Warum ich viel hänge: Der Grund für das Erscheinungsbild von 5, 10, 20 Kilogramm
Die häufigste Ursache für Fettleibigkeit ist eine positive Energiebilanz. Wenn Sie eine Frage haben, warum ich viel bin, ist das der Grund 5, 10, 20 zusätzliche Pfund:
- Du isst zu viel, bewegst dich wenig.
Wenn die verwendeten Kalorien nicht konsumiert werden, stellt der Körper sie in die „Reserven“. Vor allem ist dies gefährlich, wenn es zu viel isst und sogar Hunger spürt. Dies wird bereits genannt zwanghaftes überessen. Lassen Sie uns nun genauer verstehen. Warum isst du zu viel?
- Einige Leute essen, weil sie es mögen.
- Viele fühlen ständig Hunger und haben den Wunsch, mit der einzigen Form oder dem einzigen Geruch von Nahrung zu essen.
- Es kommt jedoch häufig vor, dass eine Person als Reaktion auf eine Art psychologisches Problem isst.
- Die Gründe für zwanghaft übermäßiges Essen Und andere Arten von Völlerei, viele und alle haben hauptsächlich psychologische Wurzeln.
Sie können nicht mit Stress, Traurigkeit, Depression fertig werden. Deshalb trösten Sie sich mit Essen - Hochkalorien -Süßigkeiten oder anderen ungesunden Lebensmitteln. Eine Person beruhigt seine Nerven und versucht, die mit der Hilfe von Nahrungsmitteln verbundenen Gefühle loszuwerden. Schließlich ist es so schön, auf der Couch zu sitzen, um dieses süße Gefühl der Völlerei zu spüren.
Rat: Überlegen Sie, warum Sie zu oft in die Küche gehen oder zu viel essen.
Was hat dich dazu gebracht, gegen zusätzliche Pfund zu kämpfen? Wenn Sie die Ursachen Ihres Übergewichts kennen, können Sie effektiv gegen zusätzliche Pfunde kämpfen. Sie können leicht Situationen vermeiden, die Sie zum Essen bringen. Es ist wichtig zu lernen, wie man andere Methoden zum Entfernen des täglichen Stresses findet. Dank dessen wird es für Sie einfacher sein, den gewünschten Erfolg zu erzielen.
Warum ich Gewicht verlieren möchte: Das Bewusstsein hilft dabei, zusätzliche Pfund loszuwerden
Überlegen Sie, warum Sie abnehmen möchten und wie Sie es tun möchten, nachdem Sie die Ursache der Unterernährung festgelegt haben? Das Bewusstsein wird dazu beitragen, zusätzliche Pfund loszuwerden. Das Wichtigste ist zu verstehen, dass die richtige Ernährung Ihnen Gesundheit und Wohlstand verleiht und die Figur schlank macht. Daher werden Sie sicherer in sich selbst sein und sich selbstsatiszufriedenheit fühlen.
Rat: Legen Sie realistische Ziele fest, die Sie erreichen können. Beginnen Sie langsam mit kleinen Änderungen, die einfach folgen.
Geben Sie sich beispielsweise eine Installation an:
- Ich werde keine Süßigkeiten und andere ungesunde Lebensmittel essen.
- Anstatt Fast -Food -Einrichtungen zu besuchen, werde ich leichte, nützliche Salate essen.
- Ich werde versuchen zu verlieren von 0,5 bis 1 kg pro Woche.
Dies sind echte Ziele, die erreicht werden können, wenn Sie alle Willenskraft „in eine Faust“ sammeln und sich ein wenig einschränken. Schließlich ist es nicht nötig zu verhungern, die Hauptsache ist, richtig zu essen. So erreichen Sie das gewünschte Gewicht mit kleinen Schritten. Setzen Sie Sie nicht unwirklich, zum Scheitern verurteilten Aufgaben - dies verringert nur Ihren Wunsch, Gewicht zu verlieren.
Motivation ist wichtig: Wie kann man ohne Diäten zusätzliche Pfunde verlieren?
Häufig die Motivation hilft. Es ist wirklich wichtig, wenn Sie abnehmen möchten, ohne die Gesundheit zu schaden. Pass einfach auf dich auf. Wie kann man ohne Diäten zusätzliche Pfund verlieren? Folgendes sollten Sie tun:
- Papierkarten machen.
- Schreiben Sie darüber die Gründe, warum Sie Gewicht verlieren möchten. Stellen Sie sicher, dass Sie auch angeben, welche Vorteile dies für Sie geben wird.
- Setzen Sie diese Notizen überall dort, wo es eine Versuchung gibt. Zum Beispiel im Kühlschrank. Lesen Sie sie immer, wenn es eine Versuchung gibt, etwas Überschuss zu essen.
- Schauen Sie öfter auf dem Foto, wo Sie mehrere Kilogramm weniger haben. Denken Sie darüber nach, wie viel besser Sie sich gefühlt haben, als Sie schlank waren.
