Wie man mit Fettleibigkeit bei Kindern umgeht: Faktoren, klinische Empfehlungen, Lebensmittel

Lesen Sie auf unserer Website einen weiteren Artikel zum Thema: "Eine gesunde Ernährung, um zusätzliche Pfund loszuwerden". Sie werden herausfinden, was Süßigkeiten nützlich sind, was gegessen werden kann und was besser zu ablehnen ist.

Mit Hilfe der Bildung von Kindern im Kindergarten und der Schule kann viel unternommen werden, um die Epidemie von Fettleibigkeit zu stoppen. Aber was ist zu tun, wenn ein Kind leider bereits einer dieser 20 Prozent der Kinder mit Übergewicht gehört? Wo kann man anfangen und wie kann man das Baby gesund und glücklich werden lassen? Lesen Sie weiter.

Wie kann man bestimmen, dass ein Kind eine Adipositas -Krankheit hat?

Trotz des wachsenden Problems von Übergewicht und Fettleibigkeit bei Kindern unterschätzen Eltern das Problem leider oft und behauptet, dass "das Kind wachsen wird". Aber die Wahrheit ist völlig anders. Grundsätzlich leiden Kinder mit Fettleibigkeit unter ihrer Krankheit und im Erwachsenenalter haben sie viel mehr gesundheitliche Probleme als schlanke Menschen. Wie kann man bestimmen, dass ein Kind eine Adipositas -Krankheit hat?

Überschüssiges Gewicht wird als übermäßige Ansammlung von Fett im Körpergewebe definiert, was zu nachteiligen Folgen für die Gesundheit führt. Die einfachste und häufigste Methode zur Beurteilung des Grades des Übergewichts und der Fettleibigkeit bei Kindern ist bestimmung des Verhältnisses von Körpergewicht zu Wachstum - Body Mass Index (BMI). Bis 2 Jahre kann das Baby ausgehöhlt werden und es kann sich wirklich „entwickeln“, aber nach zwei Jahren sollte das Gewicht zu kontrolliert werden.

Bei Kindern und Jugendlichen während des Wachstums zur Bestimmung des normalen Gewichts wird ein Indikator für den Body -Mass -Index unter Berücksichtigung von Geschlecht und Alter verwendet. Sie können BMI nach der Formel berechnen:

• BMI \u003d Körpergewicht (kg)/(Höhe in m) ² - Körpergewicht in Kilogramm muss in ein Quadrat in einem Quadrat unterteilt werden.

Hier sind Diagramme von BMIs, die das eigentliche Bild des Körpers Ihres Babys zeigen: Ihr Baby:

• Wenn sich der Body -Mass -Index innerhalb der blauen Zone befindet, hat das Kind einen Mangel.
• In der grünen Zone - die Norm.
• In Gelb-die Grenze zwischen Norm und Fettleibigkeit, dh es gibt immer noch überschüssiges Gewicht.
• In Rot - das ist bereits Fettleibigkeit.

Um den Grad des Übergewichts oder der Fettleibigkeit zu bewerten, ist es besser, einen Arzt zu konsultieren. Eltern sollten wachsam sein. Ein spürbarer Fettüberschuss im Körper des Kindes sollte einen Spezialisten mit einem „bloßen Auge“ besuchen.

Exogene oder genetische Fettleibigkeit bei Kindern: Was ist es, Faktoren

Fettleibigkeit der exogenen Überwachung oder genetisch bedacht mit anderen Worten kann er erblerisch genannt werden. Wort " exogen " - bedeutet, dass viele Kalorien in den Körper eingegeben werden, die in Form von Fettgewebe abgelagert werden, und verfassungsrechtlich bedeutet eine Person eine Veranlagung für die Ansammlung von Fetten.

Natürlich gibt es bestimmte genetische Faktoren, die zur Entwicklung des Übergewichts beitragen, aber bei Kindern entwickelt sich Fettleibigkeit nur bei Kindern, bei denen unerwünschte Faktoren koexistieren - Unterernährung und zu geringe körperliche Aktivität.

Lesen Sie auf unserer Website einen Artikel zum Thema: "Psychologische Tricks im Kampf gegen zusätzliche Pfund". Sie werden etwas über Motivation lernen, an sich selbst glauben, erkennen, warum Sie Gewicht verlieren müssen.

Wie kann man übergewichtig kämpfen? Im Folgenden finden Sie Empfehlungen, die für Kinder mit jeder Art von Fettleibigkeit geeignet sind. Lesen Sie weiter.

