10 Faktoren, die die Beschleunigung des Alterungsprozesses des Gehirns beeinflussen: Schlafmangel, schlechte Ökologie, Schlaf unter dem Kissen

Dieser Artikel beschreibt 10 Faktoren für das schnelle Alterung des Gehirns und des Nervensystems.

Unsere Gesundheit und das Wohlbefinden hängen weitgehend von der richtigen Funktionsweise des Gehirns ab. Im Gegensatz zu allem haben wir einen enormen Einfluss auf die Leistung dieses Körpers. Es hängt vom Lebensstil ab, den wir normalerweise führen, unsere Gewohnheiten in Lebensmitteln, mögliche Abhängigkeiten und die Art der Arbeit, die wir leisten.

Wussten Sie, dass einige Gewohnheiten mehr als andere unser Gehirn verletzen können und damit das allgemeine Risiko eines Gesundheitsverlusts erhöht? Dieser Artikel beschreibt 10 FaktorenDies wirkt sich auf den Alterungsprozess des Gehirns aus. Lesen Sie weiter.

In einem Traum besteht der Kopf unter dem Kissen, das Gehirn zu altern - chronische Hypoxie

Dies mag ziemlich seltsam und sogar völlig unglaublich erscheinen, aber ein Kopf unter einem Kissen zu schlafen kann eine ernsthafte Bedrohung für Gesundheit und sogar das Leben darstellen. In einer solchen Situation kann Hypoxie des Gehirns auftreten. Eine solche Pathologie in diesem Organ liefert sehr spürbare Symptome:

• Kopfschmerzen
• Sprach- und Gleichgewichtsstörungen
• Verwirrtheit

Es ist nichts wert: Eine chronische Hypoxie des Gehirns, die als Folge eines häufigen Schlafes mit dem Kopf unter dem Kissen auftritt, ist in der Regel schwer zu erkennen und alle Gesundheitsrisiken zu bewerten. Die Symptome werden schwach exprimiert, verstärken sich jedoch allmählich mit der Zeit.

Außerdem können solche Anzeichen der Krankheit den oben genannten Symptomen verbinden:

• Verschlechterung der Konzentration
• Schwierigkeiten beim Auswendiglernen von Texten, Gedichten
• Ständige Müdigkeit
• Übermäßige Schläfrigkeit
• Psychische Störungen

Daher erhöht die Gewohnheit des Schlafens, den Kopf unter das Kissen zu legen, die Alterungsrate des Gehirns signifikant.

Gehirnalterung: Frühstückspass oder schädliche Produkte

Wir alle wissen, dass das Frühstück das wichtigste Essen des Tages ist. Lebensmittel, die morgens verwendet werden, bieten Energie für die nächsten Stunden Energie. Die Ablehnung dieser Mahlzeit führt zu einer starken Abnahme des Blutzuckers vor dem Abendessen. Das Gehirn erhält nicht die für die korrekten Funktionen erforderlichen Nährstoffe.

Es ist wichtig zu wissen: Das Altern des Gehirns tritt schneller auf, wenn Sie das Frühstück bestehen. Infolgedessen kann Hypoglykämie auftreten. Der Herzschlag beschleunigt, um das Gehirn vor Schäden zu schützen.

Das Essen schädlicher Lebensmittel - zu fettes und süßes Essen, kann auch das Gehirn schädigen. Nicht nützlich für dieses Organ: schädliche Fette, Zucker. Das Frühstück sollte aus leicht absorbierten, hohen Ballaststoffen, unverarbeiteten und nicht sehr süßen Produkten bestehen. Sie können dem Brei einen Löffel Honig hinzufügen, Obst zum Hüttenkäse.

