5 Hormone des Glücks, der Freude und des Vergnügens: Wie heißen sie, wie werden sie im Körper produziert, in welchen Produkten sind sie enthalten? Wie kann man das Gehirn daran gewöhnen, mehr Hormon des Glücks und der Freude von Serotonin, Endorphin, Dopamin zu produzieren?

Was sind Hormone des Glücks? Und ist es möglich, mehr dieser Hormone zu entwickeln und glücklicher zu werden?

Alle hörten von Hormonen, aber nur sehr wenige konnten gründlich verstehen, wie sie funktionieren. Dieses Thema ist jedoch sehr interessant, da unsichtbare subtile Beziehungen zwischen Seele und Körper, Nahrung und Stimmung, Stress und Schlaflosigkeit auf Prozesse auf hormoneller Ebene zurückzuführen sind. Daher ist die Versuchung, die Kontrolle über die Situation zu übernehmen und zu lernen, den Grad bestimmter Hormone bewusst zu kontrollieren, sehr groß.

5 Hormone des Glücks, der Freude und des Vergnügens: Wie genannt, Ansichten

Hormone sind chemische Verbindungen, die von lebenden Organismen hergestellt werden und synthetisch erhalten werden können. Im menschlichen Körper werden sie durch Eisensekretionsdrüsen erzeugt, die mit Blutfluss übertragen werden und die Zielorgane beeinflussen, die für jedes Hormon sind.

Die pharmakologische Industrie produziert einige Hormone in Form von Arzneimitteln sowie Arzneimittel, die Substanzen enthalten, die für den Körper erforderlich sind, um ein bestimmtes Hormon selbst zu schaffen.

Es gibt die gleichen Verbindungen in einigen Lebensmitteln. Aber die „Pillen des Glücks“ existieren immer noch nicht, da Apothekenhormone zu grob wirken und viele Nebenwirkungen verursachen, aber bestimmte Lebensmittel ermöglichen es Ihnen wirklich, sanft und ohne besondere Konsequenzen, um ihre Stimmung zu verbessern.

Hormone des Glücks und der Freude sind nur 5, Folgendes:

• Dopamin - Das Hormon der Freude und Befriedigung. Es wird entwickelt, wenn eine Person Erfahrung in ihrer Darstellung erhält. Wenn Sie nach dem Reinigen den sauberen Raum betrachten möchten, ist es angenehm, einen geliebten Menschen zu berühren, oder Sie fühlen sich zufrieden, indem Sie den Bericht endlich beenden, dann wird Dopamin in diesem Moment erzeugt
•   Serotonin - Das Hormon des Selbstvertrauens und der Zufriedenheit. Wenn Dopamin ein Sturm positiver Emotionen ist, dann ist Serotonin eine ruhige Freude. Übrigens unterdrücken sich diese beiden Hormone gegenseitig. Und das bedeutet, dass Menschen, die es lieben, sich gewalttätig zu freuen, normalerweise nicht sehr zuversichtlich in sich selbst, und diejenigen, die ein hohes Selbstwertgefühl haben, erlauben sich seltener, Spaß mit dem Herzen zu haben.
• Adrenalin - Es hilft, in einer stressigen Situation und offenen versteckten Reserven zu mobilisieren. Wenn Adrenalin freigesetzt wird, schlägt das Herz häufiger, das Sehen und das Hören verschlimmern, die Reaktion wird schneller, sogar Gedanken fliegen mit Lichtgeschwindigkeit. Dank all dessen erscheint ein Gefühl der Stärke und Inspiration.
• Endorphine - Hormone, die als Reaktion auf Stress hergestellt werden, und wie Adrenalin helfen, dass Endorphine in jeder Situation die Ruhe und Hoffnung auf das Beste auf die Beste aufrechterhalten und hoffen. Es wird angenommen, dass diese Hormone zum Zeitpunkt des taktilen Kontakts mit einer Person, die angenehm ist, aktiv produziert werden. Zum Beispiel während einer freundlichen Umarmung, Händedruck oder Kuss.
• Oxytocin - Hormonbindung und Vertrauen. Jüngste Studien haben jedoch gezeigt, dass durch Oxytocin verursachte Empfindlichkeit nicht für alle gilt. Unter dem Einfluss dieses Hormons ist eine Person für diejenigen, die er als „eigene“ betrachtet, freundlicher und zu dem von dem er geneigt ist, sie eifrig vor „Fremden“ zu schützen. Oxytocin spielt zum Zeitpunkt der Geburt und mit der anfänglichen Bildung der Beziehungen zwischen Mutter und Kind eine wichtige Rolle.

Es wird angenommen, dass nicht nur der hormonelle Hintergrund die Stimmung beeinflusst, sondern auch im Gegenteil, Emotionen beeinflussen den hormonellen Hintergrund.

