Diäten und Übungen aus einem Bierbauch. Wie entferne ich den Bierbauch mit Volksmethoden?

Sie müssen in Maßen Bier trinken und es wird keinen Bierbauch geben.

Unabhängig von Geschlecht, Alter, sozialem Status und Position möchte jeder gesund, schön und fit sein. Der Bierbauch, der im Laufe der Zeit erschien, wird nicht nur zu einem ästhetischen Problem, sondern auch zu einem Zeichen bestimmter Krankheiten.

Ursachen für Bierbauch

• Die Ursache des Bierbauches hat weitaus die Konsequenzen. Der riesige Magen selbst ist harmlos. Aber Fett, das sich in der Bauchhöhle an den inneren Organen einer Person ansammelt, kann die Gesundheit großer Schaden zufügen
• Die Besitzer dieser Funktion missbrauchen Bier nicht unbedingt. Die Ursache des Auftretens ist die Bildung von Fettablagerungen
• Es besteht die Meinung, dass die Bildung eines Bierbauches mit der Verwendung von überschüssigen Kalorien als Snack für Bier beginnt. Das ist natürlich so

Und wenn eine Person wenig isst?

• Ein großer Bauch ist mit Helminthen und nicht oxidierten Produkten gefüllt. Dann werden die Enzyme des menschlichen Körpers nicht fertig, die Würmer und Mikroorganismen werden verarbeitet
• Bier und Alkohol tragen zur Bildung einer sauren Umgebung bei. Enzyme in einer solchen Umgebung und Kühlung funktionieren nicht. Bierliebhaber benutzen es kalt. Dies trägt dazu bei, alles zu verrotten, was für Bier gegessen wird. Von hier erscheint ein Bierbauch
• Das Minimum der körperlichen Aktivität erhöht das Volumen des Bauches. Nicht verbrauchte Kalorien werden nicht langsamer werden, um Ihrer Figur Zentimeter zu verleihen
• Ein wichtiger Faktor ist eine genetische Veranlagung. Wissenschaftler haben bewiesen, dass ein großer Bauch hauptsächlich bei denen auftritt, die ein Adipositas -Gen haben

Wie entfernt ich zu Hause Bierbauch?

Fett, das seit Jahren angesammelt ist, ist sehr schwer zu entfernen, aber möglich.
Zunächst müssen Sie den Einsatz von Bier und alkoholischen Getränken aufgeben. Zumindest vorübergehend.
Dann sollten Sie den Körper reinigen. Ohne dies werden weder Diäten noch Fitnessstudios helfen. Ohne den Körper der Giftstoffe zu reinigen, ist es unmöglich, neues Essen zu geben.
Sie können den Körper auf unterschiedliche Weise reinigen:

• Anthelmintische, antimykotische Medikamente einnehmen
• Bluttransfusion
• Darmreinigung testen
  Und erst danach:
• Wir ändern die Ernährung vollständig. Wir wählen eine geeignete Diät aus
• Wir erhöhen körperliche Aktivität. Wir entwickeln ein integriertes individuelles Programm

Video: So entfernen Sie den Magen zu Hause

Wie kann man einem Mann einen Bierbauch loswerden?

Nach 35 Jahren führt eine große Menge Fett am Magen von Männern zu einem hormonellen Versagen im Körper. Männliche Hormon -Testosteronveränderungen am weiblichen Hormon Östrogen. Eine Abnahme des wichtigsten männlichen Hormons im Körper führt zu den folgenden negativen Faktoren:

• die sexuelle Anziehung wird reduziert
• die Muskelmasse wird reduziert
• es gibt ein Gefühl der Depression
• reduziert das Gedächtnis, mentale Fähigkeit
• der kleine Ton wird reduziert
• reizbarkeit, Müdigkeit erscheint
• die Geschwindigkeit der Stoffwechselprozesse wird reduziert, zusätzliche Fettablagerungen treten auf

Der Kampf gegen einen Bierbauch bei Männern sollte zunächst darauf abzielen, das Hormon von Testosteron zu erhöhen, das für Männer signifikant ist.

Möglichkeiten, Testosteron zu erhöhen

Ein gesunder starker Traum

Während des Schlafes stechen Testosterons hervor. Schlafmangel führt zu einer unzureichenden Bildung der notwendigen Hormone

Essen

Für die Herstellung von Testosteronen ist eine koordinierte Arbeit interner Organe erforderlich.

