Behandelt 48 Stunden Hunger? Dies ist, was Sie benötigen, um sich zu achten: Mögliche Komplikationen, es ist wichtig für Wasser, Bewertungen

Wenn Sie sich entscheiden, ein 48-Stunden-Hunger in Ihr Leben einzuführen, lesen Sie wichtige Informationen in diesem Artikel. Es ist wichtig, über Wasser sowie über Vorsichtsmaßnahmen und Vorteile dieser Art von Post zu wissen.

Inhalt

Kann Fasten uns Gesundheit und Wohlbefinden bringen? Diese Frage beunruhigt viele von uns, insbesondere diejenigen, die lange Zeit noch nie von Nahrung verzichten.

In verschiedenen Teilen der Welt verhungern viele Menschen, weil sie einfach nichts zu essen haben.
Chronischer Nährstoffmangel ist schädlich für unsere Gesundheit.
Diese Situation kann nur zu Erschöpfung und Krankheiten und in den schwierigsten Fällen zu Tode führen.
Der kontrollierte Hunger wird von vielen Menschen auch in Industrieländern, in denen der Zugang zu Lebensmitteln nicht begrenzt ist, weit verbreitet.
Warum verhungern Sie Ihren eigenen freien Willen?

Eine Person beschließt, aus verschiedenen Gründen, sowohl ethisch, philosophisch als auch religiös, vom Essen zu verzichten. Im Grunde ist dies jedoch auf den wissenschaftlich nachgewiesenen Nutzen des Fastens für die Gesundheit zurückzuführen. In diesem Artikel finden Sie Informationen darüber 48-Stunden-Hunger - Was ist der Vorteil eines solchen „Beitrags“ und was Sie brauchen, um sich zu achten? Lesen Sie weiter.

48-Stunden-Hunger einmal pro Woche, 2 Wochen, Monat: Hilft bei der Verlangsamung der Alterung von Zellen

In jüngster Zeit ist der Intervall (periodische) Hunger immer beliebter geworden, in dem sich die Perioden des Hungers und der Mahlzeit regelmäßig ändern. Verschiedene Arten von Fasten, einschließlich 48-Stunden-Hunger Einmal in woche, 2 Wochen, Monatwurde lange Zeit von der Menschheit praktiziert, hauptsächlich von religiösen und kulturellen Konzepten. Aber nach wissenschaftlichen Forschung, solche periodischer "Post" ist mit erheblichen Vorteilen verbunden für gute Gesundheit:

Die Empfindlichkeit gegenüber Insulin nimmt zu
Zellen werden wiederhergestellt
Das Gewicht wird reduziert
Das Altern der Zellen verlangsamt sich
Die Stimmung steigt
Eine positive Einstellung zum Leben erscheint

Obwohl Intervallhunger in der Regel kürzere Abstinenzperioden durch Lebensmittel aufweist, häufen beispielsweise die Menschen häufiger für einen Tag oder 36 Stunden, einige mögen immer noch nichts zu essen für einen längeren Zeitraum. 48 Stunden sind die längste Zeit des Intervallfastens, die normalerweise von Heilliebhabern verwendet wird.

Denken Sie daran: 48-Stunden-Hunger Es ist nicht für alle geeignet. Bevor Sie diese Art von „Post“ beginnen, müssen Sie die in diesem Artikel unten dargestellten Empfehlungen sorgfältig lesen.

Darüber hinaus ist es besser, zunächst ein kürzeres Intervallfasten auszuprobieren, um zu verstehen, wie Ihr Körper während eines bestimmten Zeitraums auf einen Mangel an Nahrung reagiert.

