Energiediät: Regeln, Funktionen, verbotene Produkte, Menü, dumme Rezepte

Um sich energisch zu fühlen und einen fröhlichen Geisteszustand zu haben, sollten Sie sich regelmäßig an die Energy -Diät halten, die im Artikel erörtert wird.

Diese Diät hilft Ihnen nicht dabei, zusätzliche Pfund in einer Woche zu verlieren. Lange Zeit werden Sie zum gewünschten Ergebnis gehen. Gleichzeitig erhalten Sie genug Energie, damit der Körper aktiv funktionieren kann. Schaden Sie nicht Ihrer Gesundheit.

Energiediät: Regeln, Merkmale

Menschen, die bügeln wollen, wie Modelle genau wissen, wie sich Diäten im Gesundheitszustand widerspiegeln. Die Ernährung ist so begrenzt, dass sie dem Körper nicht die notwendigen Mineralien und Mineralien für den normalen Betrieb aller Organe verleiht. Es gibt kein Gleichgewicht zwischen Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten.

Am Ende haben Sie ein Gefühl der Müdigkeit und diese noch schlimmeren schweren Krankheiten. Oft entspricht Übergewicht zu einer Flüssigkeit, die sich in der Körper- und Muskelmasse befindet. Energiediät Sie können sich nicht mit anderen Diäten vergleichen. Vorbehaltlich aller Regeln einer ausgewogenen Ernährung können Sie Gewicht verlieren und den Körper mit Energie sättigen.

Alle Produkte, die im Zeitraum der Ernährung konsumiert werden können, gehören zur Gruppe der Antidepressiva, die Zusammensetzung der Gruppe B, E. Das Gleichgewicht in der Ernährung ist so genau, dass sie den Stoffwechsel auslöst.

• Überschüssiges Fett loszuwerden, geht allmählich. Sie können es aus 2 Kilogramm pro Woche fallen lassen. Die Mindestdauer beträgt eine Woche.
• Sie müssen diese Diät nicht verhungern, also sind die Menschen, die es gewohnt sind, viel zu essen, das Beste.
• Futter wird tagsüber häufig akzeptiert, was dazu beiträgt, den Körper mit Energie zu nähren. Vitamine im Körper kommen dank frischem Gemüse, Obst. Im Winter ist es besser, es mit einem Polyvitamin -Komplex zu ergänzen.
• Sie können bis zu 2 Liter pro Tag trinken. Wasser kann in Form von Magermilch, frisch gepressten Säften, grüner Tee sein. Fett im Körper tritt in normale Mengen ein.
• Es ist kontraindiziert, Saucen, Mayonnaise sowie jede Art von Ölen zu verwenden. Toxine werden mit gebratenen Lebensmitteln und auch nicht sehr nützliche Fette betreten.
• Energiediät kann als klug bezeichnet werden. Da das Gewicht abnimmt, bis es wieder normal ist. Die Stoffwechselprozesse selbst regulieren und passen den Prozess des Gewichtsverlusts an.

Diejenigen, die unter übermäßiger Dünnheit leiden, werden dazu beitragen, Kilogramm zu gewinnen, die so fehlen. Natürliche Prozesse, die im Körper passieren, helfen, wie man mit Übergewicht umgeht und nicht ausreicht.

Energiediät: verbotene Produkte

Es ist strengstens verboten, während der Energiediät drei Hauptprodukte zu verwenden:

• Koffein -haltige Getränke (Alle Tees, starker Kaffee, Coca-Cola, Energie). Die Eigenschaften von Koffein täuschen. Sie haben das Gefühl, dass Sie nach einem Getränk, das Sie trinken, einen Anstieg der Kraft haben, tatsächlich ein fehlerhaftes Gefühl ist. Das erste, was Koffein wirkt, ist das Nervensystem, es stimuliert es. Die Dauer beträgt 30 Minuten, dann sinkt die Aktivität einer Person. Dies kann als kurzfristiges Doping bezeichnet werden. Wir bekommen keine Energie, aber im Gegenteil verlieren wir sie.
• Süßigkeiten. Alle Typen, die Zucker oder seine Ersatzstoffe enthalten. Sie erhöhen den Zucker im Körper. Diese Art von Energie nimmt die Kraft doppelt so stark. Ein starker Energieerhöhung führt auch zu einem starken Rückgang. Dieser Prozess spiegelt sich im Stoffwechsel wider und verlangsamt ihn.
• Alkohol. Alkoholische Getränke sind sehr hohe Kalorien -das ist eine lange, bekannte Tatsache. Aber Sie können definitiv keine Energie mit Alkohol bekommen. Energie ist leer, die keine Vitamine oder Mineralien enthält. Wenn der Prozess eines Krafts endet, haben wir ein Gefühl emotionaler Verwüstung.