Zu schwer und fett

Wie Sie wissen, erhöht fett- und befriedigende Nahrung den Blutcholesterinspiegel. Wenn Cholesterinsindikatoren ständig auf hohem Niveau liegen, insbesondere in der geringen Dichte, dh LDL, akkumuliert sich diese Substanz in den Wänden der Arterien in Form von Ablagerungen. Es stellt sich atherosklerotische Plaques heraus, die im Laufe der Zeit die Gefäße einschränken und dünn und unelastisch machen. Dieser Prozess wird als Atherosklerose bezeichnet. Es ist erwähnenswert, dass Folgendes:

• Cholesterineinlagen können in allen Arterien erscheinen.
• Aber am häufigsten treten sie in Koronargefäßen des Herzens und der Karotisarterie auf, die das Gehirn mit Blut versorgen, sowie in Arterien, die die unteren Gliedmaßen mit Blut versorgen.
• Zu schwere und fettige Nahrung kann letztendlich zu einer Fragilität der Gefäße des Gehirns führen und die degenerativen Prozesse in diesem Organ beschleunigen.
• Häufiger übermäßiges Essen, insbesondere ungesundes Essen, verschlechtert das Gehirn erheblich. Kognitive Funktionen sind ebenfalls depressiv, und es besteht das Risiko, solche schwerwiegenden Krankheiten wie Alzheimer oder Parkinson -Krankheit zu entwickeln.

Wie die in dieser Richtung durchgeführten zahlreichen wissenschaftlichen Studien zeigen, verlangsamt die Einschränkung der Kalorien im täglichen Menü den Alterungsprozess erheblich, einschließlich der Verhinderung des Todes von Neuronen im Gehirn.

Rauchen: Frühes Altern des Gehirns, Forschung

Rauchen ist eine gefährliche Abhängigkeit. Zigaretten sind nicht nur die Einschränkung der Atemwirksamkeit, sondern auch die Immunität, Atherosklerose, Herzerkrankungen und Krebs. Viele wissenschaftliche Studien bestätigen, dass regelmäßiges Rauchen das Risiko einer Demenz im mittleren Alter erhöhen kann.

• Pro 25 Jahre Beobachtungen von Spezialisten des University College of London in einer Gruppe von 5000 Menschen Mann und 2,1 Tausend Frauen zeigen, dass regelmäßiges Rauchen für das Gehirn äußerst schädlich ist, insbesondere für Männer.
• Studien zeigen, dass einige der Probanden Anzeichen von Demenz waren, die bereits gealtert sind 45 Jahre.
• Die fünfzig Jahre -alten Menschen nach Tabak, die abhängig sind, zeigen die gleichen intellektuellen Fähigkeiten wie die sechzig Jahre -ALT -Nicht -Mokers.

Die Sache ist, dass Tabak die Dicke des Gehirnrinals verringert. Dies ist auf den Verlust von grauen Zellen zurückzuführen, was wiederum die kognitiven Funktionen verschlimmert, einschließlich der Fähigkeit, Wörter richtig auszuwählen und Texte oder Zeilen aus Gedichten zu merken. Die Wissenschaft bestätigt jedoch, dass dieser Prozess weitgehend vollständig verändert werden kann.

Wichtig: Wissenschaftliche Studien zeigen, dass das Wachstum des Gehirnhirns ehemaliger Raucher proportional zu der Zeit ist, die seit der Beendigung des Rauchens vergangen ist. Daher kann das frühzeitige Altern des Gehirns vermieden werden.

Alkoholmissbrauch: Altern des Gehirnrinals

Der Missbrauch von alkoholischen Getränken wirkt sich sehr negativ auf das Gehirn aus. Für einen kurzen Zeitraum unterdrückt Alkohol die Aktivität des Gehirnkortex und wirkt sich negativ auf das Kleinhirn aus, was sich in einer langsamen oder unsachgemäßen Absorption von Informationen und Ungleichgewicht manifestiert.

Zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigen deutlich, dass ein längerer Alkoholmissbrauch zur Zerstörung des Gehirns führt. Infolge des regelmäßigen Alkoholkonsums ist das Volumen des Gehirns auch das prozentuale Verhältnis verringert.

• Die Ergebnisse dieser Studie wurden im Archiv der Neurologie veröffentlicht.
• Es ist erwähnenswert, dass das Risiko von Problemen mit Gedächtnis und Konzentration selbst in jungen Jahren erheblich zunimmt.
• Eine weitere Studie wurde in durchgeführt 2014. Daten werden am Department of Neurology veröffentlicht. Häufiger Verwendung von Alkohol schädigt die Zellen unseres Körpers, nicht nur diejenigen, die innere Organe (Leber und andere) bauen, sondern auch diejenigen, die im Gehirn sind.