Gesundheitsvorteile von 48 Stunden Hunger: Beschreibung der Vorteile

Nach den Ergebnissen zahlreicher wissenschaftlicher Forschung hat die Abstinenz von Lebensmitteln 2 Tage lang viele Vorteile für die Gesundheit. Hier sind die gesundheitlichen Vorteile von 48-Stunden-Hunger-eine Beschreibung der Vorteile:

Slets die Alterung des Körpers auf zellulärer Ebene:

Die Forscher bewiesen, dass 48-Stunden-Hunger die Prozesse der Selbstheilung auf der Ebene der Zellen unseres Körpers stimulieren kann.
Dies geschieht viel effektiver als bei anderen Sorten des Intervallfastens.
Der Prozess der Zellerneuerung schützt den lebenden Organismus vor Krankheiten und verlangsamt die Alterung von Geweben.
Professoren für Medizin haben gezeigt, dass eine effektivere Regeneration auf zellulärer Ebene zu guter Gesundheit und Langlebigkeit beiträgt.

Lindert Entzündung:

Eine chronische Entzündung in unserem Körper kann zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie der Entwicklung von Krebs oder Krankheiten der Herz- und Blutgefäße führen.
Studien bestätigen, dass kontrollierter Hunger über 24 Stunden die Entzündung reduziert, indem der Niveau des oxidativen Stresses verringert wird, der im Leben natürlich im Körper auftritt.

Erhöht die Empfindlichkeit gegenüber Insulin und verringert den Blutzucker:

Sogar die Ärzte von Beweisen -basierend 24 Stunden mindestens einmal im Monat, kann die Erhöhung der Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin auf zellulärer Ebene positiv beeinflussen.
Darüber hinaus wird Blut gereinigt.
Wenn Sie während des Verhungerns verhungern 48 Stunden mindestens 1-2 mal im Monat, besser pro Woche (aber dies gilt für geschulte Menschen und haben keine Kontraindikationen und Verbote von Ärzten), der Blutzucker ist verringert.

Fördert Gewichtsverlust:

48-Stunden-HungerAlle zwei Wochen verbracht, reduziert die monatliche Menge an Energie, die aus Lebensmitteln kommt. 8 000–10 000 Kalorien.
Dank dessen werden Sie allmählich, langsam, aber sehr zuversichtlich abnehmen.
Denken Sie daran, um diese gute Wirkung nicht zu zerstören, nicht zu übermäßigem Zeitpunkt an den normalen Tagen, an denen Sie nicht verhungern.

Ein solcher "Post" beschleunigt den Stoffwechsel ungefähr für ungefähr 3,6–14%Was die tägliche Verbrennung von zusätzlich 100–275 Kalorien Ohne Anstrengung.

48-Stunden-Trockenhunger in der Praxis-was Sie brauchen, um sich aufzupassen: Es ist wichtig, dass Wasser wichtig ist

Wie halten Sie überdessen und machen Sie Ihre Taille schön? Du hast 100%Wahrscheinlichkeit Intervallfasten hilft, wenn keine Gesundheitskontraindikationen vorhanden sind.

In der Theorie, 48-stündiger Beitrag Sehr einfach. Lust auf zwei volle Tage. Eines der häufig verwendeten und bequemsten Programme in diesem Fall ist der Beginn des Hungers unmittelbar nach dem Abendessen am ersten Tag und der Beginn des Wieder essens in der zweiten Halbzeit, aber bereits am dritten Tag.

Denken Sie daran: Es ist am besten, in ihrer Freizeit zu fasten. Wenn Sie sich mit Ihren Lieblingssachen beschäftigen, die Ihnen das größte Vergnügen bringen, werden Sie ein Gefühl der Konzentration auf ein Gefühl des Hungers vermeiden.

Trotz was es ist 48-Stunden-Hunger Es heißt trocken, Sie sollten während dieses "Posts" viele Flüssigkeiten trinken. Das ist es, was man hüten muss - es lohnt sich zu diesem Zeitpunkt wichtige Informationen über Wasser zu kennen:

Nicht nur sauberes Wasser ist erlaubt, sondern alle nichtkoreen Getränke wie Schwarz, Grün, Kräutertee, Kaffee.
Trinkflüssigkeit ist sehr wichtig und verhindert Dehydration, was eine der Hauptkomplikationen mit längerem Hunger ist.
Beim Fasten lohnt es sich auch, den Mangel an Elektrolyten zu füllen.

Sie können das Wasser, das Sie trinken oder sich mit speziellen Tablettenmedikamenten - Elektrolyten - leicht trinken oder eindecken.