Um die Festigkeit wiederherzustellen, und der Körper sollte verwendet werden, um Energiespender zu verwenden. Diese beinhalten:

• Frisch gepresstes Gemüse- oder Obstsäfte.
• Tee auf Kräutern oder mit Beeren.
• Smoothies.
• Einfaches Wasser.
• Haferbrei.
• Hülsenfrüchte.
• Geschenke von Meer und Fisch.
• Hühnereier.
• Milchprodukte.
• Ganzes Mehlprodukte.
• Getrocknete Früchte.
• Schwarze Schokolade ohne Zusatzstoffe, Honig.

Energiediät: Menü

Wir bieten mehrere Optionen für jede Mahlzeit an

Frühstück:

• Natürlicher Joghurt, frische Beeren, Säfte sind extrem frisch gepresst.
• Eier mit Gemüse, mageres Fleisch, ganzes Kornstück Brot, Saft.
• Milchbrei, frisch gepresster Saft.

Abendessen:

• Gemüselichtsuppe, Vollkornstück Brot, fettarme Milch.
• Fleischfleisch mit einer Beilage aus Gemüse, einem kleinen Obst, frisch gepresstem Saft.

Abendessen:

• Loof Fisch mit gekochten Kartoffeln, gedünstetem oder frischem Gemüse, natürlicher Joghurt.
• Vertragsfleisch, das auf gegrilltem, frischem Gemüse, Früchten, frisch gepresstem Saft gekocht wird (kann durch Milch mit niedrigem Fettmilch ersetzt werden).
• Fleisch mit einer Beilage aus Reis, einem leichten Salat aus Gemüse, Obst, frisch gepresstem Saft.

Die vorgeschlagene Ernährung ist nur ein Beispiel, das Sie auf Ihre Anfrage anpassen können, geleitet von zulässigen Produkten und ohne kontraindizierte Personen. Befolgen Sie klar die Regeln: Nachts nicht essen, Portionen sollten klein sein, Essen ist nicht fett, verpassen keine Mahlzeiten.

Wichtig: Snacks können aus getrockneten Früchten, Nüssen, natürlichen Joghurts, Gemüse und allen Früchten, Smoothies, die zu Hause zubereitet werden können, bestehen.

Eine großartige Ergänzung zu Energiediät, Diät, Als Snack oder als Ersatz für die Hauptmahlzeit wird es einen Smoothie geben. Dies ist ein nahrhafter Cocktail, der perfekt für Menschen ist, die einen aktiven Lebensstil führen.

Die Methode zur Vorbereitung solcher Getränke ist sehr einfach und gleichzeitig sind sie niedrig. Die Grundlage von Gemüse und Obst sowie Magermilch oder Kefir. Sie sättigen den Körper mit Vitaminen, die im Ernährungsprozess so notwendig sind. Beschleunigen Sie den Stoffwechsel, umhüllen und schützen Sie die Darmwände und tragen gleichzeitig dazu bei, Gewicht zu verlieren.

Smoothies sind ein großartiger Ersatz für Frühstück und Abendessen. Aber nur 20% der Ernährung können durch solche Getränke ersetzt werden. Einmal in der Woche können Sie einen Fastentag machen, der nur aus Smoothie besteht.

Energiediät: Smoothie -Rezepte

Schauen wir uns die beliebtesten Diätoptionen für dunkelhäutige Diät an.

Smoothies mit Spinat

Ein solcher Smoothie ist sehr zart im Geschmack, enthält nicht viele Kalorien und gleichzeitig nahrhaft. Eisen (P), Magnesium (Mg), Calcium (CA) und Vitamine, die in Banane und Apfel enthalten sind, gelangen mit Spinat in den Körper.

Zutaten:

• Gefrorener oder frischer Spinat.
• Kleine Banane.
• Grüner Apfel.
• Ein Glas Wasser.

Reinigen Sie den Apfel und die Banane von der Haut. Geben Sie alle Zutaten in einen Mixer und gießen Sie Wasser mit Wasser bei Raumtemperatur. Zu einer homogenen Konsistenz schlagen. Der Kaloriengehalt eines Cocktails pro 100 Gramm beträgt 45 Kalorien.

Smoothies aus Sellerie

Ein solcher Cocktail ist sehr nützlich, ungewöhnlich lecker, normalisiert Cholesterin und dient als Antiseptikum für den Körper. Sellerie ist großartig, um Gewicht zu verlieren. Es startet den Stoffwechsel und kämpft übergewichtig.

Zutaten:

• Alle Grüns (Glas).
• Sellerie bis zu 3 Stcs.
• Ein kleiner Löffel Olivenöl.
• Ein Glas Kefir mit einem fettarmen Gehalt.