Wie man den Kampf gegen übermäßige Kinder der Vorschule, das Alter des schulischen Alters an Fettleibigkeit: Klinische Empfehlungen, Behandlung, Ernährung an

Bei der Behandlung von Übergewicht und Fettleibigkeit bei Kindern werden die besten Ergebnisse erzielt, indem Spezialisten in verschiedenen Richtungen umfassender Unterstützung geliefert werden: doktor, Ernährungsberater und Psychologe. Für Kinder, deren Körpergewicht nur geringfügig ist, überschreitet die Norm für das Alter und das Geschlecht ist kein Gewichtsverlust erforderlich. Es ist notwendig, sie auf dem aktuellen Niveau aufrechtzuerhalten, bis das Kind zu diesem Gewicht „wächst“. In dieser Situation bringt die Umsetzung der Grundsätze der richtigen Ernährung greifbare Ergebnisse.

Das Reduzieren des Körpergewichts ist für Kinder, die haben, notwendig BMI (Körpergewichtsindex) über 25Insbesondere wenn gesundheitliche Probleme aufgrund von übermäßigem Gewicht auftreten. Die physiologischen Gewichtsverlustraten bei Kindern und Jugendlichen sollten innerhalb sein 0,25-0,5 kg/pro Woche. Die Hauptmethoden zur Behandlung von Übergewicht und Fettleibigkeit bei Kindern - diät und erhöhte körperliche Aktivität.

Es ist nichts wert: Das Abnehmen eines Kindes kann nicht auf hungrigen Diäten beruhen, die normalerweise für Erwachsene bestimmt sind. Ihre Verwendung bei Kindern kann gefährliche Konsequenzen haben, die mit dem Fehlen einiger Komponenten verbunden sind, die für das korrekte Wachstum und die Entwicklung eines jungen Menschen erforderlich sind.

Wie kann man den Kampf gegen übermäßige Kinder in der Vorschule, in der schulischen Alterszeit, mit Fettleibigkeit beginnen? Die Wirksamkeit von Übergewicht und Fettleibigkeitstherapie bei Kindern hängt von der Einhaltung einer Reihe klinischer Empfehlungen ab:

• Die ganze Familie in erster Linie sollten Eltern am Gewichtsverlust des Kindes teilnehmen.

Nachhaltige Auswirkungen erfordert die Korrektur des Machtregimes und anderer Lebensstilelemente, beispielsweise körperliche Aktivität bei allen Menschen in der unmittelbaren Umgebung des Kindes. Die Regel ist nicht zulässig, dass das Kind besonderes Essen isst und Eltern etwas anderes essen. Die Teilnahme der Familie in diesem Fall ist eine große Unterstützung für das Kind.

• Die Regelmäßigkeit des Essens ist der Schlüssel zum Erfolg.

Ernährung ist von großer Bedeutung. Das Menü sollte bestehen aus 4-5 Mahlzeiten - Frühstück, zweites Frühstück, Mittagessen, Nachmittagssnack und Abendessen, der Unterschied zwischen etwa drei Stunden. Es ist wichtig, dass die Kinder nur nicht -Kerngetränke trinken, zum Beispiel Wasser oder natürliche frisch gepresste Säfte zwischen den Mahlzeiten. Es sollte berücksichtigt werden, dass mehrere Cracker, Apfel oder süße Saft aus dem Laden bereits Essen sind, sodass Kinder keine solchen Snacks erlauben müssen.

• Die Ernährung sollte auf komplexen Kohlenhydraten basieren.

Sie befinden sich in Form von Vollkornprodukten: Brot aus grobem Mehl, natürlichen Flocken (Haferflocken, Gerste), Vollkornnudeln, Reis, Buchweizen und anderen Getreide.

• Eine gut kompetierte Ernährung sollte Produkte enthalten, die vollständige Proteine \u200b\u200benthalten.

Sie sind für das richtige Wachstum und die Entwicklung des jungen Organismus notwendig. Die Proteinquelle sollte zunächst mageres Fleisch - Hühnchen, Truthahn, Rindfleisch, Kalbfleisch sowie Fisch, entfettete Milch, hässliche Milchprodukte - Joghurt, Kefir, Hüttenkäse. Hülsenfrüchte und Eier - diese Produkte sollten eine Ergänzung zur Ernährung sein, nicht in ihrer Grundlage. Oft sind diese Produkte, die sich in der Ernährung von Vollkindern durchsetzen, was zu einer Zunahme des Übergewichts führt.

• Eine kleine Menge Fett.

Die Fettquelle sollte Gemüseöle sein - Olive sowie andere - natürliche nicht raffinierte Sonnenblume, Leinsamen, Mais, Sesam, Kürbis, Sojabohnen usw. Es ist nützlich und natürliche Butter (hausgemacht) in kleinen Mengen, wie ein Brei - 5 - 5 Gramm jeweils.

Sie können Gheeöl (oder Ghee -Butter - das ist dasselbe vor). Wie man Ghee -Öl in einem anderen Artikel auf unserer Website beschrieben macht.

