Schläfrigkeit und Müdigkeit. Welche Krankheiten signalisiert konstante Schläfrigkeit?

Wenn ein ständiges Gefühl der Schläfrigkeit, Müdigkeit und Zusammenbruch das Leben nicht voll und ganz genießt. Sie sollten sich mit den Ursachen befassen und einen Weg finden, diesen Zustand zu bekämpfen.

Das moderne Lebenstempo taucht eine Person in einen Wirbelwind der Angelegenheiten und Verpflichtungen ein. Und hier gibt es keine Kraft, nicht zu arbeiten, sondern sogar Ihren Kopf aus dem Kissen. Alles wird gleichgültig, es gibt nur einen Gedanken in meinem Kopf, über Schlaf und Ruhe. Obwohl der Tag gerade erst begonnen hat.

Müdigkeit, Apathie, Schläfrigkeit: Gründe

Wenn eine solche Erkrankung oft aus der üblichen Lebensweise ausfällt, müssen Sie ernsthaft nachdenken und den Grund für Müdigkeit, Apathie und Schläfrigkeit finden.

Der möglichen Gründe wie:

• Der Mangel an Sauerstoff mit einer längeren Person in einem erstickenden und nicht belasteten Raum wirkt sich auf das Gehirn aus. Dies wirkt sich nachteilig auf das Brunnen aus, verursacht Kopfschmerzen, Müdigkeit und Schläfrigkeit. In einer solchen Situation gähnen ein richtiges Zeichen. Der Körper signalisiert also einen Mangel an sauberer Luft
• Magnetische Stürme und Wetter können die allgemeine Gesundheit beeinflussen. Dies gilt insbesondere für Patienten mit Gefäßherz- und Nervensystemen. Eine gesunde Person kann einen Zusammenbruch, Schläfrigkeit, Reizbarkeit und Kopfschmerzen haben. Wenn solche Symptome mit einer Änderung des Wetters oder der Magnetstürme ähnlich auftreten, sollten Sie Ihren Modus und Ihre Ernährung überprüfen
• Fehlen einer ausreichenden Menge an Vitaminen im menschlichen Körper, insbesondere in den Kältezeiten des Jahres
• Falsche und unausgeglichene Diät
• Wenig flüssige betrunkene pro Tag
• Schlechte Gewohnheiten
• Verstöße im hormonellen System
• Vegetes -vaskuläre Dystonie
• Chronische Müdigkeit
• Falsche tägliche Routine
• Versteckte oder chronische Krankheiten
• Übermäßige körperliche Aktivität
• Ständiger oder systematischer Schlafmangel
• Trinkstörungen und Dehydration
• Schwangerschaft
• Kopfverletzung
• Häufige nervöse Belastungen, Spannungen
• Übermäßiger Kaffeekonsum

Die Ursachen für erhöhte Schläfrigkeit bei Männern. Wie man kämpft?

Laut Statistiken leiden häufiger als Männer unter erhöhter Schläfrigkeit. Aber wenn der Ehemann morgens kaum aus dem Bett steigt und nach einer bequemen Zeit für ein Nickerchen sucht, achtet seine Frau nicht, ganz zu schweigen von den Hausaufgaben. Vielleicht schimpfen Sie es vielleicht nicht sofort, sondern finden Sie den Grund für diesen Zustand.

• Einer der ersten Gründe sind schlechte Gewohnheiten. Rauchen verringert die Sauerstoffmenge im Blut, und dies verursacht Schläfrigkeit und Müdigkeit. Die Verwendung von alkoholischen Getränken entfernt Wasser und die erforderlichen Mikro- und Makroelemente aus dem Körper, stört die Leber, was auch nicht zu einem gesunden Brunnen beiträgt
• Prostatitis, Entzündung der Prostata -Drüse kann ein Gefühl von Schläfrigkeit und Abbau verursachen. Der Körper kämpft gegen eine Krankheit, die fast asymptomatisch stattfinden kann. Wenn Sie dies nicht lange darauf achten und sich nicht mit einer Behandlung befassen, sind Fehlfunktionen im hormonellen System möglich
• Übermäßige körperliche Aktivität kann ständige Müdigkeit und Schläfrigkeit verursachen
• Ändern Sie die Arbeit, wenn sich der Körper nicht an den Arbeitsplan anpassen kann
• Und alle anderen Ursachen für Schläfrigkeit