Mahlen Sie alle harten Zutaten mit einem Mixer und gießen Sie Kefir. Zu einer homogenen Konsistenz bringen. 100 g des Getränks enthält 40 Kalorien.

Smoothies mit Haferflocken

Haferflocken gilt als Ernährungsprodukt. Es schützt den Körper vor Infektionen. Der Haferflockencocktail normalisiert den Verdauungstrakt, reich an Spurenelementen, wirkt sich vorteilhaft auf das Nervensystem aus und beschleunigt den Stoffwechsel.

Verbindung:

• Haferflocken 3 Esslöffel.
• Low -fettmilch halb ein Glas.
• Wunderbarer Joghurt ein halbes Glas.
• Banane.
• Schatz.
• Eine Prise Zimt.

Haferflocken müssen 5 Minuten lang eingeweicht werden. Schlagen Sie die Banane und Flocken zum Brei. Fügen Sie alle anderen Komponenten hinzu. Dekorieren Sie mit Zimt. Kalorieninhalt der Cocktail 79 Kalorien.

Grapefruit -Smoothie

Dieser Zitrusfruchte ist reich an Vitaminen. Es hat einen vorteilhaften Einfluss auf das Kreislaufsystem, normalisiert den Blutdruck. Für sitzende Menschen ist dies ein wunderbarer Cocktail, der dazu beiträgt, zusätzliche Pfund zu verlieren, ohne viel Mühe zu unternehmen.

Verbindung:

• Hälfte der Grapefruit.
• Hälfte der Orange.
• Joghurt ohne Süßungsmittel, 250 ml.

Wir reinigen die Früchte und legen sie in einen Mixer, schlagen Sie. Gießen Sie alles mit Joghurt ein und bringen Sie alles in Einheitlichkeit. In 100 Gramm Cocktail - 80 Kalorien.

Smoothies aus Kiwi

Diese Frucht ist in erster Linie in Bezug auf die Anzahl der darin enthaltenen Vitamine sowie Spurenelemente. Der Fötus ist reich an Vitamin C. Ciwi -basierten Kiwi schützt das Immunsystem vor der Wirkung von Infektionen, ist niedrig -Kalorie.

Verbindung:

• Kiwi 2 PCs.
• Zwei große Löffel Haferflocken.
• Joghurt mit niedrigem Calorie.

Joghurt in das Haferflocken gießen und es schwellen lassen. Bedenken Sie alle Zutaten zu einer homogenen Masse. Clotor Cocktail 83 Kalorien.

Kefir -Smoothie

Ein Kefir -Basis -Cocktail normalisiert den Stoffwechsel und normalisiert die gastrointestinale Mikroflora. Sie können viele Geschmäcker und Variationen erstellen und verschiedene Früchte und Gewürze hinzufügen.

Verbindung:

• 250 ml niedriger Kefir.
• Vier Löffel ungesüßter Joghurt.
• Erdbeere.
• Für die Süße können Sie Honig hinzufügen.
• Mehrere Weizensamen.

Überschlagen Sie alles Komponenten mit Hilfe eines Mixers.

Wichtig: Cocktails basierend auf Gemüse und Obst tragen zum Gewichtsverlust bei, verbessern den Teint, den Hautzustand, den Kampf mit Müdigkeit und Verlust der Kraft.

Damit Smoothies in der Energiediät nur Vorteile haben, sollte man sich von einigen Tipps geleitet werden:

• Es ist notwendig, langsam einen Cocktail zu essen oder zu trinken, damit ein Gefühl der Sättigung allmählich kommt.
• Machen Sie zu Beginn der Ernährung 3 Fastentage, die vollständig aus Energy -Cocktails bestehen. Sie werden den Stoffwechsel starten und beginnen, schädliche Substanzen aus dem Körper zu entfernen.
• Ersetzen Sie mindestens einmal am Tag bis zur Mahlzeit der Dunkelheit.
• Fügen Sie dem Cocktail keinen Zucker hinzu, außer natürlich, der in Honig enthalten ist.

Cocktails helfen Ihnen, lange Zeit keinen Hunger zu fühlen und gleichzeitig eine Anklage für Kraft und Energie zu geben. Mit Hilfe Energiediät Sie werden subkutane fette, schädliche Toxine sowie Giftstoffe loswerden. Nur die Produkte, die es mit Energie ernähren können, sollten in den Körper gelangen.

Infolgedessen erhalten Sie einen schönen Körper, werden keine Müdigkeit empfinden, Sie werden widerstandsfähiger und voller Kraft sein. Wenn Sie nicht in der Lage sind, sich ständig an die richtige Ernährung zu halten, lassen Sie den Körper ein paar Mal im Jahr entspannen.

VIDEO: Wir verlieren bei einer Energiediät Gewicht