Warum ist es wichtig, Ihre Emotionen kontrollieren zu können? So kontrollieren Sie Ihre Emotionen: Ratschläge der Psychologen

Emotionen sind immer sehr gut, aber es ist wichtig zu lernen, in schwierigen Lebenssituationen mit ihnen umzugehen. Wie man mit seinen plötzlichen Gefühlen umgeht, wird unseren Artikel erzählen.

Dank Emotionen werden wir Menschen. Aber manchmal wird es nicht ganz angemessen, Gefühle zu zeigen, weil sie vernünftige und letztendlich Fehler auftreten. Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie Ihre Emotionen richtig kontrollieren und warum Sie sie überhaupt benötigen?

Warum ist es wichtig, Ihre Emotionen kontrollieren zu können?

Bevor Sie verstehen, wie Sie Ihre Emotionen kontrollieren können, ist es wichtig zu verstehen, warum dies im Allgemeinen erforderlich ist. Zunächst vermeidet die Kontrolle viele Probleme und Stress. Normalerweise kontrollieren die Menschen ihre Emotionen nicht. Wenn eine Person nicht weiß, wie er sich selbst kontrolliert, wird sie wie ein Auto ohne Bremsen. Infolgedessen tritt ein Unfall unweigerlich auf. Lern zu lernen, wie man Emotionen kontrolliert, bedeutet, sich selbst sowie über andere Menschen zu übernehmen.

Alle umliegenden Menschen fühlen, wenn es eine Person in der Nähe gibt, die sie beeinflussen kann. Ich meine, er weiß, wie man mit Emotionen führt oder spielt.

Wenn Sie nicht lernen, Emotionen zu kontrollieren, werden einige Konsequenzen mit Sicherheit kommen:

• Negatives Denken wird gebildet. Wenn eine Person emotional unterdrückt wird, ist er mehr als der Rest des Einflusses anderer. Um das Negative nicht zu verbreiten, müssen Sie sich selbst kontrollieren.
• Innere Besorgnis tritt auf. Wenn eine Person ständig negativ ist, führt dies emotional zu seiner Verschlechterung. Einfach, dann führt die Unfähigkeit, Emotionen zu kontrollieren, zu einem Rückgang der geistigen Stärke und des physischen.
• Verlust von Freunden und Bekannten. Niemand wird es mögen, wenn eine Person ständig schlecht gelaunt ist. Diese Repels und Freunde versuchen nicht, mit solchen Menschen zu kommunizieren. Um die Freundschaft aufrechtzuerhalten, lernen Sie daher, sich selbst zu kontrollieren.
• Isolation aus der Gesellschaft. Wenn eine Person nicht weiß, wie er sich selbst kontrolliert, sieht sie wie ein Tier aus. Er wird unangemessen und niemand versteht ihn.
• Kontrollverlust über Gefühle. Es ist wichtig, sich selbst zu kontrollieren, um niemandem zu schaden, einschließlich Sie selbst. Wenn Sie Ihren Gefühlen nicht folgen, können Sie viel verlieren.
• Menschliches Leben Schaden. Oft führt ein starkes Ungleichgewicht in emotional zu schwerwiegenden Verlusten, beispielsweise zu Schaden oder Selbstmord.

Übrigens ist es wichtig, die Emotionen zu kontrollieren und nicht zu unterdrücken. Wenn Sie immer die zweite Option auswählen, werden die Probleme eindeutig nicht gelöst. Höchstwahrscheinlich haben Sie nur Angst vor den Konsequenzen. Wenn also eine Person nicht weiß, wie er sich selbst kontrolliert, wird er viele ungelöste Probleme haben und es ist dringende emotionale Entladung erforderlich. Dies ist wahr, denn zuerst muss alles zurückgesetzt werden und erst dann beginnen, sich selbst zu kontrollieren.

Psychologen empfehlen, Emotionen auszuüben, indem sie mit dem zuhören, wer bereit ist zuzuhören. Wenn Sie sich immer unterdrücken, dann führt dieser Ansatz am Ende unweigerlich zu negativen Folgen, da die Unterdrückung keine Kontrolle ist. Bei der Unterdrückung sammeln sich die Emotionen im Inneren an und kommen schließlich und weit vom besten Weg entfernt - in Form von Hysterie, einem starken Skandal.