Damit der Kampf gegen die ständige Schläfrigkeit erfolgreich ist, ist dies notwendig:

• Beseitigen Sie die Verschlechterung chronischer Krankheiten
• Es ist ratsam, Ihre schlechten Gewohnheiten zu überwinden oder als extreme Version die Anzahl der geräucherten Zigaretten für den ganzen Tag zu verringern, die Verwendung von Alkohol beseitigen
• Beobachten Sie die Nahrungsaufnahme, nicht vor dem Schlafengehen zu übermäßig, essen Sie richtig
• Schlafen Sie mindestens sieben Stunden am Tag
• Versuchen Sie, körperliche Aktivität zu reduzieren. Wenn die Arbeit sitzend und inaktiv ist, sollten Sie sich an den Sport treiben: Walk, Lading, Joggen

Wichtig: Wenn Schläfrigkeit nicht lange vergeht, auch wenn alle Regeln eines gesunden Lebensstils folgen, sollten Sie Hilfe von medizinischen Arbeitnehmern suchen, um schwerwiegende Krankheiten auszuschließen.

Die Ursachen für erhöhte Schläfrigkeit bei Frauen. Video

Auf den Schultern des schwächeren Sex gibt es zu viele Verpflichtungen, Probleme und Sorgen. Ständiger übermäßiger Stress, physiologischer und psychischer Stress. Unvollständiger Schlaf. All dies wirkt sich gut auf das Wohlbefinden aus, verursacht ein Gefühl von Müdigkeit und Schläfrigkeit.

Es gibt jedoch einen weiteren wichtigen Grund für diesen Zustand, reichlich vorhanden. Großer Blutverlust in kritischen Tagen provoziert Anämie. Dies provoziert Schwindel, halb -fehlerhafte, Kraftverlust.

Wichtig: Viele Menstruation ist nicht die Norm. Wenden Sie sich an einen Spezialisten, um die Ursachen und die ordnungsgemäße Behandlungstaktik zu klären und zu beseitigen.

Der angenehmste Grund für verstärkte Schläfrigkeit ist das Signal des Körpers über die Schwangerschaft. Erhöhte Schläfrigkeit begleitet die zukünftige Mutter im ersten Trimester. Der Grund dafür sind hormonelle Veränderungen und die Anpassung des Körpers an einen neuen Zustand.

Video: Schläfrigkeit, Apathie. Die Gründe

Schläfrigkeit in einem Kind, Gründe

Die Schläfrigkeit des Kindes erfordert aufmerksam, um die Ursache dieses Staates zu klären. Dies gilt insbesondere für Babys. Wenn das Baby schwer geboren zu werden, sind die Bedingungen des kontinuierlichen Schlafes möglich. Ein möglicher Grund kann sein, dass das Kind während der Fütterung falsch auf die Brust angewendet wird.

Aber wenn das Baby zusätzlich zu erhöhter Schläfrigkeit Symptome wie:

• Temperaturanstieg
• Sehr schwach fast unhörbar, weinend
• Trockenschleimhäute von Mund und Auge
• Swalked Fontanel
• Kindertisch sehr wenig zu urinieren
• Haut -Lethargie

Wichtig: Alle diese Gründe erfordern eine sofortige Anfrage nach Hilfe.

Die Ursachen für Schläfrigkeit bei Kindern unter zwölf Jahren sind die Bildung des Nervensystems. Aber wenn solche Symptome ziemlich oft beobachtet werden, ist dies notwendig:

• Überprüfen Sie die Wachheit und den Schlafmodus des Kindes. Der Nachttraum des Babys sollte mindestens zehn Stunden dauern. Wenn Sie diese Regel nicht einhalten, ist das Kind den ganzen Tag müde und gebrochen, kann sich nicht auf Klassen oder Spiele konzentrieren
• Falsche und unausgeglichene Diät. Das Kind bevorzugt gesunde Lebensmittel von Süßigkeiten oder Fast Food -Produkten
• Sitzender Lebensstil. Ein Kind geht in einem Hof \u200b\u200boder Park, bevorzugt Spiele auf einem Computer oder schaut sich einen Fernseher an
• Zu viel körperliche Aktivität
• Übergewicht

Die Ursachen für erhöhte Schläfrigkeit können gesundheitliche Probleme sein:

• Beginn oder Übertragung von Infektionskrankheiten
• Senkung des Hämoglobinspiegels
• Probleme mit der Funktionsweise der Schilddrüse
• Herzerkrankungen und Nieren
• Niedriger Blutdruck
• Drogen einnehmen, die erhöhte Schläfrigkeit verursachen

Bei Jugendlichen, mit Ausnahme all dieser Gründe, kann Schläfrigkeit genannt werden:

• Ängste
• Angst
• Enttäuschungen.