Gesunde Fette sind für die ordnungsgemäße Entwicklung des Kindes äußerst notwendig, sollten sich jedoch vor ihrer übermäßigen Menge in der Ernährung hüten. Das heißt, kein Braten, nur für Tank von Salaten und Gäste, um Brei zu erweitern.

• Begrenzende (oder besser ausschließen) Quellen einfacher Kohlenhydrate.

Dies sind Zucker, Süßigkeiten, verschiedene Süßwaren, süße Marmelade und Käse, Flocken, Gebäck, Desserts, süße Getränke usw. Sie können ein süßes Dessert zubereiten (zum Beispiel Home Pie). Süßigkeiten können durch süße Früchte oder eine kleine Anzahl von Nüssen ersetzt werden.

• Fast Food und fette Snacks ausschließen.

CACE -Sticks, Chips, gesalzene Nüsse und Cracker sind besonders schädlich für den wachsenden Organismus. Sie sind eine Quelle für eine große Menge ungesunder, verborgener Fette sowie unterschiedliche Konservierungsstoffe und überschüssiges Salz. Sie können durch frisches Gemüse (Karotten, Gurken, Tomaten) sowie in begrenzten Mengen mit Brot, Kleie und einer kleinen Anzahl natürlicher Nüsse ersetzt werden.

• Ein wichtiges Element der Ernährung ist Gemüse und Obst.

Dies sind natürliche Nährstoffquellen, Vitamine und Mineralien. Gemüse sollte ergänzt werden, mindestens eines von drei Gerichten pro Tag, während Früchte Süßigkeiten bei einer Diät ersetzen können. Sie sollten sie jedoch aufgrund einer großen Anzahl einfacher Zucker in ihnen mäßig konsumieren. 300-400 Gramm frischer Früchte pro Tag sind genug.

• Es ist wichtig, die richtigen Kochmethoden zu verwenden.

Sie können Kochen in Wasser und gedämpftes, löschen, backen, Grill verwenden. Diese Methoden reduzieren den Fettgebrauch und die Verwendung beim Kochen erheblich.

• Wenn sich das Kind über den Hunger zwischen den Mahlzeiten beschwert, können Sie es mit niedrigen Kalifornien produzieren.

Tragen Sie immer rohes Gemüse oder Obst, zum Beispiel einen Apfel mit Ihnen. Allmählich gewöhnt sich das Baby daran, dass es keine Süßigkeiten gibt, aber es gibt einen süßen Apfel, orange oder nur eine Gurke.

• Sie können spezielle Methoden zum Servieren von Gerichten anwenden.

Dies wird die Tatsache helfen, dass Teile größer erscheinen. Zum Beispiel können Sie Essen auf einem kleinen Teller, Reifen auf Gemüse und Obst sehr dünn servieren.

• Das Haus sollte keine Bestände an Hochkalorien -Snacks haben.

Dazu gehören: Süßigkeiten, Chips, Brotstangen, Cracker, Erdnüsse usw. Kinder zum Zeitpunkt der Unaufmerksamkeit von Erwachsenen können diese hohen Calorie -Snacks essen. Ihre Anhäufung im Haus lässt sich Kinder beleidigt fühlen. Was Sie Ihr Baby nicht essen können, ist es besser, nicht zu kaufen.

• Lassen Sie die Kinder nicht viel Zeit vor dem Fernseher oder Computer verbringen.

Diese Situationen erhöhen die Zeit, in der Kinder die Händefalten verbringen, was zu einer Zunahme der Fettgewebereserven führt. Darüber hinaus möchte ich mehr essen, wenn ich fernzeiste oder während Spiele hinter einem Laptop oder Tablet mehr essen.

• Spaziergänge, die im Park spielen, physische Übungen, zum Pool gehen, sind eine großartige Möglichkeit für gemeinsame Zeitvertreib.

Die tägliche körperliche Aktivität ist ebenso wichtig wie die Einhaltung der Regeln der Ernährung. Bei Kindern mit Übergewicht und Fettleibigkeit ist die Aktivität für das Verbrennen von überschüssigem Fettgewebe obligatorisch. Es ist wichtig, dass das Kind die Form der Aktivität wählt, die ihm Freude bereitet. Je höher die Masse des Körpers des Kindes, desto vernünftiger ist es notwendig, sich der Wahl der geeigneten Aktivitätsform zu nähern, um die Gelenke des Körpers nicht übermäßig zu laden.

Bei der unbestreitenden Einhaltung der oben genannten Regeln ist die Behandlung von Fettleibigkeit. Zweifellos wird die Einhaltung dieser Empfehlungen zu einer allmählichen Abnahme des Körpergewichts führen. Der korrekte Ansatz für eine solche Behandlung führt zu Gewichtsverlust, dem Auftreten der richtigen Gewohnheiten in der Nahrung und zur Bildung einer gesunden Person im Erwachsenenalter. Viel Glück!