So kontrollieren Sie Ihre Emotionen: Ratschläge der Psychologen

Wir haben bereits herausgefunden, warum es wichtig ist, uns selbst zu kontrollieren, aber wie können Sie Ihre Emotionen kontrollieren? Es gibt einige Tipps von Psychologen, die Ihnen in jeder Situation helfen:

• Nicht schwingen

Passen Sie immer die Intensität Ihrer Emotionen als Temperatur an einem Thermostat an. Es sollte niemals zu heiß oder kalt sein. Muss das Gleichgewicht für eine gute Gesundheit beobachten.

Zum Beispiel kann zu starke Freude unangemessen sein, wie zu aggressives Verhalten. Eine Person, die weiß, wie man sich verwaltet, versucht immer, Disharmonie im Inneren zu verhindern.

• Halten Sie an und denken Sie

Es scheint jetzt "zu explodieren"? Dies ist ein sehr gefährlicher Zustand und es ist besser, so schnell wie möglich herauszukommen. Denken Sie anstelle einer schnellen Reaktion auf die Situation darüber nach, was verwendet werden kann, um das Problem zu lösen. Ein wenig abkühlen und denken Sie. Konzentrieren Sie sich auf das Problem und beginnen Sie, es zu analysieren. Die Pause ermöglicht es Ihnen, objektiv zu denken und Emotionen zu verwerfen. Dann gibt es eine sichere Lösung.

• Vermeiden Sie zu viel emotionale Überlastung

Wenn eine Person emotional geladen ist, wird sie stark von einem bestimmten Gefühl gefangen genommen. Dies macht sich im physischen Zustand sofort auffällig - das Herz beginnt schneller zu schlagen, atmet, Knie zittern und krank. So etwas fühlen? Dies bedeutet, dass Sie überladen sind. Ihre Aufgabe zu einem solchen Moment sammelt und verarbeitet Informationen in Teilen. Kehren Sie so schnell wie möglich zu sich selbst zurück. Nun, wenn der Kopf „nüchtern“ ist, dann beurteilen Sie die Situation und lösen Sie das Problem.

• Übe tiefe Atmung

Wenn Sie emotional überladen sind, funktionieren Ihr Herz und alle Muskeln aktiv. Sie sind stark angespannt und fühlen sich gebrochen. Damit es keine solchen Sprünge gibt, lerne tief zu atmen. Dank Sauerstoff kann sich das Gehirn entspannen. Die Technik ist recht einfach: Alle Dinge ablegen und ruhig sitzen, die Augen schließen und langsam durch die Nase einatmen und bis zu fünf zählen und dann ein paar Sekunden lang den Atem anhalten und mit einer Punktzahl auch bis zu fünf ausatmen. Wiederholen Sie die Übung mindestens zehnmal.

• Vermeiden Sie emotionale Unternehmen

Menschen infizieren sich oft mit ihren Emotionen, und daher ist es besser, negative Menschen zu vermeiden. Sie werden nicht einmal bemerken, wie Sie ihren Standpunkt annehmen können. Gleiches gilt für zu emotionale Menschen. Damit Sie immer Harmonie im Inneren haben, ist es besser, solche Persönlichkeiten zu vermeiden.

• Denken Sie nicht über das Problem nach, sondern über Möglichkeiten, um zu lösen

In negativen Situationen reagieren Menschen häufig auf die entsprechenden. Ja, Traurigkeit und Wut über unterschiedliche Umstände sind normal, aber irrational. Verstecke dich niemals in deinen Gedanken über das Problem selbst, es ist besser, deine weiteren Handlungen zu berücksichtigen.

Wenden Sie Ihre gesamte Fantasie an, um eine Lösung zu finden. Solange Sie dies tun, werden Emotionen nicht so wichtig sein und in jeder Situation bleiben Sie der Gewinner.

So kontrollieren Sie Ihre Emotionen in einer Beziehung: Tipps

Haben Sie oft, dass Sie zuerst Ihren Mann anschreien und es dann bereuen? Vielleicht sagen Sie einige beleidigende Dinge, an die Sie selbst nicht glauben? Dann müssen Sie auf jeden Fall herausfinden, wie Sie Ihre Emotionen kontrollieren können.