Ausgehen aus 48 Stunden Hunger: Wie richtig?

Ein weiteres wichtiges Thema ist es, auszusteigen 48-Stunden-Hunger. Wie mache ich das richtig? Hier ist die Antwort:

Starten Sie nach dem Fasten einen allmählichen Anstieg des Lebensmittelkonsums.
Zuerst flüssige Suppen kochen und in einer kleinen Menge essen - 1 Teil nicht mehr 70-100 Gramm.
Dann können Sie Brei, aber auch flüssig - nicht dick und nicht in Milch.
Daher vermeiden Sie eine übermäßige Darmstimulation, die zu Unwohlsein, irritierenden Blähungen, Übelkeit und Durchfall führen kann.
Dann können Sie bereits mehr harte Nahrung essen: Beginnen Sie mit einem leichten Snack, wie einer Handvoll Haselnuss oder Mandeln.
Dann können Sie anfangen, Fleischgerichte mit einer Beilage zu essen, aber gut kauen. Nach ein paar Tagen können Sie etwas mehr essen und die Menge an Essen, die Sie essen, allmählich erhöhen.

Wenn deins 48-stündiger Beitrag Muss Teil eines längeren Intervallhungers sein, und vergessen Sie dann nicht, die Mäßigung der Lebensmittel an Tagen ohne Arbeit aufrechtzuerhalten. Unterlassen Sie beispielsweise während einer Reise mit Freunden in einem Fast -Food -Café den übermäßigen Konsum von Produkten mit hohem Kalbus.

Rat: Nimm einen Snack mit. Es kann ein Stück Hühnchenfilet sein, dünn geschnitten, auf einem Stück Vollkornbrot mit einem Salatblech. Einfach, aber so nützlich für Sie.

Wie oft sollten Sie solche durchführen 48-stündiger Beitrag? Normalerweise wird diese Art von Fasten durchgeführt 1-2 mal im Monat.

Rat: Erstellen Sie ein System für sich. Zum Beispiel 48 Stunden lang hungern - 1 Zeit in 2 Wochen. Das oder ein anderes System kann ohne ein bestimmtes Regime mehr gesundheitliche Vorteile als Hunger bringen.

Vorsichtsmaßnahmen für 48-Stunden-Hunger: mögliche Komplikationen

Vorsichtsmaßnahmen bei 48 Stunden Hunger: Salz, Elektrolyte

Je länger der Pfosten ist, desto größer ist das Risiko seiner Nebenwirkungen. Obwohl gesundheitliche Vorteile erheblich sein können, ist es auch wichtig, sich an die möglichen negativen Folgen von 48-Stunden-Hunger zu erinnern. Vorsichtsmaßnahmen und mögliche Komplikationen:

Wenn Sie nicht genug Flüssigkeit trinken und beim Fasten keine Elektrolyte einnehmen, kann dies zu einer starken Dehydration des Körpers führen.
Natrium, Magnesium, Kalium und Kalzium sind unverzichtbare Substanzen, die schnell aus dem Körper ausgeschieden werden können, während sie nicht wieder aufgenommen werden.
Daher ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren und nach seinen Empfehlungen Lebensmittel mit diesen Nährstoffen absichtlich zu ergänzen.
Dies ist besonders notwendig, wenn Sie schnell sind mehr als 24 Stunden.
Kümmere dich um den richtigen Trinkmodus, nehmen Sie tagsüber regelmäßig Wasser, mit einer Prise Salz oder mit Zugabe von Elektrolyttabletten.
Trinken Sie schwarzer Kaffee oder grüner Tee, der den Hunger reduziert und das Wasserausgleich im Körper leicht füllt.

Es ist nichts wert:

Der Hauptnachteil der Abstinenz durch das Essen innerhalb von 48 Stunden ist ein starkes Hungergefühl.
Obwohl viele sagen, dass dies vorübergehend und im Laufe der Zeit, wenn sich der Körper an diese Art von Ernährung und Hunger gewöhnt hat.
Eine Studie wurde mit durchgeführt 768 FreiwilligeWer fast mindestens 48 Stunden. Aus ihnen 72% des Teilnehmers Wir haben verschiedene Nebenwirkungen getestet, einschließlich hauptsächlich Hunger, Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Schwindel.

