Východní rohová strava: Popis, výhody, menu na 10 dní, jednoduché recepty, výsledky a recenze

Akademik rohů nejen analyzoval aspekty stravy, ale také to vyzkoušel. Dozvíme se o jeho funkcích z článku.

Chcete žít více než 100 let a zároveň vypadat skvěle? Pak začněte měnit svůj život s dietní akademik Uglova.

Profesor Uglov se stal slavným po celém světě kvůli jeho úspěšné odborné činnosti. Lékař s dlouhým životem měl vynikající zdraví, kvůli tomu byl schopen udržovat vynikající fyzickou tvaru po celý život.

Díky nashromážděným znalostem, efektivní východní Uglov dieta. Metodika je založena na požadavcích na každodenní výživu a pravidlech pro prodloužení života.

Východní Uglov Dieta: Popis

• Profesor rohů na osobním příkladu ukázal výsledek vyvážené a přirozené výživy. Použité produkty přímo souvisejí s hmotností lidského těla. Podle akademika Uglova, víry, absence nadváhy přispívá ke správnému provozu celého organismu. Odmítáme excesy v jídle a varujeme vzhled různých nemocí.
• Rohy byly vždy ve stabilní hmotnosti, která umožnila udržovat dobré zdraví a být ve vynikající fyzické aktivitě. Extra libry potlačují provoz imunitního systému, ovlivňují kvalitu krve, cholesterol je provokovánA pak problémy s klouby. Podle akademika, v souvislosti se změnami souvisejícími s věkem potřebují starší lidé vlastní kontrolu hmotnosti.

• Rohy se vyvinuly šetří strava, což vám umožní regulovat vaši váhu na krátkou dobu. Plán napájení lze snadno přizpůsobit vaší každodenní rutině. Komplex vybraných produktů je dokonale vyvážený, snadno absorbován tělem a zároveň jej šetří před akumulovanými toxiny.
• Uglov dieta Zahrnuje požadavky na správnou výživu, rozvinuté menu a doporučení pro zdravý životní styl. Strava zajišťuje budování a dodržování dočasného rozvrhu mezi jídly.

Dieta na východním rohu: Výhody

Ve východní stravě Uglova lze rozlišit řadu hlavních výhod:

• Za týden a půl se tělo zbaví 3-5 kg \u200b\u200bhmotnosti.
• Výrobky pro orientální stravu lze zakoupit v jakémkoli supermarketu za dostupnou cenu.
• Soulad s východní stravou má pozitivní dopad na práci žaludku a střev.
• Sada produktů odpovídá potřebám těla.
• Univerzální účinek stravy pro celý organismus, nedostatek vedlejších procesů.
• Schopnost upravit rozvrh napájení podle vašeho režimu dne.
• Rozvoj neustálého zvyku stravování podle plánu má pozitivní vliv na zdraví obecně.

• Uglov dieta Poskytuje určitou sadu produktů a zavádí omezení do obvyklé nabídky. Program je navržen pouze po dobu 10 dnů, takže pro dosažení účinného výsledku je hlavní věc mít touhu a trochu trpělivosti.
• Základní principy orientální stravy Spočívá v snižování počtu denních kalorií, odmítnutí škodlivých potravin a stravování podle grafické grafiky.

Uglova Dieta: Nový životní styl

Kromě doporučených produktů pro dietu Uglov Zaměřuje se na přizpůsobení životního stylu.

Správná výživa by měla být doprovázena následujícími akcemi:

• Odmítnutí brát alkoholické nápoje a kouřit.
• Řada menu od zdravých přírodních produktů.
• Kontrola množství spotřebovaného jídla a zabránění přejídání.
• Regulace množství spotřebované pitné vody - neméně 1,5 l za den.
• Minimální spotřeba cukrových výrobků.
• Vyloučení ze stravy bílých odrůd chleba. Černá, šedá, žito ne více než 150 g za den.
• Celou noc Dream posledních 7-8 hodin.
• Jíst ve stejných časových intervalech.
• Nedovolte pozdní jídlo, není to před spaním.
• Nasycená fyzická a mentální aktivita.
• Aktivní procházky na čerstvém vzduchu.

• Použití sportovního vybavení.
• Optimistické plány Pro budoucí život minimalizující stresující situace.

Východní Uglov Dieta: Nabídka po dobu 10 dnů

Přítomnost chronických onemocnění je kontraindikace pro východní stravu Uglova. Uglov dieta Poskytuje následující sadu produktů:

• Mléčné a mléčné výrobky - jogurt, kefir, jogurt atd.
• Odrůdy masa s nízkým obsahem masa - králíka, hovězí maso, kuře atd.
• Zelenina v jakékoli formě - zelí, bouře, mrkev atd.
• Čerstvé ovoce a freesh - jablka, hrušky, pomeranče atd.
• Suché ovoce - rozinky, sušené meruňky, švestky, fíky atd.
• Vařené nebo dušené ryby.
• Vejce a sýr.
• Voda bez plynu, kompotu vyrobená z čerstvého a sušeného ovoce, čaje, kávy.

