Wie entferne ich den Magen mit Selbstmassage? Selbstmassage für den Gewichtsverlust des Bauches und der Seiten

Die Massage zu Hause ist nicht nur angenehm, sondern auch die Gelegenheit, zusätzliche Pfund zu verlieren. Außerdem können Sie es selbst tun.

Massage ist ein wirksames Kampfverfahren. Leider kann nicht jeder zusätzliches Geld für diesen nicht geeigneten Weg finden, um den Körper ihrer Träume zu schaffen. Aber Selbstmassage kann immer zur Rettung kommen. Jeder kann seine Technik beherrschen.

Wichtig: Selbstmassage kann die Verringerung des überschüssigen Gewichts beschleunigen und die Hautqualität verbessern. Nur 10-15 Sitzungen der Massage der Arme, der Beine, des Bauches und der Hüften zu Hause werden die Wirkung von Diäten und Training erheblich erhöhen.

• Die Wirksamkeit der Eigenwirtschaft zu Hause ist identisch mit den Vorteilen der professionellen Massage.
• Während eines solchen Verfahrens werden veraltete Skalen von der Haut entfernt. Dies hilft, die Hautatmung zu verbessern und die Synthese der Zahnrad- und Talgdrüsen zu erhöhen.
• Home Self -Massage hilft, die Durchblutung und Ernährung der Haut zu verbessern.
• Während eines solchen Verfahrens verbessert sich der Lymphfluss. Dies hilft, die Schwellung aus dem Stoff zu entfernen.
• Mit einer unabhängigen Massage bestimmter Körperteile können Sie die Arbeit von inneren Organen verbessern.
• Was zu einer Verbesserung in allen führt metabolische Prozesse im Körper.

Wichtig: Selbstmassage ist die erschwinglichste Art der Massage, die nicht nur auf den Körper, sondern auch auf den psychoemotionalen Zustand einer Person wirkt. Mit Hilfe eines solchen Verfahrens können Sie sich entspannen und sich "geistig" bequem fühlen.

Home Self -Massage für Gewichtsverlust

Dank der „Beschleunigung“ des Blut- und Lymphflusses bricht die Fettschicht. Dadurch können Sie leicht Fett "verbrennen". Also, Gewicht verlieren.

Jeder Ernährungsberater wird sagen, dass es unmöglich ist, Fett aus einzelnen Körperteilen zu entfernen. Und es wird richtig sein.

Aber mit Selbstmassage, die darauf abzielen, Gewicht zu verlieren, können Sie

• wirken Sie zunächst auf einzelne Körperteile und verbessern Sie die Stoffwechselprozesse in ihnen.
• Und zweitens, um gleichzeitig fettverbrennende Handlungen auf den ganzen Körper zu haben.
• Daher ist Selbstmassage einer der wichtigsten Teile des Komplexes, der darauf abzielt, das Übergewicht zu reduzieren.

Mit Selbstmassage für Gewichtsverlust ist es notwendig, die Problembereiche mit leichten Pressen und Reiben zu erwärmen. Ein noch größerer Effekt kann erreicht werden, wenn Sie verschiedene warme -up -Cremes und -Salben einnehmen. Zum Beispiel "Ballett". Dafür können Sie auch spezielle Öle verwenden. Sie werden unten beschrieben.

Selbstmassage -Techniken

Selbstmassage kann mit Techniken wie folgt durchgeführt werden:

• Streicheln
• Trituration
• Drücken
• Kneten
• Zittern
• Schocktechniken

Am einfachsten und am einfachsten, ein solches Verfahren zu erhalten, ist das Strich. Mit ihrer Hilfe gibt es praktisch keinen Druck auf die unter der Haut gelegenen Gewebe, aber sein Wert ist sehr groß. Durch Streicheln können Sie den Körper aufwärmen, spüren und Spannung lindern.

Wichtig: Streicheln erhöht die Hauttemperatur, beschleunigt den Blutfluss und die Lymphe. Dies hilft der Haut, mehr Nährstoffe zu erhalten.

