Wann ist es besser, morgens oder abends zu duschen? Welche Dusche ist besser zu nehmen?

Der Empfang einer Dusche ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens einer Person. Einige Leute duschen es am Morgen lieber und andere bevorzugen die Abendseele.

Aus diesem Artikel werden Sie herausfinden, welcher von ihnen richtig ist, wenn es besser ist, zu duschen?

Wann ist es besser, Dusche zu nehmen: Merkmale der Morgendusche

• Wenn eine schwierige Woche auf Sie wartet, wo Sie nicht nur berufliche Fähigkeiten, sondern auch kreative Fähigkeiten zeigen müssen, ist es besser, jeden Morgen duschen. Psychologen sind davon überzeugt die Rezeption einer Dusche am Morgen hilft, die Gehirnfunktion zu beschleunigen.
• Sie werden nicht abgelenkt sein, um Informationen aus der Welt um sie herum zu verarbeiten. Ihre Gedanken konzentrieren sich darauf, ein schwieriges Problem zu lösen.
• Während der Dusche werden Alpha -Rhythmen aktiviert. Sie lassen das Gehirn sich entspannen und einen „Neustart“ machen. Jetzt wird es für Sie einfacher sein konzentrieren Sie sich auf nicht standardmäßige Ideen. Wenn Sie zur Dusche gehen, nehmen Sie ein Blatt Papier und einen Stift mit. Sobald eine brillante Idee in den Sinn kommt - schreiben Sie sie auf.
• Die Morgendusche ist nützlich für Männer. Am Morgen nimmt die Anzahl der Blutplättchen im Körper zu. Wenn Sie während des Rasierens durchschneiden, hört das Blut schnell auf.

Die Hauptvorteile der Morgendusche sind:

• Stimmung verbessern. Amerikanische Wissenschaftler führten eine Studie durch, an der 1000 Frauen teilnahmen. Die meisten von ihnen stellten fest, dass die morgendliche Dusche dazu beigetragen hat, die Stimmung zu erhöhen.
• Ein Gefühl der Attraktivität. Ungefähr 70% der Frauen stellten fest, dass die Dusche am Morgen ihnen half, sich zu entspannen und attraktiver zu fühlen.
• Alternative zu Koffein. Die Morgendusche hilft, den Körper zu erregen, damit sie Kaffee ersetzen kann. Übrigens, wenn Sie daran interessiert sind, wenn es besser ist, eine Kontrastdusche zu nehmen - ist es am Morgen. Schließlich trägt eine solche Änderung der Temperaturbedingungen für den ganzen Tag zur Kraft bei.
• Frühstück ersetzen. Wenn Sie morgens cool duschen, können Sie Ihren Appetit reduzieren.
• Die Vorteile der Haut. Während der Morgendusche reinigen Sie die Haut von Fett, die während der Nacht auffiel.
• Der Kampf gegen Depressionen. Wissenschaftler glauben, dass die Morgendusche dazu beiträgt, den „blauen Fleck“ des Gehirns zu aktivieren. Dies trägt zur Produktion von Noradrenalin bei, was zur Bekämpfung von Depressionen hilft.

Welche Dusche ist besser am Morgen? Die Vorteile der kalten Dusche am Morgen umfassen:

• Verengung von BlutgefäßenWegen dessen, was der Blutfluss durch den Körper verbessert. Dies beschleunigt die Beseitigung von Toxinen aus dem Körper.
• Reduzierte KörpertemperaturDaher wird der Körper mehr Energie ausgeben. Dies hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen und mehr Kalorien zu verbrennen.
• Ödeme und Cellulite loswerden. Darüber hinaus hilft kühles Wasser bei der Reduzierung der Gefäßentzündung.
• Verjüngung. Sie können keratinisierte Zellen loswerden, die die Geweberegeneration beschleunigen und es Ihnen ermöglichen, kleine Falten loszuwerden.
• Gut verbessert -dienen. Es ist besser, kalte Dusche zu nehmen, denn es beschleunigt den Herzschlag, weshalb sich eine Person besser fühlt.
• Stärkung des Lymphsystems Und Stärkung der Immunität.