WICHTIG: Wenn ein Kind, ob es ein Baby oder ein Teenager ist, erhöht wird, sollten Sie darauf hinweisen, dass Sie dies besondere Aufmerksamkeit schenken. Suche nach Hilfe von Ärzten, um Gesundheitsprobleme auszuschließen.

Wenn diesbezüglich alles in Ordnung ist, ist es notwendig:

• Stellen Sie sicher, dass Sie die Art des Tages und die Ernährung überdenken und die erforderlichen Anpassungen vornehmen.
• Verbringen Sie mehr Zeit in der frischen Luft
• Sprechen Sie mit dem Kind, unauffällig an seinen Problemen, was sehr besorgt über ihn ist
• Helfen Sie dabei, die richtige Lösung in dieser Situation zu finden.

Über welche Krankheiten können häufige Schläfrigkeit sprechen?

Häufige Schläfrigkeit kann über die Verschlechterung chronischer Krankheiten, versteckte Infektionen oder den Beginn einer neuen Krankheit sprechen:

• Krebsneoplasmen
• Atemstopp -Syndrom während des Schnarchens
• Periodisches Winterschlaf -Syndrom, dies ist der Zeitpunkt, an dem eine Person ständig schlafen möchte, auch nach einem vollen Schlaf
• Diabetes mellitus
• Verringern des Hämoglobinspiegels im Blut
• Schilddrüsenkrankheiten
• Infektionen des Genitalsystems
• Blutdruckabnahme
• Probleme in der Arbeit des Herzens
• Avitaminose

Diabetes und Schläfrigkeit, Behandlung

Diabetes können solche Symptome signalisieren:

• Ständiger Durst
• Häufiges Wasserlassen
• Juckende und trockene Haut
• Schwindel
• Schläfrigkeit und ständiges Gefühl der Müdigkeit
• Ausatmerluft hat den Geruch von Aceton
• Gesteigerter Appetit
• Unangemessener Gewichtsverlust.

Wichtig: Die Ursache der Schläfrigkeit bei Diabetes mellitus ist sowohl ein Insulinmangel an Insulin im Körper als auch sein Überschuss.

Bei der Beobachtung solcher Symptome sollten Sie Tests ablegen, um den Grad der Glukose zu bestimmen.

Eine Erkrankung, wenn der Zuckerspiegel ständig höher ist als die Norm als Pre -Aibet. Dies ist noch kein Diabetes, aber Sie sollten Ihre Lebensweise völlig überdenken. Zucker sollte normalisiert werden:

• Einen Sport treiben
• Werfen Sie zusätzliche Pfund ab
• Ein gesundes Leben leben

Für die Behandlung von Diabeteszucker folgt:

• Eine besondere Diät halten
• Medikamente nehmen
• Machen Sie regelmäßig einen Bluttest für den Zuckerspiegel
• Körperliche Bewegung machen.

Wenn Sie alle Empfehlungen von Spezialisten folgen, können Sie ständige Schläfrigkeit loswerden.

Hypotonie und Schläfrigkeit, Behandlung

Hypotonie ist eine Abnahme des Blutdrucks unterhalb der Norm. Infolgedessen erhält das Gehirn weniger Sauerstoff.

Symptome mit reduziertem Druck sind:

• Erhöhte Schläfrigkeit
• Chronische Müdigkeit
• Schwindel
• Nervosität
• Schwitzen
• Schmerzgefühl im Herzen
• Tendenz zur Depression
• Rand
• Unfähigkeit, körperliche Anstrengung durchzuführen
• Reduzierter Speicher.

Hypotonik braucht mehr Zeit zum Schlafen als eine gesunde Person. Sie erheben sich am Morgen aus dem Bett, fühlen sich gebrochen und ruhen sich nicht aus. Fast bis zum Abend fühlen sich Menschen, die unter einem niedrigen Blutdruck leiden, Müdigkeit und Schläfrigkeit. Die Erleichterung erfolgt erst nach dem Ende des Arbeitstages. Während des Wetterwechsels kann Hypoton den ganzen Tag und die ganze Nacht schlafen, wenn der atmosphärische Druck abnimmt.