Selbstmassage des Bauches entfernen Sie die Fettschürze

Selbstmassage kann nicht mehr als alleine übergewichtig machen. Es kann jedoch verwendet werden, um die Wirkung von Ernährung und Training zu verbessern. Und machen Sie sich keine Sorgen, wenn der Körper nach 2-3 Sitzungen nicht visuell schlanker wird. Die Sache ist, dass Prozesse mit Hilfe eines solchen Verfahrens im Körper aktiviert werden, was nach einer Weile zu einem positiven Ergebnis führen kann. Dies gilt insbesondere für eine fette Schürze auf dem Bauch. Schließlich ist es sehr schwierig, es zu entfernen.

Wichtig: Mit Selbstmassage ist alles wichtig. Vernachlässigen Sie die Vorbereitungen für dieses Verfahren nicht. Vor ihr ist es ratsam, ein warmes Bad zu nehmen und den Magen mit einem Anti -Zellulite -Gel zu fetten. Es wird dazu beitragen, die Haut zu verbessern und es auch mit nützlichen Substanzen zu ernähren.

Mit Selbstmassage des Bauches werden Techniken verwendet, um zu reiben, zu streicheln und mit den Fingern zu klopfen. Sie beginnen, den Problembereich durch Streicheln zu beeinflussen. In diesem Stadium ist es wichtig, den Körper aufzuwärmen und ihn so zu konfigurieren, dass er weiter arbeitet. Der Druckgrad in solchen Handlungen sollte durch ihre eigenen Empfindungen reguliert werden.

Nach dem Streicheln können Sie mit dem Reiben fortfahren. In diesem Stadium werden das obere und untere Gewebe des Bauches verschoben, was zur Freisetzung von Fettzellen führt. In diesem Fall verbessert sich der Blutfluss und der Flüssigkeitsabfluss tritt auf.

PLANEN: Rubbings werden von unten nach oben ausgeführt. In diesem Fall können Sie sowohl die Handfläche als auch die Fingerspitzen verwenden. Diese Techniken können für eine noch größere Wirkung abwechseln. Um das brutal zu stimulieren, verwenden die Lymphknoten ein Spiralschema.

Sie müssen sich vom Nabel im Uhrzeigersinn bewegen und den Radius des Kreises mit jeder Runde erhöhen. Eine Sitzung einer solchen Selbstmassage des Bauches sollte aus 3-4 „Kreisen“ bestehen.

Während der Selbstmassage des Bauches müssen Sie entspannende Musik und magische Verwendung der Kraft der Aromatherapie einschalten.

Viszerales Selbstmassage des Bauches

Viscera, übersetzt aus lateinischen Mittel innen Organen. Fettgewebe liegen nicht nur unter der Haut, sondern auch innere Organe. Viszerales Fett ist noch gefährlicher als subkutan. Immerhin handelt er negativ auf die Arbeit wichtiger menschlicher Organe. Um Fett auf inneren Organen zu reduzieren, können Sie die Technik der viszeralen Selbstmassage des Bauches verwenden.

Wichtig: Wenn während der Massage des Bauches Robben („Stein“ -Magen) unter der Hand zu spüren sind), dann bedeutet dies höchstwahrscheinlich, dass die Kapillaren verstopft sind. Normale Verfahren zum „Brechen“ dieser Zonen werden nicht helfen. Hier müssen Sie eine spezielle Ausrüstung verwenden - viszerale Massage.

Mit Hilfe einer solchen Selbstmassage des Bauches sind die Kapillaren „entkorkt“ und Substanzen bewegen sich in den interzellulären Raum. Das heißt, die übliche Blutarbeit bei der Abgabe von nützlichen Substanzen beginnt zum Bauch. Stoffwechselprozesse verbessert sich, gestoppte Regenerationsmechanismen werden eingeführt, usw.

PLANEN: Die viszerale Selbstmassage des Bauches wird in einer bestimmten Reihenfolge durchgeführt.

1. Beginnen Sie mit dem Bereich der Gallenblase,
2. dann müssen Sie die Leber beeinflussen,
3. bauchspeicheldrüse und
4. der aufsteigende Zweig des Dickdarms.
5. Dann müssen Sie auf den absteigenden Zweig des Dickdarms achten,
6. dünndarm,
7. fortpflanzungsorgane,
8. magen und Milz.

Wichtig: Mit irgendeinem Gefühl von Beschwerden und noch mehr Schmerz ist es notwendig, das Selbstmassage -Verfahren zu stoppen.