Frauenhormone der Freude, des Glücks, des Vergnügens und der Liebe: Liste

Frauen haben männliche Sexualhormone im Körper, und Männer haben Frauen, die sich daher in bedauerlicher männlicher und weiblicher Hormone unterteilen. Im Folgenden listen wir die Hormone auf, die bei Frauen am meisten mit Freude und Liebe verbunden sind.

•   Östrogen - Es wird als das bedeutendste weibliche Sexualhormon angesehen. Dieses Hormon macht eine Frau in den Augen der Männer attraktiv. Dank des Östrogens sieht die Figur weiblich aus, die Haut wird elastischer und das Haar ist dick und glänzend. Laut Statistik ist der Östrogenniveau in natürlichen Blondinen höher.
• Testosteron - Dies ist ein männliches Hormon, da es unter dem stärkeren Geschlecht in großen Mengen erzeugt wird. Für Frauen spielt Testosteron jedoch eine sehr wichtige Rolle. Wenn es nicht Testosteron wäre, hätten Frauen wahrscheinlich wenig Interesse an Beziehungen zu Vertretern des anderen Geschlechts. Dieses Hormon der Aktivität und Entschlossenheit verwandelt ein schüchternes Mädchen in einen Eroberer und ermutigt Frauen, die Initiative in persönlichen Beziehungen zu ergreifen.
• Oxytocin - Dieses Hormon wurde bereits oben erwähnt, da es sowohl für Frauen als auch für Männer von Bedeutung ist. Aber das faire Geschlecht hat ein höheres Maß an Oxytocin. Dieses Hormon führt zu Zärtlichkeit, Zuneigung, der Notwendigkeit, sich zu kümmern, und andere Eigenschaften, die als weiblicher als männlich angesehen werden. Es ist auch bekannt, dass bei Frauen Oxytocin zum Zeitpunkt des Stresses erzeugt wird. Wenn Sie nach einem Streit den Wunsch verspüren, sich um Lieben zu kümmern und etwas Leckeres zu kochen, dann ist dies kein schwacher Charakter, es ist Oxytocin.

Männerhormone der Freude, des Glücks, des Vergnügens und der Liebe: Liste

• Testosteron - Dies ist ein männliches Sexualhormon, das eine führende Rolle spielt. Er macht Männer entschlossen und mutig. Es wird angenommen, dass je attraktiver der Mann in den Augen der Vertreter des anderen Geschlechts umso attraktiver ist.
• Dihydroteron - Das männliche Hormon, das auftritt, wenn das Testosteron zusammenbricht und erforderlich ist, um ein neues Testosteron zu entwickeln. Dihydroteronon ist insofern interessant, als mit ihm männliche Alopezie mit ihm oder mit anderen Worten zuvor eine Kahlheit bei Männern in Verbindung gebracht wird. Daraus können wir zu dem Schluss kommen, dass je früher der Mann zu kahlen begann, desto höher er hat den Testosteronniveau.
• Oxytocin - Nicht weniger wichtig für Männer als für Frauen. Bei Vertretern des stärkeren Geschlechts wird die maximale Menge an Oxytocin in Momenten nach körperlicher Nähe erzeugt. Oxytocin lässt einen Mann lieben und gebunden. Männer mit einem hohen Oxytocin -Maß sind sehr engagiert und werden sich niemals Hobbys auf der Seite erlauben.

Welche Produkte enthalten Hormone des Glücks: Liste

Für Frauen wird das "Hormon des Glücks" oft genau ÖstrogenSchließlich wird das sexuelle Verlangen mit seinem Mangel reduziert, Depression nähert sich und verdirbt sogar das Aussehen: Die Haut sieht nicht so frisch aus, aber die Haare und Nägel werden trocken und spröde. Östrogenmangel kann versucht werden, mit Hilfe solcher Lebensmittel auszugleichen:

• Flachssamen
• Erbsen und Bohnen
• Kleie
• Kaffee
• Aprikosen

Beachten Sie jedoch, dass das überschüssige Östrogen manchmal auch unerwünscht ist. Insbesondere kann dieses Hormon das Übergewicht im Unterbauch und in den Hüften stören. Wenn Sie ein solches Problem haben, kann der Grund bei der Verwendung von Kaffee in großen Mengen liegen. Aber wenn ein Überschuss an Östrogen Sie nicht bedroht, achten Sie auf unsere artikel Wie man köstlichen Kaffee mit einer Bewertung von Marken auswählt.

Übrigens, in den letzten Tagen des Menstruationszyklus neigen alle Vertreter des fairen Sex dazu, einen Mangel an weiblichen Hormonen zu erleben, und in diesen Tagen entsteht einige schlechte Laune. Und Sie können versuchen, es aus der obigen Liste sowie Kräuter zu erheben, in denen es Phytoöstrogene gibt. Dies ist:

• Salbei
• Solo
• Lindenblüte
• Kamille
• Hüpfen

Das Hormon des Glücks in Schokolade und Banane: Wie heißt es?

