Pro ty, kteří chtějí zhubnout, existuje velké množství stravy: oddělené, zeleninové, bílkoviny, pohanka. A pokud dřívější strava představovala omezení potravin pro lékařské účely a předepsané lékařem, dnes je strava vnímána jako prostředek pro hubnutí.
Obsah
Hlavní věc, která si vyberete tento nebo tento typ stravy pro sebe, určuje, co způsobilo nadváhu, pro kterou je lepší podstoupit komplexní zkoumání a konzultovat s výživovým lékařem. Toto pravidlo se vztahuje také na níže uvedené 6 obilovin.
Dietní pravidla 6 obilovin
- Podobná strava je určena pro ty lidi, kteří nezískali příliš mnoho kilogramů navíc, asi 5-6. Ti, kteří to již vyzkoušeli, tvrdí, že výsledek je patrný po téměř týdnu.
- Charakteristický rys obilovin Diet 6 - ve své jednoduchosti a nízkých nákladech. Je založen na samotném jídle nahraďte se navzájem v přísné sekvenci.
- Před první technikou kaše, měli byste pít sklenici vařené vody - to musí být provedeno na prázdném žaludku. Pak můžete jíst několik triků během dne, kdy máte pocit, že máte hlad.
- Je přípustné doplnit stravu malý počet zeleniny nebo ovoce, tvarohového sýra, feta sýra nebo tvrdý sýr. Nápojů, cukrový čaj a minerál stále je přijatelná.
- Po 19 hodinách už není jeden. Vaše tělo tak přijímá složitější uhlohydráty, ale tuky a proteiny vstupují do mnohem menšího množství.
Tato strava je populární po dobu 10 let a podle svědectví lidí, kteří ji používali, skutečně poskytuje dobré výsledky, hlavní věcí není používat semolinu, je kategoricky vyloučena z nabídky. Aplikujte dietu po dobu nejvýše deset dní v řadě a opakujte--ne dříve než po 2-3 měsících.
Dietní menu 6 obilovin
Při použití diety 6 je pozorován následující pořadí:
- První den Základ stravy by měl být pšeničná kaše. Obsahuje proteiny, mnoho vitamínů a stopových prvků, minerály, má nízký obsah kalorií a snadno stravitelnost, pomáhá zlepšovat metabolické procesy tuku, odstraňovat toxiny a toxiny a také pokles cholesterolu.
- Druhý den je založen na Millet Porridge. Její obsah kalorií je vyšší než obsah pšenice, obsahuje uhlohydráty a proteiny. Použití kaše proso má dobrý vliv na práci mnoha tělesných systémů: trávicí, kardiovaskulární, na muskuloskeletální systém. Dobře omlazuje pokožku, přispívá k metabolismu a odstranění toxinů a navíc - snížení otoku.
- Kaše třetího dne jsou ovesné vločky. Můžete použít jak zrno, tak vločky. Obsahuje uhlohydráty, které jsou jedním ze zdrojů energie. Díky ovesnému ovesnosti je hladina cholesterolu normalizována, proces trombózy zpomaluje, hladina kyselosti žaludku klesá, játra a štítná žláza fungují lépe. A nervový systém je také normalizován.
- Čtvrtý den jíme rýžovou kašiobsahující mnoho uhlohydrátů, které nás naplňují vitalitou a energií, vitamíny a stopovými prvky. Jeho absorbující vlastnosti se často používají v případě otravy jídlem a za závažných podmínek je rýžová kaše jednou z hlavních jídel nabídky, někdy téměř jediné. Pokud možno - použijte hnědou rýži, má více vitamínu V.
- Ječmenná kaše by měla být spotřebována pátý den. Naplní tělo také mnoha tuky a uhlohydráty a přidá k nim dietní vlákno. Je bohatý na širokou škálu mikroelementy, užitečné pro stabilní provoz trávicího systému, nervového a imunitního systému, jsou dobře ovlivněny fungováním srdce, stavem kosti a kvalitou vidění.
- Cyklus dokončuje Šestý den, Pearl Barley Porridge. Podle jeho vlastností a účinků na tělo je to podobné ječmene.
- Samozřejmě, sedmý den byste neměli zůstat hlad. Existují dvě možnosti výživy: buď připravte směs sestávající z několika typů podobných obilovin (někteří doporučují smíchat všech šest najednou), nebo si vybrat jednu ze šesti - ten, který dáváte přednost.
Jak vařit kaši s dietními 6 obilovinami?
- Jak vařit kaši s dietními 6 obilovinami? Dieta by se měla postarat o noc předtím. První opláchněte obilovinu a nalijte ji vodou, poměr by měl být 1: 3.
- Přiveďte cereálie k varu a vařte. Nyní vypněte oheň a nechte kaši, aby celou noc naplnila, pevně ji zabalila přikrývkou nebo ručníkem.
- Nechť to stálo nejméně 10 hodin. Kaše by neměla být připravována na mléko, ne na vývarech - pouze na vodě, zatímco nenaplní: ani sůl, ani cukr, ani olej.