Viszeraler Selbstmassage beginnt mit leichtem Druck auf den Magen. Dann verstärkt sich das Drücken. Sie können sowohl mit der gesamten Handfläche als auch mit individuellen Fingern hergestellt werden. Das gesamte Verfahren sollte nicht länger als 15 Minuten dauern.

Video: Selbstmassage des Bauches

Selbstmassage der Seiten für Gewichtsverlust

Ein weiterer problematischer Ort mit überschüssigem Gewicht ist die Seiten. Selbstmassage der Seiten wird gleichzeitig mit Exposition gegenüber dem gesamten Magen durchgeführt. Sie können an den Seiten verschiedener Methoden wirken, die oben beschrieben werden. Zum Beispiel können Sie die Hautfalten verzögern, sie mit zwei Fingern umklammern und loslassen. Mit solchen „Prise“ -Aktionen kann der Blutfluss an diesem problematischen Ort erhöht werden und das Fettgewebe „Break“.

Selbstmassage der Hüften für Gewichtsverlust

Um einen Gewichtsverlust zu gewährleisten, müssen Sie auf dem Sofa sitzen, das glattes Bein darauf legen und den anderen auf den Boden senken. Die Muskeln sind für die Arbeit mit Streicheln vorbereitet. Dann müssen Sie zu einer solchen Technik wie Drücken gehen. Die ersten Sitzungen einer solchen Massage müssen mit einer Hand durchgeführt werden. Sobald die Muskeln die Ladung verstehen, können Sie mit beiden Händen quetschen.

PLANEN: Mit Selbstmassage der Hüften müssen Sie sich vom äußeren Oberschenkel zum Inneren bewegen. Der Druck auf die Muskeln wird durch Daumen und Handfläche verursacht, wenn sie näher zueinander gezogen werden. Nach dem Drücken müssen Sie die äußeren Oberflächen dieses Körpers einreiben und sie dann kneten. Für Oberschenkel können Sie Schockmassage -Techniken verwenden.

Selbstmassage der Rückenmuskeln

Die Selbstmassage des Rückens wirkt sich nicht direkt auf die Verringerung des Übergewichts aus. Da sich die größten Muskelgruppen jedoch auf dem Rücken befinden, kann die Auswirkung auf sie viele Prozesse im Körper verbessern. Einschließlich Austausch. Die direkt mit der Ausscheidung von überschüssigem Fett aus dem Körper zusammenhängen.

PLANEN: Um die Selbstmassage des Rückens durchzuführen, müssen Sie auf einem Hocker sitzen und die rechte Seite der Rückseite mit der linken Hand und rechts mit der rechten Seite greifen. Um diesen Körperteil zu massieren, können Sie Streicheln, Taschen und Reiben verwenden. Um unzugängliche Abschnitte des Rückens zu „trainieren“, können Sie dafür ein speziell gestaltetes Massagebeistung verwenden. Sie müssen sich so hoch wie möglich vom Kreuzbeinbereich zu den Schulterblättern bewegen.

Selbstmassage aus Cellulite

Die beschriebenen Verfahren aus Cellulite haben keine grundlegenden Unterschiede zur Selbstmassage des Bauches, der Seiten und der Hüften. Um das "orangefarbene Peeling" loszuwerden, ist es notwendig, die Blutkreislauf regelmäßig zu verbessern. Dafür sind alle oben genannten Methoden geeignet.

Selbstmassage des Gesichts aus Falten

Um die Haut zu glätten und Falten loszuwerden, müssen Sie alle zwei Tage Selbstmassage verwenden. Das erste Verfahren muss nicht länger als 5 Minuten durchgeführt werden. Dann kann die Zeit erhöht werden. Die maximale Wirkung auf die Haut des Gesichts mit Selbstmassage sollte 15 Minuten nicht überschreiten.

Die Selbstmassage des Gesichts wird am besten zwei Stunden vor dem Schlafengehen durchgeführt. Verwenden Sie dazu das Streicheln. Für die beste Wirkung können Sie Oliven- oder andere Pflanzenöl verwenden. Das Streicheln sollte leicht und glatt sein.

PLANEN: Selbstmassage des Gesichts wird in drei Kreisen durchgeführt. Der erste Kreis ist eine leichte Rasur der Haut des Gesichts mit den Fingern, der zweite Kreis drückt mit Ihren Fingern und der dritte sind Schwingungsbewegungen. Sie beginnen sich vom unteren Punkt der Mitte des Kinns zu bewegen und enden mit dem Ohrläppchen. Das nächste Schema von den Mundwinkeln zum Ohr.