Für die Behandlung von Hypotonie müssen Sie Hilfe von einem Kardiologen suchen. Eine Beratung mit einem Neurologen ist möglich. Es gibt keine universellen Medikamente zur Behandlung der Krankheit. Um den Blutdruckniveau zu erhöhen, werden Medikamente, die Koffein enthalten, verschrieben.

Wichtig: Um Ihren Zustand zu verbessern, können Sie eine Tasse starker Tee oder Kaffee trinken. Vor allem übertreiben Sie ihn nicht.

Um die Krankheit zu bekämpfen, brauchen Sie:

• Beobachten Sie den Schlaf- und Wachheitsmodus
• Mäßig Sport treiben
• ISS ordentlich
• Nicht überarbeiten.

Schläfrigkeit mit Eisenmangelanämie. Was zu tun ist?

Die folgenden Symptome weisen auf einen Mangel an Eisengehalt im Körper hin:

• der Zustand der Müdigkeit
• schwindel
• haarverlust
• schläfrigkeit

Wichtig: Wenn die Symptome übereinstimmen, sollte eine Blutuntersuchung durchgeführt werden, um den Hämoglobinspiegel zu bestimmen.

Für die Behandlung sollten spezielle Medikamente eingenommen werden, die zum zunehmenden Eisenspiegel beitragen.

Ist Schläfrigkeit ein Zeichen von Depressionen?

Depression ist eine psychische Störung. Meistens leiden Frauen an dieser Krankheit. Symptome einer Depression sind:

• Negatives Denken
• Lebenswertverlust
• Unwilligkeit, irgendetwas zu tun
• Apathie in die Umwelt
• Ständige Schläfrigkeit
• Starke Kopfschmerzen

Wichtig: Diese Erkrankung kann von drei Wochen bis zu mehreren Jahren dauern. Es ist sehr wichtig, die Krankheit nicht zu beginnen. Und zeitlich, um Maßnahmen zu ergreifen, um sicherzustellen, dass die Form einer leichten Depression nicht schwerwiegender wird und eine stationäre Behandlung erfordert.

Schläfrigkeit und erhöhte Temperatur. Was zu tun ist?

Die Ursache der Schläfrigkeit bei erhöhten Temperaturen ist, dass der Körper mit all seiner Kraft kämpft. Die Hauptsache ist, dass Sie den Grund für die Erhöhung der Körpertemperatur kennen müssen. Wenn es sich um Erkältungen handelt, sollten Sie sich nicht nur Sorgen machen, um dem Körper zu helfen:

• halten Sie sich an die Bettruhe
• getränk in reichlich flüssigen Mengen für eine schnelle Genesung

Wichtig: Wenn die Ursache der Temperatur unklar ist. Und Schläfrigkeit, direkt ab, bis zum halben Zustand, ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren.

Schläfrigkeit und mangelnder Appetit. Warum ist ein Appetit verschwunden?

Der Verlust von Appetit und Schläfrigkeit werden miteinander verbunden. Ohne Nahrung fallen die für das Leben erforderlichen Nährstoffe nicht in den Körper.

Wichtig: Wenn die Ursache für den Appetitverlust Viruskrankheiten übertragen wird, müssen Sie sich keine Sorgen machen. Nur der Körper sollte sich gut ausruhen.

Andere Gründe für den Appetitverlust:

• Magen -Darm -Krankheiten
• Probleme in der Schilddrüse
• Depression
• Verschlimmerung chronischer Krankheiten
• Gestörter Stoffwechsel

All diese Gründe, die auf die eine oder andere Weise, wirken sich auf das allgemeine Bohrloch einer Person aus. Und der Appetitverlust beeinflusst noch mehr die Zunahme von Schläfrigkeit und Müdigkeit.

Um diese Symptome zu beseitigen, sollten Sie einen Spezialisten besuchen, einer umfassenden Untersuchung und einem Behandlungsverlauf unterzogen werden.

Wie hängen Schläfrigkeit und übermäßiges Essen zusammen?

Bohren und übermäßiges miteinander verbundener. Während übermäßiger Lebensmittelkonsum verlangsamen sich die Prozesse im Körper und alle Kräfte eilen zur Verdauung von Nahrung. Es gibt ein Gefühl der Schwere, Lethargie, den Wunsch, mindestens eine Minute lang ein Nickerchen zu machen.