Schokolade und Bananen tragen zur Entwicklung der Freude im Körper eines Hormons bei serotonin. Zu sagen, dass Serotonin direkt von ihnen kommt, wäre es falsch, diese Produkte sind einfach reich an Substanzen, die für die Herstellung des Hormons erforderlich sind. Darüber hinaus gibt es andere Lebensmittelprodukte, in denen Tryptophan (Substanzen, aus denen Serotonin schnell synthetisiert wird) viel größer als bei Schokolade und noch mehr bei Bananen. Daher ist die Legende, dass es in Schokolade und Bananen „Hormone des Glücks“ gibt, nur halb wahr.

Was und wie ist das Hormon des Glücks von Serotonin?

Serotonin wird aus der Aminosäure von Tryptophan hergestellt. Interessanterweise sind die besten Produkte reich an Delikatessen.

Wie kann man das Gehirn daran gewöhnen, mehr Hormon des Glücks und der Freude von Serotonin zu produzieren?

Darüber, wie Serotonin funktioniert und unsere anderen Hormone ganze Bücher geschrieben haben. Wir empfehlen Ihnen, zwei von ihnen zu achten. Der Autor der ersten ist The American Loretta Beinin, der zweite wurde von Asya Kazantseva, einem russischen wissenschaftlichen Journalisten und Biologen von Bildung, geschrieben.

Sie sind insofern wertvoll, als sie ein Verständnis dafür geben, wofür Hormone sind und wie sie handeln. Loretta Breinin behauptet, Serotonin sei ein Hormon von ihrer eigenen Bedeutung, und sein Niveau ist bei denen, die einen hohen sozialen Status belegen. Und in ihrem Buch und dem Netzwerk gibt es viele Empfehlungen, wie beispielsweise das Niveau von Serotonin erhöht werden kann:

• Sport treiben und körperliche Anstrengung genießen
• Es gibt Nüsse, Schokolade, Bananen und andere Printophan -Produkte
• Nehmen Sie sich auf automatische Ausdauer und täglich aus und loben Sie sich laut und seien stolz auf Ihren sozialen Status, was auch immer es sein mag

All diese Methoden funktionieren und können in einem Moment der Verzweiflung helfen, aber sie haben einen kurzfristigen Effekt. Und damit das Gehirn lernt, mehr Serotonin produzieren zu können, müssen Sie wirklich den gewünschten sozialen Status belegen. Ah, und es wird nicht überflüssig sein zu erwähnen, dass eine Person ständig mehr will, und das bedeutet, dass Sie ständig vorwärts gehen müssen.

Was und wie wird das Hormon des Glücks des Endorphins produziert?

• Endorphine werden im Gehirn und hauptsächlich während des Schlafes erzeugt, sodass ein voller Schlaf der Schlüssel zu einer ausreichenden Menge dieses Hormons ist.
• Endorphine können sich im Körper ansammeln und sich abheben, wenn ein akuter Bedarf besteht. Typischerweise wird Endorphin parallel zu Adrenalin freigesetzt.
• Die Wirkung dieses Hormons ist beeindruckend: Endorphin ermöglicht es Ihnen, keine Schmerzen zu spüren und selbst bei schweren Verletzungen eindeutig zu denken. Die Natur hat diesen Mechanismus vorausgesehen, um einer Person überlebenswichtig in einer kritischen Situation zu versorgen.

Wie kann man das Gehirn daran gewöhnen, mehr Hormon des Glücks und der Freude am Endorphin zu produzieren?

• Vielleicht sollten Sie nicht versuchen, das Endorphin -Grad zu erhöhen, seine Wirkung ist zu ohrenbetäubend und der Körper verbringt zu viel Mühe und arbeitet an der Grenze. Opium hat einen ähnlichen natürlichen Endorphin auf denselben Rezeptoren, aber es besteht keine Notwendigkeit, über seine zerstörerische Wirkung zu sprechen.

Wie wird das Hormon der Liebe und des Glücks im Körper von Oxytocin erzeugt?

Oxytocin wird im Hypothalamus produziert - es wird angenommen, dass dieser Teil des Gehirns während der Evolution vor allen gebildet wurde, und genau ist er für die tiefe Motivation und unberührte Instinkte verantwortlich. Das Hormon Oxytocin hat auch eine Jahrhunderte, die nicht nur beim Menschen, sondern auch bei allen anderen Säugetieren ist. Oxytocin ist für die Bindung an die Gruppe verantwortlich und verursacht ein Gefühl der Befriedigung, wenn sich das Individuum im Kreis von Individuen wie ihm befindet.