• Um die Augen sollten alle Massagebewegungen leicht und zart sein. Sie müssen sich vom Tempel in die Nase bewegen. In der entgegengesetzten Richtung der Faltenlinie.
• Die Herbstmassage erfolgt von der Mitte der Nase zu den Schläfen. Hier müssen Sie die Augenbrauenlinie verwenden.
• Dann entlang der Aufsichtslinie von der Mitte der Stirn zu den Schläfen.
• Ende Bewegungen von der Mitte der Stirn bis zu den Schläfen entlang der Augenbrauen.

Kontakt mit Selbstmassage

Mit Hilfe der Antiaging -Massage können Sie die Haut von toten Skalen reinigen, den Blutfluss erhöhen, die Arbeit von Talgdrüsen und Schweißdrüsen normalisieren. Nur wenige solcher Eingriffe helfen, die Haut elastisch zu machen, den Ton zu erhöhen und die Farbe zu verbessern.

Als Verjüngung des Körpers können Sie eine viszerale Massage annehmen. Schließlich hilft es nicht nur, internes Fett zu entfernen, sondern wirkt sich auch vorteilhaft auf die Arbeit der Leber, Nieren und anderer Organe einer Person aus, die nicht nur die Gesundheit, sondern auch auf das Aussehen direkt beeinflusst. Ohne die richtige Arbeit dieser Organe ist es unmöglich, die Jugend zu verlängern.

Die besten Ölölöle

Bei den meisten Arten von Selbstmassage können Sie alle natürlichen Pflanzen- und aromatischen ätherischen Öle verwenden. Mandelöl, Jojoba, avocado Und Enorer sind nicht nur in der Lage, die Haut mit nützlichen Substanzen zu nähren, sondern auch die Wirkung der Aromatherapie zu den Sitzungen der Selbstmassage zu verleihen. Dies wird besser die Wirksamkeit solcher Verfahren beeinflussen.

Die besten Massagers für Selbstmassage

Die oben genannten Verfahren werden am besten ohne improvisierte Mittel durchgeführt. Für die Wirksamkeit dieses Verfahrens ist es wichtig zu lernen, wie man den Körper fühlt. Und mit Hilfe von Handbuch- oder Streifenmassagern ist dies nicht immer möglich. Aber manchmal können sie eine starke Wirkung erzielen.

Heute ist der Gürtel für Gewichtsverlust sehr beliebt. Sie arbeiten am "Prinzip der Vibration". In solchen Geräten befinden sich spezielle Vibrationsmotoren, die in der Lage sind, Muskeln zu komprimieren und zu entschlüsseln. Sie können ihre Wirksamkeit am Beispiel des Vibra -Tongürtels oder des AB -Gymnic überprüfen.

Selbstmassage kann auch mit Handmassagern durchgeführt werden. Zum Beispiel mit Hilfe eines Vakuummassagegeräts "Cellules" oder des Massagegeräts "Entspannen Sie sich".

Selbstmassage für Gewichtsverlust: Tipps und Bewertungen

Selbstmassage kann wirklich helfen, wenn Sie sie in Kombination mit Ernährung und Training verwenden. Die ersten 3-4 Sitzungen visuell führen möglicherweise nicht zu dem gewünschten Effekt. Aber selbst wenn es visuell keine Änderungen gibt, bedeutet dies nicht, dass Selbstmassage nicht funktioniert. Wenn solche Verfahren regelmäßig durchgeführt werden, können Sie Ihr Erscheinungsbild erheblich verbessern und die Gesundheit verbessern.

Adelia. Ich mache regelmäßig die prophylaktische Selbstmassage des Bauches und der Hüften. Dazu benutze ich Clarins Öl. Ich mag den Zustand meines Körpers nach solchen Verfahren.

Olga. Es scheint mir immer noch, dass es besser ist, dieses Verfahren einem echten Massagetherapeuten anzuvertrauen. Obwohl mein Gürtel für Gewichtsverlust zu funktionieren scheint. Aber ich habe die verbleibenden Self -Massage -Optionen nicht verwendet. Müssen es versuchen.

Video. Selbstmassage aus Pünktelohren und inneren Oberschenkel