe und der geistigen Balance eine Langlebigkeit.

Allgemeine Regeln der tibetischen Diät

Um zusätzliche Pfund zu verlieren, den Stoffwechsel mit Hilfe einer tibetischen Ernährung zu beschleunigen, sollten Sie sich an die Grundregeln halten:

1. Die Portationen sollten klein sein.
2. Die Grundlage der Ernährung ist ausschließlich frische Produkte mit minimaler Wärmebehandlung.
3. Für Mönche ist Essen ein besonderes Ritual, das Ruhe erfordert. Lebensmittel sollten viele Male gründlich gekaut werden und erhalten flüssiges Brei im Mund.
4. Jede Mahlzeit sollte von einer einfachen Musik begleitet werden, die Körper und Körper ruhig erstellt.
5. Eichhörnchen und Kohlenhydrate können nicht miteinander kombiniert werden.

Das Essen von tibetischen Mönchen ist getrennt. Verschiedene Gerichte können nicht gemischt werden, so dass der Körper der Fermentation und des Verfalls von Nahrungsmitteln im Körper nicht auftritt. Dieser Prozess wirkt sich nicht nur gut auf, sondern auch auf einen spirituellen Zustand.

6. Zu erlaubte Produkte: Hartem Käse, Hühnereier, Butter.

Anhänger einer solchen Diät teilen Produkte, sogar mit Eiern. Sie essen nicht zusammen Eigelb und Eiweiß.

7. Während der gesamten Ernährung sollten Sie jeden Morgen nach dem Aufwachen oder tagsüber ein rohes Ei nach 30 Minuten trinken. Für diejenigen, die keine rohen Eier essen, können Sie sie durch einen Plower oder eine Software durch ein Ei ersetzen.
8. Sie können tagsüber keinen Snack machen.
9. Essen Sie nur nach einem besonderen Schema.

Zuerst sollte das Essen gehen, das schnell verdaut wird, und am Ende das, das am längsten verdaut wird. Trinken Sie viele Flüssigkeiten, um den Verdauungsprozess zu beschleunigen.

Lebensmittelaufnahmeschema für die tibetische Diät:

• Frisches Gemüse sowie Obst, Brühen.
• Meeresfrüchte.
• Milchprodukte.
• Haferbrei.

10. Wasser muss bis zu 2 Liter pro Tag betrunken sein. Sie können es durch teilweise grüner Tee ersetzen, eine Abkochung von Kräutern. Getränkewasser sollte vor dem Essen etwa 30 Minuten oder nach dem Essen nach ca. 2 Stunden verwendet werden.
11. Die letzte Mahlzeit ist 2 Stunden vor dem Schlafengehen.
12. Diät sowie körperliche Aktivität sollten kombiniert werden.
13. Separate "Geschirr" werden als folgende Produkte angesehen:

• Äpfel
• Bananen
• Melone
• Süße Kirsche
• Erdbeere

Jeder von ihnen sollte nach oder sogar vor den Mahlzeiten konsumiert werden, ein vorübergehendes Intervall für 2 Stunden.

14. Damit der Körper eine ausreichende Anzahl von Mineralien und Vitaminen erhält, um einen Multivitamin -Komplex zu nehmen.
15. Nachdem Sie auf einer Diät fertig sind, müssen Sie nach und nach Fleisch einführen.

Verbotene Produkte bei der tibetischen Diät:

• Alkoholische Getränke (führen zu einer Verlangsamung des Entzugs von Toxinen aus dem Körper und langsamer Gewichtsverlust).
• Fleisch, fettarmen Fisch.
• Semi-Feined-Produkte und Fast Food.
• Süßes, Gebäck, Mehl, Hefebrot.

