Fischöl und Omega-3-wie es richtig aufnehmen: morgens oder abends vor dem Essen oder nachher?

Trotz der Tatsache, dass die meisten Menschen Fette im Körper bekämpfen, sind einige von ihnen gut für die Gesundheit. Zum Beispiel werden Fischöl und Omega-3 vom Körper benötigt, um Energiereserven wieder aufzufüllen und den hormonellen Hintergrund zu normalisieren.

Lesen Sie in diesem Artikel mehr darüber, wie Sie Fischöl und Omega-3 richtig einnehmen können.

Merkmale von Omega-3 und Fischöl

Vor dem Einsatz von Omega-3-Arzneimitteln untersuchen Sie die Hauptindikationen. Die meisten Menschen ziehen es vor, im Winter Fischöl zu nehmen, wenn das Immunsystem des Körpers abnimmt.

Omega-3 besteht aus mehreren Komponenten:

• alpha-Linolensäure;
• eicopascentensäure;
• docosaexaensäure.

Diese Komponenten sättigen die Muskeln, das Herz und die inneren Organe mit der notwendigen Energie. Sie sind Teil von Pflanzenölen, Fischen und anderen Meeresfrüchten. Sie können auch separat das Omega-3-Diät-Ergänzungsmittel einnehmen.

Vorteilhafte Eigenschaften von Fischöl

Die vorteilhaften Eigenschaften von Fischöl umfassen:

• Reduzierung der Wahrscheinlichkeit, Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu entwickeln. Wenn Sie Omega-3 in kleinen Mengen einnehmen, können Sie mit Bluthochdruck und Plaques fertig werden, die die Lücken einschränken.
• Hilfe bei der Behandlung psychische Störungen;
• Der Kampf gegen Übergewicht;
• Verbesserung vision;
• Abnahme der Entzündung und Schmerzen in den Gelenken;
• Behandlung von Hautkrankheiten, darunter dermatitis und Psoriasis;
• Unterstützung bei der Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft;
• Positive Auswirkungen auf die Leber;
• Aktivierung der Gehirnfunktion;
• Verbesserung des Zustands der Gelenke und Knochen.

Mehr über die Vorteile von Fischöl für frauen und Männer nach 50,  kinder,  für die Haare und haut Sie können in unseren Artikeln lesen.

Fischöl und Omega-3-wie es richtig aufnehmen: morgens oder abends vor dem Essen oder nachher?

• Die tägliche Dosierung wird je nach vorgeschrieben alter und körperliche Aktivität. Frauen werden empfohlen, 2 G Omega-3 pro Tag zu nehmen, und MEN-3 g. Häufig verschreiben Ärzte 4 g. Dies geschieht jedoch erst nach einer sorgfältigen Untersuchung des Patienten und den erforderlichen Tests.
• Es wird empfohlen, dass Kinder je nach Alter von 0,5 bis 1,6 g Omega-3 pro Tag verschrieben werden. Wenn der Arzt ein Kind von 0,5 g mit einem Kind verschrieben hat, müssen Sie einen Additiv mit einer Dosierung von 500 mg aktiver Substanz finden.

• Wenn Sie Omega-3 einnehmen, um Muskelmasse zu gewinnen, müssen Sie jeden Tag trinken 2-3 Kapselnin dem mindestens 1000 mg Fischöl. Gewicht verlieren, die Dosierung an erhöhen 4-5 Kapseln pro Tag.
• Es wird empfohlen, Fischöl 30 Minuten nach dem Essen zu nehmen. Dank dessen wird die Komponente besser absorbiert und absorbiert. Wenn eine Person aufgrund des ungewöhnlichen Geschmacks von Kapseln oder Flüssigkeiten Ekel hat, können Sie die Ergänzung während der Mahlzeiten einnehmen. Kapseln oder flüssige Form des Fischöls müssen mit einer reichlichen Menge Wasser abgewaschen werden.
• Wenn Sie Omega-3 für vorbeugende Zwecke akzeptieren, sollte der Kurs zumindest dauern 90 Tage. Der Behandlungskurs wird von einem Arzt verschrieben, der auf dem Gesundheitszustand des Patienten und seiner körperlichen Form basiert. Ärzte empfehlen, Fettsäuren zusammen zu nehmen vitamin B und D. Sie werden also besser vom menschlichen Körper aufgenommen.
• Wann zum Nehmen von Fischöl: Morgen oder abends - es spielt keine Rolle. Es hängt alles von den Vorlieben der Person ab.

Wer ist in der Einnahme von Fischöl kontraindiziert?

Omega-3 ist in solchen Fällen kontraindiziert:

• reichlich Blutungen oder Verletzungen;
• zeitraum nach Operationen;
• allergien gegen die Komponenten des Arzneimittels;
• chronische Krankheiten der Leber und Nieren;
• aktives Stadium der Tuberkulose;
• erhöhter Kalziumgehalt im Körper.

Wenn Sie Kontraindikationen für die Verwendung von Omega-3 in Form einer Nahrungsergänzungsmittel haben, korrigieren Sie Ihre Ernährung. Erhöhen Sie die Menge an Meeresfrüchten, pflanzlichen Fetten und Nüssen. Sie können also den Mangel an Fetten im Körper ausgleichen.

Wie man Fischöl nimmt, Omega 3: Bewertungen

• Ekaterina, 46 Jahre alt: Bemerkte, dass es Probleme mit Haaren gab. Nachdem ich mich täglich untersucht hatte, kontaktierte ich einen Arzt, der 3 Kapseln Omega-3-Additive einnahm. Nach 10-12 Tagen fielen die Haare auf, und die Haut wurde strahlend.
• Vitaly, 26 Jahre alt: Ich beschloss, mich für das Fitnessstudio anzumelden, um zusätzliche Pfund loszuwerden und die Muskeln hochzuziehen. Erstens sagte der Arzt, 4 Ernährungsmittel pro Tag zu trinken und aerobe Lasten zu betreiben. Nach 3 Wochen bemerkte ich, dass die Fettschicht abnahm und die Muskeln zu erscheinen begannen. Um sie zu erhöhen, begann er auf Anraten eines Arztes 3 Kapseln pro Tag zu nehmen und sich auf Kraftübungen zu konzentrieren. Jetzt, nach 3 Monaten, bin ich stolz auf meine Leistungen.
• Karina, 24 Jahre alt: Seit der Kindheit litt ich unter einem erhöhten Blutdruck. Als meine Eltern nicht mehr wussten, was sie tun sollten, brachten sie mich zu einem Arzt, der zweimal täglich eine Omega-3-Rezeption verschrieben hatte (jeweils 1 Kapsel am Morgen und abends). Nach ein paar Monaten regulärer Verwaltung hatte ich die Blutung aus Nase und Kopfschmerzen aufgehört.

Wie Sie sehen können, ist Fischöl für den menschlichen Körper wichtig, da es hilft, die meisten inneren Organe aufrechtzuerhalten. Sie können das Medikament zu jeder Tageszeit, vorzugsweise nach dem Essen, einnehmen.

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Video: Wie nimmt ich Omega-3 und Fischöl aus?