Wichtig: Übermäßiges Essen kann mit Depressionen verbunden sein. Ein ständiges Hungergefühl kann die Zunahme des Blutzuckers signalisieren.

Aber im Grunde genommen ist der Grund für übermäßiges Essen der Wunsch, gegessen zu sein, wenn auch ungesundes, aber köstliches Essen.

Nachtsüberlauf, vor dem Schlafengehen, wirkt sich auf die Qualität der Ruhe aus und verursacht den ganzen Tag über Schläfrigkeit.

Wichtig: Um übermäßiges Essen zu vermeiden, müssen Sie richtig essen, oft essen, aber ein wenig, um körperlich aktiv zu sein und alkoholische Getränke abzulehnen.

Kann Stress die Ursache für Schläfrigkeit sein?

Die normale Reaktion des Körpers auf Stress: erhöhte Erregbarkeit, Schlaflosigkeit. Aber wenn Stress zur Lebensnorm geworden ist, beginnt der Körper mit ständiger Schläfrigkeit zu reagieren.

Um den Grund zu beseitigen, brauchen Sie:

• versuchen Sie, positiver zu denken
• Überarbeiten Sie Ihre Lebensprinzipien
• wenn möglich, ändern Sie Ihren Kommunikationskreis, der einen stressigen Zustand verursacht
• trainieren
• finden Sie ein Hobby für sich selbst und bringen Sie Freude und Vergnügen

Falsche tägliche Routine als Ursache für Schläfrigkeit

• Für eine gute Pause braucht eine Person einen achtstündigen Schlaf. Wenn Sie diese Regel nicht befolgen, wird tagsüber Schläfrigkeit bereitgestellt. Der Körper wird versuchen, den Verlust zu kompensieren
• Für einen vollen Schlaf ist es wichtig, nicht nur pünktlich ins Bett zu gehen. Es sollte erinnert werden, dass Spiele auf dem Telefon, Tablet oder Laptop, die im Bett liegen, nicht dazu beitragen, schnell einzuschlafen und sich auszuruhen. Alle Geräte müssen mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen verschoben werden

Wichtig: Das Beobachten des Fernsehers trägt nicht zur Einhaltung von Schlaf und Wachheit bei. Vor dem Schlafengehen sollte das Schlafzimmer ruhig und ruhig sein.

• Ein Verschiebungs -Arbeitsmodus schlägt den Körper aus der üblichen Spur. Ständige Schläfrigkeit begleitet, um die Anpassung an dieses Lebenstempo zu vervollständigen

Für eine gute Pause ist es nach einer Nachtschicht notwendig, alle notwendigen Bedingungen dafür zu schaffen:

• blind die Fenster
• das Zimmer sollte ruhig und ruhig sein

Kann Vitaminmangel die Ursache für Schläfrigkeit sein?

Das Mangel an Vitaminen, insbesondere in der kalten Jahreszeit, wirkt sich auf das allgemeine Bohrloch aus. Verursacht ein Gefühl von Müdigkeit, Schläfrigkeit, Reizbarkeit.

Wichtig: Vitaminmangel kann vollständig die Ursache für erhöhte Schläfrigkeit sein

Welche Vitamine trinken mit Schläfrigkeit?

Wenn man bedenkt, welche Art von Vitaminen es nicht genug mit erhöhter Schläfrigkeit gibt, können wir mit Zuversicht sagen, was es ist:

• Jod
• Eisen
• UM 5
• UM 6
• rutin
• D.
• AUS

Das Fehlen dieser Vitamine kann nur durch die Technik von Vitaminkomplexen kompensiert werden.

Zur Vorbeugung sollten Sie versuchen, mehr Obst, Fische, Eier, Nüsse und Meeresfrüchte zu essen. Vergessen Sie nicht Gemüse, Butter und Gemüseöle.

Ladung wird vor Schläfrigkeit retten?

Die morgendliche Übung erhöht Kraft und erleichtert ein Gefühl der Schläfrigkeit. Die Sache ist, dass während der physischen Anstrengung mehr Sauerstoff in das Gehirn eindringt. Aus dem gleichen Grund hört es auf zu ziehen, um ein Nickerchen zu machen.

WICHTIG: Wenn Schläfrigkeit in einem entscheidenden Moment auftritt, müssen Sie hinter das Lenkrad gehen, können Sie einen kleinen Lauf machen. Dies wird helfen, sich zu konzentrieren und aufzumuntern.