Welche Dusche ist besser vor dem Schlafengehen zu nehmen: Merkmale der Abenddusche

• Wenn Sie tagsüber viel nervös haben und viele Gedanken angesammelt haben, ist es wahrscheinlich, dass es für Sie schwierig ist, einzuschlafen. In diesem Fall ist die beste Option, abends zu duschen. Wasser in diesem Fall sollte sein warm.
• Wenn Sie die Dusche verlassen, fällt die Körpertemperatur und dient als Signal für den Körper, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen. Ebenfalls warme Dusche reduziert die Menge an Cortisol im Blutwodurch eine Person schneller und ruhiger einschläft.
• Die Abenddusche hilft dabei, die Haut zu reinigen und die Verschmutzung der Bettwäsche zu verhindern. Die meisten Leute glauben, dass es nicht notwendig ist, abends zu duschen, wenn sie tagsüber nicht schwitzen, wenn sie am Abend nicht schwitzen. Es ist jedoch nicht. Tagsüber sammeln sich Staub und Schmutz auf der Haut. Dies provoziert die Verstopfung von Poren und infolgedessen das Erscheinungsbild von Akne auf der Haut.
• In der ungünstigsten Situation wird das Erscheinungsbild gefährlicherer Dermatologischer Krankheiten hervorrufen. Wenn Sie abends duschen, können Sie die Haut reinigen. Staub und Schmutz schrotten nicht auf Bettwäsche, und Sie müssen ihn nicht zu oft ändern.

Weitere Vorteile der Abenddusche sind:

• Am Morgen benötigen Sie weniger Zeit, um zusammenzukommen. Schließlich werden Sie nicht duschen.
• Mehr Zeit bleibt an der Rezeption des Frühstücks.
• Es wird nicht empfohlen, morgens eine trockene Haut aus einer trockenen Hauttyp zu nehmen, da das Wasser es noch mehr trocknet, insbesondere wenn das Wetter auf der Straße kühl ist.
• Die Abenddusche hilft, Müdigkeit loszuwerden.

Kann eine Dusche zweimal am Tag genommen werden?

• Wenn Sie sich nicht entscheiden können, zu welcher Tageszeit Sie duschen, tun Sie es 2 Mal am Tag.
• Dermatologen glauben, dass dies den Hautzustand positiv beeinflussen wird.
• Empfang einer Dusche zweimal am Tag reduziert die Wahrscheinlichkeit einer Dermatitis.

Welche Dusche ist nach dem Training besser zu nehmen?

• Jeder erfahrene Trainer sagt seinen Kunden, dass es besser ist, im Fitnessstudio zu duschen. Die meisten Anfänger, die gerade erst anfangen, ihren Körper in Ordnung zu bringen, ignorieren diesen Rat. Dies führt oft zu Hautproblemen.
• Wenn Sie Sport treiben, werden schädliche Substanzen des Körpers durch die Haut beseitigt. Dies liegt an der Tatsache, dass der Stoffwechsel während des Sports beschleunigt wird. Wenn Sie sie nicht abwaschen, werden sie Poren erzielen. Dies wird dazu führen die Entwicklung von Bakterien und das Auftreten von Hautausschlägen.

Laut Statistiken stehen 80% der Athleten, die am Ende der Übungen nicht zur Dusche gehen, mit dermatologischen Krankheiten konfrontiert. Nach einer langen Behandlung ist erforderlich.

Um die Auswirkung von durchgeführten Übungen zu verbessern, sollten Sie die richtige Temperatur des Wassers auswählen.

Kalte und heiße Dusche:

• Ärzte raten einer Kontrastdusche. Dadurch kann der Körper aufmuntern und die meisten Körpersysteme aktivieren.
• Wenn Sie sich im Fitnessstudio angemeldet haben, um Gewicht zu verlieren, dann eine Kontrastdusche hilft dabei, das Verbrennen von Fettzellen zu beschleunigen. Denken Sie daran, dass es nicht empfohlen wird, stark auf eine Kontrastdusche umzusteigen, um den Stress des gesamten Organismus nicht zu provozieren. Es ist auch nicht für Menschen mit geschwächter Immunität oder Krankheiten des Herz -Kreislauf -Systems geeignet.