Je länger eine Person trinkt, desto schlechter für seine Gesundheit. Im Laufe der Zeit führt dies zu verschiedenen neurologischen Erkrankungen und kann sogar den Blutfluss im Gehirn stören.

Schlafmangel: Ein modernes Problem des Gehirnalterung

Eine moderne Person hat ständig nicht genug Zeit - dies ist das Problem unserer Welt. Die Leute versuchen, Zeit in einem Traum zu sparen. Der chronische Schlafmangel beeinflusst jedoch negativ die Gesundheit des Gehirns.

• Wissenschaftler haben seit langem bewiesen, dass bei Schlafmangel mehr 30 Stunden im Monat Charakteristische Proteine \u200b\u200berscheinen im Gehirn NSA und S-100BDas zeigt den Schaden in diesem Körper an.
• Der chronische Schlafmangel verursacht anhaltende degenerative Veränderungen.
• Aus diesem Grund ist die Annahme rationaler Entscheidungen sehr schwierig, die Reaktion auf äußere Reize verschlechtert sich.

Neue wissenschaftliche Studien zeigen, dass die Folgen eines chronischen Schlafmangels fast irreversibel sind. Obwohl es früher anders war. Es ist auch bekannt, dass der Schlafmangel die neuronalen Zellen des Gehirns anhaltende Schäden verursacht. Es gibt eine echte Alterung auf physiologischer Ebene.

• Forscher der Fakultät der medizinischen Fakultät der Perelman University in Pennsylvania untersuchten die Aktivität von Neuronen bei Mäusen in verschiedenen Schlafmangel.
• Experimente haben gezeigt, dass lange Perioden von Schlaflosigkeit zu einer Verletzung des Gehirns und dem Tod seiner Zellen führen.
• Dies ist einer der ersten Beweise für irreversible Schäden am Gehirn, das mit unzureichendem Schlaf verbunden ist.

In jedem Fall führen Schlaflosigkeit aus verschiedenen Gründen und besonderen Schlafmangel zu Verstößen - irreversibel und schwerwiegend.

Die Alterung des Körpers hängt vom Gehirn ab: Was führt zu viele Stimuli, Rauschen?

Übermäßige physikalische externe Reize beeinflussen das menschliche Gehirn schlecht. Um normalerweise zu funktionieren, braucht er ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Ruhe. Laute Geräusche und konstante Rauschen beeinflussen das menschliche Gehirn negativ und erhöhen den mit Stress verbundenen Hormonenspiegel (Cortisol). Dies geschieht auch im Schlaf. Wenn das Niveau der Cortisol steigt, entwickelt eine Person Fettleibigkeit und Herz -Kreislauf -Erkrankungen. Daraus folgt, dass das Altern des Körpers vom Gehirn abhängt. Worauf führen noch zu viele Reizstoffe? Hier ist die Antwort:

• Schallwellen verursachen eine spezifische physiologische Reaktion und aktivieren spezifische Gehirnzentren, eng mit Gedächtnis und Emotionen verbunden.
• Studien bestätigen, dass Menschen chronischem Rauschen eine Reaktion entwickeln, die sie als schädlich ignorieren lässt.

Darüber hinaus gilt dies sowohl für völlig unnötige als auch für so wichtige wie menschliche Sprache.

Unzureichende intellektuelle Ebene: Schnelles Altern des menschlichen Gehirns

Wenn Ihre Arbeit nicht mit intellektuellen Bemühungen zusammenhängt, versuchen Sie, Ihr Gehirn täglich und regelmäßig auszubilden. Wie kann man das machen? Zum Beispiel:

• Lösen Sie komplexe Kreuzworträtsel und Rätsel
• Lerne neue Wörter und Fremdsprachen
• Lesen Sie interessante Bücher
• Lösen Sie völlig neue Probleme

dürfen aktivieren Sie die Website des Viciums. Die Entwickler dieser Ressource machten ein solches Programm auf spielerische Weise, deren Algorithmen für jede bestimmte Person ausgewählt werden. Zuerst müssen Sie sich auf der Website registrieren und dann ein paar einfache Aufgaben lösen, auf deren Grundlage das System die "Lücken" Ihres Gehirns enthüllt. Es ist wichtig, sich jeden Tag an dieser Seite zu beteiligen, damit die Verbindungen zwischen Neuronen effektiv wiederhergestellt und repariert werden. Wenn Sie die empfohlenen Übungen täglich ausführen, sind Sie nicht mit einer schnellen Alterung des Gehirns bedroht.

