Dieta 6 okvětních lístků Anna Yukhansson. Nabídka, tipy a recenze

Recenze populární diety 6 okvětních lístků

Obsah

Denní monoditi již dlouho prokázali svou účinnost. Nutritionistka Anna Yukhansson pokračovala a vyvinula stravu 6 okvětních lístků. Ve skutečnosti je to šest monodietal v jednom. Každý den je povoleno jíst určitý typ jídla. První den je ryba. Dále je tu zelenina, kuře, cereálie, tvaroh a ovocný den. Poté se všechno opakuje znovu.

Principy stravy „6 okvětních lístků“

Hlavním principem tohoto energetického systému je proteino-karbal alternation. Díky takovému energetickému systému můžete snížit subkutánní tuk bez poškození zdraví. Takže, a vést tělo k ideálním rozměrům.
Dalším principem, na kterém se staví strava 6 okvětních lístků, je samostatná výživa. Výživa výživy již dlouho stanoví výhody této formy výživy. Díky tomu neexistuje žádné riziko jídelních výrobků, které jsou nekompatibilní. To, co dělá asimilaci maxima potravin a lipidové ložiska jsou redukovány na nulu.
Kromě toho je důležité pochopit, že střídání vybraných produktů Anna Yukhanson pomáhá spalovat rezervy tuků. Pravděpodobně mnozí mohli cítit účinnost jakékoli stravy první den po jejím použití. V tuto chvíli dochází k maximálnímu úbytku hmotnosti. Potom se tělo přizpůsobí “a pálení subkutánního tuku je obtížnější. S pomocí diety „6 okvětních lístků“ však proces hubnutí nastává nejen první den, ale také v následujících dnech.

Důležité: Pro lepší vnímání této stravy jeho autor namaloval květinu, kde každý ze šesti okvětních lístků odpovídá dni monodicí. Taková vizualizace pomáhá vyrovnat se s psychologickými faktory hubnutí. Metodika stravy se podobá hře, která vyhladí „nebezpečné“ okamžiky.

Požadavky na stravu „6 okvětních lístků“

Při používání stravy 6 okvětních lístků by měly být ze stravy vyloučeny sůl a akutní koření. Je nutné zvýšit režim pití. Je možné používat čaj a kávu v malém množství.

V první Je třeba spotřebovat den popsané stravy. Může být dušená, pečená nebo vařit. Smažení ryb a dalších produktů při použití této stravy není povoleno. Je vhodné opustit mouku a sladkosti.

Výhody ryb je obtížné přeceňovat. Tento produkt obsahuje ve velkém množství polynenasycené mastné kyseliny Omega-3které jsou nezbytné pro tělo. Kromě toho jsou ryby cenným zdrojem snadno naučeného proteinu.

Na další Den, kdy musíte jíst nízkokalorickou zeleninu. Sacharidy původu rostlin nemají vysoký obsah kalorií. Kromě toho tělo během jejich zpracování spaluje mnoho kalorií. Důležitým prvkem rostlinných produktů je vlákna. Odstraňuje metabolické produkty, toxiny a toxiny z těla.

Důležité: Nemůžete přeskočit a změnit dny této stravy. Měli by jít tak, jak byla původně umístěna Anna Yukhansson. Všech šest dní stravy nejen zvyšuje účinek sebe, ale také vzájemně propojené.

Na třetí Den, kdy musíte tělo znovu vyživovat proteinem. Za tímto účelem je kuře Mono -Diet ideální. Se správnou nabídkou třetího dne bude tělo znovu používat „své“ energetické rezervy. To znamená, spálení tuku.

Čtvrtý Den diety „6 obilovin“ je obilovina mono -Diet. Jeho účinek je podobný účinku zeleninové monodice. Výrobky, které se používají v tento den, však do těla přinášejí další prospěšné látky.

Tělo poskytne nezbytné minerály, stejně jako nejcennější protein pátý Den popsaného energetického systému. Chcete -li to provést, musíte jíst tvaroh.

Na šestý Den takové stravy se používá pouze ovoce.

Dietní menu „6 okvětních lístků“

První den okvětních lístků Diet 6 (ryby)

První snídaně - rybí filé vařená ve dvojitém kotli.
Druhou snídaní je vařená ryba.
Oběd - ucho.
Občerstvení - pečené ve fólii rybami s bylinkami.
Večeře - vařené rybí filé.

Celkem na den musíte jíst 500-600 g ryb.

Druhý den okvětních lístků Diet 6 (zelenina)

První snídaně jsou brambory s kaší (bez mléka a oleje).
Druhou snídaní je zeleninová voštinu.
Oběd je salát strouhané mrkve.
Občerstvení - dušená zelenina.
Večeře je salát čerstvých okurek, zelí a rajčat.

Druhý den stravy musíte použít až 1,5 kilogramů různých zeleniny.