Als Gründe für die oben beschriebenen Karten können Sie Folgendes angeben:
- Gesundheit verbessern
- Schlanke Figur
- Abonnement
- Verbesserung der Selbstachtung
- Externe Attraktivität
- Verbesserung der physischen Form usw.
Solche Gründe werden Sie gut motivieren und Sie dazu zwingen, sich an eine Diät einzuhalten. Sie müssen auch erkennen, dass manchmal unangenehme Empfindungen in Bezug auf den psychologischen Zustand auftreten:
- Wenn Sie irritabilität fühlen.
- Es wird den Wunsch geben, etwas zu essen, das in der Ernährung nicht empfohlen wird.
- Möglicherweise gibt es ein Missverständnis der umliegenden Menschen.
- Schwierigkeiten mit Essen außerhalb des Hauses werden auftreten.
Dies muss im Voraus vorbereitet werden, um dann die Versuchung und den Druck anderer Menschen zu vermeiden, die Sie nicht verstehen. Sie müssen ein geeignetes "Gegenmittel" für solche Situationen finden:
- Entfernen Sie die Spannung im Fitnessstudio, im Pool oder mit Hilfe von Aerobic.
- Kümmere dich um die alltägliche Entspannung, zum Beispiel ein Bad mit Musik.
- Mach dir keine Sorgen um Klatsch bei der Arbeit oder negative Kommentare zu sozialen Netzwerken anderer Menschen. Immerhin beneiden sie nur Ihre Willenskraft.
Tragen Sie immer etwas Nützliches aus dem Essen mit Ihnen, damit der plötzliche Hungerangriff nicht bei einer Reise nach McDonald's für Hamburger endet.
Verwalten Sie sich selbst: Der beste Rat zum Zurücksetzen von zusätzlichen Pfund
Es ist sehr wichtig, die Menge der verbrauchten Lebensmittel zu kontrollieren. Wenn Sie also essen, konzentrieren Sie sich daher nur darauf. Essen Sie nicht in anderen Klassen, z. B. im Fernsehen oder beim Lesen einer Zeitung. Sie können also nicht kontrollieren, was und wie viel Sie essen. In diesem Fall essen Menschen normalerweise mehr als sie brauchen.
Rat: Lernen Sie, sich selbst zu kontrollieren und sich in allem zu kontrollieren. Wenn Sie sich wieder erstellen möchten, können Sie nicht ohne es auskommen.
Hier sind die besten Tipps zum Zurücksetzen zusätzlicher Pfund:
- Langsam essen und Essen gründlich kauen. Fragen Sie sich in regelmäßigen Abständen während einer Mahlzeit: Fragen Sie sich: "Brauche ich wirklich mehr Essen?". Wenn Sie anfangen zu zweifeln, stoppen, dann sind Sie bereits voll, nur das Gehirn hat noch kein Signal erhalten. Warte ab 15 Minuten, Und ein Gefühl der Sättigung wird von selbst kommen.
- Gehen Sie nicht zum Essen, wenn Sie sehr hungrig sind. In diesem Fall geben Sie zu viele unnötige Produkte in den Korb, ohne denen Sie verzichtet werden können und sollten.
- Essen Sie Nahrung auf kleinen Tellern. Diese Technik hilft unserem Gehirn zu verstehen, dass es viel Essen gibt, und dank dessen essen weniger.
- Schreiben Sie zu Beginn des Gewichtsverlusts auf, was und welche Mengen Sie essen. Dies ist eine sehr gute Methode der Selbstkontrolle. Sie können also Fehler in Ihrer Ernährung finden und verstehen, wenn Sie zu viel essen.
Wie Sie sehen können, ist es nicht schwierig, auf sich selbst aufzupassen. Die Hauptsache ist nicht, faul zu sein und auf Ihr Ziel zu gehen.
Glauben Sie mir: Sie können schnell zusätzliche Pfunde fallen lassen
Wenn Sie sich ein echtes Ziel setzen können und sich richtig motivieren, brauchen Sie Vertrauen in Ihre Fähigkeiten. Du musst an dich glauben:
- Entscheiden Sie sich selbst - behandeln Sie Gewichtsverlust als eine Reihe endloser Opfer oder als eine Möglichkeit, sich um Ihre Gesundheit, die Schönheit des Körpers zu kümmern.
- Dann verstehen Sie in Ihrem Kopf, dass Sie Gewicht verlieren möchten, und Sie können zusätzliche Pfund schnell und effektiv fallen lassen.
Diese psychologischen Tricks helfen Ihnen dabei, zusätzliche Pfund loszuwerden. Die Hauptsache ist, die richtigen Gedanken in Ihrem Kopf zu „regeln“, und danach wird es einfacher sein, mit Körperanfragen fertig zu werden. Viel Glück!
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