Jak udržet svou vizi při práci v počítači?

Moderní muž tráví většinu dne u počítače. Pokud nedodržíte základní pravidla pro práci s tím, můžete vyvolat problémy se zrakem.

Jak správně používat počítač, aby se v tomto článku nezhoršilo stav pohledu.

Anatomická struktura oka

• Lze s jistotou říci, že lidské oko je maticecož je citlivé na světlo. Vytváří toky, které vstupují do vizuálního mozku pomocí nervu.
• Také přítomen optická komponentakterý se zapojuje do tvorby světelného svazku. Vstoupí do sítnice skrz žáka. Sítnice se skládá z tyčinek a kuželů. Systém objektivu vypadá jako čočka a svaly ubytování.

Vliv počítače na vizi

• Pokud pracujete v počítači po dlouhou dobu, brzy začne dojít k časté bolesti hlavy. Může být také přítomen bolest v krku a zádech. V očích bude nepohodlí. To naznačuje, že oči jsou silně napjaté. Může se stát příčina únavy očí a zraky zraku.
• Vzhledem k tomu, že obrazovka počítače neustále bliká a osoba se na něj zaměřuje na dlouhou dobu, pohled se nepřepne. S konstantním napětím je narušen krevní oběh, kvůli kterému není nedostatek kyslíku. Pro kompenzaci tohoto účinku začíná rozšíření krevních cév. Oči se začnou červenat.
• Brzy budou nádoby prasknout, protože se setkávají s nadměrným napětím. Pokud neprovádíte určitá cvičení a vylučujete péči o vysokou kvalitu, brzy se vyvine krátkozrakost a syndrom suchého oka.

Rysy syndromu suchého oka

Příznaky syndromu suchého oka jsou následující:

• neustálá bolest a únava v očích;
• oči vyschnou;
• hořící a svědění začíná v očích;
• nádoby praskly, a proto oči zčervenaly;
• Člověk začíná vidět fuzzy;
• v očích se začíná zdvojnásobit;
• je třeba nosit brýle;
• objeví se citlivost na jasné světlo;
• bolestivé pocity v zádech a krku.

Jak udržovat vizi při práci v počítači?

Aby se vaše oči nebavily neustále prací v počítači, dodržují několik tipů. Více o nich bude popsáno později.

Správné světlo

• Postarejte se o dobré osvětlení. Stůl by měl stát vlevo nebo vpravo od okna. Tím se zabrání silnému zatížení očí. Úroveň jasu by měla být identická, bez ohledu na úhel pozorování. Proto se doporučuje zavřít záclony a žaluzie.
• Pokud osvětlení v místnosti umělé, ujistěte se, že je jednotný a dostatečný. Neměly by se používat pouze stolní lampy. Přidejte je s nepřímým rozptýleným světlem, abyste se vyhnuli oslnění.

Udělejte si pravidelné přestávky

• Během práce se pokuste být rozptýlen jinými věcmi. Toto je nejlepší volba pro děti, které mají neustále rádi online hry. Zbytek by měl být každých 40 minut. Pokud se bojíte, že na zbytek zapomenete, nastavte časovač.
• Podle recenzí pomáhá taková rada zvýšit produktivitu. Koneckonců, hlavní úkol bude rozdělen do několika fází, z nichž každý se otevře nový pohled na práci.

Uspořádat pracoviště

Když vybavíte pracoviště, zvažte následující tipy:

1. Umístěte monitor mírně pod oči. Tím se sníží napětí.
2. Vložte počítač tak, aby světlo z lampy nebo slunce nespadlo na obrazovku. To pomáhá zabránit tvorbě oslnění.
3. Udržujte obličej ve vzdálenosti 70 cm od monitoru.

Zvláštní pozornost by měla být věnována výběru monitoru. Vyberte modely s matným povlakem. Filtry můžete nainstalovat proti oslnění. Nezapomeňte nakonfigurovat jas. Nezapomeňte nakonfigurovat optimální písmo.

• Čím větší budou písmena, tím snazší je číst. Nemusíte také přistupovat k monitoru, abyste zvážili informace.
• Neustále otřete obrazovku tak, aby na povrchu nebyly žádné rozvody. K tomu jsou speciální ubrousky a čisticí prostředky.