Východní strava - Nabídka po dobu 10 dnů:

• 09:00 - Šálek čaje s medem nebo přírodní kávou.
• Po 2-3 hodinách-vařené vejce, hrst sušeného ovoce, odvar růže.
• Po 2-3 hodinách 200 g vařeného masa nebo ryb, 100 g čerstvé zeleniny, 1 oranžové ovocné nebo jablko.
• Po 2-3 hodinách-30 g pevného sýra nebo 50 g mléčného sýra, 1 ovoce.
• Po 2-3 hodinách-250 ml kefiru, jogurtu nebo popela.

Je přípustné upravit čas jídla. Odrůdy ovoce a zeleniny lze střídat. Strava se používá více než jednou za 2 měsíce. Signál pro vhodnost stravy je nadbytek tělesné hmotnosti.

Podle profesora musíte ze stolu vstát s mírným pocitem hladu. Proto během stravy bude chybět pocit sytosti.

Profesor východní diety Uglova: Jednoduché recepty

Jednoduché recepty pomohou diverzifikovat stejnou sadu produktů pro východní dieta Uglov.

Vitaminový salát

Složení:

• 1 Apple
• 50 g bílého zelí
• 1 mrkev
• 0,5 cibule salátu
• olivový olej

Fázová příprava:

1. Odstraňte kůru z mrkve a jablko a nastrouhejte na hrubém struhadlo.
2. Jemně nasekejte zelí a trochu rozdrtejte rukama.
3. Nakrájejte cibuli na poloviční prsteny.
4. Zkombinujte zeleninu a přidejte lžíci olivového oleje.

Vitamínový salát s řepou

Složení:

• 0,5 průměrná sladká řepa
• 1 mrkev
• 100 g zelí
• sůl
• citrón

Fázová příprava:

1. Oloupejte řepu a zelí. Brousit korejským Strápečem.
2. Jemně nasekejte zelí nožem.
3. Smíchejte zeleninu v salátové misce, přidejte se a posypte citronovou šťávou.

Dietní polévka s vývarem

Složení:

• 200 g libového masa
• 0,5 mrkev
• 1 cibule
• zelenina
• sůl

Fázová příprava:

1. Nalijte maso 1 litr vody a položte na mírném ohni. Před vařením je nutné vypustit vodu měřítkem a nalijte litr čisté solené vody.
2. Po vaření zmenšete oheň a vařte vývar, dokud nebude maso připravené. V závislosti na rozmanitosti masného produktu bude tento proces trvat 30-90 minut.
3. Ráďte cibuli nožem, nastrouhejte mrkev na hrubém struhadlo.
4. 10 minut před koncem připravenosti masa připevněte k vývaru zeleninu.
5. Na konci vaření přidejte na pánev nasekané zeleniny a přikryjte víkem.

Ovocný salát s jogurtem

Složení:

• 0,5 banán
• 0,5 jablek
• 0,5 Tangerine
• 100 g tlustého jogurtu

Fázová příprava:

• Nakrájejte buničinu banánu na kostky.
• Vyjměte kůru a jádro z jablka, rozdrvte se na kousky.
• Rozdělte mandarinu na plátky, čistěte od žil. Každý řez nařízněte na 2-3 kusy.
• Kombinujte ovoce v hluboké desce. Přidejte jogurt a smíchejte. Vložte průhlednou sklenici nebo salátovou misku.

Profesor Uglova Dieta: Výsledky a recenze

Dieta Uglova má pozitivní i negativní recenze. Starší lidé dosahují účinnějších výsledků.

• « Lyudmila, 52. Věřím, že strava je určena pro starší lidi. Pro aktivní pracovní dny nestačí šálek kávy na snídani. Piju čaj s bagetem nebo crackerem. Nakupuji fermentované mléčné výrobky s vysokým procentem obsahu tuku. Za 10 dní bylo možné ztratit 4 kg. “
• « Svetlana, 32 let. Východní strava mi pomohla vyhodit 6 kg. V prvních 3 dnech jsem neustále chtěl jíst. Neustále jsem přemýšlel o dalším jídle. Od 4-5 dnů jsem si začal zvyknout na nový režim. Strava aplikovaná v kombinaci s obecnými doporučeními profesora. S výsledkem jsem velmi spokojen. “
• « Cvičení gastroenterologa Andreiho. Zásady a doporučení správné výživy akademika Uglova vám umožňují získat přiměřený vysoký výsledek. S krátkodobým stravou monotónní výživa nepoškodí zdraví. Pro delší režim nabídky však sledují počet denních kalorií. “
• « Olga, 32 let. Sledovala stravu se svým manželem. Protože jsem hospodyňka, nebyly v souladu s režimem a používání konkrétních produktů žádné potíže. Pracovní dny manžela vyvolaly odchylky v režimu, což ovlivnilo kvalitu výsledku. “

Video: Dieta slavného chirurga