Die Funktionsweise wird durch nützliche Substanzen bereitgestellt:

• Zu den Mineralien gehören Zink, in Magnesium, Kalzium, Selen. Die erforderlichen Substanzen sind in Nüssen, Fischen, einem Produkt Meer, Kürbiskerne enthalten
• Vitamine C, E, D, B enthalten in Fischöl, Zitrusfrüchten, Nüssen, in vielen Beeren und Gemüse
• Kohlenhydrate, Proteine, Fette, ohne die kein einzelner biochemischer Prozess funktioniert. Sie sind besonders für die Synthese des Testerons notwendig. Ein wichtiger Verbrauchsfaktor ist das Gleichgewicht der Ernährung.
• Wasser. Sie müssen je nach Gewicht mindestens zwei Liter trinken

Sie können nicht verwenden:

• Schnelle Kohlenhydrate, die in Schokoladen- und Backwarenprodukten enthalten sind
• Produkte, die viel Fett und Cholesterin enthalten
• Zucker- und Gasgetränke

Körperliche Belastung mit Belastung

Klassen mit Belastung erhöhen das Maß an männlichem Testosteron. Diese Klassen haben Priorität der männlichen Macht. Die Hauptsache ist, einen kompetenten Komplex zu wählen und ihn nicht zu übertreiben. Ansonsten erhalten Sie den gegenteiligen Effekt.

Regeln für Klassen mit Belastung, um einen Bierbauch loszuwerden:

• Training nicht länger als eine Stunde
• Zwei oder drei Klassen pro Woche, nicht mehr. Eine Pause zwischen den Klassen mindestens einen Tag
• Wir trainieren die Muskeln des Rückens, der Brust, der Beine. Fügen Sie Übungen mit einer Balken aus der Position des Lügens und Stehens hinzu, Kniebeugen

Das optimale Gewicht des Projektils fasst Sie nicht mehr als 8-10 Wiederholungen durch

Stellen Sie sicher, dass Sie die Menge des Bierverbrauchs reduzieren

Wie kann man bei Frauen einen Bierbauch loswerden?

Wissenschaftler führten zu dem Schluss, dass Frauen keinen Bierbauch haben. Die Ursache für überschüssige Fettablagerungen bei Frauen ist eine banale Gewichtszunahme. Im Gegensatz zum männlichen Bierbauch wird das Weibchen aufgrund des Verbrauchs einer großen Anzahl von Kalorien gebildet.

Die Gründe, die das Aussehen eines falschen Bierbauches hervorrufen:

• Ein Liter Bier enthält 500 kcal. Plus Chips, Snacks, Kalorien in einem regulären Menü. Tausend für einen Tag
• Gesalzene Kiries, Nüsse, Fisch verzögern die Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper
• Die im Bier enthaltenen Hormon -ähnlichen Substanzen, die in den Körper gelangen, atripieren den natürlichen hormonellen Apparat. Bei der Einnahme von Bier erhält der weibliche Körper eine unnötige hormonelle Behandlung. Hormonelles Versagen tritt auf, was das Körpergewicht erhöht
• Fett, salziges Essen, Trinken von Bier, ich betriffe die Leber und die Nieren. Im Falle einer Zunahme der Leber erscheint der Magen
• Wenn Sie ständig Bier trinken, gibt es keine Zeit, Sport zu treiben. Keine Aktivität, der Magen erscheint

Feminine Fettleibigkeit hat nichts mit dem Festbauch zu tun. Dies ist nur eine Entschuldigung für Ihre körperliche Faulheit und Inkontinenz in der Ernährung.

Dennoch wird es sehr nützlich sein, den Bauch loszuwerden.

Wir beginnen einen gesunden Lebensstil:

• wir hören auf, Biergetränke zu trinken
• vergessen Sie Snacks, salzige Kiries, Nüsse
• beachten Sie den richtigen Schlafmodus
• wir ruhen uns aktiv aus
• wir bilden eine ausgewogene Ernährung
• wir gehen ins Fitnessstudio
• wir gehen in der Natur

Das Prinzip der Annäherung an den Gewichtsverlust ähnelt dem männlichen. Nur die Gründe sind unterschiedlich.

Wie entferne ich den Bierbauch mit einer Diät?