In einer Beziehung ist diese Fähigkeit sehr wichtig, aber wie kann man sie kaufen? Tatsächlich gibt es nur einen Rat - ständig an sich selbst zu arbeiten. Ohne dies wird nichts funktionieren, und ein paar einfache Regeln helfen Ihnen dabei, mit Situationen umzugehen:

• Nicht dramatisieren

Oft „pumpen“ Frauen die Situation einfach und aus irgendeinem kleinen Ding wird ein großer Skandal erhalten. Zum Beispiel hat er dich nicht angerufen. Bedeutet das, dass er sich nicht um dich kümmert, er liebt dich nicht? Natürlich nicht. Aber völlig andere Gedanken steigen in meinen Kopf.

Denken Sie daran, dass sich Ressentiments oder Wut nicht einmal auf der Veranstaltung manifestiert, sondern wie Sie sich darüber fühlen. Lerne, positiver zu sein und breiter zu argumentieren. Ihr Mann hat möglicherweise ein wichtiges Projekt bei der Arbeit und er hat keine Zeit, vielleicht möchte er einfach nicht, dass Sie ihn vermissen. Oder er hat nur vergessen, dies zu tun, das passiert auch, und Sie sollten keinen Grund für einen großen Groll daraus machen. Sei einfacher! Keine Notwendigkeit zu dramatisieren.

• Kümmere dich um deinen emotionalen Zustand

Stellen Sie sich vor, Sie sind sehr müde und stehen bereits kurz vor einem Zusammenbruch. Und dann kam der Ehemann eine Stunde später nach Hause. Sie „senken“ alle Hunde sofort auf ihn und spritzen alles aus, was sich bei der Arbeit und all die Müdigkeit angesammelt hat.

Das heißt, Sie sind in eine Person geraten, obwohl er nicht einmal schuld ist. Er war einfach nicht in diesem Moment in der Nähe. Sie müssen also auf sich selbst und auf Ihren eigenen Brunnen aufpassen. Dann wird der Ehemann glücklich sein, denn statt Ihrer Wutanfälle wird er ein Lächeln sehen.

• Sei eine gute und glückliche Frau

Versuchen Sie, dies zu erreichen. Ja, es wird schwierig, aber am Ende kann es zu Ihrer zweiten Natur werden und es wird für Sie leicht sein, einem Mann immer ein Positives zu geben. Lesen Sie mehr Bücher, schauen Sie sich Filme an, kommunizieren Sie mit Menschen, die Ihrer Meinung nach Erfolg haben.

Ändern Sie Ihr Bild, denn Sie haben es nicht gewählt, Sie mussten sich nur verhalten. Mit anderen Worten, werden Sie derjenige, den Sie wollen. Es wird sehr schnell zur Gewohnheit und Sie selbst werden nicht bemerken, wie Sie sich verändert haben.

• Analysieren Sie die Ergebnisse und Absichten

Jede Ihrer Handlungen trägt Freundlichkeit. Zum Beispiel schreit die Frau ihren Ehemann an, um von ihm ein Verständnis für ihre Empfindungen zu erlangen. Denken Sie, dass dies diese Ergebnisse erzielt? Natürlich nicht. In diesem Fall beginnt der Ehemann einfach zu ignorieren und seinen Boden zu bestehen.

Benötigen Sie jedes Mal, wenn Sie schreien möchten, darüber nachdenken? Was möchten Sie erreichen? Stellen Sie diese Fragen immer und handeln Sie nicht nur automatisch.

• Berechnen Sie bis zu 10 und atmen tief ein

Wenn eine stressige Situation auftritt, möchte ich sofort entweder angreifen oder weglaufen. Daher arrangiert eine Frau hauptsächlich einen Skandal oder bleibt beleidigt. Beide Verhaltensoptionen sind nicht wahr.

Denken Sie immer daran, dass eine Person nicht sofort, sondern ein wenig später anfängt, rational zu denken. Zählen Sie daher zuerst langsam auf 10 und reagieren Sie dann.

• Geh in ein anderes Zimmer und schlagen Sie das Kissen

Der extremste Fall für einen Spritzer Negativität ist die Verwendung eines Kissens. Nehmen Sie es, schlagen oder belasten Sie Ihr Gesicht und schreien laut. Stellen Sie sicher, dass es genug einige Minuten gibt, um sich normal zu fühlen. Jetzt sind Sie bereit, Probleme zu sprechen und zu lösen.

Denken Sie daran, dass es unmöglich ist, alles zu kontrollieren, also demütigen Sie sich einfach mit der Situation und besitzen Sie sich.

Wie kann man Ihre Emotionen bei der Arbeit kontrollieren?