Třetí den okvětních lístků Diet 6 (kuře)

První snídaně je vařené kuře.
Druhou snídaní je kuřecí polévka s bylinkami.
Oběd - pečený ve filetu fólie.
Polévka na občerstvení.
Večeře - kuře na grilu.

Třetí den musíte použít 500 gramů kuře. Je vhodné používat bílé maso.

Čtvrtý den okvětních lístků Diet 6 (obilovina)

První snídaně je pohanka kaše vařená na vodě.
Druhá snídaně je ovesná vločka s ořechy
Oběd - vařená rýže.
Občerstvení - chléb z otruby a neslazeného čaje.
Večeře - Vypadaná pšenice.

V tento den musíte jíst 200 gramů obilovin a 50 gramů ořechů.

Pátý den okvětních lístků Diet 6 (Cottage Cheese) - tvaroh

První snídaně je tvaroh.
Druhou snídaní je tvaroh a půl sklenice mléka.
Oběd - tvaroh a jogurt.
Občerstvení - tvaroh a půl sklenice mléka.
Večeře - Low -Fat Cottage Cheese and Rowhip Decoction.

V tento den musíte jíst 500 gramů tvarohu a pít 250 gramů mléka.

Šestý den diety 6 okvětních lístků (ovoce)

První snídaně je banán a káva s náhradou cukru.
Druhou snídaní je banda hroznů a oranžové.
Oběd - jablka.
Odpolední svačinu - mango, ananas nebo avokádo.
Večeře - jablka.

V tento den nemusíte jíst ne více než 1,5 kilogramů ovoce.

Recepty na dietu 6 okvětních lístků

Chcete -li diverzifikovat tradiční nabídku popsané stravy, můžete zapnout představivost nebo najít vhodné recepty v knihách o zdravé výživě.

Rybí masové kuličky

V den ryb není vůbec nutné konzumovat pouze pečené ryby. První den popsaných stravovacích rybích masových kuliček je dobře diverzifikován. Chcete -li je připravit, musíte si vzít filé a brousit je do mlýnku na maso. Přidejte jemně nasekané zelené do mletého masa a povoleného koření. Potom se z této hmoty vyrábějí malé koule a pečeny v troubě nebo vařené ve dvojitém kotli.

Pohanky

V den cereálií se můžete potěšit chutnými a zdravými obilovinami. Jsou připraveny z pohanky kaše vařené na vodě. Je umístěn do mixéru, přidává koření a jemně nasekaná zelenina. Pomocí tohoto kuchyňského zařízení se získá vzduchové pyré, ze kterého se vyrábí kotlety. Jsou pečeny na pergamenu v troubě.

Pepř plněný zeleninou

Pro zeleninu je jídlo jako plněný pepř perfektní. Chcete -li to připravit, musíte vzít bulharský pepř. Odřízněte z něj část ocasu a očistěte obsah semen a buničiny. Náplň může být vyrobena z cukety, zelených a česneku prošla tiskem. Pepř by měl být plněn syrovou zeleninou. Pak to musí být vařeno ve dvojitém kotli.

Avokádový salát a hruška

Pro ovocný den diety 6 okvětních lístků je vhodný vynikající salát avokáda a hrušek. Pro jeho přípravu je zralé ovoce avokáda odebráno a nakrájeno na dvě části. Z ovoce se extrahuje kost a buničina. Je řezán čtvercemi a nutně namočený citronovou šťávou. Tím se zabrání ztmavnutí kyslíku buničiny. Potom se odebírají hrušky, loupané a také nakrájené na čtverce. Salát je ochucen olivovým olejem.

Výhody a nevýhody okvětních lístků stravy 6

Výhody stravy 6 okvětních lístků jsou:

Nedostatek syntetických léků ke snížení hmotnosti
Velké hubnutí v krátkém časovém období
Čištění střev a jater
Nasycení těla užitečnými minerály a vitamíny
Strava je prakticky bezpečná pro zdraví

Nevýhody diety „6 okvětních lístků“:

Monodieti vedou k problémům s gastrointestinálními trakty
Při nesprávné stravě může spalování svalů začít místo tuku

Dieta „6 obilovin“: tipy a recenze

Před použitím této stravy ke snížení nadváhy musíte určitě konzultovat lékaře. Také nemůžete změnit „okvětní lístky“ na místech ani je pustit. Aby mohla nadváhá hmotnost jít, je důležité jíst s pouhým počtem výše uvedených produktů.

Natálie. Skvělá strava. To je jen nutné přestávky mezi kruhy. Během takových přestávek samozřejmě nemusíte jíst sladké, smažené a tukové ve velkém množství. A tak se mi to líbilo.

Anna. První den (ryba) prošel s ranou. Druhý den byl Hunger už velmi pociťován. Použil jsem samosprávu k potlačení pomocí bodů Tian Shu. Jsou umístěny vedle pupku. Již pátý den. Zbývá trochu „volna“.