Tibetische Ernährung: Nutzen und Schaden

Was sind die Voraussetzungen der Ernährung:

1. Der Stoffwechsel wird normalisiert.
2. Es gibt kein Hungergefühl, weshalb die Ernährung leicht zu tolerieren ist.
3. Das Gewicht geht allmählich bis zu 5 kg verloren.
4. Der Cholesterinspiegel im Blut nimmt ab.
5. Salze, die Crunch in den Knochen verursachen, werden ausgeschieden.
6. Die Haut wird gereinigt.

Minus:

1. Manchmal gibt es Schwindel, einen Zusammenbruch. In diesem Fall sollten Sie mehr frische Früchte oder frisch gepresste Säfte in die Ernährung einbeziehen. Wenn sich nach dieser Gesundheit weiterhin verschlechtert, sollten Sie einen Arzt konsultieren und eine Diät einstellen.
2. Reis ist ein Produkt, das Verstopfung verursacht.

Tibetische Diät: Menü

Das Grundprinzip einer wöchentlichen Ernährung wird vollständig durch Fleisch und alle Produkte, die es enthalten, vollständig aufgegeben. Die tibetische Diät wird auch mit dem Milch-Vegetarier verglichen.

Es gibt aber auch andere Optionen:

• Auf Getreide
• Auf Kräutern

Alle diese Variationen dienen nur als Ergänzung zur klassischen Version, die von den Mönchen von Tibet erfunden wurde.

Klassische Version der tibetischen Diät

Die für 7 Tage konzipierte Diät besteht aus Gemüse, frischem Obst, Milchprodukten und Getreideprodukten. Alle Teile sind 250 g, sofern nicht anders angegeben.

1-y Tag:

• Frühstück. 1 Glas Milch.
• Mittagessen. Haferflocken.
• Abendessen. Reis, thermisch behandeltes Gemüse, jedes Gericht.
• Nachmittags-Snack. Ein kleiner Apfel.
• Abendessen. Gekochte Spargelbohnen.

2. Tag:

• Frühstück. 1 Glas Milch.
• Mittagessen. Haferflocken.
• Abendessen. Fettarme Fische, Brokkoli, alle Dampf.
• Nachmittags-Snack. Frischer Fruchtsalat.
• Abendessen. Ein Salat aus frischen Tomaten.

3. Tag:

• Frühstück. Frische Milch .
• Mittagessen. Der Beängstigende von 3 Eiern ist ein Paar.
• Abendessen. Leichte Gemüsesuppe.
• Nachmittags-Snack. Vollkornsandwiches mit hartem Käse und Öl.
• Abendessen. Gekochte Spargelbohnen, Karotten, gerieben auf einer feinen Reibe gerieben.

4. Tag:

• Frühstück. Tee mit einem Löffel Honig.
• Mittagessen. Gekochter Reis.
• Abendessen. Lichtsuppe mit Nudeln - 350 ml.
• Nachmittags-Snack. Dampfgemüse - 350 g.
• Wir essen zu Abend Lof Cottage -Käse.

Für ein paar

5. Tag:

• Frühstück. Frische Milch.
• Mittagessen. Leichter Salat mit Feta, Sesamsamen, Salatblättern, mit einer Tankstelle mit gutem Olivenöl - 350 g.
• Wir essen zu Mittag Leichte Tomatensuppe
• Nachmittags-Snack. Frischer Salat - 350 g.
• Abendessen. Fettarmer Joghurt

6. Tag:

• Frühstück. Frische Milch - 250 ml.
• Mittagessen. Bobs - 250 g.
• Abendessen. Borsch ohne Fleisch - 350 ml.
• Nachmittags-Snack. Fettarme Hüttenkäse - 350 g mit einer Handvoll getrockneter Aprikosen.
• Abendessen. Frischer Obstsalat - 250 g.

7. Tag:

• Frühstück. Tee, du kannst Honig hinzufügen.
• Mittagessen. Frischer Obstsalat - 250 g.
• Abendessen. Absatz aus Gemüse - 350 g.
• Nachmittags-Snack. Gruppenrüben mit Rosinen - 350 g.
• Abendessen. Low -fettfreies Hüttenkäse - 250 g.