Es ist wichtig, sich zu erinnern: Nachspielsweise zum Beispiel, 24 Stunden Der Hunger, der menschliche Körper beginnt das angesammelte Fett zu verbrennen. Zu diesem Zeitpunkt spüren Sie möglicherweise mangelnde Kraft und explizite Erschöpfung.

Wichtig: Vor dem Hunger sollten Sie einen Arzt konsultieren, da jeder von uns unterschiedliche genetische Veranlagungen und Krankheiten hat, die eine Kontraindikation für einen solchen Intervallhunger sein können.

Insbesondere sollten Menschen einen so langen Beitrag mit solchen Abweichungen oder Pathologien vermeiden:

Diabetes Typ 1.
Niedriger Blutdruck.
Unzureichendes Gewicht oder vorhandene Geschichte der Essstörung.
Schwangerschaft und wenn eine Frau stillt, versucht schwanger zu werden oder hat aus irgendeinem Grund keine Menstruation für das Erwachsenenalter.
Es ist verboten, Kinder und Jugendliche zu verhungern.
Wenn Sie Medikamente einnehmen, die für die Gesundheit wichtig sind: Insulin, Tabletten aus Bluthochdruck, zum Ausdünnen von Blut und nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten (NSAIDs).

Menschen, die sich zu der Zeit, in der sie mit dem periodischen Fasten beginnen möchten, schlecht fühlen, sollten dieses Unternehmen sofort aufgeben. Gesundheit ist wichtiger. Starten Sie "Post", wenn Sie sich gut fühlen, und Ihr Arzt erlaubt Ihnen das, dies zu tun. Viel Glück!

48-Stunden-Hunger: Bewertungen

Wenn Sie sich für einen 48-Stunden-Hunger entscheiden, aber immer noch zweifeln und es nicht wagen, dann lesen Sie die Bewertungen anderer Personen, die dies erfolgreich tun, und nicht einmal ein Jahr.

Alexandra, 30 Jahre alt

Ich kann über meine Erfahrungen mit Intervall erkennen 48-Stunden-Hunger. Pro 2 Monate Eine solche Diät und Post innerhalb von 2 Tagen 1 Mal in 2 Wochen habe ich 10 Kilogramm verloren. Ich habe zuvor versucht, auf verschiedene Diäten zu sitzen, ich habe nicht geholfen, Gewicht zu verlieren. Und jetzt wurde mein Traum wahr. Ich möchte zu meiner 42 -Größe zurückkehren, obwohl ich jetzt habe, dass ich jetzt habe 50. Kleidungsgröße. Erst vor ein paar Jahren wog ich 55 kg Und sie fühlte sich in diesem Gewicht wohl. Jetzt stört das Übergewicht, dass der Arzt sagt, dass es einen Verdacht auf einen vor -antiabetischen Zustand gibt. Ich werde weiterhin weiter verhungern.

Alena, 25 Jahre alt

Begann mit zu verhungern mit 1 Tag Intervall in 2 Wochen. Die Gastritis verschlechterte sich danach 2 mal. Ich ging ins Krankenhaus, der Arzt sagte, ich sei nicht empfohlen worden, eine solche „Behandlung“ durchzuführen. Kann das Geschwür erreichen. Deshalb werde ich jetzt behandelt und musste den Intervallverhungern vergessen. Aber es ist unglücklich, sehr gute Aussichten für diejenigen, die eine solche Lebensweise haben.

Olga, 29 Jahre alt

Dank an 48-Stunden-HungerIch habe es geschafft, den Insulinresistenz zurückzusetzen. Alles nur, weil sie in jenen Tagen richtig zu essen begann, als es keinen Hunger gibt. Natürlich hat der Posten auch geholfen, aber es scheint mir, dass ich ohne Hungerstreik Gesundheit festlegen und Gewicht verlieren könnte. Obwohl mein Ernährungsberater manchmal rät, Tage zu entladen, wenn es keine Verschlechterung von Gesundheit, Stimmung und so weiter gibt.