Es gibt grundlegende Regeln für den Erhalt einer Kontrastdusche:

• Beginnen Sie mit warmem Wasser, was für Sie bequem ist.
• Wenn sich der Körper entspannt, reduzieren Sie die Wassertemperatur. Sie sollten sich nicht mit Eiswasser bewässern, um keine Erkältung zu provozieren.

Es wird nicht empfohlen, eine Kontrastdusche für Menschen mit Tumorkrankheiten zu nehmen, oder es gibt einen entzündlichen Prozess. Wenn Ihr Immunsystem in Ordnung ist, sollten Sie am Ende des Unterrichts nicht in die Dusche stoßen. Warten Sie ungefähr 30 Minuten und fahren Sie dann mit Wasserverfahren fort.

Wenn Sie den Körper mit warmem Wasser erhitzen, tritt Muskelgewebewachstum auf. Mit kaltem Wasser können Sie Crepeature verhindern. Eine konstante Änderung der Wassertemperatur beschleunigt den Blutfluss, so dass alle inneren Organe mehr Sauerstoff erhalten. Die Kontrastdusche hilft, das Gewicht zu reduzieren und die Haut abzuschätzen.

Heiße Dusche:

• Der Empfang einer heißen Dusche nach dem Fitnessstudio kann dem Körper Stress verursachen. Es kann von Menschen übernommen werden, die betont werden krafttraining. Der Hauptzustand ist der Mangel an gesundheitlichen Problemen. Wenn Sie Herz- oder Gefäßkrankheiten haben, geben Sie ein solches Verfahren auf.
• Heiße Dusche hilft, Muskelschmerzen zu bekämpfen, schädliche Substanzen zu entziehen und auch stoffwechsel stärken. Mit Hilfe von heißem Wasser können Sie sich entspannen und die Spannung lindern.
• Ärzte empfehlen, heiß zu duschen 5-10 Minuten vor dem Training. Dieses Verfahren verbessert die artikuläre Mobilität und kann einen langfristigen warmen -up ersetzen. Wenn Sie nach dem Sport heiß duschen möchten, tun Sie es nach 60-90 Minuten. Nach dem Ende der Lektion.
• Wenn Sie ein heißes Bad nehmen möchten, sollte dies am Tag des Unterrichts nicht geschehen. Einige Athleten bevorzugen es, unmittelbar nach dem Training Bäder und Saunen zu besuchen. Dies kann jedoch nicht geschehen, um keine Krankheiten des Herz -Kreislauf -Systems zu provozieren.
• Es ist besser, ein paar Stunden zu warten. Das Rühren im Dampfbad sollte nicht länger als 15 Minuten betragen.

Kalte Dusche:

Es gibt Menschen, die es vorziehen, kalt zu duschen, um den Körper zu verhärten. Sie stellen fest, dass ein solches Verfahren dazu beiträgt, den Muskeltonus zu erhöhen und sie nach einem erhöhten Training wiederherzustellen. Es wird angemerkt, dass eine kalte Dusche einen anabolen Effekt bietet.

Die Hauptvorteile solcher Aktionen umfassen:

• erhöhte Hautelastizität;
• sauerstoffsättigung;
• aktivierung des Blutflusses;
• muskelkontraktion.

Es wird nicht empfohlen, am Ende des Unterrichts sofort kalt zu duschen. Andernfalls erlebt der Körper doppelte Belastungen und verbessert die in diesem Fall nicht benötigten Schutzeigenschaften. Infolgedessen wird eine Person einer geschwächten Immunität ausgesetzt sein, das Muskelwachstum und eine Verschlechterung der Durchblutung verlangsamt.

Stress provoziert auch einen Mangel an Nährstoffen im Körper. Wenn Sie ein Liebhaber einer kalten Dusche sind, nehmen Sie eine halbe Stunde nach dem Training.