Während des Tages sollten Sie ungefähr 2 Liter Wasser trinken. Wenn Hunger auftritt, müssen Sie eine Handvoll Nüsse oder getrocknete Früchte essen.

Tibetische Diät auf Reis

Dies ist eine supermächtige Art, den Körper zu reinigen. Reis hilft, Giftstoffe, giftige Substanzen und den Cholesterinspiegel zu entfernen. Der Reis sollte ausschließlich braun und nicht poliert sein. Es sollte auf besondere Weise vorbereitet werden.

Klassische Option:

• Es ist notwendig, 5 Gläser aus Babynahrung zu nehmen und sie von eins bis fünf zu nummerieren.
• Gießen Sie im ersten Glas 2 EL. Reis, bereits gewaschen. Setzen Sie den Kühlschrank die ganze Nacht. Am Morgen muss es wieder gewaschen werden und Wasser gießen. Im zweiten Glas gießen wir auch 2 EL. Reis.
• Wasser hilft, Stärke von Brei zu entfernen, was zur schnellen Entfernung von Toxinen und Salzen aus dem Körper beiträgt.
• Infolgedessen sollten fünf Gläser gefüllt werden. Nach 5 Tagen sollten Sie am Morgen rohen oder gekochten Reis aus dem ersten Glas zum Frühstück essen. Und wiederholen Sie die Manipulation mit dem ersten Glas.
• Der Reinigungsprozess kann bis zu zwei Monate dauern.

Die zweite Option (Express):

• Jeden Morgen vor dem Frühstück sollten Sie Reiskörner essen, die nicht in der Menge verarbeitet werden, die Ihrem Alter entspricht.
• Die Dauer der Ernährung kann von einer Woche bis zu einem Monat sein.

Die dritte Option (Sparsam):

• Auf leeren Magen müssen Sie 250 ml Wasser trinken. Zum ersten Frühstück Reis essen, ohne Salz, Zucker und Öl hinzuzufügen.
• Dauer: Von einer Woche bis zu einem Monat.
• Für jede der drei Optionen gibt es eine Regel: Nach Reis können Sie weder essen noch trinken.
• Nach einer solchen Reinigung sollten Sie richtig essen.

Tibetische Ernährung auf anderen Getreide

Am Morgen nach dem Aufwachen sollten Sie etwa 200 g gekochtes Brei ohne Salz sowie Öl essen. Sie können Buchweizen, Weizen, Mais und Gerstebrei mitnehmen. Um das Ergebnis nach der Ernährung zu konsolidieren, müssen Sie gesunde Nahrung essen und den Wasserausgleich beobachten.

Tibetische Grasdiät

Ein mit Kräutern infundiertes Getränk hilft, mit zusätzlichen Pfund umzugehen und die Sicht wiederherzustellen.

Um eine Abkochung vorzubereiten, sollten Sie solche Kräuter nehmen:

• Birkenknospen
• Kamille
• Johanniskraut
• Immortelle

Jedes Gras sollte 100 g genommen werden. Infolgedessen sollten Sie 400 g einer trockenen Mischung erhalten, was 30 Tage ausreichen wird. Jedes Mal sollte eine frische Abkochung von 1 Esslöffel der Mischung mit 100 ml kochendem Wasser hergestellt werden. Es besteht 30 Minuten lang. Sie können einen kleinen Löffel Honig für den Geschmack hinzufügen.

Nehmen Sie nach 20 Minuten nach der Hauptessen und dem Abendessen.

Die tibetische Diät ist kontraindiziertfrauen während der Schwangerschaft und diejenigen, die stillen, sowie Menschen, die an chronischen Lebererkrankungen leiden, Magen -Darm -Trakte.

Video: Tibetische Ernährung hilft, Gewicht zu verlieren