• Taktiler Kontakt mit einer Person, die angenehm den Oxytocin -Grad angenehm erhöht.
• Bei erwachsenen Vertretern beider Geschlechter des maximalen Niveaus zeigt Oxytocin während der Intimität an.
• Es wird angenommen, dass Oxytocin eine Person anregt, sich an Mitglieder seiner Gruppe zu verbinden und ihnen treu zu sein. Dies ist jedoch nur so weit, dass die Indikatoren für Oxytocin durchschnittlich sind.
• Wenn das Niveau des Oxytocin die Skala ausgeht, kann eine Person die Interessen der Gruppe durch wichtigere Ziele vernachlässigen. Nur Familienmitglieder und insbesondere Kinder können wichtiger sein. Die gleiche Situation wird in der Natur beobachtet, die Frau kann Stolz verlassen, wenn sie das Jungtier verloren hat, lassen Vertreter beider Geschlechter ihre Gruppen, um einen Partner zu finden und Cubs zu bekommen.

Was ist das maximale Niveau für das Glück von Dopamin und wie wird es erzeugt?

Dopamin wird im Moment hergestellt, in dem sich eine Person darauf freut, eine Belohnung zu erhalten, und hilft ihm, zu aktivieren und in einer kräftigen Stimmung zu sein, um das Ziel zu erreichen. Während der Jagd und Versammlung spielte Dopamin eine wichtige Rolle für das Überleben und bemerkte etwas Besonderes. Unsere Vorfahren eilten zu diesem Objekt und fanden oft Nahrung. Das Hauptmerkmal von Dopamin ist jedoch, dass das Ziel, wenn das Ziel erreicht ist, nicht lange dauert und der Wunsch, positive Emotionen wieder zu erleben, wieder zu neuen Errungenschaften führt.

Welches Hormon des Glücks wird beim Sex, Kuss, von Schokolade, Banane, Sonne nach dem Training produziert?

• Während des Geschlechts wird die Produktion von drei „Hormonen des Glücks“ gleichzeitig stimuliert: Dopamin, Serotonin und Oxytocin, so dass die Intimität einen solchen Sturm der Emotionen verursacht.
• Die gleichen Hormone werden jedoch mit einem Kuss produziert. Und ihre Zahl hängt davon ab, wie gewünscht und angenehm ein Kuss sein wird.
• Schokolade stimuliert die Produktion von Dopamin und Serotonin. Darüber hinaus enthält sie ein belebendes Koffein und eine große Anzahl von Kohlenhydraten, die einen schnellen Anstieg der Festigkeit verleihen. Daher ist Schokolade ein hervorragendes Mittel gegen Milz und Traurigkeit.
• Serotonin wird unter dem Einfluss von Sonnenlicht und beim Essen von Bananen im menschlichen Körper stärker synthetisiert.
• Regelmäßige Sportarten stimuliert die Produktion von Serotonin sowie Oxytocin und Dopamin in mäßigen Mengen. Wenn es sich jedoch um wichtige Wettbewerbe handelt, können andere Hormone - Adrenalin und Endorphin, die dazu beitragen, die Barrieren auf dem Weg zum Ziel nicht zu bemerken, verwendet werden. Und mit dem Sieg werden große Mengen Dopamin und Oxytocin weggeworfen.

Wie man erhöht, erhöhen Sie den Hormon des Glücks im Körper: Tipps

So dass der Grad der Hormone des Glücks immer hoch ist, versuchen Sie, folgende Tipps zu folgen:

• Wählen Sie Produkte mit einem hohen Gehalt an Tryptophan: Nüsse, Meeresfrüchte, Käse, Kaninchenfleisch und Kalbfleisch, Halva und Samen. Wenn Sie etwas anstelle eines Brötchens essen, wirkt sich dies sowohl die Figur als auch die Stimmung positiv aus.
• Schützen Sie sich nicht vor körperlicher Anstrengung. Leider ist Hypodynamie ein häufiges Problem in der modernen Gesellschaft.
• "Feind Nummer eins" für "Hormone des Glücks" - Cortisol, Stresshormon. Das Cortisol ist ebenfalls sehr wichtig, da das Gefühl der Unbehagen während seiner Emission uns vorwärts bewegen lässt. Aber wenn es zu viele Belastungen und Cortisol gibt, ist dies bereits ein Problem, das Aufmerksamkeit erfordert.
• Studieren Sie, wie Hormone funktionieren. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie lernen, dieses komplexe System bewusst zu kontrollieren. Wenn Sie jedoch verstehen, wie Hormone funktionieren, können Sie die wahren Motive der ein oder anderen Aktionen finden und sich nicht mehr um Kleinigkeiten sorgen.

Video: Dokumentarfilm "Secrets of Love"