Die Zeit und Merkmale des Duschens hängen von menschlichen Vorlieben ab. Wenn Sie morgens trainieren, ist eine kontrastierende Morgendusche geeignet. Nach dem abendlichen Training ist eine abendliche warme Dusche besser für ein Abendtraining.

Wie dusche ich, oder?

• Wenn Sie Duschen nehmen, setzen Sie richtige Temperatur. Wenn das Wasser zu heiß ist, dann provozieren Sie trockene Haut. Zu kaltes Wasser kann zu einer Erkältung und der Bildung eines Kapillargitters am Körper führen. Schwimmen in Wasser, deren Temperatur aus +25 ° C bis +35 ° C.
• Wenn Sie im Haus nicht allein leben, sollte es für jedes Familienmitglied sein kartner und Schwamm. Wenn Sie Wasserverfahren beenden, verteilen Sie das Zubehör ordentlich, damit sie vollständig trocken sind. Nach dem Baden auf den Körper auftragen sahne (oder Milch, Diese Feuchtigkeit verdampft also nicht von der Haut.
• Es ist wichtig, den Zustand des Haares zu überwachen, wenn Sie die Zeit für das Baden auswählen. Wenn Sie haben dünnes Haar und fettige KopfhautPräferenz für die morgendliche Seele. Wenn Sie sie abends waschen, werden sie am Morgen düster sein.
• Besitzer von dickem Haar können zu jeder Tageszeit duschen. Wenn Sie Ihren Kopf waschen und vor dem Schlafengehen duschen, lassen Sie Ihr Haar vollständig trocknen und gehen Sie erst dann ins Bett. Die verbleibende Feuchtigkeit, die auf dem Haar verbleibt, sammeln sich bei Bettwäsche an und provozieren die Entwicklung von Mikroben. Aus diesem Grund können Sie Schuppen und Reizungen der Kopfhaut haben.

Wann ist das Beste zu duschen: Bewertungen

• Alexander, 30 Jahre: Ich dusche am Abend lieber. Also möchte ich mich nach einem langen und stressigen Arbeitstag entspannen. Am Morgen kann ich mich nicht eine halbe Stunde zuvor aufwachen.
• Victoria, 23 Jahre alt: Wenn Sie Ihre Haare waschen und frisch aussehen müssen, wache ich früh auf und dusche morgens. An Wochenenden kann ich es mir leisten, zu schlafen, also bevorzuge ich dem Abendbad.
• Victor, 30 Jahre: Nach dem Training dusche ich lieber heiße Dusche. Da ich kein Liebhaber gemeinsamer Duschen bin, gehe ich nach dem Unterricht sofort nach Hause. Heiße Dusche hilft beim Entspannen und zum Einschalten.
• Nadezhda, 42 Jahre: Vielleicht bin ich zu sauber, aber ich dusche lieber zweimal am Tag. Am Morgen hilft es mir, aufzuwachen und den ganzen Tag mit Energie aufzuladen, und am Abend wasche ich Müdigkeit ab und reinige die Haut. Daher habe ich keine Hautprobleme und in meinen 42 Jahren suche ich 30 Jahre.
• Inna, 54 Jahre: Training ist ein wesentlicher Bestandteil meines Lebens. Seit mehr als 10 Jahren besuchte ich regelmäßig das Fitnessstudio, um mich in Form zu unterstützen und jünger auszusehen. Nicht nur ein Komplex der Kraft und aerobe Lasten hilft mir dabei, sondern auch eine Kontrastdusche. Ich akzeptiere es im Fitnessstudio nach einem Abendtraining, also komme ich nicht müde nach Hause und ist voller Kraft, Hausarbeiten zu erledigen.

Wie Sie sehen können, gibt es keinen Unterschied in der Dusche: morgens oder abends. Es hängt alles von Ihrem Lebensstil und Ihren eigenen Vorlieben ab. Wenn Sie schneller aufwachen und Freizeit haben, duschen Sie morgens. Um sich zu schlafen, bevorzugen das Abendbad. Sie können auch zweimal am Tag duschen, um die Jugend der Haut zu bewahren.

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Video: Die nützlichste Zeit für die Dusche