Nasadit speciální brýle

• Dnes existují speciální body pro práci v počítači na prodej za účelem zachování Vision. S jejich pomocí můžete vytvořit kontrast obrázku. V tomto případě budou absorbovány oslnění a odrazy.
• Vaše oči budou unavené mnohem méně. Nezapomeňte brýle otřete speciální ubrousek několikrát denně, abyste odstranili otisky prstů a zvládnuti s zamlžením.

Používejte zvlhčující kapky

• Pokud existuje pocit písek v očích, pak potřebují vlhkost. K tomu existují speciální kapky, které se prodávají v lékárnách. Jejich náklady jsou zvýšeny, takže si každý může vybrat nejlepší možnost. S pomocí kapek se můžete zbavit nepohodlí, suchosti a pálení smyslů.
• Nákup kapek by měl být prováděn podle zamýšleného oftalmologa. Pokud neustále pracujete v počítači, provedete naplánované zkoušku u lékaře 2-3krát ročně. To vám umožní všimnout si problémů se zrakem v raných stádiích a rychle pokračovat v jejich léčbě.

Zvlhčete vzduch v místnosti

• Hodinky Úroveň vlhkosti v místnosti byla v rozmezí 60%. To stačí k vytvoření příjemných podmínek během období vytápění. S nízkou vlhkostí se nedoporučuje používat tablety a počítače, protože to vyvolá syndrom suchého oka. Lidé, kteří nosí kontaktní čočky, často čelí.
• Jakmile se budete cítit bolest, pálení a odkročeníVložte zvlhčovač do místnosti. Pomůže nejen jeho oči. Toto je dobré zařízení pro zlepšení stavu kůže a imunity. Místo konvenčního zvlhčovače dejte akvárium s rybami.
• Také vhodné jako alternativa vnitřní rostliny zasazené do květináčů. Nezapomeňte před sebou dát sklenici vody. Pijte vodu, abyste nahradili úroveň vlhkosti těla.

Jak udržet svou vizi při práci v počítači: Oční cvičení

Abychom nevyprovokovali problémy s vizí s neustálou prací s počítačem, můžete provést jednoduchou gymnastiku.

Při práci v počítači existuje několik univerzálních cvičení k uvolnění očí:

1. Zavřete oči a uvolněte je. Musíme uvolnit celé tělo.
2. Provádět kruhové pohyby. První přesun ve směru hodinových ručiček a pak proti. Cvičení by mělo být provedeno několikrát.
3. Pohyb nahoru a dolů. Proveďte cvičení několikrát.
4. Pohybovat se diagonálně. Podívejte se na pravý horní roh a pak vlevo dole. Po přesměrování oka z levé horní polohy doprava dole. Hrát několikrát.
5. Přesuňte žáky k nosu a dozadu.
6. Podívejte se na uzavření a poté na vzdálený objekt. Pohled by se měl střídat střídavě.
7. Blikat častěji. Tím se zabrání suchu. Poté, co můžete několikrát zavřít oči.

Na konci gymnastiky se musíte umýt studenou vodou. Pokud máte problémy s nádobami na obličeji, nastříkejte to trochu do očí. Můžete také zvlhčit ručník nebo ubrousek ve studené vodě a připevnit k očím. To vám umožní stimulovat průtok krve do očí.

Oční gymnastika by měla být prováděna každé 1-2 hodiny při práci v počítači.

Nyní víte, že můžete pracovat u počítače bez poškození zdraví. Nejdůležitější věcí je dodržovat rady popsané v tomto článku. Pokud nepomáhají, domluvte si schůzku s oftalmologem. Existuje šance, že problémy se zrakem již začaly.

Užitečné články na webu:

• Chci nosit brýle, ale vize je dobrá: co dělat
• Problémy s vizí po 40 letech
• Jak zachovat vizi vašeho dítěte
• Jak zlepšit vizi osoby po 50 letech
• Jak zlepšit vidění doma

Video: Zachování zdraví očí při práci v počítači