- Kaši můžete vařit jiným způsobem. Opláchněte obilovinu pod tekoucí vodou a nalijte ji také studenou vodou. Nechte to přes noc a ráno zapálíte a nechte ji vařit. Okamžitě odstraňte a zakryjte pánev víkem.
- Nechte to stát asi 5 minut a poté je kaše připravena k použití pro stravu 6 obilovin.
Kontraindikace pro cereálie
- Navzdory užitečnosti obilovin má strava 6 obilovin řadu kontraindikací a nejprve se nelze použít pro lidi trpící celiakii, která se také nazývá lepkavá enteropatie. Tato nemoc je zánětlivá reakce, který se otočí atrofie villi, který je vybaven sliznicí membrány tenkého střeva. V tomto případě jídlo přestává absorbovat.
- Protilátky, které se vyrábějí pod vlivem lepku a vede k celiakii, mohou být produkovány nemoci, jako jsou diabetes mellitus, Downův syndrom, problémy s játry nebo štítná žláza. Proto je před použitím cereálií diety 6, je nutné komplexní vyšetření.
- Kromě toho je velmi opatrné zvážit takovou stravu těm, kteří trpí nemoci ledvin nebo žaludku, chronická zácpa, stejně jako těhotné ženy a během laktace. Kromě toho by člověk neměl zhubnout na kaši pro ty, kteří byli pozorováni problémy s ledvinami nebo játry. A samozřejmě byste měli zastavit stravu, pokud jste se začali cítit špatně, zvláště pokud se cítíte pociťováni gastrointestinálním traktem.
Výhody stravy 6 obilovin
- Skupina sama o sobě je výživná, takže s dietou 6 obilovin pocit hladu, charakteristický pro mnoho jiných stravy, není pociťován.
- Frakční jídla jsou velmi dobře podporována Pocit sytosti.
- Strava je poměrně krátká, takže je relativně snadné odolat.
- Skupiny jsou jedním z nejlevnějších produktů, takže nezasáhne rodinný rozpočet.
- Každá z obilovin má prospěšné funkce A je to docela snadno absorbováno.
- Chcete -li dosáhnout účinku minulosti, před začátkem stravy můžete tělo očistit klystýrem.
Dieta 6 obilovin: recenze
Recenze o cereáliích Diet 6:
- Anna: Namísto 5-6, jak bylo slíbeno, se mi podařilo ztratit 2 kilogramy, ale moje pohoda se hodně zlepšila. Poměrně jednoduchá a zároveň účinná strava a přidání ovoce ji diverzifikuje. Samozřejmě chci maso, ale výsledek je patrný, takže abstinence z masných výrobků je zcela odůvodněná.
- SveTlana: Bylo pro mě docela těžké vydržet týden na obilovinách, protože jsem milovníkem prvních jídel. Obecně je však výsledek zřejmý - za týden jsem upustil 3 kilogramy. Všiml jsem si dobrého zdraví a zlepšování spánku. Nyní pravidelně pracuji „vykládkové“ dny, ve kterých jím jedna kaše, je snazší než odolat týden a je to užitečné.
- Kateřina: Čerstvá kaše na týden není pro mě. Upřímně jsem vydržel všech sedm dní, ale zvládl jsem to jen neuvěřitelným úsilím vůle. Slibované pět kilogramů nefungovalo, ale mínus dva a půl je také dobrým výsledkem. Podle mého názoru by však takové úsilí a trápení měly „velkoryseji“ odměnit. Je nepravděpodobné, že budu chtít tuto stravu opakovat, zkusím ostatní.
- Irina: Obecně miluji kaši a bez jakékoli diety je vždycky jím s potěšením. Proto jsem se po přečtení o cereáliích o dietě 6 rozhodl to zkusit. Doplňoval jsem dva -ve středu čase obilovin s ořechy, ovocemi, zeleninou -kousek po kousku. Jedl jsem v průměru čtyřikrát denně. Zbavil jsem se tří liber navíc, cítil jsem se energičtější a energičtější.
V následujících článcích se dozvíte o následujících dietách:
Video: Kaše pro hubnutí
Takovou stravu bych nepoužil, získává se velmi velký nedostatek tuků a bílkovin. Je moudřejší přehodnotit výživu a odstranit přebytečné komponenty, jako jsou sladkosti, mouka a trans -tuky. Fungovalo to pro mě, i když první týdny byly hlad. Paralelně vzala turboslimský den na noc, snižuje chuť k jídlu a přestaví tělo pro spalování tuků.
Snažím se správně jíst, pozoruji normu kalorií svých vlastních -to jsou již dobré výsledky. Začala sportovat, aby byla úleva. Měl jsem to, že se na mé tváři objevily pupínky, vysvětlili mi, že když se to ztrácí na váze - toxiny a strusky z tuku padají do krve. Začal jsem přijímat Enposgel, trvá to veškerý bláto přirozeným způsobem a nedotýká se prospěšných látek. Poté se tvář vyčistila a blahobyt se nějak stal veselým.