Wie man Schläfrigkeit bei der Arbeit überwindet

Der Zustand der Schläfrigkeit am Arbeitsplatz ist nicht besonders angemessen. Fast alle Büroangestellten leiden darunter. Um Schläfrigkeit zu bekämpfen, folgt:

• Gehen Sie ins Bett und wachen Sie gleichzeitig auf, selbst an einem freien Tag frei
• Starten Sie einen Wecker mindestens eine Stunde früher als das Verlassen des Hauses. Für diese Stunde sollten Sie Morgenübungen durchführen und Frühstück haben
• Ziehen Sie das Wetter an, lassen Sie das Haus auf die Straße und überwachen Sie es bei der Arbeit, es ist nicht zu heiß oder kalt
• Laufen Sie auf den Schritten, körperliche Aktivität hilft, mit der Schläfrigkeit fertig zu werden. Wenn dies nicht möglich ist, können Sie eine kontrastierende Dusche für Hände in der Wäsche machen
• Iss ein Stück schwarzer Schokolade, nur nicht Kacheln, übermäßiges Essen führt zu einem Gefühl der Schläfrigkeit
• Um aufzuheitern, können Sie eine Tasse starker Kaffee trinken, aber nur natürlich, nicht ein schnelleslebendes Kaffee

Wichtig: Und wahrscheinlich der einfachste und effektivste Weg für hervorragende Brunnen am Arbeitsplatz, eine gute Laune.

Wie kann man Schläfrigkeit mit Hilfe von Volksmitteln loswerden?

Um Schläfrigkeit loszuwerden, können Sie Hilfe bei der Volksmedizin suchen. Sie können versuchen, Tinkturen zu nehmen:

• eleutherococcus
• limonnik
• ginseng
• goldene Wurzel
• mutterkraut
• hopfen

Die traditionelle Medizin empfiehlt, nur mit sauberem Wasser ohne Seife zu waschen. Die Seife enthält einen großen Prozentsatz von Alkali, der wiederum zum Eindringen in den Körper durch die Haut beiträgt und ein Gefühl der Schläfrigkeit verursacht.

Sie können versuchen, eine Infusion von Dope zu ergreifen. Gießen Sie dazu zwanzig Gramm Pflanzen der Pflanze mit einem Glas kochendem Wasser. Bestehen Sie für eine halbe Stunde. Um Schläfrigkeit zu lindern, sollte ein Drittel eines Glass pro Tag genommen werden.

Wichtig: Es ist notwendig, Volksmittel sorgfältig zu behandeln, sie beseitigen nicht die Ursache der Schläfrigkeit, sondern lindert nur für einige Zeit die Symptome.

Wenn Sie Tinkturen akzeptieren, können Sie einfach die zulässige Dosis des Arzneimittels überschreiten und nur Ihren Zustand verschlimmern.

Eines der sichersten Volksmittel ist eine Abkochung von Roshenhips. Es kann anstelle von Tee oder Kaffee betrunken werden. Vitamin C, das in diesem Getränk enthalten ist, wirkt sich vorteilhaft auf den gesamten Organismus aus, erhöht seine Leistung, seine Resistenz gegen Viren und den Stress.

Wie man schnell Schläfrigkeit loswird: Tipps und Bewertungen

Wichtig: Es ist notwendig, wenn das ständige Gefühl der Schläfrigkeit durch andere Symptome verstärkt wird, die auf eine Verschlechterung oder den Einsetzen der Krankheit hinweisen, sollten Sie Hilfe von Spezialisten suchen.

Die Hauptspitzen mit ständiger Schläfrigkeit sind:

• Gesunder Schlaf
• Richtige und gute Ernährung
• Tagsüber genug Wasser trinken
• Empfang von Vitaminen in der kalten Jahreszeit
• Einhaltung des Schlafmodus, gehen Sie ins Bett und wachen gleichzeitig auf
• Mach die morgendliche Übung regelmäßig jeden Morgen
• Wenn möglich, rennen Sie einfach
• Missbrauche Kaffee und starken schwarzen Tee nicht, treffe eine Wahl für grün- oder vitaminhaltige Getränke
• Nehmen Sie morgens eine Kontrastdusche
• Härten
• Spaziergänge im Freien.

Und stellen Sie sicher, dass all dies von gutem Laune und positivem Denken begleitet werden sollte.

Video: Wie kann man Müdigkeit, Schläfrigkeit und Schwäche besiegen?