Die unzureichende intellektuelle Ebene einer Person führt zur Entwicklung verschiedener Gesundheitsprobleme. Wenn unser Gehirn nicht jeden Tag von den notwendigen Anstrengungen stimuliert wird, beginnt sich seine Leistung im Laufe der Zeit zu verschlechtern, und das Risiko einer Demenz ist erheblich erhöht.

Denken Sie daran: Das beste Training für das Gehirn ist intensives Denken.

Dank dessen bleibt der Verstand lange Zeit in Form, wir werden uns besser an Ereignisse erinnern und schnell die Fakten, Menschen, Orte und alle anderen Lebensprobleme verbinden.

Luftverschmutzung: Einer der Hauptgründe für die Alterung des Gehirns

Wissenschaftliche Studien bestätigen deutlich, dass die kontaminierte Luft, die die meisten Einwohner großer Städte täglich einatmen, nicht nur den Atem- und Kreislaufsystemen, sondern auch dem Gehirn schädigen.

Die schlechte Ökologie ist einer der Gründe für das Altern. Sogar der kurzfristige Effekt von kontaminierter Luft auf das Gehirn reduziert seine Leistung erheblich. Darüber hinaus können einige Komponenten vergifteter Luft das Gehirngewebe schädigen und entzündliche Prozesse verursachen, die für die Gesundheit gefährlich sind. Dies kann zu kognitiven Störungen, Gedächtnisproblemen, Konzentration und Aufmerksamkeit führen.

Süßigkeiten verursachen das Altern des Gehirns und des Nervensystems

Trotz der Tatsache, dass das menschliche Gehirn für normale Funktionen eine große Menge Energie in Form von Glukose benötigt - dies bedeutet nicht, dass Sie in Kilogramm Zucker essen müssen. Übermäßiger Gebrauch von Süßigkeiten kann Ihre Gesundheit ernsthaft schädigen. Wie zahlreiche wissenschaftliche Studien zeigen, führen ständige Schwankungen im Blutzucker zu Stimmungsstörungen, die das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit verschlechtern. Weiterlesen:

• Übermäßiger Zuckerkonsum macht eine Person nicht nur abhängig, sondern beschleunigt auch die Alterung des Gehirns.
• Studien mit Diabetikern zeigten enttäuschende Ergebnisse zu den fortschreitenden Schäden an diesem Organ.
• Dies führt im Laufe der Zeit zu großen Schwierigkeiten beim Lehren, Auswendiglernen des Programms und sogar zu einer Verschlechterung der motorischen Fähigkeiten.
• Wissenschaftler stellen fest, dass Kinder nach den Neujahrsfeiertagen zum Beispiel, wenn sie Süßigkeiten und andere festliche Süßigkeiten in Kilogramm essen, nach langen Ferien zur Schule kommen, die träge und müde sind. Daher haben viele Experten Werbeaktionen "Neues Jahr ohne süße Geschenke" und andere.

Rat: Sie können ein Kind zu einem weiteren Geschenk machen, nicht zu einer Tüte Süßigkeiten. Alle Eltern sollten sich daran erinnern, wenn die Gesundheit ihres Kindes für sie wichtig ist.

Darüber hinaus ist erwähnenswert, dass selbst bei Menschen, die nicht an Diabetes leiden, ein höherer Zuckerverbrauch zu den schlimmsten Ergebnissen zu kognitiven Beziehungen führt. Es wird angenommen, dass diese Effekte auf eine Kombination aus Hyperglykämie, Bluthochdruck, Insulinresistenz und einem erhöhten Cholesterinspiegel zurückzuführen sind.

Entwickeln Sie immer Ihr Gehirn, und es spielt keine Rolle, wie alt Sie 20 oder 50 sind. Lesen Sie Bücher, entscheiden Sie Kreuzworträtsel, essen Sie weniger süß und führen Sie den Kampf um gute Ökologie. All dies wird dazu beitragen, die Jugend Ihres Gehirns aufrechtzuerhalten. Viel Glück!

Video: Gehirnalterung: Wie kann man langsamer werden? Was stört das?

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