Oft haben die Menschen die Frage, wie sie ihre Emotionen bei der Arbeit kontrollieren können, da dies nicht nur ein guter Ton ist, sondern ein Zeichen der Professionalität. Wie kann man sich richtig zurückhalten?

Jedes große Unternehmen unterrichtet heute seine Mitarbeiter und benötigt ein höfliches Lächeln von ihnen, eine freundliche Einstellung gegenüber den Kunden. Bei der Arbeit mit Menschen ist es sehr wichtig, sich selbst zu kontrollieren und Ihre persönliche Meinung nicht auszudrücken.

• Reizung

Egal wie sehr Sie es versuchen, alle Menschen zu lieben, werden nicht funktionieren. Es wird immer diejenigen geben, die ärgerlich sind, auch wenn es keinen Grund dafür gibt. Wenn Sie eine solche Person umgeben haben und Sie ihn einfach nicht kontaktieren können, versuchen Sie zu verstehen, was Sie genau nicht mögen. Das ist ziemlich schwierig, denn es scheint, dass alles einfach wütend ist, aber Sie müssen es versuchen.

Wenn der Grund gefunden wird - erzählen Sie mir davon und besprechen Sie das Problem gemeinsam. Dann wird es viel einfacher sein, zusammenzuarbeiten.

Wenn Sie auf Kunden stoßen, die Sie ärgern, geben Sie ihnen den hochwertigen Service und sind freundlich. Stellen Sie sich vor, dass zwischen Ihnen eine Mauer, an der eine Person nicht durchbrechen kann. Achten Sie nicht auf Ihre Gefühle, machen Sie Ihren Job und es wird Ihnen viel einfacher sein.

• Wut

Dies ist eine weitere starke Emotion. Im Gegensatz zu Reizungen ist es schwierig zu kontrollieren. Um Wut zu unterdrücken, müssen Sie viel Energie ausgeben und am Ende scheitert es immer noch vollständig.

Natürlich ist es notwendig, an Wut zu arbeiten und zunächst mit sich selbst zu beginnen. Denken Sie, erleben Sie definitiv Wut? Vielleicht ist das eine Angst mit einer solchen Schutzreaktion? Nun, dann finden Sie die Gründe für eine solche Reaktion. Sie müssen verstehen, dass das Verständnis der Ursachen der Schlüssel zum Erfolg ist.

Wut muss sich zum Beispiel vorstellen, dass Sie sich über eine Person ausbreiten, jedoch nur mental. Oder denken Sie, dass Sie eine Ablehnung haben. Haben Sie keine Angst zu phantasieren, desto heller die Fantasie, desto besser.

Wenn Sie nicht abgelenkt werden können, konzentrieren Sie sich langsam auf die Intonation. Dies wird ein wenig wechseln.

• Tränen

Es ist schwierig, Tränen zurückzuhalten. Wir können den Kiefer drücken, um nicht überschüssige oder Fäuste in Ihren Taschen zu sagen, um den Gesprächspartner nicht zu schlagen, aber es ist fast unmöglich, Tränen zu bekommen.

Denken Sie in diesem Fall unbedingt über die Gründe nach. Vielleicht haben Sie nur Stress oder starke Müdigkeit und bestehen bereits Ihre Nerven?

Wenn Sie den Grund finden, versuchen Sie, damit umzugehen. Beschuldigen Sie sich niemals für das, was passiert ist. Tatsache ist, dass es sogar Menschen gibt, die speziell suchen, auf wen sie ihre Gefühle wegwerfen können. Sie bemerken sofort, ob eine Person verwundbar ist, ob sie in der Lage sein wird, sich zurückzuziehen. Sie sind nicht schuld daran. Dies ist seine Wahl und Sie haben nichts damit zu tun.

Erliegen Sie einfach nicht der Provokation und fügen Sie keinen Wert bei. Sie müssen verstehen, dass dies eine solche Person ist und ihn so sprechen lässt, wie er will, aber Sie reagieren nicht und geben keinen Locker, damit Sie nicht zu Ihnen gelangen können.

Die Hauptsache ist, dass Sie das Problem erkennen. Dies ist äußerst wichtig für Ihre Gesundheit. Dies ist der erste Schritt, um sich selbst zu kontrollieren.

Video: Brian Tracy. Wie kann man Ihre Emotionen zu 100%verwalten? Der Schlüssel zum Erfolg

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