Um den Bierbauch zu entfernen, müssen Sie mit dem richtigen Ernährungsmodus beginnen:

• Wir nehmen fünfmal am Tag in kleinen Portionen Nahrung. Zu gleicher Zeit
• Wir essen nachts nicht. Abendessen spätestens vier Stunden vor dem Schlafengehen
• Trinken Sie zwei Liter Wasser pro Tag. Eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten. Der Rest ist allmählich tagsüber ist
• Wir übertragen nicht. Nach dem Essen sollte es ein kleines Gefühl des Hungers geben

Diät, um den Bierbauch zu reduzieren:

Frühstück:

• Kefir, Haferflocken, Stück Brot mit Brans
• Toast mit Schinken und Käse, Obstsalat
• Schwarzbrot, Joghurt, Ei, gekochte Schrauben
• Käse -Sandwich, weiches Ei, Apfel
• Saft, Fischschnitzel, Tomate

Abendessen:

• Toast mit Käse, leicht gekochten Kartoffeln und Fleisch
• Pilze mit gedünsteter Leber, Tomatensalat
• Reis gekocht, fettarmes Fleisch am Grill
• Zwei gekochte Kartoffeln, gedämpfte Fische, grüne Erbsen
• Lapsha mit Tomaten und gehacktem Fleisch

Nachmittags-Snack:

• Ein Stück schwarzes Brot mit Käse, Omelett
• Spargel mit Kartoffeln in der Uniform
• Hühnchen, Salat, Toast
• Nektarin oder Banane

Abendessen:

• Kefir, Toast mit Käse, Apfel, Bohnen
• Fisch für Dampf mit Gemüse
• Nudeln mit Sauce, Gemüsesuppe
• Kefir, Grapefruit

Wie entferne ich den Bierbauch mit Übungen?

Die effektivsten Übungen brennen Biermagen

Beginnen Sie mit den Muskeln der unteren Presse

• Wir halten an der Querlatte fest, wir reduzieren die Schulterblätter auf die Spannung der Wirbelsäulenmuskeln. Heben Sie die Beine so hoch wie möglich an. Wir verweilen ein paar Sekunden. Langsam unsere Beine senken
• In der gleichen Position führen wir Schwankungen durch, gebogene Beine an den Knien
• Wir sitzen auf einem Stuhl oder einer Bankruhe auf der Rückseite. Wir abwreichen zurück. Heben Sie die Beine sehr langsam auf die Brustniveau. Fixieren Sie die Beine, verdünnen Sie die Seiten, verbinden Sie
• Wir machen verschiedene Verdrehung. Lege dich auf deinen Rücken. Wir biegen die Beine an den Knien. In den Fußstapfen ruhen wir uns auf dem Boden. Drücken Sie mit Bürsten den Kopf auf der Ebene der Schläfen. Wir halten die Ellbogen parallel zum Boden. Atmen Sie aus und greifen Sie nach einem Knie, bei Inspiration kehren wir zu Boden zurück. Wir beheben die Ellbogen ausschließlich in einer detaillierten Position, verbinden sich nicht. Wir wiederholen zu einem anderen Knie
• Wir machen die gleiche Übung, ohne sich zu verdrehen. Wir versuchen, Ihre Stirn mit zwei Knien gleichzeitig zu berühren

Wir machen alle Übungen mit dem höchstmöglichen Tempo. Aber übertreiben Sie es nicht. Fügen Sie die Last allmählich hinzu. Für Männer fügen wir Gewichtsübungen hinzu.

Bierbauch bei Männern. Ein Foto

Einfach den Magen aufbauen

Es ist nicht so einfach, es loszuwerden

Es gibt etwas, nach dem man streben kann

Bierbauch bei Frauen. Ein Foto

Wir brauchen keinen solchen Magen

Ein wenig Anstrengung und ist schon besser

Dies ist bereits ein Ergebnis

Streben nach dem Ideal

Die Methoden, den Bauch loszuwerden, sind sowohl für Männer als auch für Frauen fast gleich. Bei den ersten Anzeichen des Bauches ist es wichtig, Kardinalmaßnahmen zu ergreifen. Erwarten Sie keine großen Ergebnisse gleichzeitig. Fett sammelte sich jahrelang an, so dass es einfach nicht seine Position aufgibt.

Video: K. ak den Bierbauch entfernen?